ننڊ ۾ سمهڻ ننڊ جي هڪ بيزاري، غير جانبدار، مختصر ايجاد آهي، جيڪا هڪ سيڪنڊ جي هڪ سيڪنڊ کان به وڌيڪ 10 مڪمل سيڪنڊ تائين پهچائي سگهو ٿا. اهو خورسختي جي ايجادس اڪثر ڪري ٿو جڏهن هڪ ننڊ واري ماڻهو ننڊ سان جنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهي آهي ۽ ستل رهي ٿو.
مائڪروسافٽ طرفان ڌاڙيلن جو ڌماڪو
جڏهن ته اهو توهان جي سووٽ تي هجي جيڪڏهن اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان فلمن جا ستل رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، مائڪروروس جي نموني پڻ انتهائي خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن اهو غلط وقت تي ٿئي ٿو، جڏهن توهان مثال طور ڊرائيونگ آهيو، مائڪروسو ننڊ ڪار يا ڳري مشين يا ٻين خطرناڪ حالتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. ٿڪڻ جي پويان ساوڻ ، ٿورڙي طور تي، هڪڙو خطرناڪ خطرناڪ صورتحال آهي جيڪو روڊ تي توهان جي ۽ ٻين جي موت جي موت جي ڪري سگھي ٿو.
ڇا سمهڻ سمجهه ۾ مائڪرو سوهو آهي؟
ننڊ جا ٻه اهم مرحلا آهن ته هڪ شخص ذريعي گذرندو آهي. ننڊ جا ٻه مرحلو تيز رفتار جي هلڪي نیند (REM) ننڊ ۽ غير تيز رفتار جي سمهڻ واري ننڊ (NREM) آهن. مائڪرو سوڊ سڌو سنئون جي ڪنهن درجي ۾ نه وجهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ پادري ۽ غير قانع وارو قسط آهي، جيڪو ننڊ جي حالتن جي لاء ڪافي عرصي تائين نه ايندو آهي. آر ايم ننڊ رت جي دٻاء، دل جي شرح، ۽ مجموعي سان سانسائي جي شرح ۾ تبديلي جي ڪري ٿي. پڻ REM ننڊ جي دوران، رت جي وهڪري کي دماغ ۾ وڌايو ويو آهي، انهي سان گڏ پينسي ۽ ڪلترين جو نتيجو آهي.
غير تيز رفتار جي هلڪي ننڊ ۾ عام طور تي رت جي وهڪري کي دماغ ۽ کنکالال عضلات تائين منسوب ڪيو ويو آهي. ٻين تيز رفتار جي هلندڙ ننڊ جي خاصيتن ۾ گهٽتائي دل جي شرح، رت جي دٻاء، ۽ ڦڦڙن جي ٻاهران ۽ هوائي سائيڪل جي ڪل مقدار ۾ شامل آهن. انهن سڀني خاصيتن لاء مڪمل طور تي ٿيڻ جي لاء ڪافي عرصي تائين مائڪرو سوس نه ٿيندو.
مائکروسس سوڊ جي عام وقت
جڏهن اڪثر ماڻهو ننڊ مان محروم ٿي ويندو آهي . رات جو وقت ٿيندو آهي جڏهن وسيع خورشيد واقعن جي وڏي تعداد ۾ رهنمائي جي صورت ۾. رات جي ڊرائيونگ اڪثر ڪري ٿڪجي ٿي. بهرحال، اهي اڪثر ڪري هنڌن ۾ يا دير جي حد تائين ملڻ لاء جڳهن آهن، ۽ اهڙي طرح پاڻ کي زور تي زور ڏيڻ.
مائڪرو سوڊ کي روڪڻ
مٺي سوڌو اڪثر ڪري ننڊ محروم جي سڌي نتيجو آهي. اهڙيء طرح، ننڊ جي محروميت جي خاتمي کي مائڪروروسوزي جي موقع کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي. آسان طور تي وڌيڪ ننڊ ڪرڻ کان سواء محروميت کي ختم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو، ننڊ سموري ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ آهي.
خوش قسمت، ننڊ ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. ننڊ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو تمام ٿڪاني پريشاني کي ختم ڪرڻ آهي جڏهن سمهڻ وقت. هتي ڪابه ٽيليويزن تي ۽ نه ميوزڪ راند هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ٽيليويزن يا ميوزڪ تي رکڻ جي عادي آهي، توهان انهن عادتن کي ٽوڙڻ ۽ خاموش، اونداهي ۽ امن واري ماحول تي ننڊ ڪرڻ گهرجي. سڀئي لائٽون بند ٿي وڃن، خاص طور تي چمڪندڙ، چمڪندڙ، يا خاص طور تي روشني واريون. موبائل فون کي بستر ۾ ڏسڻ نه گهرجي، جيئن اسڪرين جي روشني کي ڪم ڪري سگهي ٿو دماغ کي متحرڪ ڪري ۽ جاڳندا رکو. ننڊ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي، ۽ انهي سان گڏ خورشيد کي ختم ڪرڻ لاء ڪم ڪري سگهن ٿيون.
مثال: جڏهن ٽات ڪار ڪار کي رمبل پٽي جي آواز ۾ سواري ڪري، هن کي اهو محسوس ٿيو ته هو ميڊروڊ تجربو ڪيو ۽ ڪنهن ٻئي کي ڊرائيو ڏيکاري.