اهڙا ڪيترائي مجسما آهن جن کي ايسوسيڊڪ ميراين مان هڪ دائمي لڏپلاڻ واري تبديليء کي منتقلي ڪري سگهي ٿو. دوا جي مٿان استعمال هڪ وڏي هڪ آهي، ٻين ممڪن (شايد گهٽ واضح) موٽو، ڊپشن، گهڻو ڪري ڪافين جي استعمال، سنوارڻ ۽ ننڊ جي بيماريون هجڻ سان.
اهو شايد اهو ڏکيو ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي لڏپلاڻ جي "بيان" کي ٽارگيٽ ڪري ٿو.
انهي کان علاوه، ڪيترن ئي ماڻهن لاء، اهو صرف هڪ فڪر ناهي، بلڪه ڪيترن ئي عنصر جي پيچيده جوڙيل آهي، جيڪو ڌار ڌار ٿيڻ لاء مشڪل ٿي سگهي ٿو.
پر هنن چئن صحتمند عادتن کي قبول ڪري سگھي ٿو صرف توهان جي دائمي لڏپلاڻ کي ريورس ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ لڏپلاڻ نه هوندي ها، جيڪو صرف هڪ ڀيرو ٿي سگهي ٿو.
دائمي مينوين کي ريورس ڪرڻ لاء سمهڻ واري سماج
جن لاء ننڊ غريب ننڊ ماني جو شڪار ٿين ٿا - جهڙوڪ سوڀ، اندرما يا بيڪار ننڊ وانگر . دائمي درد ۾ مطالعاتي مطابق، دائمي امراضين کي رويي جي ننڊ تبديلين سان هلائي سگهجي ٿو. اهي صحتمند رويي جي ننڊ ۾ شامل آهن:
- ھڪڙي بستري واري وقت تي ھلندو آھي ۽ ھڪڙي ھڪڙي ۾ 8 ڪلاڪ وقت جي اجازت ڏئي ٿو (مثال طور، 10 بجن 6 بجڻ).
- ٽيليويزن کي ختم ڪرڻ، پڙهڻ، ڪمپيوٽرن، فونز ۽ بستر ۾ موسيقي. توهان کي پڙهڻ سان حيرت ٿي سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان بستري کان اڳ پڙهڻ جو لطف اندوز ٿيو، پنهنجي رهائشي ڪمري ۾ پڙهڻ لاء ٿڪل ٿيندؤ ۽ پوء بڪ کي مارايو، پنهنجي ڪتاب کي ڪافي قابليت واري جدول تي ڇڏيندا.
- ننڊ ڏيڻ جي لاء ٿوري وقت تائين تخليق ٽيڪنڪ استعمال ڪندي. تخليقائي خود سمائيس ۽ مراقبت سان گڏ هوندو آهي ۽ توهان جي دماغ ۾ هڪ تصوير ٺاهڻ ۾ داخل ٿي رهيو آهي جيڪا توهان جي مدد ڪري ٿي - توهان جي ذهن کي پنهنجي تيزيء سان آرام سان ۽ سمجهه ۾ اچي ٿو.
- رات جي ماني واري رات 4 کان وڌيڪ ڪلاڪن کان اڳ ۾ پنهنجي سيال مان نڪرڻ ۽ طويل وقت جي 2 ڪلاڪن اندر داخل ٿيڻ جي حد تائين.
نقشو بند ڪرڻ
پنهنجي دماغي بچاء واري علاج کي وٺو
ڪيترا ئي ڀيرا موثر مائرن جي معيشت واري دوائن جو ڪارڻ آهن، جهڙوڪ ڊڪسيڪولنٽ Topamax (Topiramate) ۽ Botox (Onabotulinumtoxin A).
ٻي امڪاني بچاء واري دوا واريون انڪوڪسيولولنٽ نورونٽين (گاباپنن)، ايٽڊڊ ائيڊٽر اميت ڪپائيل (ايلائيل)، يا پيچيده آرامڪار زانافڪسڪس (ٽينانڊائن) شامل آهن. صحيح دوا ڳولڻ جي ڪري، يا ته ضمير اثرات جي ڪري يا طبي معنائن جي سببن جي ڪري سگهجي ٿي.
مثال طور، Topamax (topiramate) شايد وزن جي نقصان، بيماري، ۽ ٽنگنگ، ٿڪڻ، مشغول ڪرڻ، سڪل ۽ مزي جي وچ ۾ ضمير اثرات رکن ٿيون. بوٽوڪس هڪ چشمي عضلتون ۾ هڪ مثالي اثرائتي اثر سان گڏ انجنيئر جي ضرورت هوندي آهي.
- ڳچيء جو سور
- محرم گردو
- انجيل جي سائٽ
- سرن جي ڪمزور
- سرڪش
جڏهن مناسب بچاء واري دوا کي ڳولي، جڏهن ته سکي صبر ٿئي ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ پيروي ڪيو. توهان جي ڊاڪٽر توهان جي دوا کي علاج واري سطح تي ٽائيم ڪرڻو پوندو (جيڪو دوز جنهن تي توهان جي مهاجرن کي گهٽائڻ لاء دوا به ڪم ڪندو آهي). اهو هڪ نازڪ پروسيس آهي تنهنڪري توهان کي اپيل وٺڻ جو بهترين حصو نه ڏيو يا يا مشڪلات سان، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهو توهان جي دوکي کي ٻيهر ايڊريس ڏيڻ جي صحيح آهي، حوصلا حاصل نه ڪريو.
