هٿ تي گهٽ کوليسٽرول ڪڪ بڪ ڪتاب هئڻ صحيح حق کي کائڻ ٺاهين ٿيون
ڳولڻ آسان آهي، پر هميشه هميشه گهٽ کوليسٽرول غذا تي ڪرڻ لاء آسان ناهي. ڪيتريون ئي مينيو پيش ڪرڻون صرف کولولسٽول-دوستانه آهن ۽ تڪليف جو تمام گهڻو اسٽالر ڊنر ڪري سگهي ٿو. ٻئي طرف گهٽ کوليسٽرول کاڪ ڪتاب استعمال ڪندي توهان جي پنهنجي کاڌي تيار ڪري، وڃڻ لاء محفوظ طريقو ٿي سگهي ٿو، ۽ شايد پنهنجو پاڻ کي پاڻ کان وڌيڪ آسان بڻائي سگھي ٿو.
مٿيان گھٽ-کوليسٽرول ڪڪ جا ڪتاب
بس ڪوڪيز جي ڪتاب جي هڪ صفحي کي کولڻ ۽ انهي کي معلوم ٿئي ٿو جيڪو توهان کي پاليندو آهي، توهان جي نظر گهٽ کولولسٽول آهي ۽ توهان جي غذا ۾ مناسب ٿي سگهن ٿا. هڪ ٻيو اضافي؟ اجزاء جو توهان جي گروسري جي فهرست اڳ ۾ ئي لکيل آهي. مون پنهنجي ڏينهن ۾ هڪ گهٽ کوليسٽرول کاڪ بوڪ يا ٻه (يا درجن) ڏٺو آهي. هتي پنج کاڌو ڪتاب آهن، جيڪي مون سمجهي رهيا سو گهڻو مددگار ۽ توهان جي صحتمند خوراڪ جي معمولي کي مختلف قسمن ۾ شامل ڪندو.
رائيٽ لائيٽ کڪ بڪ مڪمل ڪريو
پکا لائيٽ ميگزين جي ايڊيٽرن (آڪسفور هاؤس ايس.، 2006)
ھن ڪتاب ۾ 1،200 رزقتون ۽ ورهائيندڙ ھڪڙي منظم تنظيمن ۾ شامل آھن جنھن لاء خواهش جي رٿابندي ڪرڻ ۾ مدد لاء. نموني معززين ۾ صحت مند نسخن جو ڪنبين ڊپ ۽ بلبيري کرکرا شامل آهي. اهو ڪوڪي ڪتاب شاندار آهي ڇاڪاڻ ته سموريون ترڪيبون جون ٻه آزمائشيون آهن، ۽ اهو آسان طور هر هر ڊڪ جي لاء غذائيت جي معلومات جي فهرست آهي.
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن گھٽ فاط، گهٽ کوليسسٽول ڪڪ بڪ
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن (هرموني، چوٿين ڇاپي، 2010)
خاصيتون 200 رزقون جهڙوڪ Peppery Beef بليو پنيس سانس ۽ مٺي آلو، ڪميٽي ويلنام سسوس ۾. اهو خوبصورت رنگ تصويرون ۽ ٽپسون دل جي صحتمند ريڪشننگ جي خوراڪ لاء شامل آهي.
بيٽي Crocker جي صحت مند دل ڪڪ بڪ
راجر ايس بلچلال ۽ بيٽي کروکر (بيٽي کروکر، 2004)
هن عنوان ۾ 140 ترڪيبون، جهڙوڪ گورنونزولا Linguine سان ٽوسٽ ٿيل والنٽ ۽ ڪريم ڪاراميل ميريس شامل آهن.
اهو ڪوڪي ڪتاب شاندار عجيب آهي ڇو ته اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ها، آرام سان کاڌي ۽ پڪل سامان وڌيڪ گهٽ کوليسٽر طريقي سان ٿي سگهي ٿو. اضافي طور تي، 7 ڏينهن جو مينيو پلان سوال جو جواب ڏيڻ لاء هڪ بهترين ذريعو آهي "ڇا اسان اڄ کائڻ گهرجي؟"
صحت مند دل کڪ بڪ لاء ايٽنگ ويل: 150 ڊاکليز ڊيزائن لاء خوشگوار، دل کي سمارندڙ کاڌي جي لاء
فلپ ايڊز ۽ ايڊٽنگ ويل جي ايڊيٽرنس (ملڪمن پريس، 2008)
راس جو سورڪ کان مٺي انون-روبارب سوس کان وڏيون ڪولين تائين، اهي رزقتون توهان کي گهٽ کوليسٽرول غذا ڏانهن وڌڻ ۾ مدد ڪندو. رستن جو ھڪٻئي کي ھڪڙي قسم جي خوشبوء جي ھر قسم جي نمائندگي ڪري ٿو، اطالوي کان لبناني کان ھر شيء. اهو متن وڏي قيمت آهي ڇو ته اهو صرف هڪ ڪوڪي ڪتاب نه پر هڪ تعليمي وسيلن آهي، توهان جي خطري کي گهٽائڻ يا دل جي بيماري کي گهٽائڻ تي معلومات جي پنج بابن جي خاصيت آهي.
سب کچھ کم گهٽ کولولسٽول کوکي ڪتاب
لنڊن لارسن، ايڊڊس ميڊيا (2008)
هن گڏجاڻيء ۾ 300 کان وڌيڪ ترڪيبون شامل آهن، جهڙوڪ تيلون هزارنٽ اسڪونز ۽ ٽيڪساس BBQ ڪڪڙ جاچ. اهو سڀ کان وڌيڪ مزيدار، تڪڙو تيار ڪرڻ، آسان پٺيان پيچيدگي واريون شيون، مڪمل تغذي جي ڄاڻ سان. لارسن گهٽ کوليسٽرول غذائيت جي هدايتن جي مڪمل وضاحت ڪري ٿو، مددگار ۽ چار جدول سان گڏ جيڪي گهٽ کوليسٽرول کائڻ آسان سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
هيٺيون لڪير
ياد رهي ته توهان کي پنهنجي گھر ۾ سڀئي سمورن ڪي کول کولسترول جي هدايتن تي عمل ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ جي ضرورت نه آهي، پر هفتي جي رات جي راتين تي توهان جي پنهنجي کاڌي تيار ڪرڻ بهتر آهي. اهي شاندار رستا ڪتاب توهان کي موثر رهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا!