ڪتاب جو جائزو
رابن McKenzie، پي ٽي. پنهنجي طرفان پنهنجي نچوڙي جو علاج ڪريو
رابن McKenzie پاران پنهنجي پنهنجي ندن جو علاج هڪ مختصر ڪتاب آهي جنهن جي وضاحت آهي ته توهان جي ڳچيء ۾ ڪيئن سادي مشق ۽ نموني نموني سان ڪيئن آسان بڻائي سگهجي ٿي. ڪتاب ۾ ھڪڙي عام سرگرميون کاڌا آھن، ويٺي، ڊرائيونگ، دستياب مزدور ۽ ريبلنگ. غلط رستو ڏيکارڻ ۽ انھن کي درست رستو ڏيکارڻ، ۽ ڇو. اهو پڻ هڪ مشق پروگرام پيش ڪري ٿو ۽ انهي جي وضاحت ڪري ٿو ته اهو توهان جي درد جي سطح ۽ وقت جي بنياد تي ڪيئن استعمال ڪجي.
ميڪنزي هڪ جسماني ماهر آهي، جنهن جي تحقيق مان اها ڄاڻ آهي ته هڪ عمل مرڪزي طور سڃاتو وڃي ٿو. جڏهن بدن جو جسم جي پردي کان هلائي پنهنجي اسپائن ڏانهن هلندو آهي، اهو ظاهر آهي ته توهان جو علاج ڪم ڪري رهيو آهي.
پرو
- ميڪينيزي طريقو هڪ بهترين شهرت آهي.
- سادو، هدايتون جي پيروي ڪرڻ لاء آسان آهي.
ڪن
- ڪوبه نه
رابن McKenzie، پي ٽي - اسٽاڪ ڄاڻ بابت پنهنجو پنهنجا نچوڙي جو علاج ڪريو
- رابن McKenzie پاران پنهنجي پنهنجي ندن جو علاج ڪريو
- اسپينل پبليڪيشن، ويڪيانا، نيوزي لينڊ پاران شايع ٿيل.
- 63 صفحا.
- آخري شايع ٿيندڙ تاريخ آگسٽ 2003.
- اهو پنهنجو پاڻ کي سڀني قسمن جي ڳچيء ۾ انتظام ڪرڻ جو طريقو آهي.
- مکيڪيني هڪ طبعي ماهر آهي ۽ هن جو طريقو آرٽپيڊڪ دنيا ۾ مشهور آهي.
پنهنجو پنهنجا گردن جو علاج ڪريو
پنهنجو پنهنجا گردن جي علاج ڪريو سڀ کان وڌيڪ، بلڪه نه، ماڻهن جي ڳچيء سان ڳاڙهي. ميڪنزي ۽ ٻين جي مطابق، ڳچيء جو درد عام طور تي نرم نسب (خاص طور تي لگمينن) جي ڦهلائڻ جي ڪري آهي، جيڪو ڪجهه سندس پروگرام جو پتو آهي.
جيڪڏهن توهان جو وڏو مسئلو اوندريل ليمينٽس کانسواء ٻي شيء جي ڪري آهي، توهان کي علامن جي مکينز جي مختصر فهرست (22 صفحه) کي پڙهي سگهو ٿا جيڪي طبي ضرورت جي ضرورت آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان ريڊيڪيوپيپيٽيون (درد ۽ ٻين علامتن هڪ هٿ هيٺ اچي)، توهان ڪتاب ۾ مشق ڪرڻ کان پهريان توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
حقيقت ۾، ميڪينن جي سفارش ڪئي آهي ته توهان پهرين ڳچيء ۾ داخل ڪيو آهي ته اهو توهان جي ڊاڪٽر جي طرفان چڪاس ڪيو آهي. هڪ ڊاڪٽر، هو چوي ٿو، توهان جي ڳچيء کي ڪيترين ئي طبي زاوي کان جانچيو ويندو. توهان کي اهو مسئلو سمجھڻ کانپوء، توهان پنهنجي بهترين طريقي جي عمل کي طئي ڪري سگهو ٿا. اهو شايد توهان جي پنهنجي گردن جي علاج سان ٻين خيال جي اختيارن سان علاج ڪري رهيو هجي، جيڪڏهن اهو توهان جي صورتحال لاء مناسب آهي.
