ڇا ڪريٽو ڪريٽو پنهنجي کوليسٽرول کي مدد ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟

ڏسجي ٿو ته هي رسالي راتيون وڳ کي شايد دل سان فائدو ڏين ٿا

Tomatoes بهترين شيون ٻن شين جي لاء مشهور آهن: انهن جو وڌيڪ ڊيولوبل اطالوي آمدورفت ۾ سندن ضروري ڪردار، ۽ انهن جي طاقتور انوائيوڊينٽ لائيپييني جي خاص طور تي خاص مواد، جنهن تي محقق مڃيندا آهن ته سرطان جو تحفظ فراهم ڪري ٿو. پر ڪبوتر پڻ دل کي فائدو ڏئي ٿو؟ طومار ٽيما جي شين ۾ اعلي غذائي ڪجهه مطالعي ۾ ڏيکاريا ويا آهن جن سان ارتقائي مرض جي بيماري جي گهٽتائي سان لاڳاپيل هجڻ، پر تحقيق ڪندڙن کي مڪمل طور تي پڪ ناهي ڇو.

هتي اھو آھي جيڪو اسان ڄاڻو ٿا ته ھاڻي ھن رسائي رات جي شين جي سبزي بابت ۽ ڪھڙي طرح پنھنجي ٽرسر جي مدد ڪري سگھي ٿي.

Tomatoes ۽ گهٽ گهٽ کولسترال جي وچ ۾ ڪڙي

هڪ 2014 جو مطالعو فوڊ ۽ ڪيميائي ٽوڪسسيلوز ۾ شايع ٿيل غذائيت جي ٽيما جو رس جي انفرازيشن، انسولين مزاحمت، ۽ اعلي کوليسنول تي اثر انداز ڪيو، جن ۾ سڀني کي ميابابوليڪ سنڊوموز ۾ شامل آهي. شرڪت ڪندڙ ٽيما جي رس سان گڏ سندن ڊاڪٽرن کي مڪمل طور تي TNF-α ۽ ايل-6 جي بيماري مارڪرز ۾ وڏي گهٽتائي جو تجربو ڪيو ويو، ان سان گڏ آخرٿيليل فعل ۾ بهتر (جو ائيرائيرسکلروزس جي نچلے خطر) سان تعلق رکي ٿي. . جيئن ته اهو ڪافي حيران نه ٿي سگهيو، ايل ايل ايل ۾ هڪ گهٽتائي گهٽتائي ، يا "برا" کوليسٽرول، ۽ ايڇ ڊي ايل ۾ معمولي اضافو، يا "سٺو" کولسٽنول، ٽماٽو جو رس پيئڻ واري ٽولي ۾ موجود آهن.

هڪ ٻيو، برطانوي جرنل آف غذائيت ۾ شايع ٿيل ٿوري پراڻي مطالعي تي خاص طور تي رت کوليسٽرل جي سطح ۽ ايل ڊي ايل آڪسائيڊشن تي ٽماٽو جي پيداوار جي گھٽتائي جي اثر ۾ نظر آئي.

جڏهن ايل ڊي ايل آڪسائيڊائز ٿي ٿي، اهو آرڪٽين جي ديوار تي تختي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. شرڪت ڪندڙن ۾ 3 هفته نه ٽيماٽوا غذا، يا 3 هين هاء ٽماٽ جي خوراڪ مان ٽماٽو جو رس ۽ ٽماٽو ڪيچ جي ٺهيل آهي. مطالعي جي آخر ۾، ٽامما جي ٽيم جي مقابلي ۾ اعلي ريموٽ جي غذا جي شرڪت ڪندڙن ڪل کولسترول ۾ 5.9٪ گهٽتائي ۽ ايل ايل ايل کولسترال ۾ 12.9٪ گهٽتائي هوندي هئي.

هڪ ٻي حيرت انگيز پئجي وئي ته ٽماڪن ۾ لائيپيپينو مليو آڪسائيڊيس ايل ڊي ايل جي موجودگي کي گهٽائي ڇڏيو.

اڃا تائين هڪ ٻي مطالعي، جرنل آف غذائيت ۾ 2012 ۾ شايع ڪئي وئي، جيڪا عورتون جيڪي گهٽ ۾ گهٽ 10 ريموٽ جي بنياد تي مصنوعات جي استعمال ڪئي هئي، هڪ هفتي وڏي اهميت رکي ٿي، پر ڪلينڪ طور تي معمولي، ڪل کولسترول ۾ بهتر، ڪل کولسٽولول ايڇ ڊي ايل کولسترول تناسب، ۽ انهن جو هيموگلوين عورتن جي مقابلي ۾ A1c عورتن جو مقابلو ڪيو ويو آهي جيڪو هر هڪ کان گهٽ ۾ گھٽ ۽ اڌ هفتي ڪم ڪري ٿو.

