جيڪڏهن توهان کي گهٽ پوئتي درد آهي ، توهان پنهنجي جسماني علاج جي ماهر خدمات کان فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا ته جيئن توهان جي درد کي منظم ڪرڻ ۽ توهان کي معمولي سرگرمين ۾ واپس آڻڻ ۾ مدد ملي. توهان جي جسماني ماهر توهان کي توهان جي ٽرانس کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ توهان جي دائمي مسئلي جي درد کان بچاء جي مدد لاء صحيح مشق توهان کي سيکاريندو.
گهٽ پوئتي درد جي سببن مان هڪ فقير غريب سان ويٺي آهي.
جڏهن توهان هڪ سلائيڊ واري پوزيشن ۾ ويٺي آهيو، توهان جي پوئتي وڌيڪ دٻاء ۽ دٻاء هيٺ رکيو ويندو آهي ۽ اهو توهان جي اسپائن جي جوڑوں، پيٽرن ۽ ڊسڪ کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. اهو تڪرار ان عمارتن تي سخت درد وڌائي سگهي ٿو.
سموري مناسب پوزيشن سان گڏ هڪ آسان شيء آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان نوڪري لاء صحيح اوزار آهي. پهرين، توهان کي سپورٽ ڪرڪيٽ ۾ ويٺي آرام سان گڏ ٿيڻو پوندو. ڪرسي جي پوئتي توهان جي گهٽ پٺتي کي هٿي ڏيڻ گهرجي.
مناسب پوزيشن سان ويهڻ لاء هڪ پٿر جو رول پڻ ضروري آهي. رول کي مددگار بڻائڻ گهرجي، ۽ اهو توهان جي لمبر اسپائن جي فطري اڳتي وڌوڪي وکارو کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان جي ننڍڙي پٺ ۾ رکيو وڃي، جنهن کي لڊورسس سڏيو ويندو آهي.
ڇا توهان وٽ لامر رول ڪونهي؟ ڇا ڪجھھ ڪم آھي جيڪو ويھي رھيا آھيو توھان جي اسپائن جي مدد لاء مدد لاء استعمال ڪري سگھندا؟
هتي آهي.
توهان لاتر رول وانگر خدمت ڪرڻ لاء توهان جي گهر جي چوڌاري شيء استعمال ڪري سگهو ٿا. استعمال ڪرڻ لاء بهترين لمر رول هڪ حقيقي ڍڪر رول آهي، پر هيٺيان گهريلو شيون توهان جي پوزيشن جي سهولت جي خدمت ڪري سگهي ٿي جيستائين توهان حقيقي شيء حاصل ڪري سگهو ٿا:
- غسل تيل رول . توهان جي پنهنجي لالچ رول ٺاهڻ لاء، صرف هڪ تسلسل تي تسلط حاصل ڪريو. ڊگھو ڏيهي ٻه ڀيرا وڌو، ۽ پوء ان کي وڌايو. تولیہ جي چوڌاري ٻه ربر بینڈ رکي، ان کي رکاوٽ رکو، ۽ پوء پنھنجي پٺي جي پويان ويھي رھيا آھيو جڏھن پنھنجي لونر جي رين کي مدد ڪرڻ لاء ويٺي.
- ڪاغذ توليال رول . هڪ ٻئي گهربل شيون توهان جي پٺي جي حمايت ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء ڪاغذ تيلول رول آهي. رول هڪ مڪمل سائيز آهي جيڪو توهان جي پوئتي ۽ پنهنجي چمڪڻ جي مدد ۾ مدد لاء آهي، ۽ اهو صرف آسان ڪري ڇڏيندو جيڪو توهان کي استعمال ڪري رهيا هجو، انهي کي آسان ڪرڻ لاء.
- هڪ ننڍڙو تکتي استعمال ڪريو . جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي ڪرسي يا سوفا تي ننڍڙو تکتي هوندي آهي، ته توهان لامر رول طور استعمال ڪري سگهو ٿا. بس توهان جي پوئتي جي پويان تکيا رکي، جڏهن توهان پنهنجي اسپائن جي معمولي لڊسنسس جي حمايت ڪرڻ ۽ صحيح پوزيشن کي برقرار رکڻ لاء ويٺا آهيو.
ياد رکو ته بهترين لمبر حمايت هڪ آهي جيڪو توهان جي پٺي تي اڳتي وڌو وڃي رهي آهي جڏهن توهان ويٺي آهيو ۽ توهان جي گهٽ پٺ تي آرام سان محسوس ٿئي ٿي. توهان کي گهٽ پٺتي جي صحيح حق ڳولڻ لاء ڪجھ مختلف شين جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت پوندي. توهان جي جسماني ماهر توهان جي مخصوص حالت لاء بهترين لامر رول ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪڏهن توهان کي گهٽ پوئتي درد آهي، توهان کي مڪمل طور تي بحال ڪرڻ ۾ مدد لاء مشڪل ضروري آهي. پوسٽل جي اصلاح جي مشق جي نموني وانگر سلڊو-مٿي ڪلڪ ڪري ورزش توهان کي سکوائي حاصل ڪرڻ جي سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ويٺي دوران هڪ لمبر رول استعمال ڪندي پڻ هڪ شيء آهي جيڪو توهان پنهنجي رائن کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا جيئن توهان جي پوئتي هئڻ سان. گھربل شيون استعمال ڪرڻ لاء توھان جي اسپائن کي مدد ڏيڻ لاء ھڪڙي چڱي خيال آھي جيڪو توهان جي معمولي پوزيشن کي برقرار رکڻ ۽ جلدي جلدي پنھنجي اڳئين سطح جي فنڪشن ۽ سرگرمي ڏانھن موٽڻ ۾ مدد لاء آھي.