توهان کي هر روز ڌڪندڙ هٿن جي صرف هڪ ضرورت آهي
اخبارن ۾ صرف پچائڻ لاء سٺو ناهي - اهي صحتمند مغز آهن جيڪي شايد پنهنجي دل جي مدد ڪن ٿيون.
فوڊ ۽ دوا انتظاميه (ايف ڊي ڊي)، اخلاقيات جي کولسٽٽرول گهٽ گهٽ مالن کي تسليم ڪندي، ڪيليفورنٽ والنٽ ڪميشن طرفان مارچ 2004 ۾ ڏنل درخواست جو اعتراف ڪرڻ لاء صحت جي دعوي ڪرڻ لاء تصديق ڪيو ويو آهي ته اخلاقيات کولسٽنول جي سطح کي محصول ليبلز تي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
والنٽ جي فائدن جي دريافت ڪيترن ئي کلينيڪل مطالعي مان مختلف تحقيقاتي ادارن پاران پيش ڪيا ويا آهن. نتيجن مان ڪڍڻ جي نتيجي ۾ واڪٽيون کوليسٽرز جي گهٽتائي ۾ فائدو وٺندي آهي.
دل جي بيماري ۽ سوفريشن جي خطري کي گهٽائڻ لاء اخلاقيات جو نوٽيس پڻ شامل آهي.
اخبارن وارا دل صحت مند آهن
اخبارن ۾ دل جي صحت مند فائدي ڏيکاريندي آهي، ڇاڪاڻ ته اوجگا 3 فیٹي ايڊز ۽ فائيٽيسورولس جي اعلي مقدار جي موجودگي جي سبب.
- اوگاga 3-فیٹي ايڊز ٽنڊوائيزرس جي سطح کي گھٽائي ٿي ۽ گھٽ ۾ گهٽ آيل ڊي ڊي ايل جي گھٽتائي (گھٽ-کثافت لپپروٽوينس پڻ برا کولسٽول جي حيثيت سان ڄاڻندا آهن). حقيقت ۾، واٽنيٽ ٻين مٽي جي مقابلي ۾ (2 مٽي مان گندم ايش جي 2.5 گرام جي مقابلي ۾) 2 آٽ جي گونگا (يعني هڪ مٺل) ۾ وجيگا 3-فیٹي ايڊز جو تمام وڏو مقدار آهي. .
- Phytosterols ۾ گهٽ ۾ گهٽ آيل LDL کوليسال جي سطح تي ظاهر ٿئي ٿي، جڏهن ته، هن جو طريقو اهو آهي ته مڪمل طور تي معلوم ناهي.
دل جي صحت مند اجزاء جي اضافي ۾، واٽئونٽ ٻين غذائي جي مال تي مشتمل آهي، جنهن ۾ وٽيامين اي، بي بي وامين، فائبر ۽ ڪيترن ئي معدنيات شامل آهن.
اخلاقيات سان توهان جي کوليسٽرول کي گھٽ ڪريو
اخلاقيات تي ڪيتريون ئي اڀياس ڪن ٿا ته توهان انهن ڏينهن جي وڻن جي کولسٽٽرول-گهٽ جي فائدن کي حاصل ڪرڻ لاء هر روز واهٽ جي هٿ جو استعمال ڪرڻو پوندو.
