مصنوعي روشني گردئن جي لغڙن تي اثر انداز ڪري ٿو ۽ اندرا کي ڏسجي سگھي ٿو
دنيا ۾ ٽيڪنالاجي تي تمام گهڻي ڀاڙي، روشن اسڪرين اسان جي روزانه زندگيء جي عام حصي ۾ آهن. اهي اسڪرين سائيز ۽ مقصدن ۾ وڏيون حدون: ٽي ويزن، ڪمپيوٽرن، ٽيبليٽ، اسڪرين فونز، اي ڪتابون، ۽ حتي پسمانده ٽيڪچ.
هي مصنوعي روشني ڪيئن آهي، خاص طور تي رات جو ڏٺو ويو، اسان کي اسان جي ننڊ تي اثر انداز ڪيو آهي؟ اسان کي رات جو ڪيترو روشن ڄاڻو اسان جي جسم جي سرجن جي تلاء کي تاثر ڏئي ٿي ۽ ڇا اهو بيماري ۽ تڪليف ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ان کان سواء، روشن نمائش کي گهٽائڻ ۽ ان جي اثرات کي رد ڪرڻ جي طريقن تي غور ڪريو.
جديد ٽيڪنالاجي زندگي زندگي ۽ سمهڻ ۾ تبديلي ڪئي
اهو مصنوعي روشن وجود کان اڳ هڪ وقت سوچڻ ڏکيو آهي. اهو اسان جي جانن جو هڪ لازمي جز آهي جيڪو اسان پاڻ کي طوفان ۾ طاقت وڃائي ويٺو آهي، اسان پاڻ کي تڪليف سمجهي سگهون ٿا. سوچيو ته ڪهڙي زندگي جديد ٽيڪنالاجي کان اڳ وانگر هو، جهڙوڪ ڪمپيوٽرن ۽ ٽي ويزن، هلڪو بلب کان اڳ ۽ بجلي کان اڳ.
ابتدائي سماج ۽ ماڻهن جي انتهائي روشني جي قدرتي دستي تي تمام گهريل هو. سج زندگيء کي حاڪم ڪيو. اها ڪا تعجب ناهي ته اها قديم مصر ۾ عبادت ڪئي وئي هئي. جڏهن مصنوعي روشني ممڪن ٿي چڪي هئي، شيون ڊرامي طور تبديل ٿي وئي.
جسماني ڪارڪردگي تي روشني جو اثر
ڌرتيء تي سموري زندگي زندگي ترقي ڪئي وئي آهي ته رات ۽ ڏينهن جي وقت تي منحصر سرگرمي جي نموني. جڏهن اڪيلائيء واري قدرتي ماحول کان، سرشتي جي پيدائش واري نموني ظاهر ٿي وينديون.
مثال طور، اڪثر انسان هڪ اندروني گھڙي آهي جيڪا ڊيگهه ۾ صرف 24 ڪلاڪن تي هلندو آهي. بهرحال، روشني سان تمام گهڻي ننڊ ۽ خوبي، ميچابولوزم ۽ هرمون ڇڏڻ تي اثر انداز ڪري ٿو.
صبح جو سورج جي روشني زندگيء جي افعال تي هڪ اهم اثر آهي. اهو ننڊ ۾ وڌائڻ ۽ ننڊ ختم ڪري ٿو. اهو مدد ڪري سگهي ٿو ته تبديلي جي ننڊ ۾ ٿورو اڳ ۾ ڦيرائڻ.
سياري ۾، جڏهن سجاب ٿوري دير کان پوء اچي، اسين علامن جي ننڊ ۾ يا زخمي ٿيڻ چاهين ٿا جيڪو سرمائي ڊپشن کي سڏيو ويندو آهي.
اسان جي اندروني گھڙي جي ڊيگهه جي ڪري، اسان جي جسمن ۾ اسان جي ننڊ جي وقت ۾ دير جي دير سان قدرتي لاڙو آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته اسان هميشه هميشه بستري ڏانهن وڃڻ چاهيندا ۽ بعد ۾ ڀڄڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته هڪ 15 منٽن تائين وڃي آرام ڪيترو آهي پر صرف 15 منٽ اڳ ۾ صرف جاکوڙي ڪرڻو آهي؟ صبح جو روشني سان گھڻي ريت هن اندروني گھڙي کي ريٽ ڪري سگهي ٿو.
رات اثرات جي ننڊ ۾ ڪيترو مصنوعي روشني
بدقسمتي سان، رات جو مصنوعي روشني اسان جي ننڊ واري وقت تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو. روشني ڦيرائي ننڊ کي ننڊ ۾، ۽ رات جو روشني اسان جي خواهش کي ننڊ ۾ ڦيرائي ڇڏي. اهو نتيجو سمجهه ۾ پئجي سگھي ٿو، جيئن اندوني سان ٿيندي آهي. رات جو گل، يا دير ننڊ مرحوم سنڊوموم سان ، شايد خاص طور تي حساس هوندا.
