توهان جي ڪم ڪار ۾ ergonomics کي خطاب ڪندي ڳاڙهي درد کان بچڻ
هڪ سٺو ergonomic ورڪ اسٽيشن ڊزائين ڪيل، ٺهيل، ۽ توهان کي درست ڪرڻ لاء ترتيب ڏنل آهي. نه رڳو اهو ممڪن آهي ته ڪم ڪرڻ لاء هڪ آرام واري جاء آهي، اهو پڻ اهڙي قسم جي سهولت فراهم ڪري ٿي جيڪا ڳچيء ۽ ڪلهي جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي. هتي توهان جي ڪم ڪار جي چارج ۽ ان جي اثر کي توهان جي مٿو بدن جي خوشحالي جي لاء هڪ سڌو گائيڊ آهي.
1 -
ڪئين توهان جي ڪم ڪار جي آرٽيونٽيڪشن توهان جي مٿان درد درد لاءارگونڊيشنز توهان جي ۽ توهان جي اوزار جي وچ ۾ رابطي جي باري ۾ آهي. ڇا اهو سٺو نه هوندو جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊيسٽ، ڪمپيوٽر مانيٽرنگ ۽ ڪرنشن کي گڏيل ۽ اکين جي دٻاء کي ختم ڪري سگهون ٿا؟ چڱو، تون ڪري سگهان ٿو. اھو ڇا آھي جيڪو ergonomics جي باري ۾ آھي.
ورڪ اسٽيشن جي پوزيشن، جنهن ۾ توهان جي ڊيسڪ جي ڊيگهه، فاصلي ۽ ٽائل ڪٿا شامل آهي، ڪمپيوٽر جي نگراني، ۽ / يا ڪرسي، توهان جي پوسٽريشن صفائي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.
منهنجي ذهن تي، اهو ئي سبب آهي ته توهان اسان جي گهڻا پسند ڪيا آهيو، توهان سڄي ڏينهن ۾ توهان جي ڪم سان تعلق رکون ٿا. توهان کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي مانيٽر تي، ماؤس ۽ ڪيبورڊ مائل کيڏڻ، توهان جي کلائن ۽ هٿن کي، ۽ ٻين ڪيتريون ئي شيون آرام ڪرڻ جي جڳهه آهي. جيڪڏهن بنيادي حصا - توهان جو ڊيز، مانيٽر ۽ ڪرسي - توهان سان ٺهيل نه آهن، گهڻو ڪري توهان سان ملڻ ۽ انهن سان لهه وچڙ ۾ رهڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي. اهو سڀ کان پهريان ٺاهيندڙن انهن جي شين سان ڪنٽرول مهيا ڪن ٿا.
پر اها توهان انهن جي استعمال لاء آهي.
ڪوشش ڪريو چوڌاري خصوصيت سان توهان جي مانيٽر تي ترتيب ۽ توهان جي ڊيسڪ جي اونچائي جي ترتيب. مقصد توهان جي مٿين اداري، ڪلهن ۽ هٿن لاء غير جانبدار پوزيشن کي سپورٽ ڪرڻ آهي. هڪ غير جانبدار پوسٽ توهان کي صرف گهٽ ۾ گهٽ عضلتون جي تڪرار سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جيڪا شايد، موڙ ۾، گردن جي دڳ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
2 -
ڪم ڪار اسٽيشن لاء سادي فيڪٽمان اڪثر اڪثر حيرت ۾ پئجي ويا هوندائين ته ڪي سڙيون سوسائٽي مشق وانگر يا هڪ پاڻ کي پاڻ جي ڊيز تان ڪيترن ئي منٽن کان پري ڪري هڪ ٿڪڙي آفيس جي مزدور کي ٻيهر ڪري سگهي ٿو.
ان کان سواء توهان پنهنجي ڪم کان ڪيئن وڌو ٿا، ماهرن عام طور تي توهان کي هر ڪلاڪن کان ٻن ڪلاڪن تائين 10 کان 15 منٽن تائين پهچائڻ جي صلاحيت آهي (ان جو توهان جي ڪم ڪيئن آهي) تي ٻڌل آهي. توهان کي توهان جي مشڪلات کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء دير جي وقت جي ضرورت آهي. انهي کان سواء، مشڪلات مسلسل لاڳيتو ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي نوڪري ۾ گهڻو تڪرار آهي. (ھڪڙو ڊيٽا داخلا يا ترتيب ڏيڻ واري ٽئڪ پوزيشن ھڪ مثال آھي.) توھان جي ھٿن، ھٿن، ڌاڙھن ۽ ڳچيء ۾ مسلسل عضلتون جھڙي مشغول ٿڪ ۽ ڳاٽ جي ڪري رھجي سگھي ٿو.