ايف ڊي ڊي هن صحت جي دعوي سان اتفاق ڪيو آهي، جيڪو توهان جي خريداري جي هر بٽ وٿنيٽ تي ٿيندو ۽ انهي کي بيان ڪندو: "حمايت پسند तर، निष्कर्षबद्ध अनुसन्धानले देखाउँछ कि प्रति दिन 1.5 ओजी अखरोट खाने، कम संतृप्त वसा र कोलेस्ट्रॉलको भागको रूपमा غذا ، ۽ ڪلوريڪ ذخيرو وڌائڻ جي نتيجي ۾ ڪورونري دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو . ٿائي [۽ ڪيلير] مواد لاء غذا جي معلومات ڏسو. "
پروف Walnuts لوئر کولولسٽول
ڪيترين ئي مطالعي کي کولسٽول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ والنٽ جي ڪارائتي ظاهر آهي. ڪجھه سڀ کان وڌيڪ شامل آهن:
- پهريون مطالعو والنٽ جي فائدن ۾ شامل هو 1993 ۾ لوم لنڊن يونيورسٽيء مان هو. هن مطالعي ۾ هڪ ڪنٽرول ڪيل غذا ظاهر ڪيو جنهن ۾ آمريڪ دل ايسوسي ايشن پاران تيار ڪيل هڪ مرحلو فيض جي ڀيٽ ۾ ايل ڊي ايل کوليسٽرول گھٽجي ٿي. ڪنٽرول ڪيل غذا مرحلو ون غذا جي نظر ثاني ٿيل نسخو هئي، انهي کان سواء فضولت ۾ فائيٽي ايڊ جي حصي کي غذا ۾ تبديل ڪيو ويو.
- گريجوئيشن جي فائدن جو مطالعو ڪيو ويو آهي ته غذائي غذائيت جي غذائي جو سبب 2002 ع ۾ موت جي موت جو خطرو گهٽجي ويو آهي. ان کان علاوه، ڪيترين ئي مطالعي ۾ واهٽ جي ٻين فائدن ۽ ٻين وگگا 3 فائيٽي ايڊم شامل ڪرڻ جي فائدي کي اشارو ڏنو آهي. جيڪي هنن جي شين جي استعمال ڪري رهيا آهن انهن جي قيمتن جي گهٽتائي ۽ رکاوٽ جي ڇڪڻ جو خطرو گھٽجي ويو آهي.
هيٺيون لائن اهو آهي ته ولنٽ هڪ صحتمند ساکڪ آهي جنهن کي اهم غذائيت سان ڀريل هوندا آهن جيڪا کوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي دل ۾ صحت مند. اها حيرت انگيز آهي ته سڀ کان وڌيڪ اڀياس اهو ظاهر ڪيو آهي ته اهو लाभदायी प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी केवल एक व्यस्त दैनिक लाग्छ.
ذريعن:
سبٽ ج، فريزر جي اي، برڪ ڪ، ايٽ ال. عام طور تي لپائيڊ سيرم ۽ رت جي دٻاء تي والنٽ جو اثر. نيو اينگ جي مي ميڊ 1993؛ 328: 603-607.
سائمن جا، فونگ ج، برنٽ جئي، اي ۽ الف. سيرم فيڊ ايڪڙ ۽ اسٽرو جو خط. اسٽروک 1995؛ 26: 778-82.
دي لوجرير ايم، ريناڊ ايس، ممليل اين، ۽ ايل. بحريري دل جي بيماري جي ثانوي روڪ ۾ ميڊيٽرينائيڊ الفا-لنولينڪ امڪاني غذا. لينسٽ 1994؛ 11: 1454-9.
لودندرار ايف، زروسو ڊي، ريل اي، ايٽ ال. بلڊ کوليسٽرول ۽ اخروٽ واپرائڻ: فرانس ۾ هڪ پارسي سيڪشن سروي. پويان ميڊ 1999؛ 28: 333-9.
Almario RU، وانگاواراوٽ وي، وانگ آر، ايٽ. پلازما فائيٽي ايڊز ۽ گڏيل هائيپرليپيميميا ۾ لپپروٽينس تي واالٽ جي استعمال جو اثر. ايم ج ڪلين نتن 2001؛ 74: 72-9.
زامون D، صباحي ج، Muñoz S، et al. Monounsaturated Fat کے لئے والٹ کو تبدیل کر سیرم Lipid پروفائل Hypercholesterolemic مرد اور خواتین کی پروفائل: A Randomized Crossover trial. اين اين آر ڊي 2000؛ 132: 538-546.