سوال: ڪهڙي قسم جو ڪلسييم اضافي جو بهترين آهي؟
جواب: ڪيتريون ئي قسمون ڪلسيم سپلائٽون موجود آهن، جن ۾ ڪليسيا ڪاربائيٽ، ڪلسيم سيٽيٽ، ڪيليسيم گلوکوون، ۽ ٻيا شامل آهن. ڪيئسڪول هڪ مرڪب جي حيثيت ۾ موجود آهي، انهي ڪري هن کي انهن شڪلن ۾ مليو آهي. بهرحال، ڪجهه ماڻهو بحث ڪري رهيا آهن ته هڪ خاص قسم جو ڪلسليم ٻئي کان بهتر آهي يا نه.
ھڪڙي قسم جو ڪلپييم جو اضافو آھي؟
کیلسييم ضميمه جي قسم کان گهٽ اهم آهي ضمير اندر اندر عنصر ڪيپيڊيم.
ٺاھڻ تي مدار رکندي، اھي سڌو سنجيده ڪيڪيميم جي رقم کي ليبل تي لسٽ ڪري سگھن ٿا، يا اھي پاڻ کي ڪلڪ ڪري ڪيٿوشيم ٽيبلٽ جي وزن ۾.
عنصري ڪيٿيميم جي مقدار جي جانچ ڪرڻ لاء بهتر رستو شامل آهي ان ۾ اضافو شامل ڪيل آر ڊي جي طرفان شامل آهي. سڀ کان وڌيڪ ماڻهن لاء آر ڊي جو هر ڏينهن 1000 ڪلوگرام وڪيم آهي (اهو مختلف آهي، عمر، جنس، ۽ حمل سميت خاص حالتن ۾ ). جيڪڏهن بوتل ٻڌل آهي ته هڪ ٽيبلٽ ڪيليس جي آر ڊي جي 40 سيڪڙو هوندي آهي، پوء اهو 400 ميگا جي عنصر ڪيليڪيم تي مشتمل آهي.
ڪيئسڪيم ڪارباريٽ ۾ عنصر ڪولڪيم (وزن جي لحاظ کان تقريبا 40٪)، سڀ کان وڌيڪ تهذيب ڪائٽري (وزن جي لحاظ کان 20٪) ۾ سڀ کان وڌيڪ تفاوت شامل آهي.
ڇا اوسيٽر شيل کیلسيم بابت ڇا؟
کیلسييم جي اضافي فارمن ۾ ڪجهه شامل آهن انهن تي مشتمل زلزلي شامل آهن. انهن ۾ شمسي شيل، ڊولومائيٽ ۽ هڏن جو گوشت شامل آهي. تنهن ڪري، اهڙن قسمن جي اضافي قسمن کان بچڻ گهرجي.
ڪيستائين ڪيتري ريت ڪيتريون ئي سلسليم کي جسم ۾ وڌي وئي آهي؟
- گوشت
ڪيبلڪيم جو مختلف قسم جي جسم ۾ جذب ڪرڻ لاء مختلف حالتن جي ضرورت هوندي آهي. ڪيسڪيم ڪارباريٽ کي کائڻ گهرجي. ڪلسيم ڪٽيٽ خالي خالي تي رکيو وڃي. - دوائون
اينٽي بايوٽيڪس، آئرن جي اضافي سپلاء ، ۽ ٻيا دوائون شامل آهن. ڪلسيم انهن دوائن کي جڙي ٿو ۽ جذب کي گهٽائي ٿو. دواسازي سان رابطي جي باري ۾ پنهنجي فارماسسٽ جي چيڪ ڪريو.
- وٽامن ڊي
جڏهن ويتامين ڊي سان ورتو ويو ته ڪلاسڪ بهترين هوندو. ڪيترا سپاهي جو ڪلسڪ ۽ ويتامين ڊي ۾ شامل آهن. - گوشت
ڪيبلڪيم کي گهرجي ته سڀني کي هڪ ئي ڀيرا ورهايو ويو آهي. optimal absorption لاء روزانو ٻه ڀيرا الڳ الڳ ڪريو.
پوء ڪهڙيء ريت ڪلسيم جو اضافو چڱو آهي؟
مختلف ماڻهن لاء مختلف قسم جا بهتر آهن. جڏهن توهان کي غور ڪيو وڃي ته انهن کي غور ڪيو وڃي ته سفارشون پڙهو، ۽ انهي تي غور ڪيو وڃي ته توهان لاء مناسب معياري وقت ۾. ضمني مقدار ۾ موجود عنصري ڪيشيم جي مقدار کي ڏسو، ۽ انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته توهان کي مناسب دوز فراهم ڪيو ويندو.
وڌيڪ ڄاڻ لاء
- कैल्शियमको सिफारمي غذايي الاؤنس
- کیلسييم جي غذائي ذريعن