حقيقت اها آهي ته ڪو به حقيقت نه آهي ته شراب اسان جي ثقافت ۾ وڏي ڪردار ادا ڪري ٿي. ڪيترائي ماڻهو هڪ پيئڻ لاء چونڊيندا آهن جڏهن اهي سماجي طور ٻاهر آهن يا جڏهن اهي صرف پنهنجون دٻاء کي گهٽائڻ ۽ جذباتي طور بهتر محسوس ڪرڻ لڳندا آهن. بهرحال، شراب هڪ معزز هضمي سسٽم جي ابتڙ آهي.
هڪ ماڻهو جيڪو دائمي معدي جي صحت جي بيماري وانگر جهرڪن واري دخول سنڊومر (IBS) آهي، اهو سوال آهي ته ڇا ڪجهه پيئڻ سان مزو ڏيڻ يا پيچيده هڪ پيچيدلي هڪ آهي.
ڪيترا ماڻهو جيڪي شراب جي شراب کان بچڻ وارا آهن انهن سڀني سان گڏ اهو ئي سبب آهي ته اهي پنهنجن علامن جي لاء محتاج سمجهندا آهن. جيڪڏهن توهان سوچيو آهي ته اهو ضروري آهي، ته اهو جائزو توهان کي معلومات لاء فراهم ڪندو جيڪا توهان پنهنجي لاء باضابطه فيصلو ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. اسان پيئڻ جا عمل ۽ شراب، جي شراب جي استعمال تي تحقيق ۽ آء ايس بيز کي ڍڪيندا، ۽ ڪجهه تجويز پيش ڪنداسين. جيئن ته توهان پنهنجي لاء ڄاڻ وارو فيصلو ڪري سگهو ٿا.
شراب ۽ پنهنجي هضمي جو سرشتو
شراب جيڪو پنهنجي هضمي سسٽم جي ڪم کي ڪيترن ئي طريقن سان متاثر ڪري ٿو. وڏيون شراب جي استعمال کي هضمي سسٽم جي عضون ۽ انهن جي هضم جي درميان جي گهمڻ جي گهمڻ جي اشارن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. پر شراب جي وچولي استعمال پڻ هضم تي منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿي. شراب جي پيٽ ۾ هڪ نفسياتي اثر آهي، جيڪا اسفراڊل اسپهنارر تي ڪم ڪري ٿي، جيڪا آڊس رليڪس کي وڌائي سگھي ٿي. پیٹ ۾، الڪو آئي ايڊ سٿريشن ۾ اضافو وڌائي ٿو ۽ پيٽ کي خالي ڪري ڇڏيندو، جلدي جي سببن يا معدي جي جذبات ۽ اعلي مقدار، الٽي جي ايسوسيڊس ٿي سگهي ٿو.
ننڍي ننڍن ۾، شراب غذائي اجزاء جي جذب کي گهٽائي سگھي ٿو. اهو ملابازي جي خاص طور تي ڪاربوهائيڊريٽ گيس ۽ اسهرا سان مسئلن ۾ حصو وٺي سگهي ٿو، جيئن اهي شيون وڏي وڏن ۾ بيڪرياريا سان ڳنڍيل آهن. شراب جيڪو پڻ وڏي اندرين جي پيٽ جي حرڪت کي تيز ڪري سگهي ٿو، اهو نساء جي خطر کي وڌيڪ وڌائيندو آهي.
ڪيترو گهڻو گهڻو آهي
شراب جو اثر توهان جي هضمي سسٽم تي هوندو آهي جئين ڪجھ حصو پيئڻ تي منحصر هوندو آهي. آمريڪي آفيس جا مريض روڪڻ ۽ صحت جي واڌاري غذائي رهنمائي جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان پيئندا آهيو، عورتن لاء معمولي پيئڻ لازمي آهي ته هڪ ڏينهن هڪ کان وڌيڪ پيئڻ گهرجي، ۽ مردن لاء ڏينهن ۾ ٻه پيئرن کان وڌيڪ نه هوندي. جيڪي 65 سالن جي ڄمار کان مٿي آهن انهن کي پاڻ کي هڪ ڏينهن کان به وڌيڪ پيئڻ جي حد تائين محدود ڪرڻ گهرجي.