انهي چيو ته، مکڪزي پڙهندڙن جي ڳچيء کي صحت جي حوالي ڪري ٿو. "توهان جي ڳچيء جو انتظام توهان جي ذميواري آهي،" هن پنهنجي تعارف ۾ بيان ڪيو آهي.
ميڪنزي جي نقطه نظر کان
ميڪنزي چوي ٿو ته نرم ٽائيم جي ڦوڪ ۾ ٽائيم نقصان کان اڳ آهي. اهو شايد مشڪلاتن جي سر پوزيشن کان اڳتي وڌائي سگھي ٿو ته ڊسڪ کي بلڊنگ ۽ هٽائڻ لاء. ٻيهر، جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ڊسڪ مسئلو آهي ته توهان کي پنهنجي علاج لاء توهان جي علاج لاء ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪرڻ گهرجي.
هن ڪتاب ۾ مکيه ڳنڍي جي مسئلن جو هڪ سڄو پيشوڪار يا اڳتي وڌندڙ سر پوزيشن آهي . ميڪنزي چوي ٿو ته اهو واقعات جو نتيجو آهي جنهن جي اسپائن ۾ ويٺي دوران ويٺا هوندا. ڳچيء جي عضلتون جيڪي توهان جي مٿي ۾ رهندا آهن انهن جي هارين جي مٿي تي ٿڪ پئجي ويا آهن ۽ ڳچيء ۾ تيزيء سان اڳتي وڌندو آهي. هن طريقي سان، توهان جي ڳچيء ۾ مدد وڃائي وئي آهي.
ڪئين ميڪينن سان سندس مشق ڪيئن پيش ڪندو
هر مشق ٻن صفحن کي بيان ڪرڻ لاء لکي ٿو، سڄي کاٻي پاسي واري کاٻي ۽ ڪارو ۽ اڇو فوٽو تي تصويرون.
هر بيان لاء، McKenie وضاحت ڪئين ته ڪيئن هلائڻ ۽ شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس اچو. هن ٻڌايو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا حرڪت ڪن ٿا ۽ ڪيترا ڀيرا ورزش ڪرڻ واري وقت ۾. اهو طريقو مختلف آهي جنهن ۾ مشق استعمال ڪيو ويو آهي. مثال طور، هن جو چوڻ آهي ته ڳاڙهي جي جذباتي مشق، خاص طور تي ڳچيء جي درد کي پتو ڏيڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، پر توهان کي روڪڻ لاء پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا. جڏهن موجوده پيٽ کي خطاب ڪندي، مکڪزي 10 ڏينهن جو خيال ڪري ٿو ته هر روز اٽڪل اٺ کان اٺ ڀيرا. بچائڻ لاء، توهان کي تمام ضروري آهي ته ضرورت هجي پنجن کان ڇهه پگهار.
باب 5، مختلف قسم جي پيٽ جي باري ۾ ڳالهين، جهڙوڪ سرڪش، حالانڪه ماتحت درد ۽ شديد درد، ۽ هر لاء مشق جو انتخاب ڪيئن ڪجي.
منهنجي علاج تي توهان جي ذميواري تي وٺو
پهرين نظر ۾، توهان جي پنهنجي ندن کي علاج ڪريو هڪ جهڙوڪ علاج وانگر لڳي ٿو سڀ قسم جا ڪتاب. پر ڄاڻڻ وارا ميڪنزي جي پوئين علاج واري دنيا ۾ شاندار شهرت آهي، مون پنهنجي پهرين تاثر کي چال ڪيو، جيئن مون وڌيڪ ڪتاب ۾ وڌيڪ دلائجي. اها پڪ آهي ته، مون خاص طور تي صحيح، معتبر هدايتن کي هر شي تي مختلف دردن جي حالتن جي مشق ۽ طريقيڪار کي تبديل ڪرڻ لاء ٽيڪنالاجي جي طريقيڪار کي ڏٺي، جيڪڏهن سختي توهان جو وڏو مسئلو آهي، جيئن ته مٿي ڄاڻايل آهي، نشانيون توهان کي توهان سان ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ڊاڪٽر ڊاڪٽرن جي ڀيٽ ۾، يا سنگت سان گڏ، توهان جي پنهنجي گردن جو علاج ڪريو .