'Atkins Diabetes Revolution' ڪتاب بابت ڄاڻ حاصل ڪريو
2009 ء میں شائع آیکنس ذیابیطس کی کتاب بک مارک رابرٹ سی اتیکن، ایم ڈی، اور ساتھیوں مریم سی ورنون اور جیکین ای. اییرٹین نے لکھا.
ڊاڪٽر آڪسسز موٽائتي ۽ انسولين جي وچ ۾ لاڳاپا مشهور ۽ قسم 2 ذیابيطس کي روڪڻ ۽ انتظام ڪرڻ لاء، ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود ڪرڻ، خاص طور تي سڌريل کنڊ ۽ اناج جي اهميت ۾ مشغول هو.
وزن جي گهٽتائي جي ڪري ۽ 2 قسم جي ذیابيطس کي بهتر ڪرڻ يا ان کي بهتر ڪرڻ لاء، ڪتاب ۾ ٿلهي ايپيدينيڪس جو موهدي ۽ ٽائيپ ٽائيپ ٽائيپ ٽائيپ جي ٽائيپ جي ايجاد ڪئي وئي آهي. اهو ڪتاب ڊاڪٽر جي آسٽکنز جي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا تي مشتمل هڪ جامع پروگرام پيش ڪري ٿو.
ٽائيم 2 ذیابيطس ڇا آهي؟
ماڻهو 2 قسم جي ذیابيطس (جيڪو بالغن تي ٿيندڙ ذیابيطس يا غير انسولين تي انحصار ذیابيطس سڏيو ويندو آهي) ان انسولين مزاحمت آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته انهن جو جسم ان انسولين جو استعمال نه ڪري سگهيو آهي. عام طور تي، انسولين سيلز ۾ وڃڻ ۽ انهن کي رت جي کنڊ (گلوڪوز) کي توانائي ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي. انسولين رنڊڪات سيلن ۾ حاصل ٿيڻ کان انسولين برقرار رکي ٿي. نتيجي طور، رت جي شگر بيچيني سطح تي وڌي ٿو.
جڏهن ته ائين ٿئي ٿي، جسم جي سيلن کي توانائي لاء برباد ٿي سگهي ٿي. ڪجهه وقت کان پوء، رت جي شڪريء جي سطح هڪ شخص جي دل، دڪانن، اعصاب ۽ اکين تي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
ڪير هن ڪتاب کي پڙهڻ کان فائدو حاصل ڪري ٿو؟
ڊاڪٽر Atkins 'معروف غذا هن ڪتاب ۾ ماڻهن کي مدد ڪرڻ لاء هڪ طريقي جي طور تي پيش ڪيو ويو آهي (يا ان جي لاء خطرناڪ) 2 ذیابيطس کي پنهنجي جسم جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏين) 1 وڌيڪ بهتر ۽ 2 استعمال ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ) بهتر ڪارڪردگي لاء صحتمند رت جي کنڊ جو سطح برقرار رکندو.
ڪتاب جي ليکڪ جو چوڻ آهي ته هن مقصد کي حاصل ڪرڻ جي اهم، توهان کي توقع ڪري سگهي ٿي، ڪاربوهائيڊريٽ جو ذخيرو سنڀاليندو آهي.
اهو پڻ صحيح آهي ته گهڻا ماڻهو، اهي ذیابيطس آهن يا نه، انهن کي سڌريل کنڊ جي انڪشاف ۽ ڪجهه اناج کي محدود ڪرڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهيو، جيئن ڊاڪٽر ڊاڪٽر آتنکن غذا جي سفارش ڪن ٿا.
ڇا تون يا تون توهان جي باري ۾ خيال رکون، قسم جي 2 ڊاڪٽرن لاء خطري ۾ اچي؟
ڪيترا ماڻهو جيڪي اصل ۾ 2 ذیابيطس لکيا آهن انهن کي اهو ڄاڻ نه آهي، ۽ اهو ڪيترن ئي جو ترقي ڪرڻ لاء خطرو آهي انهي حقيقت کان واقف نه آهن.
2 ذيلي بيماري لاء خطرائڪ عوامل شامل آهن: ٿلهي يا ٿڪيل، پيٽ جي ڀرسان وڌيڪ ٿڪ کڻڻ، غير فعال طرز جي زندگي، تيز رت ٽرايليزرسائيز (هڪ قسم جي موٽن)، ايڇ ايڇ ڊي کول کولسترول، ۽ / يا انتهائي تيز بلڊ شوگر.
قسم 2 ذیابيطس جي ممڪن علامات شايد شامل ڪري سگھون ٿا: انتها پياسي يا بک، باقاعده پيشاب، ناپسندي وزن جي نقصان، غير معمولي ٿڪ، ڦهل ڏسڻ، جلدي ۽ پيرن ۾ ٿڪڻ، ٽڪر ۽ ذوق جي تڪليف، يا مثلث جي بيماري.
ڪتاب ڪيئن آٽڪن ڊائٽ جي رهنمائي ڪري پيش ڪري ٿو
ڪتاب جي ليکڪ پڙهندڙن کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء انهن جي خواهش جي منصوبن کي ذاتي ڪرڻ لاء. Atkins Diabetes انقلاب جي خواهش کي ٽن مختلف سطحن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال، هره ڏينهن 20 گرام کان وٺي ۽ 40 ڏينهن تائين تعمير ڪرڻ ۽ پوء 60 گرام روزانو ڪيو. هن ڪتاب ۾ 60 گرام گرام ڊائونلوڊ ۾ شامل ميوا ۽ ڀاڄين شامل آهن.