غذائي جي رهنمائي واريون جئين پيئڻ کي هڪ واحد موقعي تي چار يا وڌيڪ شراب پيئڻ جي طور تي بيان ڪري ٿي، جيڪڏهن توهان عورت آهيو، ۽ توهان هڪ مرد آهي ته هڪ ئي موقعي تي پنج يا وڌيڪ پيئڻ واريون. عورتن ۾ ڳرندڙ پيئڻ اٺن وانگر پيئڻ جي طور تي بيان ڪئي وئي آهي يا هفتي ۾ وڌيڪ پيئندو آهي ۽ مردن لاء هڪ هفتي 15 يا وڌيڪ پيئندو آهي.
صحت جا خطرا پيئڻ سان لاڳاپيل آهن
وڌيڪ توهان پيئندو، وڌيڪ توهان پنهنجي صحت تي خطرناڪ اثرات لاء توهان جو خطرو بلند ڪيو. جيتوڻيڪ معتدل پيئڻ جي ڪجهه قسم جي سرطان لاء توهان جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو، مثال طور، سانس جوسر. جيتري ۽ بي بنياد پيئڻ جي مختلف قسم جي صحت ۽ حفاظت جي خطرن سان لاڳاپيل آهن. شراب جي زهري زهر جي لاء توهان جي خطري کي وڌائڻ جي باوجود، گهڻو ڪري شراب جو استعمال مختلف صحت جي مسئلن لاء توهان جي خطري کي وڌايو، جنهن ۾ شامل آهن:
- شراب جي انحصار
- دل جي بيماري
- بلڊ پريشر
- ڪينسر (ميز، فريڪسڪس، لاريڪس، اسڪوگس، سينو، پيٽ، نوآبادي ۽ مستطم شامل آهن)
- جگر جي جگر
- پيدائش جي خرابين
- غصب
- اسٽٽر
عارضي شراب جي استعمال پڻ تشدد، ڀڃڻ، ۽ ڪار حادثن جي ڪري زخمي جي خطري ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. شراب جو استعمال توهان جي صحت جي خطري کي خطرناڪ جنسي رويي کان بچائي ٿو. ذخيري شراب جي استعمال سان ذهني صحت جي مسئلن سان جڙيل آهي، جهڙوڪ ڏڪي ۽ ڊپريشن. آخر، گهڻو ڪري شراب جو استعمال توهان جي خاندان ۽ ڪم جي زندگي تي منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿي.
توهان کي سڀ تي پيئڻ نه گهرجي ...
غذا جي رهنمائي واري شراب جي استعمال لاء انهن جي سفارشن تي ڪجهه پابنديون رکي ٿي.
ان ڪري، توهان کي شراب کان بچڻ گهرجي جيڪڏهن توهان:
- پيئڻ نه چاهيو
- 21 سالن جي ڄمار کان ننڍو آهن
- ڄمندا آهيو
- دوا وٺندا آهن جيڪو شراب سان جڙيل آهي
- شراب جي انحصار جي تاريخ آهي
- ڊرائيونگ يا آپريٽنگ جي مشينري
- ڪجهه قسم جا ٽوڪ آهن
جيڪڏهن توهان سينوفائيڊنگ آهيو ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ گهرجي يا نه توهان کي پيئڻ گهرجي ۽ توهان جي حصي تي ڪيترو شراب استعمال ڪيو وڃي توهان جي ٻار لاء مددگار ٿيندو.
معتدل پيئڻ جي صحت فائمن
شراب جي استعمال بابت خبر تمام خراب ناهي. ريسرچ مان ظاهر ٿئي ٿي ته گهٽ يا معتبر پيئڻ کي ڪورونري دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو. ڇا اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪورونري دل جي بيماري جي گهٽ خطري خود پيئڻ جي يا ٻين سان لاڳاپيل عدم استحڪام عوامل جي ڪري آهي. هڪ ٻيو علائقو جتي اعتدال پسند شراب جو استعمال شايد ڊيموئنشن لاء توهان جي خطري کي گهٽائڻ جي لحاظ کان فائدو ڏئي ٿي.
آئس ۽ شراب
آئي ايس بي جي وچ ۾ رشتي بابت تحقيق بلڪل نادر آهي، ۽ مطالعي سان ڪيو ويو آهي جيڪي تاريخ ۾ ٺهيل نتيجن کي حاصل ڪيا آهن. عام طور تي، لڳي نٿو سگهي ته ڪنهن به واضح ثبوت آهي ته شراب جو استعمال IBS جي ترقي لاء توهان جي خطري کي وڌائيندو آهي.
