ٽائيم ميڊيڪلس سان گڏ اسمارٽ سنوڪينگ سان
پنهنجي ٻار 1 قسم جي ذیابيطس سان گڏ هڪ صحتمند ساڪ کي کائڻ لاء ناممڪن ڪم محسوس ڪري سگھي ٿي. صرف ايترو ئي سبب نه آهي ته توهان پهرين ڪرڻو آهي ته ٻيا والدين جيڪي ناپسنديده ۽ صحت مند آهن، انهن کي ڇا ڳولڻ چاهيندا آهن پر توهان هڪ ناڪڻ جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي ٻار جي رت جي شڪري جي سطح کي بهتر ۽ / يا برقرار رکندي. اچو ته چار حڪمتن تي هڪ نظر رکون ٿا جيڪو توهان جي عام مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
هٿ رکڻو رکو هٿ تي نموني رکو
بهتر ۽ بدتر لاء، توهان جا ٻار پنهنجي گهر ۾ موجود آهن جيڪي کائيندا آهن. جيڪڏهن توهان چپس، ڪوڪيز، ۽ سوڈا جهڙوڪ سست فوڊ کاڌي تي ڀاڙي ويندا آهن، اهي سٺو هوندا ته توهان جي ٻار کان وڌيڪ هن کاڌي جي وڌيڪ کائي ويندا. نه رڳو اهي نموني غذائيت جي قدر جي کوٽ ڪندا آهن پر کاڌي جي چانڊ ۾ تمام گهڻي مقدار ۽ کنڊ جي اوزارن ۽ رت جي گلوڪوز جي سطح ۾ هڪ رولر کنٽر جي سبب هوندي آهي.
هٿ تي صحتمند نموني هڻڻ واري دڪان تي شروع ٿئي ٿو. صحتمند پوزيشن خريد ڪرڻ لاء اهو هڪ نقشو ٺاهيو جنهن کي عام نموني ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو. پکنري تي ميونت مکڻ، سڄو اناج ڀڃڻ ۽ پنيس، يا گهٽ-فوٽ ديتر، هائپر پروسيس ٿيل ساڪ خوراڪ جي سٺي متبادل آهن. مختلف قسم جا ميوا ۽ ڪجهه ڀاڄيون اڪثر ڪري مٺي ۽ چاچي جي شين جي ٻار کي ڪاوڙجي سگھن ٿا، جڏهن اهي اپيل انداز ۾ پيش ڪيا ويا آهن.
زندگي مصروف ٿي سگھي ٿو، ۽ شايد توهان کي "جلدي نموني" سان آزمائي سگھي ٿو، جهڙوڪ هٿ تي سنوڪ بار.
انهن مان ڪيترائي ذیابيطس سان تباهه ڪري سگھن ٿا، پر جيڪڏهن توهان احتياط سان چونڊيو، ته اهي سلا مشغول ۾ سٺو اختيار هوندا. ڪجهه ذيلي ذخيري ذخيري لاء ذخيرو چيڪ ڪريو.
تخليقي ٿيڻ
صرف پنهنجي ٻار کي هٿ ڪرڻ جي بدران هڪ ميڪ يا پيالو انگورن لاء هڪ پيالو ٺاهڻ، انهن کي انهن سان ڏيڻ جو نانء سان تخليق ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو.
مثال طور، صحتمند ناشتا جي ننڍن حصن کي گڏ ڪندي، رات جي ماني تي ٺهيل يا هڪ منهن ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ ننڍڙي نموني ايپل منهن جو نقشو طور ڪم ڪري سگهي ٿو. هڪڙو ٻنيون ڪننٽ مکڻ جو ننڍڙو گڊو دڪان ۽ ڪجهه چمڪندڙ گاڏين جي گاڏين لاء گاڏيون بند ڪن ٿيون. مٽي، گهٽ موتي ڌڪ، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي مرچ، انگورن، سڄو اناج ڀڃڻ ۽ پنيس سڀني کي مجسما واري مجسمن لاء بلاڪ تعمير ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. هڪ دفعو توهان هن خيال تي پنهنجي ٻارن کي شروع ڪيو، خوراڪ جي پيداوار جي امڪانن کي ختم نه آهي.