اهو هرڪو اهو اثر نه ٿو حساس آهي. جيڪڏهن توهان خاص طور تي ننڊ ۾ موجود آهيو، شايد شايد شايد سموري وقت سمو وقت جي وقت يا غريب ننڊ جي معيار جي ڪري، توهان کي ممڪن نه آهي.
هتي اچڻ لاء ڪيترائي اهم عنصر آهن:
روشني جو ذريعو
مصنوعي روشني روشني سان روشني بلب ۽ ڪيترائي ٻين ذريعن کان وٺي سگھي ٿو، جنهن ۾ اسڪرين جي اسڪرين، ڪمپيوٽرن، ٽيبلٽ، اسمارٽ فونز، اي ڪتابون، ۽ حتي پسمانده ٽيڪچ شامل آهن.
انهن مان هر هڪ روشني جي مختلف شدت پيدا ڪري سگهي ٿي. اسڪرين جي ويجھو ھڪڙي ڪمري کان وڌيڪ اثر انداز ٿين ٿيون.
روشني جي مقدار
گهڻا مٿي مٿي جون بتيون هڪ تيز شدت پيدا ڪري ٿو، جيڪو تقريبن 500 کان ڪيترن هزار هزارن کان مختلف آهي. مقابلي لاء، پيماني تي مڪمل سورج کي شدت ۾ 100،000 عيش هوندا. تجارتي طور تي دستيابي طور تي دستياب ٿيل بون اڪثر ڪري 10،000 لکون ٺاهي رهيا آهن. توهان جي اسمارٽ فون جي اسڪرين کي سوين سينس جو روشني ٺاهي سگھي ٿي جيڪا توهان جي استعمال جي سيٽنگن تي ٻڌل آهي. جيتوڻيڪ روشني جو ننڍڙو مقدار، جهڙوڪ اسڪرين مان، ڪجهه ماڻهن تي اثر پوي ٿي.
روشني جو رنگ
حقيقت اها آهي ته گهڻو ڪري نيري روشني سرڪلاني تال جي ڦيرائڻ لاء ذميوار آهي.
مڪمل اسپيڪرم لائٽ - ڇا توهان کي "اڇا روشني" يا "قدرتي روشني" جي طور تي غور ڪيو ويندو آهي. نيرو بلاڪ ڪندڙ چشمي (ايبر يا نارنگي لينز سان) ۽ اسڪرين اسٽرڪ هن روشن ويندڙ توان کي بند ڪرڻ لاء وڪرو ڪيو ويو آهي.
وقت جي روشني
سڀ کان وڌيڪ اهم متغيرن مان هڪ آهي جڏهن توهان روشنيء سان ظاهر ڪيو ٿا، مصنوعي ماخذن سميت. اتي دليل آهي ته رات جو روشني توهان جي خواهش جي ننڊ ۾ تقريبا 1 ڪلاڪ تبديل ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي موقف جي صلاحيت ڏياري ٿي ۽ صبح جو جاڳڻ ۾ پنهنجي خواهش تي اثر انداز ٿي سگھي ٿو.
حاصل ڪرڻ لاء بهتر سمهڻ جي لاء
تنهنڪري، خاص طور تي توهان جي وقت جي وقت کان اڳ، خاص طور تي رات جي روشني کي تبديل ڪرڻ ضروري آهي. ڪجهه ماڻهو بستر تي وڃڻ کان پهرين 1-2 ڪلاڪن کان وڌيڪ ضروري مصنوعي روشنيء جي نمائش کان بچڻ جي ضرورت آهي. انهي جو مطلب فون بند ڪرڻ، ڪمپيوٽر کي زور ڏيڻ، ۽ ٽيبلٽ، اي ڪتابن، ۽ ٻين ذريعن کان روشني کان بچڻ.
انهي جي بدران، گهٽ ٽيڪن اختيارن ڏانهن لٺڻ جي ڪوشش ڪريو. ميوزڪ کي آرام ڪرڻ، هڪ گرم پيالو چانهه جو پڪو ٻڌي، يا مراقرت جي ڪوشش ڪريو. رات جي روشني ۾ پنهنجي نمائش کي گهٽائڻ ۽ ختم ڪرڻ سان، توهان کي ڳولي سگهو ٿا ته توهان بهتر ٿي سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان جدوجهد جاري رکو، ھڪڙو ننڊ ڊاڪٽ سان اضافي علاج جي اختيارن بابت ڳالھائي.
> ذريعو
> ڪريجر، پنهور ۽ سير. "اصولن ۽ سمهڻ جي دوائون جو عمل." ايلز ويئر ، 5 ايڊيشن. 2011.