ڪجھ مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته ليپيپين شايد HMG CoA reductase سان رابطو ڪري، جگر ۾ انزايم جيڪا جسم ۾ کوليسٽرول ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ڀيانڪ آهي ته هي ملڪيت انهن مان ڪجهه مطالعي ۾ ليپائڊن تي مثبت اثر سان مدد ڪري سگھن ٿا.

پيزا تي Binging کان بغير وڌيڪ Tomatoes کائڻ کپي

جيتوڻيڪ انهن مطالعي کي ننڍڙو ۽ وڌيڪ تحقيق جو اندازو لڳايو ويو آهي ته ڇا لائيپيپين پنهنجي دل تي دل جي بيماري کي گهٽتائي ڏيئي سگهي ٿو، اهي ضرور ٽماٽ ۽ کولسترين جي سطح جي وچ ۾ ڪڙي بيان ڪري سگھن ٿا. انهن مان پڻ اهو مشورو ڏئي ٿو ته ٽريڪٽر توهان جي کوليسٽرول گهٽ گهٽايل غذا لاء وڏي اضافي آهي. ۽ جيئن ته اهي ويٽامين اي ۽ سي، فولڪ ائڊس (جيڪي چڪ ۾ homocysteine ​​جي سطح برقرار رکندو آهي ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندا آهن)، ۽ antioxidants سان گڏوگڏ فيوٽسٽورولس ۽ فائبر ۾ مالدار آهن ، توهان ٻين صحت جي فائدي کي به ڪري رهيا هيا جيستائين توهان پيزا ۽ سفيد پادا تي بيٺا هوندا، جيڪي اعلي ماھر ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ ۾ آهن.

توهان جي ذخيري کي وڌائڻ لاء وزن کڻڻ يا انسولين مزاحمت کان بغير وڌائڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. اميرين اطالوي ڀٽي تي آسان ٿي وڃو ۽ انهن خيالن جي بدران انهن خيالن جي ڪوشش ڪريو:

• پائي جي ٽريڪ ۽ انهن کي صبح جي هاڻوڪي اسڪيم کي شامل ڪريو.
• گهٽ فٽ موزيزرلا پنيس ۽ تلسي سان گڏ هڪ ڪليڪشن ڪئپيسس سلاد ٺاهيو.
• انگورن جي ٽريڪ کي توهان جي ڪڪڙ ۽ زچين کي اسٽير-رات جي ماني شامل ڪريو.
• ڇڪيل چيري ٽوموارن سان پنهنجا چمڪندڙ مڇيء جي فلٽ واريون.
• هڪ ماريار جو چشمو ٺاهو ته سڄي ڪڻڪ يا ڳاڙهو چانور پادا (تازو ڀاڄين).

_ذريعن:

_{پيريگو مي جي، جيڪب ايڇ، بوهم وي اي الف. ٹماٹر جو رس ۽ آڪسائيڊريشن جي بيماريء واري بايو ماسٽرر کان آيل لائيپييني ۽ ويتامين سي جي اثر. Br J Nut 2008؛ 99: 137-146.}

> سسسو HD1، وانگ ايل، ريدر پي، بي جي بيئر. توما جي بنياد تي خوراڪ جي شين جو بنيادي طور تي عورتن ۾ چونڊيل ڪورونري بائيوزررز ۾ معمولي نموني سان لاڳاپيل آهن. ج نتي. 2012 فبروري؛ 142 (2): 326-33. Doi: 10.3945 / jn.111.150631. اي پيب 2012 5 جنوري

_{سلسٽ ايم ايل، الفران گ، ايرو اي ۽ الف. ٽاما جو رس LDL کوليسٽر جي سطح گھٽائيندو آهي ۽ ايل ڊي ايل مزاحمت آڪس آڪسائيڊ وڌائي ٿو. Br J Nut 2007؛ 98: 1251-1258.}

_{سيتٽسپلڪو سي، سوراخاس ڪ، Kioukia فوگيا اين ۽ ال. مچابوليڪ سنڊوم سان گڏ ٽيما جي رس سان غذايي جي اضافي جو علاج: هڪ خطرناڪ ڪلينڪ فڪر کي گهٽائڻ لاء هڪ مشورو. کاڌي ڪيم جوشي 2014؛ 74: 9-13}

_{قدرتي معياري. (2014). ليپيپيين [مونگگراف]. http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-lycopene.asp سے حاصل ڪيل}