توھان جي ٻار کي اجازت ڏيڻ لاء پنھنجي پنھنجي "دلچسپ" ناشپين کاڌي جو ڊزائين. اهو ڪم ڀلي ڪري ٿو ته توهان صرف انهن اجزاء فراهم ڪندا آهيون جيڪو هن کي صحتمند ذیابيطڪ غذا جي حصي جي طور تي استعمال ڪري سگهي ٿو. پوء ڀلي ته ٺاهي. اهو حيرت انگيز آهي ته ٻار ڪڏهن ڪڏهن شيف هوندا هيا.
ماڊل پسند ڪيل کاڌي جي عادت
توهان جي ٻار کي صحت جي کائڻ لاء سکڻ جو بهترين رستو آهي. ٻار گهڻو ڪري کائيندا آهن جيڪي اهي والدين طرفان پنهنجن نموني سان ڏسندا آهن.
هڪ ٻيو طريقو هڪ سٺو ڪردار نمونو هجڻ گهرجي ٻارن لاء حصو وٺڻ جي منفي هوندي آهي. پنھنجي لاء سوراخ سائي سائيز کي ملائي سگھو.
ڪاربوهائيڊريٽ جي تعداد تي بحث ڪرڻ واري عادت ۾ حاصل ڪريو جيڪي هر ناڪيد ۾ آهن انهي ڪري توهان جي ٻار کي رت جي شگر جي شعور سان نموني سان لاڳاپيل ڪرڻ جي سکڻ جي ڪوشش ڪندو.
هي پڻ ان کي ڪاربوهائيڊٽ جي ڳڻپ جي تصور کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ان لاء ڇو ته ان کي سکڻ لاء ضروري آهي.
انهي کان علاوه، وڌيڪ اطمينان لاء فوڊن کي گڏ ڪرڻ جي اهميت کي سيکارڻ ۽ رت جي شگر جي ڪنٽرول جي گهٽتائي ڪرڻ: ڪاربوهائيڊريٽ هميشه هميشه پروٽين ۽ / يا چٽن سان گڏ هجڻ گهرجي (ايب ۽ پنيس، ڀٽيندڙ ۽ مونگ جي مکڻ).
کاڌي تي جنگ نه ڪريو
ٻار توهان کي انهن تي ڌڪڻ جي ناراضگي آڻي سگهي ٿو. ان جي بدران، صحت مند انتخاب پيش ڪندي انهن کي پنهنجي خوراڪ تي ڪنٽرول کي ڪجهه ڏيو. محدود محدود اختيارن کي ڏيو، جيئن ته مانوارو مکھن سینڈوچ، اسٽرنگ پنيس يا ڪاريگر جي مدد. اهو وقت آهي جڏهن گهر ۾ غيرتمند ٿيل نموني سان توهان جي فائدي ۾ ڪم نه ٿئي.
خاص موقعن لاء سوڊ، چپس، ۽ ڪوڪيز وانگر گهٽ صحتمند نموني محفوظ ڪريو ۽ صرف ننڍڙي مقدار ۾ خدمت ڪريو. هي توهان جي ٻار جي چاڙهڻ کان سواء انهن کي محدود حد تائين محدود صحتمند خوراڪ رکڻ ۾ مدد ڏيندو.
صحت واري نموني ٺاهڻ لاء وڌيڪ خيالات
هڪ دفعو توهان يقين ڪيو آهي ته صحتمند نموني توهان جي شوگر جي ٻار تي هٿ ڪرڻ لاء هڪ سٺو خيال آهي، ته توهان ڪجهه ترڪيبون ڳولڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان جو ٻار معمولي وزن يا ٿلهي وزن آهي، توهان 200 ڊالر کان گهٽ سان گڏ ذیابيطس ناشين جي جانچ ڪندي شروع ڪري سگهو ٿا.
يا ٻارن لاء بغير ڪنهن مسئلي جي مسئلي لاء، صحت مند ذیابيطس ناشين لاء سوچن جي فهرست کي اي آر سان ڏسو .
