ڪمپيوٽر، ٽيبلٽ، ۽ سيل فون مان استعمال ٿيندڙ ڊجيٽل اکين جي سٿري لاء مدد
جيڪڏهن توهان هر روز ڪمپيوٽر، ٽيبلٽ يا موبائيل فون جي سامهون گهڻو وقت گذاريو ٿا، توهان کي ڪمپيوٽر ويديو سنڊوموم (CVS) يا ڊجيٽل اکين واري دشمني جي علامن جو تجربو آهي. ڪيترا ماڻهو هن ڏند ۽ جلن جو تجربو ڪري ٿو. ڪمپيوٽر شيشيز خاص طور تي توهان کي آرام سان ڪمپيوٽر ۾ يا ٻيون ڊجيٽل ڊوائيسز استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء ڊزائين ڪيل شيشي جا چلاس آهن.
ڏسو ته ڪيئن پڙهائي پڙهائي چلاسن کان مختلف آهن ۽ توهان کي CVS تجربو ڪري سگهون ٿا.
ڪمپيوٽر ويژن سنڊوموم - ڊجيٽل اکين واريون
CVS ڊگهي ڪمپيوٽر يا ڊجيٽل ڊوائيس استعمال جي سبب علامات جي هڪ جمع آهي. علامتي طور تي ايراست ، سڪل اکين ، سر درد ۽ ڌمڪيون خواب شامل آهن. ڪيترائي ماڻهو اڳتي وڌڻ سان انهن خوابن جي مسئلن جي تلاشي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن يا انهن جي شيشي جي هيٺيان حصي ذريعي ڏسڻ ۾ اينديون آهن، اڪثر ڪري پوئتي ۽ پوزيشن جو درد.
علامتي طور تي ظاهر ٿئي ٿي ڇاڪاڻ ته اکيون ۽ دماغ هڪٻئي سان هڪ ڊجيٽل اسڪرين تي لفظن ۾ مختلف طريقن سان پڙهندا آهن اهي متن لکڻ لاء. پرنٽ ٿيل متن تي روشني، اڇا پس منظر تي ڪارو، ڪارو اکر شامل آهن. اکين جون تصويرون اسان تي تصويرن تي ڌيان ڏيڻ واريون ڪنڊن سان لڳن ٿيون جيڪي انهن جي پس منظر جي خلاف سخت تڪرار آهن. بهرحال، ڊجيٽل اسڪرين تي لفظن ۽ تصويرن کي سٺو نمونو نه کنيو آهي. ڳڻپيوڪر اسڪرين تي ڏيکاري ٿي، ڪيترن ئي ننڍن ڊسٽ يا پکسلز مان ٺاهيو ويو آهي.
اکيون آساني سان سلسلن تي ڌيان نه ٿا ڪري سگهن، تنهنڪري انهن کي لازمي طور تي ڊجيٽل اسڪرين کي ڏسڻ لاء محنت ڪرڻ گهرجي.
توجهه ڏيڻ جي مسلسل جدوجهد کي ٿڪائي ۽ ٿڪايو ويو آهي، اکين کي ساڙڻ. ڪيترائي ماڻهو اڳتي وڌڻ سان ناپسنديده وژن جي علامات جي تلافي ڪرڻ يا انهن جي شيشي جي هيٺيان حصي کي نظر ڪرڻ لاء انهن جي سر کي ٽپ ڪندي ڪندي.
انهن ڪارناما هڪ ڳاڙهو ڳچيء، زخم ڌڪڻ ۽ پٺي زخمي ڪري سگهي ٿو.
سي وي ايس جي علامات
جيڪي CVS کان متاثر ٿيون اهي هيٺيان علاما تجربا ڪري سگهن ٿا :
- صاف اکيون
- سرڪشي
- اکين ۾ جلدي
- روشني وارو نقشو
- هلڪو حساسيت
- دور دراز اعتراض تي فڪر جي عارضي ناگزير (نفسياتيپيپي يا استحڪام اسپاس )
- ٻه طرفو
- ٻرندڙ
- ڳاڙهو ۽ ڪلهي وارو سور
توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي موبايل فون يا ٽيبليٽ کي استعمال ڪندا آهيو جڏهن توهان کي ڊجيٽل اکين جي دٻاء محسوس ڪيو پر ڪمپيوٽر اسڪرين سان گڏ ساڳيو مسئلو ناهي، يا ناڪاري.
