توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ جي طريقن
توهان جي مدافعتي نظام ڪيترن ئي طريقن سان ڪم ڪري رهي آهي بيمار کي دور ڪرڻ. اهو بلاڪ يا امڪاني طور تي نقصانڪار بيڪرياريا، وائرس، فنگي ۽ پرجيز سان جنگ ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ صحيح ڪارڪردگي واري مدافعتي نظام آهي، توهان جو جسم ان ممڪن طور تي نقصانڪار يرغلين کي بيمار جي سبب کان روڪڻ جي قابل آهي.
هڪ سمجھوتيون مدافعتي نظام حاصل ڪرڻ (جنهن کي امونسپپڙيل پڻ سڏيو وڃي ٿو) مطلب اهو آهي ته توهان جو جسم ساڳيو عضويت تي حملو ڪرڻ جي عدم مداخلت پيدا نه ڪري سگهي.
هڪ ٺاهه واري مدافعتي سسٽم سان، توهان جي جسم کي بيمارين يا طبي چيلنج جي خلاف دفاع ڪرڻ جي صلاحيت ناهي. حالتون جيڪي ٺاهه جي مدافعتي نظام ۾ نتيجو هجن شايد دل جي بيماري، ذیابيطس، سرطان، ٻين دائمي بيماري، يا هڪ بيماري جو هڪ ڊگهو وقت لاء آخري لڳي ٿو. ان کان سواء، ڪجهه دوائنجون توهان جي مدافعتي نظام کي دٻائي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان سمجھوتعدم مدافعتي سسٽم حاصل ڪيو ٿا ته توهان هڪ بيماري واري بيماري جي معاوضي تي خطرو ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي بيمار ٿي سگهي ٿو يا موت جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.
جيڪي سمجھوتي ٿيل امونڪ سسٽم لاء هاء خطر ۾ آهن
سي ڊي سي وڌيڪ خطرناڪ خاص طور تي بالغن ۽ ٻارن وانگر دائمي پلمو، cardiovascular، هيپي، هيماتولوولو، نيورولوجيڪ، نيوروومڪوکولر، يا ميابابولڪ اختر موجود آهن؛ بالغ ۽ ٻارن جو اموناسپپيشن (ڊاڪٽرن يا ايچ آئي وي جي سبب اموناسپپيشن سميت)، ۽ نرسنگ گهر جي رهائشي ۽ ٻين دائمي خيال جون سهولتون شامل آهن.
اهي گروپ عام طور تي متاثر ٿيندڙ عوام جي صحت جي مسئلن جي لاء وڌيڪ خطرو آهن. انفلوئنزا سان ته اهي مريض ۽ نگارن جا فلو شاٽ حاصل ڪرڻ جي سفارش ڪن ٿا. اهي مزاحمتي حملن لاء پڻ وڌيڪ خطرناڪ هوندا، جهڙوڪ ايم ڪيو ايم ۽ سي ڊي ايف وانگر اسپتال حاصل ڪيا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ شرط آهي ته توهان جي مدافعتي سسٽم کي سمجهڻ جو امڪان آهي، توهان جو ڊاڪٽرن کي انهن مسئلن کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاء وڌيڪ حڪمت عملي ۽ سفارشون تي غور ڪرڻ گهرجي.
توهان لاء اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي مدافعتي نظام تي اثر انداز ڪري رهيا آهيو، جيئن ته ڪجهه توهان جي سسٽم جو هڪ حصو آهي ۽ ٻيو ڪو (جهڙوڪ ايچ آئي). توهان جي جسم کي حفاظتي طور تي مڪمل طور تي جواب ڏيڻ يا شايد جواب نه ڏئي سگهي ٿي ۽ طبيعي مصيبت کان اڳ زندگي ۾ هڪ بيماري هئي.
پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌائڻ جا طريقا
توهان جي مدافعتي نظام کي بچائڻ لاء بهترين رستو هڪ صحتمند زندگي گذارڻ کي اپنائڻ آهي. عام طور تي صحت جي رهنما هدايتون، اهڙي هيٺان وانگر، جسم کي تحفظ کان بچائي سگهي ٿو:
- ميون، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج ۾ تمام گهڻي غذا کائيندا هئاسين، ۽ سٿري ٿيل چربی ۾ گھٽ کائيندا آهن.
- باقاعدي طور تي پيش ڪريو.
- دونھون نه ڪريو.
- عملي طور تي گهٽتائي گهٽائڻ وارا ٽيڪنڪ، جهڙوڪ يوگا ۽ مراقبت.
- هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ.
- مشق صحيح حفظان صحت، جيئن باقاعده هٿن سان ڌوئڻ، خاص طور تي هر کاڌي کان اڳ.
- جيڪڏهن توهان شراب پيئي، فقط چڪاس ۾ پيئندا.
- هر رات اٺ ڪلاڪن جي ننڊ ۾ حاصل ڪريو.
- پنهنجي رت جو دٻاء سنڀاليو.
- انفڪشن کان بچڻ لاء قدم وٺو.
- توهان جي عمر جي گروپ ۾ ماڻهن لاء طبي اسڪريننگ ٽيسٽ باقاعده حاصل ڪريو.
مصيبت تي عمر جو اثر
جيترو توهان جي عمر توهان بيمارين کي ٺيڪ ڪرڻ لاء وڌيڪ حساس ٿي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان جي استحڪام گهٽ آهي، توهان کي انفرافيشن، سوزش واري بيماريون ۽ ڪينسر جي معاهدي لاء خطرو کان وڌيڪ به.
ڪيترائي مطالعو اهو محسوس ڪيو آهي ته 65 سالن کان مٿي جي آبادي وڌيڪ متاثر ٿيندڙ بيمارين جو امڪان آهي.
در حقيقت، تنفس انفيڪشن، انفلوئنزا، ۽ نمونيا جي سڄي دنيا ۾ 65 سالن کان گهٽ عمر ۾ ماڻهن جي موت جو سبب بڻيل آهن.
> ذريعو:
> توهان جي مدافعتي نظام کي ڪيئن وڌو. هارورڊ صحت پبليڪيشن. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.