ميداني ۽ سادي، پيٽ جو سور درد ٿئي ٿو. جڏهن توهان جو درد انتهائي آهي، يعني، تازو ڪجھ توهان جي سڃاڻپ ڪئي وئي (مثال طور، گرمي تي توهان جو هٿ جلائي يا توهان جي ڏاڪڻ کي ڇڪايو آهي ڇو ته توهان غلط ٿي ويا آهيو)، توهان تمام گهڻو ڄاڻو ٿا ته ان سان معاملو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڳاڙھو موڙي جي صورت ۾، تون غير زخمي ٽنگ تي ويھي ڪري يا وڌيڪ وزن رکين ٿو. ۽ جڏهن توهان پنهنجو هٿ ساڙيو، تنهنڪري توهان کي جلدي جلدي ڇڏيندا ۽ دردناڪ جڳهه تي ڪجهه ٿڌو پاڻي هلائي سگهو ٿا (يا ان تي مکھن وڌايو).
پر جيڪڏهن توهان مسلسل درد سان معاملو ڪريو ٿا، اهو عمل مختلف آهي. ڇو ته درد توهان جي اعصابي سسٽم طرفان آرزو ٿيل آهي، اهو هڪ ريلوي قاصد ٽيم وانگر ڪم ڪندو آهي. ايڪٽٽ پيٽ سگنل هڪ ٽيم تي واسطو رکي ٿي، جڏهن ته دائمي سگنل هڪ ٻئي سان واسطو رکن ٿا. ۽ هر قسم جا سگنل، ٻنهي دماغ ڏانهن جلدي تفسير ۽ جواب لاء، انهن جي پنهنجي الڳ رستي تي سفر.
1 -
دائمي درد کي مختلف طور تي ڌمڪيون ڪرڻ گهرجيپر شديد درد گهڻو ڪري هڪ مختلف جانور کان زنده آهي. هتي ڪجهه اهم سبب آهن ڇو ته:
سگنل جي رفتار جي منتقلي
- ايڪٽٽ پيٽ سگنلن کي تيز رکڻ لاء، اهو توهان جي حفاظت لاء آهي، تنهنڪري توهان پنهنجي هٿ کي تند کان پري ڪڍڻ کان اڳ توهان جي چمڙي جي درجه بندي 113 درسن فرحت تائين پهچي ٿو (جنهن نقطي تي ٽائيس نقصان ٺاهي ٿو) يا انهي ڪري ته توهان انهي تي وزن کڻڻ بند ڪري سگهو ٿا موڙي جو ٺهيل، ۽ ان جي بدران RICE لاڳو ڪريو.
- دائمي درد جي سگنل، ٻئي طرف، دماغ کي وڌيڪ سست سفر ڪيو - ٿلهي مڻندڙ ٿڪندڙ درد سگنلن کان.
ڇا کي درد سگنل جو شروعات آهي جيڪو دماغ تائين پهچايو وڃي ٿو؟
- دائمي درد جا سگنل عام طور تي ڪيميائي محاصرن جي ذريعي شروع ڪيا ويندا آهن بلڪه ميڪانياتي حوصلي جي ڀيٽ ۾، جيڪو عام طور تي تڪڙو درد شروع ڪري ٿو.
ڇا سائنس اسان کي درد سگنل پروسيسنگ ۽ ڊپريشن بابت ٻڌايو وڃي ٿو
جڏهن ته انتهائي ۽ دائمي درد جا نشان هيڪوتامامس ۽ دماغي دماغي سربرڪس ڏانهن منتقل ٿي ويا آهن، ماهرن مان اهو ڄاڻڻ نه ڏنو ويو آهي ته هر قسم جي مختلف طريقي سان سمجهي ويندي آهي.
جيڪو اسان ڄاڻو ٿا اهو اهو آهي ته ٿامس ۽ بلبياتي نظام ۾ "درد سينٽر" جي وچ ۾ اعصاب رابط (جيڪو هڪ خوف، مايوسي، پسند ۽ ناپسنديده شيء جهڙي آهي) جو شايد شايد ڪنهن جو ڊپريشن يا ٻي نفسياتي طريقي سان دائمي يا بار بار درد سان ڳنڍيل هجي. پريشاني جو تجربو ٿي سگھي ٿو. ان کان سواء، هڪ ڀيرو جي سگنل دماغ تائين پهچي ٿو - جڏهن ته توهان کي درد محسوس ٿئي ٿي.
2 -
روزانو سرگرمين سان توهان جي دائمي درد وڃايوسٺي خبر اها آهي ته جڏهن توهان جي پيٽ ۾ درد آهي، اتي موجود شيون آهن جيڪي توهان پنهنجو مصروف ڏينهن ۽ هفتي ۾ منظم ڪرڻ ۾ آسان آهن، ان کي بدترين بند ڪرڻ ۽ انهي جي بدران توهان جي زندگي سان گڏ.
جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته، مان هڪ جامع قسم جو آهيان، تنهن ڪري اهي امڪاني حل ڊزائن يا سرجري بابت نه آهن. حڪمت عمليون ٻن ڀاڱن ۾ اچي ٿي: پاڻ کي پنھنجي پيٽ مان ڪڍي ڇڏين، ۽ جيڪو مان ھلي ٿو ھلي ھينئر.
3 -
ميوزڪ سان پنهنجو پاڻ کي درد کان درد ڇڏائيWhitten، et al. ان جي 2005 ۾ پميريج جرنل جي زوال جي سلسلي ۾ شايع ٿيل مطالعي جو چوڻ آهي ته دماغ جي علائقي کي درد جي ذميواري جي ذميواري آهي، جڏهن ماڻهون انسان جي تمام گهڻي درد محسوس ڪري ٿي.