توهان جي ماگرين جي علاج کي روڪڻ بند ڪريو
لڏپلاڻ واري دوا کي پنهنجو درد رليف ڪرڻ واري پيماني تي غور ڪرڻ گهرجي، ڇا اهو هڪ نسخن جي دوا (جهڙوڪ ٽپٽيان ) يا يا مٿان انسائيڪلوپيڊيا ڊاڪٽرن ( NSAID وانگر) آهي، هڪ دائمي دماغ جي ترقي لاء هڪ عام مشڪل آهي. ان کان علاوه، دوائن جو درد رسوخ واري درد جي بدبختي سان، لڏپلاڻ جي روڪڻ واريون ادویات اڪثر ڪري غير موثر هوندا آهن - هڪ ٻه ڀيرا.
عظيم خبر اهو آهي ته توهان جي اوٽروئين درميان کي روڪڻ توهان جي سر درد کي روڪي سگهي ٿو ۽ توهان جي دائمي گهرجن کي واپس آڻي سگهو ٿا. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ دوا فوري طور تي بند ڪري سگهجي ٿي، جيڪڏهن توهان جي دوا ۾ بلالبوليجي مرکبات شامل آهي يا جيڪڏهن توهان اپيويوڊ وڏي مقدار ۾ وٺي رهيا آهيو، انهن کي ڊاڪٽرن جي تدريسي طور تي ڊاڪٽر جي هدايت جي تحت بند ٿيڻ جي ضرورت آهي.
ريورس ميڊيڪل مينگرن ڏانهن ورزش
اهو هن وقت تائين ڏاڍو چوڻ آهي ته ڇا هر مهيني في ماهرن کي پنهنجي مهراڻ جي هجرت جو نمبر گهٽائي سگهي ٿو. پر سائنسي اڀياس لڏائن درد جي شدت کي گھٽائڻ ۾ دماغ ۾ عمل ڪيو ويندو آهي ۽ دماغ ۾ انعام جي مرڪز کي لڳائڻ جي طريقيڪار کي تبديل ڪرڻ ۾ استعمال ڪري ٿو.
ان کان سواء، مومائتي ايسوسيڊڪ کان دائمي هجرتين جي تبديلي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ باقاعده ورزش مومائتي کان بچائي سگهي ٿو.
ياد رکڻ، مشڪل سان گڏ دوست، سوئمنگ، زببا ڪلاس، سائيڪل، جابلوڪي، يا مسابقتي راندين ليگ ۾ شامل ٿيڻ سان گڏ جمنا پنڌ تي وڃڻ لازمي آهي. ھڪڙو سرگرمي چونڊيو جيڪو توھان لاء آھي، ۽ اھو اوھان کي مزو ڏيو.
هڪ لفظ کان
اهو توهان جي لڏيني جي صحت ۾ فعال موقف وٺڻ سٺو آهي. هڪ فهرست ترتيب ڏيڻ شروع ڪريو، توهان جي ڀائيواري کان پڇڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ، ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ هڪ ڪانٽوڪ پلان ٺاهي. توهان پنهنجي لڏپلاڻ کي ريورس ڪري سگهو ٿا. اهو ڪجهه لاء ڪجهه ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ شايد توهان کي اپڀيٽ ڪري ڇڏين ها، پر اپ (مون کان سواء مون کي ڪوبه ڏينهن) شاندار نه ٿيندو. هن سائيٽ ۾ ڄاڻ صرف تعليمي مقصدن لاء آهي. اهو لائسنس ٿيل طبيب جي ذاتي خيال لاء متبادل جي طور تي استعمال نه ڪرڻ گهرجي. ڪنهن به علامتون يا طبي حالت جي متعلق تشخيص ۽ علاج لاء توهان جي ڊاڪٽر کي ڏسو.
ذريعن:
احنا، الف (2013). لڏپلاڻ جو جذبو ڇو لڏپلاڻ ۾ گهٽ آهي؟ موجوده درد ۽ سرسبز جي رپورٽ، 17 (12): 379.
بگال، ايم، لبٽين، آر بي (2006). ميڊيڪل ماڊرن جي منتقلي لاء خطرناڪ عنصر آهي پر دائمي تڪرار واري قسم جي سر درد. نفسيات، 67 (2): 252-257.
ڪؤن، ھ، ۽ فورڊ، ايس ويچارن جي ننڊ ۾ تبديلي جي لڏپلاڻ وارا ميڏين کي ميراث ٽٻڪن کي واپس ڦيرائي سگھي ٿو. سر درد ، 47 (8): 1178-83.
ڪچيچي، ايڇ، يوشيهچي، ڪ، ياماموتو، يار، ڪومڪي، جي، اکابايشي، اي (2011). ڇا سرديش ٽائيپ کي سوڊڙي جو قسم ڏيان ٿو ؟: هڪ ڳڻپيوڪر کي ايڪوولوجيڪل لمحي جي تشخيص ۽ فعليت استعمال ڪندي. بيورو نفسياتي دوائون ، 12؛ 5: 10.
زلزلي ج سي، ۽ پوکيوا ايس ايس. (2012). ننڊ سان لاڳاپيل سر درد. نيروولوجي ڪلينڪ، نومبر؛ 30 (4): 1285-98.
Schwedt، TJ (2014). دائمي لڏڻ. بي ايم جى ، 24؛ 348: g1416.
سلبلسين ايس ايس، هالينڊ ايس، فرائيگگ ايف، ايٽ. (2012). شقن تي ٻڌل رهنمائي واري تازه ڪاري: بالغن ۾ ايسوسيديڊ ميڏين جي روڪٿام لاء فارماسولوجڪ علاج. آمريڪي اڪيڊمي آف نيورولوجي آف معيار معيار معيار سبسٽيٽيٽ ۽ آمريڪي سرشيون سوسائٽي جي رپورٽ. تنوير ، 78: 1337.