سي وي ايس جي علامن پڻ شايد انهي جي بنياد تي، ويجهڙائي جي خرابي جي ڪري، جيڪا اسان جي عمر وڌندي ٿي سگهي ٿي. پريبيوپييا جي ويجهو تبديلي کي تبديل ڪرڻ جي اک جي نقصان جو نقصان ويجهو شيون ڏسڻ لاء. هي 40 سالن جي ڄمار ۾ عام طور تي قابل ذڪر ٿي سگهي ٿو.
ڪمپيوٽر ويزن سنڊوم سان گڏ پوڻ جو طريقو
جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر کي استعمال ڪندي توهان جي اکين سان پريشاني ڪئي آهي، هيٺ ڏنل هدايتن جي ڪوشش ڪري رهيا آهن.
- ڪمپيوٽر جي شيشي جون ھڪڙي شيئر ڪريو
- ڇڪڻ، پيٽ ۽ ڀڃڻ. گهڻو ڪري وڌيڪ ڳالهايو، ڦهڪندي سان ساڙ ڪريو، ۽ هر ڪلاڪ هڪ مختصر وقف وٺو
- سڪي يا ڳاڙيلن اکين لاء مصنوعي ڳوڙها استعمال ڪريو
- هلڪي سطح کي ترتيب ڏيڻ سان اسڪرين جي چادر کي گھٽايو وڃي
- پنهنجي ڪمپيوٽر اسڪرين تي فائيل سائيز وڌاء
ڪيئن ڪمپيوٽر شيشي کي CVS مدد ڪري سگھن ٿيون
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان شايد شايد سي وي ايس جي ڪجهه علامتون محسوس ڪري سگهون ٿا، توهان کي ڪمپيوٽر جي شيشي جي شيئر مان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.
ڪمپيوٽر جي شيشي سان، سڄو لينس ساڳئي فاصلي تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ توهان کي ڪمپيوٽر جي اسڪرين کي ڏسڻ لاء توهان جي سر کي واپس ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
ڪمپيوٽر جي ڪم کي ويجهي فاصلن تي اکين تي ڌيان شامل آهي. معياري پڙهڻ واري شيشي جا عام طور تي سي وي ايس جي علامن کي گھٽ ڪرڻ لاء ڪافي نه آهن، ڇاڪاڻ ته ڪمپيوٽر جي نگراني اڪثر ڪري آرام سان پڙهڻ جي فاصلي کان ٿورو پري رکيل آهن. ڪمپيوٽر جي شيشي جي هڪ شخص کي ڪمپيوٽر جي اسڪرين جي فاصلي تي آساني سان ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
رابطو ڪندڙ لين سينٽر شايد انهن جي رابطن تي به شيشي پائڻ جي ضرورت هوندي جڏهن ڪمپيوٽر کي استعمال ڪندي. هن مسئلي کي اهو نه سوچيو ته عمر جي 40 سالن کان مٿي انهن ۾ موجود آهي، ڪمپيوٽر جي ويجهڙائي جا مسئلا نوجوانن ۾ واقع ٿينديون آهن، ۽ سي وي ايس هڪ عام شڪايت ٿي رهيو آهي جڏهن اهي نوجوان ماڻهن جي اکين واري ڊاڪٽر جي آفيسرن جو دورو ڪري رهيا آهن.
جيتوڻيڪ ننڍڙي اڻڄاڻ خيال واري پريشاني واري مسئلا هڪ مسئلا ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان هر روز ڪمپيوٽر تي چار يا وڌيڪ ڪلاڪ خرچ ڪندا آهيو.
ڪئين ڪمپيوٽر شيشي جون ٺاهي ڪيئن حاصل ڪريو
هڪ آئوٽوميرسٽ يا آتمامولوجسٽ جو ڪمپيوٽر جي شيشي جي هڪ ٺاهي تيار ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي جيڪا CVS ذريعي لاٿي وڃڻ جي علامن کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. تنهن هوندي به توهان جي مقرري کان، توهان جي ڪم واري جاء تي سٺو نظر وٺو. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽرن کي درست طور تي توهان جي ڪم جي جڳهه ڪيئن ٺهڪي وئي آهي، مناسب ڪمپيوٽر شيشيز کي ترتيب ڏيڻ لاء توهان جي نگراني ۽ توهان جي اکين جي وچ ۾ فاصلو شامل آهن.
انهي سان گڏ، روشنيء تي ڌيان ڏيو. چمڪندڙ لائسنس اڪثر ڪري آفيس ۾ ايراضي جو ذريعو آهن. مخالف-عڪاسي (آر اي) کي توهان جي لين تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو ته چمڪندڙ مقدار کي گهٽائڻ ۽ روشني ظاهر ٿئي جيڪا توهان جي اکين تائين پهچي.
