پوئتي درد سمهڻ وقت؟ اهو توهان جي پوزيشن چئي سگهي ٿو

1 -

پوئتي درد سمهڻ وقت - گندو سائيڪل کي ٽوڙيو

جيڪڏهن توهان تمام گهڻي ماڻهن وانگر دائمي ڳچيء يا پوئتي درد سان آهيو، انهن مان هڪ وڏو مسئلو جيڪو توهان سان معاملو ڪرڻو آهي انهن مان سمهڻ ۽ رهي رهيو آهي. گهڻو ڪري، اها غير معمولي درد آهي جيڪو اڻ ڄاتل رات جو ذميوار آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي جاء جو هڪ طريقو پنهنجو پاڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ شيون بدترين ڪري سگهي ٿو. ۽ يقينا، ننڊ جي کوٽ گهڻو ڪري صرف پنهنجو درد وڌائي سگهندو.

اهو هڪ چشمي چڪر آهي.

هر شي ڪرڻ جي روح ۾ هن منفي سرپل کي ڦهلائڻ لاء، هتي ڪجهه خيال آهن توهان جي جسم کي ڪيئن مدد ڏيڻ، ۽ توهان جي سموري وقت پنهنجي سپن جي دٻاء کي ڪيئن رکڻ لاء.

2 -

تخليقي طور تي استعمال ڪريو

سٺي وقت واريون جڳهه قائم ڪرڻ جو ڪنڪ استعمال ڪائنات مان آهي. توهان جي جسم جي ڪجهه علائقن تائين وڌڻ وڌڻ سان شايد توهان جي پوري رات ننڊ حاصل ڪرڻ جي خرابين کي بهتر بڻائي؛ اهو ئي سبب آهي ته ٿڪائي سهڪار کي ڏيئي سگھي ٿو، جنهن ۾ موٽ ۾، توهان کي آرام سان مدد، توهان کي وڌيڪ آرام سان مدد ڏيڻ، ۽ متاثرين علائقن ۾ عضلتون يا گڏيل پابندي کان بچڻ ۾ مدد ملندي.

جيڪڏهن توهان پوئتي يا ڳاڙهي درد هيٺ ڪيو آهي ، اهو خيال ڏند ڪٿا جي ڀرسان گهٽائڻ جي واٽ جي طور تي ٿڪڻ سان تجربو آهي.

هيٺيون سهولت خاص طور تي توهان جي اسپائن جي وکر جي ڀرسان يا قيمتي ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهي علائقن بستري مان تمام گهڻو مدد حاصل نٿا ڪن. توهان جي لوهار (گهٽ پوئتي علائقي) ۽ گريري (ڳچيء واري علائقي) جا ٽڪرا جيڪي توهان بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا. ٻيهر، آزمائش کي اهم آھي.

.

3 -

سمهڻ واري سمهڻ لاء پاليسيون

جيڪڏهن توهان هڪ پاسي سدا هوندا آهيو، توهان شايد هيٺيون تکتي حڪمت عملي تي غور ڪري سگهون ٿا.

توهان جي گوڏن جي وچ ۾ وجهي ڇڏيندي ٿورو ٽنگ مٿي وڌائڻ لاء. مٿين ٽنگ جي اهڙي ننڍڙي لفٽ کي پنهنجي هپ ۽ گھٹنے بهتر سٽ ۾ رکون ٿا، جيڪو شايد موٽ ۾، هپ جي پوئتي کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏين ۽ انهن کي دٻاء کان بچايو. توهان جي هپ ۽ گھڙڻ جي جوڙجڪ کي شايد هپ گڏيل ۾ گهٽتائي يا جلدي کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جيڪا رات جي دوران توهان کي قائم رکڻ لاء گهٽ آهي.

انهي سان گڏوگڏ، توهان بستري ۽ توهان جي ڪمر جي وچ ۾ جاء ڀرڻ لاء هڪ تکيا استعمال ڪري سگهو ٿا. ساڳيو خيال توهان جي ڳچيء ۾ وکر تي لاڳو ٿئي ٿي. توهان جي (باقاعده) تکتي کي پوزيشن تي غور ڪريو جيئن ته ان جو حصو توهان جي ڳچيء ۾ آهي، ۽ توهان جي ڳچيء ۽ بستر جي وچ ۾ خلقت ۾ گهمندي، پنهنجي گردن واري وکر لاء وڌيڪ مدد فراهم ڪن.

