ڪنهن به غذا لاء هڪڙو آسان ڊاٽ لفافي گرين شامل ڪريو
ٽرندڙ پنن سان گڏ، بيڪري ۾ ويٺو وڪرو، ٻارن جي پوزي کي تمام آسان ترين گندي پٿر جي ماني آهي. توهان جي غذا ۾ ڪاٺڪو پٿرن جا ڪيترائي اهم هوندا آهن: انهن وٽ هڪ انتهائي فائيٽينتريٽ جو مواد آهي، جيڪو انهن کي ضد ڪري، سرطان جي خلاف ۽ رت جي دٻاء گهٽتائي جي ملڪيت ڏيندو آهي.
صحت جي پروفائيل
پوشاڪ انٽيائڪسينٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهي ۽ (جيئن ته ٻين ڳاڙهي پٿر جي ٻڪرين) وٽيامين اي ۽ ڪ سان گڏ آهي، ۽ هڪ ٻئي جو وڏو ذريعو ٻين وٽيامين ۽ معدنيات سان گڏ ويٽامين سي، فولٽ، ڪلسييم ۽ لوهه آهي.
ھڪڙو پيالو واري خام واري پوڻ تي صرف 7 ڪيٿيون آھن. هڪ پيالو پکا پيالو 40 ڪلوڙ، ڪاربوهائيڊري جي 7 گرام، فائبر جي 4 گرام ۽ پروٽين جي 5 گرام هوندي آهي.
خريداري
توهان پنهنجي باقاعدي پسرڪو اسٽور ۾ هر سال سپاچ ڳولي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ توهان مارچ کان آڪٽوبر تائين تازو رستا تي سٺي نموني حاصل ڪندا رهندا هئاسين. گندي سائي واري پٽن جي بغير ڏسڻ جي، ٻرندڙ، يا هڪ پتلي ڪوٺي جي نشانين لاء ڏسو. جيڪڏهن توهان باغباني ۾ آهيو، ٻار پالنا خاص طور تي تڪڙو ۽ وڌائڻ ۾ آسان آهي، ۽ گهڻو ڪري اقتصادي طور تي هڪ 1-2-2 بائونٽ پيٽ توهان کي سڄي موسم لاء تازي پوزيشن مهيا ڪري سگهي ٿي.
ڳچيء ۾ ڪڻڪ پيالا هٿ رکڻ لاء هٿ رکندو آهي جڏهن توهان وٽ گهر ۾ تازو ساڙ نه هوندي آهي ۽ تازو آهي ته تازو کان وڌيڪ (وڌيڪ) آهي، ڇاڪاڻ ته اهو تڪڙو تڪڙو ٿيڻ کانپوء جلدي ٿي ويندو آهي. توهان هڪ بهترين پنيس گرٽر استعمال ڪرڻ لاء منجهيل موڙ چاول ۽ سوز ۾ کيڏڻ يا پوزيشن جي مٿان ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪدوين جي پوزيشن هڪ ٻيو اختيار آهي، پر هئڻ جي لائق ناهي.
اسٽوريج ۽ پري
فرج ۾ تازو پگهار فريج ۾ هڪ ايراضي ڪنٽرول ۾ پنج ڏينهن تائين. ان کان اڳ توھان جو استعمال تازو پوشاڪ ڌوء. جيڪڏهن توهان سڄو پتي جي پالنا استعمال ڪري رهيا آهيو، ان کي ڌوئڻ لاء هڪ طريقو پاڻي جي وڏي ٿانو ۾ رکي، ان کي چوڌاري ڇڏيندا، ٻاهر ڪڍو ۽ پاڻي کي ڦٽو ڪيو وڃي. توهان هن قدم کي ٻيهر پاڻي صاف ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان هڪ ٻلي ۾ ٻار پالنا يا سڄو پتي اسپا خريد ڪيو ته پوء اها ئي مٽايل هوندي هئي ۽ رين کي ختم ڪري ڇڏيو ۽ توهان کي صرف پاڻي جي هيٺان بند ڪرڻ جي ضرورت آهي.
استعمال
اها ٻين کي پنهنجي پسنديده سلاد جي ترڪيبز ۾ تبديل ڪري ڇڏيو يا ان کي سلاد جو اسٽار ٺاهيو، جيئن هن اسپينچ پوپ کي سلاد ڪيو. ھڪڙي ھٿناڪ ھڏن يا سوپ ڏانھن ھڪڙو ھٿ شامل ڪريو. ٿورڙي تيل ۾ ان کي کائڻ، جيڪو غير خدمتگار خدمت ڪري رهيا آهن انهي لاء اڻ سرپرستي پاسي واري کاڌ خوراڪ وانگر.
ڳڻپيوڪر
ٻيو حصو
اسپين آڪسالٽ ۾ وڌيڪ آهي، جيڪا قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ مادي آهي جيڪو پود ۽ جانورن ۾ مليو آهي. آکسائيٽٽس جي اعلي تعريف هنن کي ڪٽ ڪرڻ جي ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ڳنڀير يا گلي ٻرندڙ مسئلا جي تاريخ هجي ته توهان کي کائي مقدار جي حد محدود ڪرڻ چاهيو ٿا. آسٽريليون پڻ ڪلاس ۽ لوهار جي جذب سان مداخلت ڪري سگهون ٿا، جيتوڻيڪ گهٽ ائين ئي لوچ جي شڪل سان لڌل (غير هيم لوهه) سان مليو.
پرائي
اسپينچ ۾ قدرتي طور تي موجود شيون جيڪي پاڪين سڏجن ٿيون. جسم ۾ تڪليف وڌڻ واري تڪليف يورڪ اسيد وڌيڪ اضافو ٿي سگھي ٿو. ڪجھ ماڻهن ۾، اهو هڪ گاؤن جي حيثيت سان سڃاتو وڃي ٿو. جيڪڏهن توهان گونگي تي فخر ڪيو آهي ته توهان پنهنجي پالش جي ٽوٽي کي حد گهرجي.