کنڊ بابت ڄاڻ
هر هڪ ٻار جي ذوق ۾ ذیابيطس جي هٿ ۾ کنڊ بابت انديشو آهي، پر حقيقت اها آهي ته ڪجهه کنڊ جي سيلاب کي معمولي ڪمائڻ لاء ضروري آهي. اهو چيو ته، اهو ضروري ناهي ته ان کي ختم نه ڪرڻ، ۽ ٻين اجزاء کي متبادل ڪرڻ يا هڪ طريقا ۾ کنڊ جي مقدار کي گهٽائڻ جا طريقا نظر اچن. تازن سالن ۾، متبادل "کنڊ" تياريون عام ٿي چڪا آهن. توهان کي طبيعي ذخيري لاء ذیابيطس جي باري ۾ ڇا ڄاڻڻ گهرجي ۽ انهن اختيارن جا فائدا ۽ خط ڇا آهن؟
تڪرار صحت مند نموني
توهان شايد خاندان جي تڪرار جو تجربو ڪري سگهون ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي غير ڊاڪٽريڪ ٻارن کي ناهي کائڻ جي قابل هوندا آهن ته توهان جي شوگر جي ٻارڙن کي نه ٿي سگھي. احسان پسند جي طور تي ظاهر ٿيڻ کان بچڻ لاء، عام طور تي توهان جي سڀني ٻارن لاء بي غريب خوراک جي خريداري کي حد تائين محدود ڪرڻ جو هڪ سٺو خيال آهي. اهي تبديليون توهان جي سڀني ٻارن لاء قابل قدر ٿي سگهي ٿو جيئن اوسط ٻار هاڻي گهڻي کنڊ ۾ گهڻو ڪجهه وٺندو آهي، صحت مند سمجهيو وڃي.
هيٺيون لڪيل ٻارن جي بيمارين لاء صحت مند نموني تي
نموني جو هڪ سٺو طريقو آهي جيڪو توهان جي ٻار جي رت جي شگر کي برقرار رکڻ ۽ هن جي اشتهارن کي منظم ڪرڻ لاء. اسان جي معاشري ۾ نموني اڪثر شئي ۾ شيون وٺنديون آهن، پر اڃان تائين پروسيس ٿيل کاڌي ۽ آسان-گراب پيچراڻ کان اڳ ماڻهن صحتمند نموني کي استعمال ڪيو.
صحتمند نموني جي منصوبه بندي ڪجهه وقت ۽ ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ پئسا وٺي سگهن ٿا، پر جڏهن توهان ٻار جي صحتمند خوراڪ جي خدمت نه ڪرڻ جي خطري جي خلاف وزن کڻندا آهن، سيڙپڪاري ان جي مناسب آهي.
ٻارڙي کاڌي جي شين جي خريداري لاء والدين لاء هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن ٻار کي اعلي کنڊ جي ساکن فوٽن جي عادي آهي. سڀ کان پوء، جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ ئي دائمي بيماري سان جدوجهد ڪري رهي آهي، اهو ان کي خوراڪ سان پيار ڪرڻ کان انڪار ڪري سگهيو آهي. توهان پنهنجي ٻارڙن کي "سزا ڏيڻ" جي خوف تي ڀڄڻ جو هڪ طريقو پنهنجي پسنديده کاڌي کي محدود ڪندي، هڪ ڊيوبڪ جي غذا تي صحتمند صحابين کي جانچڻ لاء هڪ پل وٺندو آهي. اهو شايد هن کي مدد ۾ ٻيهر خوشي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. چونڊيل ڪثرت کي وڌائڻ لاء توهان جي ٻار کي صحت مند چونڊڻ لاء اڄ تائين پهچايو ويو آهي.
> ذريعا:
> ايڊوڊورز، ڊي، نوزس، ج.، لوزس، ايل اسپينر، ايل، ۽ ج. گريگوري. هڪ جاري جدوجهد: ٻار جوانن ۽ نوجوان بالغن جي ذريعي بهتر ترين خودمختاري حاصل ڪرڻ جي مداخلت، رڪاوٽون ۽ سهولت وارن جي هڪ مخلوط طريقيڪار واري طريقي سان ماڻهو آئون ڊائي بيمارين ۾ تعليمي سيٽنگون ۾. بي ايم سي ٻارن جي بيمارين جو . 14:28.
> Kliegman، رابرٽ ايم، بونيت اسٽيٽنٽ، ايس ايم جيو ٽينس يوسف ڊي، نينا فيليس. اسڪور، ريچارڊ اي بيمان، ۽ والدو اي نيلسن. ٻارن جي نيلسن درسي ڪتاب. 20 هين ايڊيشن. فيلڊالفيا، پي: ايلس ويئر، 2015. پرنٽر.
> پٿون، ايس جي قسمن ۾ نوجوانن ۾ غذائي جي بنياد تي مون کي ذیابيطس. جرنل آمريڪي ڊاڪٽريٽ ايسوسيئيشن جو جرنل . 2011. 111 (4): 550-555.