سڀني فائبرن جي اضافي سپلائي برابر نه آهي، تنهنڪري توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته ڪير چونڊيو؟ فائبر سپلائٽ ٻنهي دستن ۽ قبضي جي لاء مقرر ڪري سگهجي ٿي. جيڪڏهن عجيب لڳي ٿي، ته پوء ڪجهه فائبر ڪمن بابت ڪجهه وضاحت ڪرڻ کان پوء نه ٿيندي. فائبر ڪڪڙ وڌو ويندو، اهو ٺاهيل آهي ته اهو تمام ٿڪل آهي. اهو پڻ مدد ڪري ٿو ته اسٽول تمام سخت آهي، انهي کي آسان ڪرڻ ذريعي.
مقصد اهو آهي ته ٿلهي حرڪت آهي جنهن کي نرم نه پر مائع آهي، جيڪو آسانيء سان گذري ٿو، بغير ڪنهن کي دٻائڻ جي ضرورت محسوس نه ٿيندي.
ٽي قسم جا مکيه نمونن وارا گھڻيل فائبر سپلائٽون آهن جيڪي مٿي کان مٿي وڪرو ڪيا ويا آهن. پنسيس، ميٿيلڪيللوز ۽ پائي ڪار ڪاربوفيل. فائبر جي هنن قسمن مان هر هڪ مختلف طريقن، ضمني اثرات ۽ ملڪيت آهن. فائبر سپيڪڙن جي باري ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جو فيصلو ڪريو جيڪو توهان جي جسم جي لاء بهترين آهي. جڏهن ريزائشي جي خريداري لاء، اجزاء تي ويجهي نظر اچي ٿو ته هر تجارتي برانچ ۾ جو فائبر استعمال ٿيل آهي.
توهان جي فائبر جي اضافي ۾ اضافي جي باري ۾ آگاهي پڻ، توهان کي شايد شامل ڪيل شگر، ذائقين يا رنگن جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن توهان صرف فائيبر ضمير سان شروع ٿي رهيا آهيو، گهٽ پيس استعمال ڪريو ۽ پاڻيء جو ڪافي مقدار پيئي. ٿلهي ايتري تائين ايتري بيس وڌائي حرڪت ۾ نرمي ۽ آسان نڪري ٿي.
فيسيميم
برانڊ جا نالا: Metamucil، Fiberall، Hydrocil، Konsyl، Perdian
Psyllium هڪ فائبر ضميمه آهي جيڪو هر روز ڪڍيو وڃي اسٽول کي وٺي سگهجي ٿو، جيڪو انهي کي آسان بڻائي ٿو. Psyllium ڪم گٽ ۾ ٽوڙڻ سان ڪم ڪندي ۽ "سٺو بايورياريا" جو کاڌو ذريعو بڻجي رهيو آهي جيڪو اتي رهي ٿو. فيسيليمن جي قبضي ، جلن واري ٽوال جي سنڊوم (IBS) ۽ ڊائيٽور ڳسي جي علاج لاء استعمال ٿيندو آهي.
ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهن ۾، پينسيوليم جي سطح 10٪ کان گهٽ 15 سيڪڙو تائين گهٽ ڪري سگهي ٿي، جيڪا انهن لاء هڪ فائدي آهي، جنهن کي ٻڌايو ويو آهي ته انهن جو کولسٽولول بلند آهي. پسماندگيء تي، پينسيم ۾ ڪلوريون شامل آهن ۽ شايد ڪجهه ماڻهن کي آنتي گئس حاصل ڪري سگهي ٿي.
Methylcellulose
برانڈ نام: Citrucel
Methylcellulose ھڪڙي فائبر آھي جيڪو غير آلگنيجن، غير خمير بڻجڻ وارو، ھر روز کي وٺي سگھي ٿو، ۽ پوکي جي سيل جي ڀت مان پيدا ٿئي ٿو. ان جي پيٽ مان ٺهيل جذب نه ٿيو پر ان جي بدران پاڻي جذباتي پٿر ٺاهي ٿو. ميٿيلڪيللوز اڪثر ڪري پروپپشن، ڊائيٽورسڪوسيسيس، آئي سي بي ۽ ڊاء جي ڪجهه سببن جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي . ڇاڪاڻ ته اهو خمير نه آهي، اهو فائبر سپيمنٽ ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ۾ گهٽ ممڪن آهي جنهن ۾ آن لائين گيس سبب هوندي آهي. اهو ٿڌو پاڻي سان جذب ٿئي ٿو ۽ جيو بڻجي ٿو، ۽ ٻئي دوائن کي وٺڻ کان پهرين يا 2 ڪلاڪ وٺڻ گهرجي.
Polycarbophil
برانڊ جا نالا: فائبرڪون، فائبر-ليڪ، اسولوالاڪن، مٽي
methylcellulose جي مطابق، پوليڪر ڪاربفيلل پود مان پيدا ٿئي ٿو ۽ جسم طرفان جذب نه ٿيو. Polycarbophil اندر پيٽ ۾ پاڻي جذب ڪري ٿو ۽ هڪ بلڪي ۽ نرمي واري مٽي پيدا ڪري ٿو. Polycarbophil هڪ قسم جي فائبر آهي جنهن کي چمڪندڙ ڪارڻ جو امڪان گهٽ آهي ۽ اهو ڊگهو اصطلاح استعمال ڪري سگهجي ٿو.
اهو قبضو ڪرڻ، آئي بي بي ۽ ڊائيٽورس ڳسي جي علاج لاء استعمال ٿي سگهي ٿو. هي فائبر جو روپ جيڪو ماڻهو نگلڻ ڏکيو آهي ان لاء مناسب ناهي. ان کي جذباتي مداخلت کان بچائڻ کان بچڻ لاء 2 ڪلاڪ پهريان يا ان کان پهرين دوا وٺڻ گهرجي.
توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو
اهي فائبر جا اهي سڀ قسم موجود آهن ۽ ڪائونسل موجود آهن ۽ عام طور تي استعمال لاء محفوظ آهن. بهرحال، جيڪي هره روز فزيبر ضمني طور تي طبي حالت (يا کدو مسئلي يا उच्च کوليسنول لاء) کي علاج ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهن، पहिला डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुपर्छ. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ آهي ته فائبر چونڊيو جو قسم اهو آهي جيڪو سڀ کان وڌيڪ موثر ڪم آڻيندو ۽ درست دوز کي يقيني بڻائيندو.
ان کان علاوه، جيڪي نساء جو تجربو ڪندا آهن يا باقاعده بنياد تي قبضو ڪري رهيا آهن انهن کي فائبر سان مسئلي جي حل ڪرڻ کان پهريان هضمي جي حالت لاء جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي.
ذريعن:
> ڊاڪٽري ڊائجسٽ. "پنسيس ڪئپسولس." دوا ڊائجسٽ 2 اپريل 2014.
قدرتي معيار جي تحقيقاتي تعاون. "پنڊيميم". MedlinePlus 26 ڊسمبر 2012.