ڪمپيوٽر جي شيشي لاء لينسن جا مختلف قسم
هيٺيون لينس خاص طور تي ڪمپيوٽر جي استعمال لاء ٺهيل آهن:
- سنگل ويزن : اڪيلو وژن لينس ڪمپيوٽر جي شيشي جا آسان ترين قسم آهن. سڄو لينس ڪمپيوٽر مانيٽر کي ڏسڻ لاء تيار ڪيو ويو آهي، سڀني کان وڏي ميدان جو ڏيک مهيا ڪن ٿا. ڪيترائي ماڻھو، بالغ ۽ ٻارن جو اھي، انھن لينز جو لطف وٺن ٿا ڇاڪاڻ ته مانيٽرز بغير بغير صاف ظاهر ٿئي ٿي. بهرحال، مٽيل شيون، ۽ جيڪي شيون اسڪرين جي ڪمپيوٽرن کان ويجهي هونديون آهن، ڦري ويندا آهن.
- Flat-top Bifocal : هڪ لوڻ واري چوٽي بائيپيال لينس باقاعدي بيفيڪل لين وانگر نظر اچن ٿا، جيڪو ڪجهه ماڻهو فاصلو ۽ ويجهو ڏسڻ لاء آهن. اهي لينس ٺهيل آهن انهي ڪري لين جو مٿاهون ڏاهپ ڪمپيوٽر جي نگراني تي ڌيان ڏيڻ لاء مقرر ڪيو ويو آهي جڏهن ته پڙهائي واري مواد کي فنڊ جي ٽڪري تي ڌيان ڏيڻ لاء مقرر ڪيو ويندو آهي. هنن لينس کي هڪ قطار لڪير آهي جيڪي ٻن ڌيان وارا حصن کي ورهائي ٿو. جيتوڻيڪ اهي لينس ڪمپيوٽر جي آرام سان ڏسي رهيا آهن، فاصلي ۾ شين کي صاف نظر اچن ٿا.
- مختلف فوٽو : ڪجهه اکين جي سنڀال ماهرن هن لين کي "ڳڻپيوڪر ترقي پسند" لينس سڏين ٿا. جيتوڻيڪ ڊزائن ۾ هڪ روايتي نون پوشيدگي ترقي پسند multifocal لينز وانگر ، هڪ متغير فوڪس لينس گهڻو وڌيڪ ڪم مخصوص آهي. هي لينس لينس جي مٿئين حصي ۾ فاصلي ۾ شين کي ڏسڻ لاء، ڪمپيوٽر مانيٽر ڏسڻ لاء هڪ ڊگهي وچئين ڀاڱي کي، ۽ آخرڪار هڪ ننڍڙو ڀاڱو لين جي هيٺين حصي ۾ ويجهي اعتراضن تي ڌيان ڏيڻ لاء. هن قسم جي لين ۾ ڪا به هيٺيون قطار يا حصا نه آهن، تنهنڪري اهو وڌيڪ عام طرح ڏسڻ وارو آهي.
صحيح ساٻو رکي اهم آھي
ڪمپيوٽر جي شيشي کي ڪمپيوٽر جي استعمال ڪندڙن کي فائدو حاصل ڪري سگھن ٿيون جئين اهي مناسب طرح سان ڀريل ۽ صحيح طور تي مقرر ڪيل آهن. Optometrists ۽ آتمامولوجسٽ ماهرين ۾ مشڪلاتن ۾ ڄاڻڻ وارا آهن ته ڪمپيوٽر جي ويجهڙائي سنڊوم مان نتيجو ۽ توهان کي هڪ مناسب جوڙي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ لفظ کان
جيڪڏهن توهان منهنجون ڏکيا محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان جي اکين جي ماهر هڪ پڙهيل اپڊيٽ ۽ سفارشون لاء ڏسو ته ڏسو ته ڪمپيوٽر ۾ وڌيڪ آرام سان پڙهڻ يا ڪم ڪرڻ سان. توهان اهو حل ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان کي رليف ڏينداسين ۽ توهان ٻين وژن جي مسئلن جي ڪنهن به نشانن لاء جانچيو ويندو.
> ذريعا:
> ڪمپيوٽر جي ويزن سنڊوم. آمريڪي آپٽروٽريٽري ايسوسيئيشن. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome؟sso=y.
> واٽ، وينڊ اسٽوريج، او ڊي. ڪمپيوٽر ويژن سنڊوم ۽ ڪمپيوٽر شيشي. Preblblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.