هڪ تازي مطالعي ۾ پيئڻ ۽ ايندڙ ڏينهن جي هضم جي علامن جي حوالي سان معلومات گڏ ڪئي وئي جيڪا 166 عورتون، 18 کان 48 سالن جو آء ايس بي جي حيثيت سان تشخيص ڪيو ويو. 48 کان وڌيڪ عورتن جي اي بي ايس جي مقابلي ۾ ڪيترو ئي شراب ڀريو ويو هو ته ڪابه اختلاف ناهي ملي. البت، ايندڙ ڏينهن جي هاضمي علامن جو تجربو ٻن گروپن جي وچ ۾ مختلف هو.
جڏهن مطالعي ۾ عورتن جو آء ايس بي جي شراب پيئڻ ۾ مشغول هو، انهن کي وڌيڪ ڏينهن ۾ اسهرا، متلي، گندو درد ۽ انديشو اچڻ جو امڪان هو. وچولي يا روشن پيئڻ هنن نموني سان واضح طور سان لاڳاپيل نه هئي.
دلچسپ ڳالهه اها آهي ته پيئڻ ۽ ايندڙ ڏينهن جي علامات جي وچ ۾ ايجاد ٿيل عورتن ۾ گهڻو ڪجهه ڏسڻ جو امڪان هو، جيڪو نساء جي ابتدائي IBS ان جي مخالفت ڪري ٿو، جيڪو कब्ज-विपरीत IBS يا مخلوط قسم IBS هو .
اهڙيء طرح محقق نتيجو اهو آهي ته شراب جي استعمال خاص طور تي عورتن لاء IBS-D سان گڏ مشڪل آهي، جيڪو بنگال پيئي. هميشه وانگر، مهرباني ڪري ذهن ۾ رکون ٿا ته اهي صرف هڪ مطالعي مان هڪ نتيجن جو آهي جيڪو خاص طور سان ايسوسيئيشن ۾ ڏسي رهيو هو، ڪجهه پيئندو هوس ۽ ڪنهن جو آء ايس بي ايس سان ڪيئن ايندڙ ڏينهن محسوس ٿي سگهي ٿو. اهڙا نتيجا حاصل ڪرڻو پوندا هئا، (۽ انهن ۾ مرد شامل آهن!)، ڪنهن به مضبوط نتيجن کان اڳ وڌيڪ مطالعي ۾.
پيئڻ ۽ FODMAPs
FODMAPs ڪاربوهائيڊريٽ جي هڪ گروهه لاء اجتماعي اصطلاح آهي جيڪا ماڻهن سان آء اي بي آئي هضمي علامات جي مدد سان لاڳاپيل آهي. منش يونيورسٽي مان محقق ڏيکاريا آهن ته هيٺين گهٽ FODMAP غذا جي هيٺيان علامه رليف لائڻ ۾ گهڻا ماڻهو جيڪي IBS آهن انهن ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.
يا ته توهان غذا جي پيروي ڪرڻ لاء چونڊيو يا نه، توهان مخصوص پيئڻ بابت معلومات استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي منش محقق جيڪي ڪجهه پيئڻ وارن جي FODMAP مواد جي ليبارٽري چڪاس جي بنياد تي پيش ڪن ٿا ته توهان جي پيئڻ چونڊڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جيڪي توهان جي علامات کي مقرر ڪرڻ جي گهٽ ۾ گهٽ هوندا . عام طور تي، منش يونيورسٽي جي سفارش مان توهان جي شراب کان گهٽ ۾ گهٽ رکڻ لاء رکندو آهي. هتي ڪجهه ڄاڻايل مشروبات ۽ انهن جي FODMAP مواد وانگر آهي:
گھٽ FODMAP پيئڻ جو انتخاب (سڀني ۾ هڪ پيئڻ جي خدمت ڪري رهي آهي):
- بيئر
- ڳاڙهو شراب
- اڇو شراب
- جين
- vodka
- وسوسي
- چمڪندڙ شراب
- مٺو شراب
انهي جي فيڪسڪ مواد جي ڪري فوم فاپ ۾ روم مليا ويا آهن. جيڪڏهن توهان خانداني طريقيڪار کي فيڪس ڪيو آهي ، توهان ريم تي مشتمل مخلوط پيئڻ کان بچڻ چاهيندا.
محقق اڃا تائين پنهنجي فيڊمپ مواد جي ٽائيلا تي آزمائشي نه ٿي اچن. اهي "گهٽ گليميسي انڊيڪس" شراب جي باري ۾ معلومات مهيا ڪندا آهن، انهي جو اشارو ڪري ٿو ته اهو پڻ فروپس ۾ تمام اعلي آهي.