ڪتاب اضافي اضافي سفارشون ڏئي ٿو:
- پروٽين ۽ موٽن جي ذخيري تي ڪابه حد ناهي، مطلب ته هاڻ ٻين مشهور ڊاڪٽرن جي ڀيٽ ۾ چانورن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي.
- گھٽ فاسڊي ڊيريل شين جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته ليکڪ جي حالت اهي اڪثر "فاسٽ" نسخن کان ڪاربوهائيڊريٽ ۾ اڪثر آهن.
- پروگرام تي هڪ شخص کائڻ کان سواء 4 ڏينهن جو پنيس کان وڌيڪ نه کائي.
رستن تي ڪتاب ۾ سٺيون نظر اينديون آهن، ۽ گهڻو ڪري صرف 15 کان 20 منٽ گهرڻ لاء تيار آهن. انهن ۾ شامل آهن، مثال طور:
- ٽامتو-باسل سان گڏ سليم اين پيپلائيٽ
- مٺي سرسري وييناگريٽ ۽ زيويو سان گڏ ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ ۽ ايسوسواد ترکارا
- ميڪسيڪو ڪڪڙ سوپ
- مٺي ۽ ڳاڙھي ڳاڙهو سان گڏ پوک جو ٽيللوڊو
غذا جي ڪهاڻيڪار ڇا چئجي؟
ڊاڪٽر Atkins 'گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا سالن ۾ تنقيد جو هڪ سٺو سودا حاصل ڪيو آهي ڇو ته اها پهرين شايع ٿيل هئي. هتي تنقيد جي خدشات جو نمونو آهي.
- اهو جانور پروٽين ۽ چربی جي گهڻائي مقدار ۾ کائڻ جي صلاحيت آهي. (پاڻي جي وزن جي خاتمي کي وڌيڪ فروغ ڏيڻ لاء هاء پروٽينن جي ذلت کي چئبو آهي).
- غذائيت ۾ پروٽين تمام گهڻو ڪري هڪ شخص جي همت ۽ جگر کي دٻاء ڪري ٿو، ٺاهه ٺاهڻ (توهان جي جسم کي ايام بنائيندو آهي جڏهن ته اها ايند لاء ڪاربوهائيڊريٽ جي بدران جلدي بوٽ شروع ٿيندي آهي). جيتوڻيڪ ketones اشتهاري کي دٻايو، انهن کي جلدي، خراب سانس ۽ گيس جو سبب بنائي سگھي ٿو. گونٽ، دل جي بيماري ۽ گريبان جي بيماري ۾ حصو ڏيڻ لاء ڪيٽينون پڻ سوچي ويندا آهن. (عام ماڻهن جي ذیابيطس عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گردڪ بيماري جو وڌڻ ممڪن آهي.)
- غذا سڀني ڪاربوهائيڊريٽ کي خراب ڪري ٿو، جيتوڻيڪ ڪي ڪاربوهائيڊريٽ ذريعن (مثال طور، ڀاڄيون) صحت مند آهن.
- گھٽ ڪاربوهائيڊٽ، تيز پروٽين جي درجي جسم جي گوليڪين اسٽورن کي ختم ڪري سگھن ٿا. Glycogen ڪاربوهائيڊریٹ جو هڪ روپ آهي، جگر ۽ عضلات ۾ محفوظ ٿيل آهي، جيڪو مشق دوران شروعاتي ايندھن جي وسيلو آهي. جيتوڻيڪ ڪيترن ئي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ڊيٽ مڪمل ورزش پروگرام جي سفارش ڪن ٿيون، Atkins غذا شايد ڪجهه ماڻهن لاء آرام سان ۽ مؤثر انداز سان مشڪل ڪري سگھن ٿيون.
توهان جا ٻيا قدم ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان شايد ايڪڪن ڊائيٽس انقلاب ۾ بيان ڪيل غذا جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا ، توهان جي ڊاڪٽرن سان گڏ پهرين احتمالي خطر ۽ فائدي تي بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان ٽائيپ 2 ذیابيطس جي تشخيص ڪئي وئي آهي، توهان جي ڊاڪٽر جي صحيح کان سواء توهان ڪڏهن به پنهنجي کاڌي جي پلان (يا توهان جي صحت جي انتظامي پروگرام جو ٻيو حصو) تبديل نه ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان شايد هوندا (يا شايد ترقي ڪري سگهو ٿا) 2 ذیابيطس ٽائيپ ڪريو، توهان جي خواهشن بابت گهمڻ جو دورو هڪ وقت سٺو آهي.
> ذريعا:
> آکيکن، رابرٽ سي، ويرنون، مريم سي، ايريستين، جاکين اي. ايڪڪنز ذیابيسس انقلاب: قسم کي روک تھام ۽ کنترول ڪرڻ جي زميني طريقے 2 ذیابيطس. نيو يارڪ: وليم مور، 2004.
> "قسم جي باري ۾ حقيقت. 2. آمريڪي ذيابيس ايسوسيئيشن (2015).
> "ٽائپ 2 ذیابيطس لاء خطر تي ڪيترائي ماڻهو نه سوچيو اهي اهي خطري ۾ هوندا آهن." آمريڪن جي ذيبيس ايسوسيئيشن (2013).