پيلو ڊيٽ کائڻ جو هڪ طريقو آهي جيڪو اسان جي شينهن ۽ گڏوگڏ پادري وانگر کائڻ جي ڪوشش تي مبني آهي. غذا جي پويان اهو نظريو اهو آهي ته اسان جي جسمن کي وقت ۾ سبزيات، ميوو، ۽ ميزبان ٽائيم جيڪي کائڻ شروع ڪيو. پيلو ڊيٽ پروپولين جو تعلق اهو آهي ته انهن شينهن جي گڏرن ۾ ڪافي صحتمند ۽ مضبوط هئا، مضبوط جسم ۽ ڏند سان، ۽ جديد ڏينهن جي بيماريون کان متاثر نه هئا.
پيلو ڊيٽ پروپولين موجب، اسان جي درميان اناج جي اضافي لڳ ڀڳ 10،000 سال اڳ اڳ ۾ صحت جي مسئلي بابت مڪمل ميزبان پيش ڪيو. اها تسليم ڪئي وئي آهي ته اناج غريب ۽ تهذيب جي فائدي لاء اجازت ڏني وئي، پر اهو سوچي ٿو ته اهي هنن جي باري ۾ آيا:
- ڏندن جي پريشاني
- دل جي بيماري
- ذیابيطس
- عيوض
اجازت ڏنل کاڌي جي پييلو بيٽ تي
- ميوو
- غير سستگيري ڀاڄيون
- صحت مند ڀاٽي (زيتون، زيتون جو تيل، گريٽ، ايسوسيس)
- جانورن جي کاڌي (ميون جو گوشت پيالو، ڀريل پيڪ، آزاد رينج ڪڪڙ، مڇي)
Paleo Diet تي بچڻ لاء کاڌو
- کير جون ٺهيل شيون
- گدائي (ڪڻڪ، رائي، ٻلي، مکڻ، چانور سميت)
- وڻن (ميون، دال، ٻڏڻ، مئل)
- سڌريل کنڊ
- سبزي وارو تيل (ڪينولا، ڪڻڪ، مونارو، سوياين سميت)
- پروسيس ٿيل خوراڪ جن مان مٿي ڏنل آهن
پرلي غذا جي تصديق ٿيل صحت فائدا
جيئن ته گهڻو ڪجهه شين ۾، جيڪو فائدو حاصل ڪرڻ ۾ شامل نه آهي، اتي غذا جو گهڻو ڪلينڪ اڀياس نه ڪيو ويو آهي.
مطالعي جو هڪ ننڍڙو تعداد جاري ڪيا ويا آهن ۽ نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته پيلو غذا اثرائتي ٿي سگهي ٿي:
- وزن گهٽائڻ
- بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪرڻ
- خون جو کنڊ کي مستحڪم ڪرڻ
- انسولين حساسيت کي بهتر بڻائڻ
- لپائيڊ پروفائل کي بهتر ڪرڻ (کوليسٽر ۽ ٽريگليزرسائيز)
واضح آهي ته ڪنهن به نتيجن کان بچي سگهجي ٿي ته غذا جي حفاظت ۽ اثرائتي جي حوالي سان واضح طور تي ڊگهي عرصي ۽ وڏي پيماني تي اڀياس ٿيڻ گهرجي.
پييلو ڪائي جي تنقيد
غذا جي سڀ کان وڏي تنقيد هڪ ڪلينڪل تحقيق جي آزمائش جي کوٽ آهي. ان کان سواء، ڪجهه محقق اسان جي ابن ڏاڏن جي صحت بابت نتيجن بابت سوال ڪيو. ڪجهه غذائي ماهرن کي ڪڻڪ ۽ ٿانون جي روڪڻ جي لحاظ کان امڪاني غذائيت جي گھٽتائي بابت انديشي جو اظهار ڪيو ويو آهي، انهي سان گڏ ڳاڙهو ڳاڙهو ڪڻڪ جي تمام گهڻي مقدار ۾ خوراڪ جي استعمال جي باري ۾ خدشو آهي.
پييلو بيٽ ۽ آء ايس بي
جيتوڻيڪ مون هڪ ڀيرو هڪ پييلو فييو ۾ تبديل ڪري هڪ دفعو بابت بي ايس بي بابت تقريبا هڪ بهترين قصا ٻڌو ٻڌو، مون موضوع تي ڪا به تحقيق نه ڏسي سگهندي هئي. مون کي اهو قريب هڪ تحقيق جي رپورٽ مان ملي ويو، "غذا جي اناج، پاڪ سيلاب tubers، leaves، and fruits from carbohydrate with all foods free may cause a gastrointestinal microcota ، our evolutionary condition، with potentially exceptional macronutrient-independent ڪليلتڪ "غذا" جي جديد تڪليف ۽ تمدن ۽ ڪل ميلاپزم تي هڙتال جو مظاهرو. مون کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته تحقيق تحقيق جي طور تي هلندڙ ٿي رهيو آهي، پر پئلو غذا تي جامد برداشت جي علامن ۽ گوتم واري پوزيشن جي صحت واري ڊگهي عرصي جي حفاظت.
اهو به چيو ويندو آهي ته اها خبر ناهي ته عام مغربي ڪاربوڀايٽيٽ ڊاءٽس موٽو، ذیابيطس ۽ دل جي بيماري ۾ مدد ڪري رهيا آهن. وڌيڪ ڀاڄيون، ميون ۽ پروٽين جي پروٽين کي کائڻ، ۽ گهڻائي کنڊ سان ڀرڻ وارا پروسيسر کاڌي کي ختم ڪرڻ، ڪڻڪ اناج، ۽ غير غضب جي کٽ ڀڃي يقيني طور تي مجموعي ۽ هضوي صحت جي لاء هڪ طريقو آهي.
جيڪڏهن توهان Paleo Diet جي ڪوشش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، مهرباني ڪري مسئلي بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان شايد ميوو ۽ ڀاڄين جي گهٽ-FODMAP چونڊڻ شروع ڪرڻ چاهيندا آهن جيئن ته آء بي بي جي علامات کي وڌائڻ جي تجربو نه ٿئي جيئن توهان جو جسم کائڻ لاء هي نئين طريقي سان ملندو آهي.
ذريعن:
ڪئڊينڊن، ايل. "دي پريلو ڊيٽ تي نظرثاني ٿيل" هاکوڪڪن، NJ: جان ويلو ۽ سنز، سي 2011
فريسيٹو، ايل. "پيليولوٽڪ، شينچر گڏيندڙ قسم جي غذا" مان يورپيڪل ۽ فزيولوڪيڪس سڌارن کي " يورپي جرنل ڪلينل غذائيت 2009 63: 947-955.
اسپڊبرڊ، اي. "نسباتي آتش سان مقابلو ڪيو ويو آهي گند ايڪولير ڪاربوهائيڊريٽ هڪ سوزش ڪندڙ مائڪرو بائيٽا کي وڌائڻ، ۽ ليپين مزاحمت ۽ موهپا جي بنيادي غذائي سبب ٿي سگهي ٿي" ذیابيطس، ميٽابولڪ سنڊوم ۽ موتميت: موومينٽ ۽ تھراپي 2012 5: 175-189.
سيسن، ايم. "قيمتي بليوپٽينٽ" 2012 مالو، سي: پراولٽي غذائيت.