توهان پڻ اهو ويچار ڪرڻ گهرجي ته توهان پنهنجي پيئڻ سان گڏ پيئندا هئاسين، ڇو ته FODMAPs ۾ ڪيترا ئي ميوو جوس آهن. ڪرنبر جو رس ۽ ريما جو رس گهٽ-FODMAP چونڊيل هوندا آهن.
تنهنڪري توهان کي پئسو هجڻ گهرجي جيڪڏهن توهان IBS آهي؟
ڇو ته آئون بي بي ايس ۽ شراب جي رابطي جي لحاظ کان ٿورو ڄاڻ آهي، اهو جواب ڏيڻ يا ته توهان کي پيئڻ گهرجي نه ته جيڪڏهن توهان کي آء ايس بي بي لڳي ٿو ته اهو منصفانه ذاتي فيصلو آهي. جيڪڏهن توهان پيئڻ ۽ توهان جي آء ايس بي جي علامن جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ڏسي سگهو ٿا، ته توهان کي برداشت ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا. توهان اهو ذهن ۾ رکون ٿا ته هن انتخاب جي چانديء جو استحڪام اهو آهي ته شراب پيئڻ نه جڳائي، توهان جي صحت جي صحت لاء سٺو ۽ توهان کي وڌيڪ سنجيده بيمارين کان بچائڻ جي خدمت ڪري.
جيڪڏهن توهان پيئڻ لاء چونڊيو ٿا، هتي ڪجهه طريقا آهن ته آئون ڏينهن جي بيماري جي نشاندهي کي خراب ڪرڻ سان توهان جي ڊاڪٽرن کي نقصان پهچائڻ جي خطري کي گهٽائڻ لاء.
1. هر ڏينهن پاڻ کي هڪ پيئڻ جي حد تائين محدود ڪريو.
2. جڏهن توهان شراب پيئڻ لاء گهڻا پاڻي پيئندا هجو ته توهان جي جسم کي چڱي ريت هڻي ڇڏيندي. هي شايد شراب کي ٺهڪندڙ ڪرڻ جي خدمت ڪري سگهي ٿو، انهي ڪري جو اهو توهان جي هضمي نظام جي استحڪام ۾ گهٽ جلدي ٿي سگهي ٿو.
3. پنهنجي پيئڻ کان اڳ يا گڏو گڏ کاڌو کائڻ لاء يقيني بڻيو. توهان جي پيٽ ۾ کاڌي جي بچاء پڻ پنهنجي هضمي سسٽم کي شراب کان بچاء واري لڻڻ جي بچاء ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.
4. جيڪڏهن توهان چونڊيو ته هڪ کان وڌيڪ پيئڻ جو انتخاب ڪيو آهي، پنهنجي ذخيري کي سست ڪيو. اهو توهان جي هضمي نظام کي شراب جي پروسيس ۾ وڌيڪ وقت ڏيندو جنهن کي نظرياتي طور ايندڙ ڏينهن جي علامات کي بچائڻ جي خدمت ڪري سگهي ٿي. ۽ ڪڏهن به ڏيڍ نٿو ڪرين! ڏيڍ توهان جي جسم الڪڪس کي پروسيس ڪرڻ جي صلاحيت تي غالب ڪئي ۽ شايد توهان جو فيصلو ڪيتري حد تائين خراب ڪري سگهي ٿو، جيڪو توهان جي صحت کي خطري ۾ وجهي سگهي ٿو.
> ذريعا:
> "آمريڪن 2015 لاء غذايي هدايتون" 2020: ضميمه 9. شراب " آفيس جا مريض روڪڻ ۽ صحت پروموشن
> "فيڪٽ شيٽس - شراب جو استعمال ۽ توهان جي صحت" سينٽرز سنڀال ڪنٽرول ۽ روڪڻ لاء
> " صحت جا خطر ۽ شراب جي فائدي جي استحڪام " 2000؛ 24: 1: 5-11.
> مونش يونيورسٽي يونيورسٽي گهٽ فائونڊيپ ڊيٽ ايپ جي رسائي حاصل ڪري فبروري 16، 2015.
> ڪلوڊيڪل ڪواڙ، ڪائن سي سي، جريٽ ايم، ايگينيو ايم ڊي، Heitkemper ايم. "شراب جي شراب جي بيماري جي وچ ۾ رشتي ۽ گاس جي تڪليف جي وچ ۾ بيماري واري ڪنڊ سنڊوم سان گڏ" آمريڪي جرنل آف گيسٽروٽرولوجيز 2013 "108: 270-276.