ليکڪرن جو چوڻ آهي ته پنهنجو پاڻ کي درد کان پريشان ٿيڻ هڪ وقت جي قابل ٽيڪنڪ آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري سگھي ٿو ته توهان جي دماغ پروسيس کي ڪيترو درد کي گهٽائي، ۽ انهي ڪري، توهان کي ڪيترو درد سان درد ڪرڻو آهي. ۽ موسيقي سان ڪيترو چڱو طريقو آهي؟
جرنل آف درد ۾ شايع ٿيل هڪ 2014 جو مطالعو اهو ٿيو ته موسيقي دماغ، دماغي اسٽيم ۽ ريجنل ڪنڊ ۾ درد جي جوابن کي تبديل ڪري ٿو ۽ ميوزڪ ٻڌڻ ۾ توهان کي پنهنجي اعصاب سسٽم جي هڪ حصي سان مشغول ٿي سگھي ٿو جيڪا دردزيازا (درد جي رليف) مهيا ڪري ٿي. ان تي توهان جي پسنديده ڪهڙو آهي بليڪ؟ جاز؟ ڪلاس؟ پٿر؟ سولو آسان آهي؟ ملڪ؟ تلخي پيدا ڪرڻ؟ فهرست تي هلندو آهي.
4 -
مساج ڪريوڇا توهان کي خبر آهي ته هڪ سٺي مساج جي اسٽرو، دٻاء ۽ چمڪيون درد جي icky احساس لاء اصل ۾ بديل ٿي سگهي ٿو؟ هي هڪ ٻيو قسم جي مشق آهي جنهن کي دائمي درد جي سگنل جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. نه رڳو ايترو، پر مساج شايد ڪجهه "سٺي" کيمياڻي جوڙي سگهي ٿو جيڪي درد سگنل گهٽائيندا آهن.
5 -
درد جي رويي جي توهان جي واٽ کي صاف ڪريوباقاعدي سان ڳالهائڻ - ڪنهن سطح تي، توهان کي سنبھال ڪري سگهو ٿا. هڪ ٻيو رستو جيڪو پنهنجو درد کان پريشان آهي. ۽ تجربو هڪ وڌيڪ فائدو حاصل ڪيو آهي انهي ۾ توهان پنهنجي عضلتون جي حالتن کي وڌائي ۽ انهن کي مڪمل حد تائين تحرڪ جي ذريعي منتقل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. اهو پنهنجو پاڻ ۾ پنهنجو درد جي سطح ۾ ڏند ٺاهڻ لاء ڪافي ٿي سگهي ٿو.
هاڻي، ڏني وئي، توهان کي فيڊلينڪراس وانگر آرٽيڪل يوگا، هڪ آسان پاڻي ورزش طبقو، يا حيرت واري علاج جو تجربو جهڙو ٿورڙي شين جو خيال رکڻو پوندو. جيڪڏهن توهان سڀني کي هٿيائي سگهو ٿا، تنهنڪري اهو. خيال اهو آهي ته توهان جي جسم کي توهان جي پيرن کي بغير ڪرڻ جي بغير اڳتي وڌڻ جي آهي، ۽ امڪان توهان کي خوش ٿي ويا آهيو!
6 -
دلداري سان نصيحت ڪريوپريشان ٿيڻ کان هڪ 180 درجو حڪمت عملي هجڻ ۾ حق آهي (يعني ان کي سمجهڻ کان بچڻ نه گهرجي). شايد شايد حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪنهن ذهني بنيادن تي دٻاء جي گهٽتائي سان آهي.
جون ڪات زن پاران شروع ڪيو ويو، ٽن ڏهاڪن کان وٺي ميڊيڪٽسٽٽس ميڊيڪل اسڪول ۾ ميڊيڪل، هيلٿ سينئر ۽ سوسائيٽي، صحت جي سنڀال ۽ سوسائٽيز ۾ ميڊيڪل ايروٽس جو پروفيسر ۽ اسٽريٽ ريٽنگ کلينڪ ۽ خالق جي سينٽر جو هڪ اٺ آهي. سوچي مراقلي جو پروگرام.
پروگرام جيڪو توهان جي تجربو آهي (يعني درد، هڪ يا وڌيڪ زندگي جي ٻين چيلنجن) جي منهن ۾ موجود موجودگي کي وڌائڻ لاء مراقبت استعمال ڪرڻ جي تعليم ڏئي ٿو. پر توهان کي فائدو ڏيڻ لاء هڪ طريقو نه آهي. هڪ جسم کي ذهني اسڪين ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيڪا دماغ ۾ هڪ طريقي وارو طريقو آهي.
ذريعو
دوبڪ، سي سي، ۽. الف. ج درد. 2014 آڪٽوبر 15 (10): 1057-68. Doi: 10.1016 / j.jpain.2014.07.006. ايبوب 2014 جولاء 28.
دائمي درد جي ميخانيات. ارٿريس ۽ دائمي درد ريسرچ انسٽيٽيوٽ ويب سائيٽ. حاصل ڪيل ڊسمبر 2015.
Whitten، Christine، MD، Donovan، Marilee، آر اين، پي ايڇ، ڪرسٽوبل، ڪرنيني، ايس ايم. دائمي درد جو علاج: نئون علم، وڌيڪ چونڊون. ڪليناتي مدد پميريئر جرنل. گرام 2005. وول. 9. نمبر 4.