3 -
ڪم تي توهان جي پوزيشن تي ڪم ڪريومون کي اهو لڳي رهيو آهي ته ڊزائين ڊيسٽ گذريل ڏهاڪن ۾ يا مقبوليت ۾ مقبول ٿي چڪي آهي. اھو ھڪڙي شيء آھي
جئين توهان اميد ڪيو آهي ته هن مضمون پڙهڻ ۽ ان بابت سوچڻ کان، توهان جي ڪم اسٽيشن قائم ٿيل طريقي سان توهان جي پوسٽ تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري خاص طور تي توهان جي ڊيسٽ فيئر سيشن دوران پوسٽنگ کي ھدف نه ڏيندي؟ ٽيڪنڪ تي ٿورڙي تڪرار سان، اهو ممڪن آهي.
مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ڊيسڪ تي چند ڪلاڪ ويٺي کان پوء ختم ٿي ويا آهيو، توهان پنهنجي ربن کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي pelvis کان پري ڪري سگهندا آهيو.
4 -
ايم ايس ڊي - هڪ ايگروپوڪڪ لفظ توهان کي ڄاڻڻ گهرجيايم ايس ڊي ميوولولوسائليٽال ڊرامي جي لاء بيٺل آهي. اهو اصطلاح اڪثر ڪري نوڪري تي جاري حالتن يا زخم جي سلسلي ۾ استعمال ٿيندو آهي (ڪم سان لاڳاپيل ميوولوسڪيليٽ ڊسڪيون). اسپن ۾، هڪ ڪم سان لاڳاپيل ايم ڊي ڊي چند نامناسب ڊسڪ ، عضلات جي کشف، يا حيرت واري معنوي ٿي سگھي ٿو.
پنهنجي ملازمت حاصل ڪرڻ لاء توهان جي ڪم سان لاڳاپيل ايم ڊي ڊي جي ذميواري حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي اهو ظاهر ڪرڻو آهي ته ايم ايس ڊي جي ڪاروبار حفاظت ۽ صحت انتظامي (OSHA) جي سڃاڻپ هڪ پنج يا وڌيڪ خطرن جي ڪارڪردگي سبب وڌيڪ خراب ٿي وئي.
خطري عوامل جيڪي عام طور تي متاثر ٿيندڙ آفيسرن جي ڪارڪردگي يا غير غير جانبدار پوسٽون، ورهاڱي، ۽ رابطي جي دٻاء آهن. ٻئي خطرناڪ عوامل کمپنيا آهن (هڪ جيڪ هٽرر آپريٽر بابت سوچيو) ۽ قوت (صنعتي ڪارڪنن جيڪي هٿيار شيون کڻڻ يا ٽرانسپورٽ ڪن).
جيڪڏهن توهان علامات جو تجربو ڪيو آهي، جهڙوڪ ڳچيء يا پوئتي درد، ۽ توهان جي نوڪري ۾ هڪ يا وڌيڪ خطرائڪ عوامل شامل آهن، توهان کي هن کي توهان جي نوڪر جي توفيق ڏيارڻ گهرجي.
5 -
ڪم ڪار واريون مداخلت - توهان کي منظم انتظام ڪيو وڃي؟توهان جي ڪم جو عمل صرف نه توهان جي ڳڻتي آهي. توهان جي آجر کي توهان جي آرام جي سطح ۾ هڪ دلچسپ دلچسپي حاصل آهي. اهو صحيح آهي ته هوء اهو احساس ڪري يا نه.
جيڪڏهن توهان جو ڪم اسٽيشن تمام تيز آهي، تمام گهٽ، يا انهي طريقي سان اهو آهي ته توهان توهان جي اڪثر ڏينهن لاء بيٺل پوزيشن برقرار رکندا آهن، پيداوار وڌائي ٿي سگھي ٿي. نه صرف ايترو، پر توهان پنهنجي نوڪري تي پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ گهرجي، توهان جو نوڪر علاج جي قيمت لاء شايد ٿي سگهي ٿو، جيڪو جلدي مهانگي حاصل ڪري سگهي ٿو.
جڏهن توهان ان طريقي سان ڏسندا آهيو، اميد آهي ته توهان ڪم ڪار اسٽيشن جي ترقي لاء توهان جي مناسب درخواست سان توهان جي آجر کي رسائي ڪرڻ جي ضرورت آهي.