4 -

سمهڻ واري پوئتيون پالڻ واريون حڪمتون

مشغول ڪريو (يعني، توهان جي پوئتي تي سمهڻ) آهي، عام طور تي، هڪ سفارش واري حيثيت آهي. ٻين مثبت صحت جي فائدن سان گڏ، توهان کي سٺي جسم جي جوڙجڪ قائم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪا گڏيل درجي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ مشڪينن جي دٻاء سان واسطو ڪنهن به درد کي وڌائي سگھي ٿي.

پر هن پوزيشن ۾، سمجهه سان گڏ سمجهه ۾ مدد لاء توهان کي رات جو ننڊ ۾ مدد وٺڻ لاء هڪ ڊگهي رستو وٺي سگھي ٿو. هن حالت ۾ گوڏن ڀريو آهي.

ڪيترن ئي ماڻهن لاء، پنهنجن گوڏن ڀر ويٺل مڪمل طور تي وڌايو (سڌو) گهٽ پٺتي پيل ٺهرايو. هي پوزيشن ويڪر پنهنجي عام صفائي مان نڪرندو آهي، ۽ گهٽ پوئتي جڳهه تي پابندي لڳائي ٿي. رات جو سمهڻ سان توهان جي پٺي سان ڀريل سمهڻ ته شايد پوئتي پوشاڪ گهٽائي ۽ درد جي ڪري.

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان انهن جي هيٺيان تکتي طرف پنهنجا گوڏن جي حمايت ڪندا، توهان جي پيرن کي ٿوري خيمه واري پوزيشن ۾ آرام ٿيندو، جنهن ۾ بدعنوان وڌيڪ غير فعال پوزيشن جي پوزيشن کي وڌيڪ ڏينداسين. هي رات جي دوران گڏيل کشيدگي ۽ گهٽ پيٽ کي درد رليف ڪرڻ لاء هڪ ٻيو (بهترين) طريقو آهي.

رستي ۾، جيڪڏهن توهان جي پٺي تي سوچي، توهان شايد توهان جي گوڏن هيٺ هڪ تکيا جي اضافي سان، توهان جي ڳاڙهين جي چوٽي کي ڇڪايو. هي گهڻو ڪري هڪ آرام جي ڳالهه آهي، پر توهان کي نوٽيس ڪري ٿو ته توهان جي پگهار جي هيٺان ختم ڪرڻ توهان جي آرام وڌائي.

5 -

پالڻ واري حڪمت عملي لاء سريل سمهڻ وارا

توهان جي پیٹ تي سمهڻ جو هڪ پوزيشن آهي جنهن کي پروون سڏيو ويندو آهي، ڪيترن ئي ماڻهن لاء مسئلا ٿيڻو آهي. اهو توهان جي گهٽ پوئين وکر کي زور ڏيندي، پوئتي پٺي تي دٻاء پيدا ڪري ٿو ۽ نه ئي طريقي سان سٺي نموني سان. بلڪه، اهو به گھڻو گهڻو آرٽ رکيو ويو آهي، جيڪو ڀرسان جي مشغولن ۾ غير ضروري تڪرار پيدا ڪري سگهي ٿو.

انهي سان گڏ، پيٽ سڀ سمهڻ جي ضرورت آهي پر توهان کي پنهنجي سر کي هڪ پاسي يا ٻي ٻئي کي گھمڻ جي ضرورت آهي. هن جي ڳچيء جو سور يا ڳاڙهو ٿيندو مٿين پوشاڪ جي چمڪ ۾ (ڪائنات بلڊ جي وچ ۾).

تنهنڪري سڀني کي گڏوگڏ سڀني کي سمهڻ کان بچڻ جو بهترين مشورو آهي. جيڪڏهن اهو ممڪن ناهي، توهان پنهنجي پيٽ ۾ هڪ لوڻ جي تکلي کي رکڻ تي غور ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي پوئتي موٽ وارو ڊگهو وڌو (۽ عضلات آرام ڪريو).

توهان شايد توهان جي مٿي لاء تکيا استعمال ڪري ڇڏينداسين، رات جي دوران توهان جي سر کي سٺو صفائي ۾ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.