پوئين درد لاء درد - ڪئين انهن جا جادو ڪم

جسماني علاج واري جراحي کان، توهان سڀني شين جي ڪوشش ڪئي جيڪا توهان جي دائمي پٺتي کان نجات حاصل ڪرڻ لاء سوچڻ لاء صرف مايوس نتيجن سان ملن ٿا.

جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان جاکوڙي جي مشق تي غور ڪرڻ چاهيندا. اسپينالا جي حالتن سان ڪيترائي زندگيون، پاڻيء ۽ ان جي خاص خاصيتن کي ڪامياب علامتي انتظام ڪرڻ لاء گيٽ ويٽ فراهم ڪن ٿا. شايد اهو توهان لاء، ٿي سگهي ٿي.

پاڻيء ۾ ٻاهر ڪم ڪرڻ واري خوبصورتي اهو آهي ته اهو جوڑوں تي ڌمڪيون اثر انداز ڪري سگهي ٿو جيڪا اڪثر ڪري زمين تي ٻڌل ورزش پروگرامن سان گڏ آهي. ۽ جڏهن ته، توهان کي زمين ۾ توهان جي ڀيٽ ۾ پاڻي وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو، جيڪو مؤثر ورزش مشق پروگرام ۾ باقاعده حصو وٺندو يا نه.

توهان جي جسماني حالت ۽ ورزش جي مقصدن تي منحصر ڪري سگهو ٿا، توهان جلد، وچ کان گندي ۽ / يا گيند پاڻي ۾ پاڻي ورزش ڪري سگهو ٿا. گهن جو پاڻي، وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان کي هلائڻ لاء توهان جي مدد لاء فلوٽشن بيلٽ جي ضرورت پوندي.

ٻيا فلوٽشن ڊوائيس عام طور تي آبي مشق طبقن ۾ استعمال ٿيل آهن، نوڊلس، ڊببلر بئنڊ ۽ پيڊلز شامل آهن.

سٺا سٺا جيڪڏهن توهان پاڻي ۾ ڪم ڪرڻ لاء راند آهيو، ته توهان باقاعده ڪرڻ سان فائدن جي فائدن بابت ڄاڻڻ چاهيو ٿا.

مقتول درد

ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان اڃا تائين نه ٻڌو آهي، اڪثر قسم جي پيٽ جي درد کي چڪاس ڪرڻ لاء بهترين طريقو آهي.

حقيقت ۾، جرنل پين ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو آهي ته مشق ڊگهي عرصي کان به، گهٽ ۾ گهٽ پوئين درد واري درد جي انتظام سان مدد ڪري ٿي.

۽ پاڻي ورڪ کان سواء ڪو به استحصال نه آهن.

پاڻي ۽ زمين جي ڪمائي پاران پيش ٿيندڙ دردن جي وچ ۾ اختلاف کي سمجهڻ لاء، ڪرشين محققين وچين مرضن جي مريضن کي ڏسڻ ۾ ايندا جن جي پيٽ ۾ درد پنهنجن گهٽ پٺين تائين محدود هئي.

ٻين لفظن ۾، مطالعي جي شرڪت ڪندڙن مان ڪو به اسڪيوٽيڪا نه ڪيو ويو آهي، جو اڪثر سبب اسپائن ۾ ڪنهن مسئلي جي سبب آهي.

خبر خبر هئي. مطالعي ۾، ٻنهي قسمن جي علاج واري مشق سان درد کي رليف ڪرڻ جي نوڪري هئي، ۽ هر مدد ڏيندڙ شرڪت کي جسماني معذور گھٽائي ٿي. ان سان گڏوگڏ، محقق معذور مريضن جي بيماري جي شروعات تي پول مشق جي سفارش ڪن ٿا، انهي جو رايو آهي ته پاڻيء ۾ ڪم ڪندڙ "محفوظ، خوشحالي برداشت ۽ ورزش جو هڪ بهترين روپ" آهي.

رکو توهان جو پنهنجو زخم زخم هڻي هڻي رهندا

ايٿليٽس اسپائن جي زخم کان ڦهلائي سگھي ٿو اهو ان وقت تمام گهڻو ڏکيو پوي ٿو جڏهن انهن جي ڊاڪٽرن يا جسماني علاج انهن کي ٿوري دير لاء "واپس" ڪري ڇڏيندا آهن. پر اهو ئي سبب آهي ته توهان جي فراهم ڪندڙ چوي ٿو ته اهو اهو آهي ته تيز اثر ورزش کي گهٽتائي ۽ شهر کان محروم ڪرڻ لاء شهرت آهي. ساڳيو ئي صحيح آهي، ڪجهه ڪيسن ۾، وزن به ڪم جو آسان ترين.

تلاء کي بچاء ڏيڻ لاء!

