اهو تباهه ڪندڙ هضم خرابي جي خرابي سان اسڪول ڏانهن وڃڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو، جهڙوڪ آء ايس بي. عام طور تي پهريون ڏينهن حوصلا افزائي ۽ خوف جي احساسن جي نگراني ڪري سگهجي ٿي. آئي بي بي جي علامات جي فطرت شايد وقت تي اسڪول حاصل ڪرڻ جي صلاحيت جي باري ۾ قابل تشويش پيدا ڪري، آرام سان سٺن سان گڏ ويس ۽ اسڪول تفتيش مڪمل ڪرڻ لاء ڪافي محسوس ڪيو. ايندڙ ڪجھه سلائڊن تي، اسڪول ۽ توهان جي اي بي ايس کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاء توهان ڪجهه خيال ملندا، تنهنڪري توهان پنهنجي آرام سان وڌائي سگهو ٿا ۽ توهان جي پڙهائي ۾ سٺو ڪم ڪري سگهو ٿا.
هڪ اسڪول جو صلاحڪار سان ڳالهايو
گهڻيون اسڪول مفت مشاورت سيشن پيش ڪن ٿا. توهان جي اسڪول جي هدايت جي صلاحڪار سان گڏ هڪ تقريب ٺاهيو ۽ رشتي شروع ڪريو. اهو توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جيئن توهان تي هٿ رکيل معتبر آهي.
صلاحڪار توهان جي ٻين ڪارڪنن جي ميمبرن سان گڏ پنهنجو طريقو ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جهڙوڪ استاد ۽ پروفيسر، جيڪي توهان جي صحت جي مشڪلات کان حساس نه هجن.
وڌيڪ عملي نوٽ تي، آئي بي بي سان ڪيترائي شاگردان ان کي آرام ڪرڻ جاچيا آهن جو روم روم کي رجوع ڪرڻ واري صلاحڪار يا نرس جي آفيس ۾ استعمال ڪرڻ جي قابل ٿي.
هڪ 504 منصوبو حاصل ڪريو
جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان 504 منصوبو ٺاهي وڃڻ جي امڪان تي نظر ڪري سگهو ٿا. اهو قانوني تحفظ توهان کي اچي ٿو 1973 جي بحالي واري ايڪٽ جي سيڪشن 504 کان ۽ انهي جي حفاظت لاء ماڻهن کي بچائڻ جو معذور آهي. اي بي ايس کي هن ڪم تحت تحفظ لاء قابليت واري حالت سمجهيو ويندو آهي.
هڪ 504 منصوبي کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان جي امڪاني ڪارڪردگي لاء توهان کي ڪنهن به گهربل جڳهه ملي ويندي. توهان آرام روم، تبديل ٿيل طبقاتي شيڊولز، ۽ اسڪول جي تفويض کي به تبديل ڪري سگهو ٿا - خاص ڪري توهان کي پنهنجي صلاحيت کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. (توھان اس سلائي شو کے آخر ۾ IBS لاء 504 منصوبن بابت وڌيڪ معلومات لاء لنڪ ملندو.)
ڪجهه بند ڪريو دوستن کي ٻڌايو
دائمي بيماري سان لاڳاپو جڏهن معاشي حمايت ضروري آهي. آئي بي بي جي علامات جي طبيعت نه ڏيو توهان کي توهان سان گڏ ڪم ڪرڻ بابت پنهنجي دوستن سان ڳالهائڻ لاء ڏاڍو شرمناڪ محسوس ڪيو آهي. توهان جي حالت خراب ڪرڻ جي ڪري علامتن جي نشاندهي ڪرڻ جو اشارو پنهنجي خدمت کي خراب ڪري سگهي ٿو. توهان جي تمام ڀروسي دوستن کي چونڊيو ۽ انهن جي ضرورتن جي باري ۾ تعليم حاصل ڪريو.
لفظ جو نوٽ وٺو "اعتبار." هر ماڻهو قسمت يا حساس نه ٿيندو. ڪجهه ماڻهو شايد توهان جي اعتماد کي مڃي ۽ ٻين ڏانهن توهان جي صورتحال کي نشر ڪري سگهون ٿا. توهان جي دوستن جي "اعتماد" جو جائزو وٺڻ کان اڳ توهان کي اعتماد ۾ آڻڻ.
پرواھ کائو
جيتوڻيڪ مون کي اميد آهي ته منهنجي اندر اندر اهو سوچڻ چاهيندا ته اسڪول ڪيفيٽريايا وڌيڪ صحت تي مرضي ٿي چڪا آهن، منهنجي اندر جو حقيقي طور ٻي صورت ۾ چوي ٿو. منهنجو ياداشت اهو آهي ته اسڪول ۾ ڪيفيٽريا جي هڪ خاص قسم جي خدمت ۾ فتحي، خوش ٿيندڙ خوراڪ، جيڪي گاسڪولڪ ٽڪرڻ واري خطري کي خطري ۾ وڌائي ڇڏيندا آهن. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، پنهنجي پنهنجي خوراڪ تيار ڪرڻ ۽ پاڻ کي پيڪ ڪرڻ لاء دانشور ٿي سگهي ٿو. (آرٽيڪل اي بي بي جي لاء ڪئين کائڻ سان گڏ آخري سلائڊ ۾ درج ٿيل هوندي.)
توهان جي جسم کي آرام ڪريو
فعال تفريحي حڪمت عملي جي استعمال ذريعي اسڪول جي دٻاء کي دٻايو. گھڻن ماڻھن کي ھڪڙي باقاعده مراقبت يا يوگا مشق سان آرام ڪندڙ جسم ۾ نتيجو مليو آھي. توهان پنهنجي پاڻ کي اسڪول جي پوري ڏينهن ۾ استعمال ڪرڻ لاء آرام جي صلاحيتن کي پڻ سکائي سگهو ٿا. (ٻيهر، هن شوڊ جي آخر ۾ هدايتون لاء لنڪس مليا ويندا.)
گهٽي پنهنجو پاڻ
جئين ته توهان شايد چڱي ريت ڄاڻو، آء ايس بي بي ۽ دٻاء وچ ۾ ڪڙي آهي. زور ڀرڻ سان توهان جي آء ايس بي جي علامن کي وڌيڪ خراب ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري، توهان جي اسڪولن جي ذميواري کي پرسکون، منصوبابندي ٿيل طريقي سان منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جڏهن ڪجهه به محسوس نه ڪريو، پر گهڻو ڪجهه نه ڪريو، پر آخري منٽن لاء شيون نه ڇڏيندا. ڪوشش ڪريو توهان جي ڪم لوڊ لوڊ ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو ڪنهن به جذباتي ٿيڻ جي جذبات کي گھٽائي ٿو.
صحيح ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو
انهي طريقي سان اهو محسوس ٿئي ٿو ته ٻين صحت جي مسئلن کان مختلف ٿي سگهي ٿي، اهو منهنجو تجربو ٿيو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن جو آء ايس بي ايس جي اضافي ڪوشش ٻين کي مثبت روشنيء ۾ ڏٺو وڃي. جيئن ته اهو احساس آهي ته جيئن ڪنهن هڪ پنهنجي مٿان پنهنجي جسم تي ڪنٽرول نه ڪري، ڪنهن کي ٻين شين جي ڪنٽرول ۾ وڌيڪ سخت محنت ڪرڻو پوندو. نه رڳو هن دٻاء غير محفوظ آهي (جيڪو پنهنجي جسم تي ضابطو آهي؟) پر جسم ۽ ذهن تي اضافي دٻاء رکندو آهي، جيڪا پوء علامتون خراب ٿي سگهي ٿي.