گہری پاڻي جي ورڇ سان ڪجهه يا توهان جي عام معمول جي معمول کي متبادل ڪرڻ سان، توهان جي پٺي کي بغير بغير ڪارڪردگي جي گھٽتائي جي ڪري سرگرمي ۾ گهٽتائي جي ڪري توهان صحت جي نقصان کي گهٽائي سگھندا.

گودام مضبوط

اسان جي ميزرن لاء، جيتوڻيڪ، ڪجهه مشغولن کي مضبوط بنائڻ لاء تمام بهتر محسوس ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿي. عام طور تي، آبيات جي ڪلاڪن ۾ ٽوننگ ڪم، واپس ۽ هپ جي پوٺي لاء ڪم شامل آهن.

ڀرسان وچولي پاڻي جي پاڻي جي کثافت توهان جي تحريڪن جي مزاحمت ڏي ٿي؛ انهي طريقي سان، مشق ۾ پول تخليق وزن ٽريننگ ۾ ڪم ڪيو ويندو آهي.

موشن کی مشترکہ رینج میں اضافو

پاڻيء ۾ ڪم ڪرڻ وارا ڪيترائي جسماني گٿريٽ سان گڏ انسان لاء ترجيح ڏين ٿا. ڇو؟ ڇو ته پاڻيء جو گهيرو مدد ملن کي لوڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. نه صرف هن کي فائدا ڏيڻ ۾ مشغول ڪرڻ آهي، پر اهو شايد توهان کي هر گڏيل وڌائڻ لاء، ۽ رفتار جي حد تائين وڌائي سگهو ٿا.

جيتوڻيڪ انهن سڀني فائدن جي روشني ۾، جيڪڏهن توهان جي گٿات توهان کي تمام درد ڪري ٿو، يا توهان جو درد گهڻو وقت تائين جاري رهيو آهي، توهان کي آسانيء سان شروع ڪندي ۽ دير سان صلاحيت کان ڪم ڪرڻ کان اڳ بهتر ٿي سگهي ٿو.

اڃا به بهتر، تلاء ۾ جسماني معالج سان ڪم ڪريو.

ڪور استحڪام جو مشق

تلاء هڪ بنيادي جڳهه آهي جيڪو توهان جي بنيادي چئلينج کي. گڏوگڏ عام حرڪتن سان گڏ پاڻي پنڌ، سائيڪل هلائڻ ۽ ڪيڪ، توهان کي توهان جي پيٽ، هپ ۽ پوئتي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء ٺهيل تحريڪن جو سلسلو پڻ حاصل ڪري سگهجي ٿو. ڪنهن به پاڻي جي کوٽائي بنيادي طاقت جي ڪم لاء مناسب ٿي سگهي ٿو، پر عام طور تي حمايت لاء هڪ يا وڌيڪ فلوٽشن ڊوائيس جي استعمال جي ضرورت آهي.

پاڻيء ۾ بنيادي طاقت وڌائڻ لاء هڪ ٻيو رستو توهان جي بيلنس کي مشڪل ڪندي آهي. انهي حالت ۾، توهان آبي سامان جي ڪجهه حصن جهڙوڪ نوڊلس يا ڪيکي بورڊز تي رهڻ ۽ اتي رهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ويٺي، گوڏن ڀر ۽ بيٺل سموري راند آھن.

حرڪت

ڪيترا ماڻهو ڳولڻ ۾ پاڻي ڀرڻ جو عجيب لڳندڙ مزو آهي. هڪ جاکوڙو ورزش طبقو گڏيل دٻاء، طاقتور ۽ وڌائڻ جو هڪ طريقو پيش ڪري ٿو، ۽ شايد شايد توهان جي ساٿي همتري سان ڪامريڊ جو احساس.

> ذريعا:

> ڪانلين، سي، واڪ جو علاج: گهٽ پوئتي زخم جي علاج ۾ لڀڻ. آرتروپ نرس. جنوري / فيبروري 1999. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10223000

> قيير، سي، ۽ ڪاليبي، لا (2002). معالج مشق: بنيادون ۽ ٽيڪنڪيز. فليلاالفيا: ايف اي ڊيس ڪمپني.

> مالهي SD، ورزش ۽ دائمي گهٽ پوئتي درد: ڪهڙو ڪم ڪري ٿو؟ درد. جنوري 2004. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715404

> Tomislave، اين.، اي. الف. مریضوں میں معدنی کم از کم درد کے ساتھ مادہ میں موشن اور جسمانی معذوری کی حد پر زمین پر مبنی اور پانی پر مبنی علاج کے اثرات کا موازنہ: سنگل-بلڈڈڈ بے ترتیب شدہ مطالعہ. Acta Clin Croat 2013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558764