هڪ گهٽ کوليسٽرول غذا جي طور تي ڪشميري ۽ اسڪالپس کي فٽي ڪئين

ڇا توهان اسڪالپس ۽ چنبڙيل کان بچي رهيا آهيو ڇو ته توهان سوچيو هو ته اهي کوليسٽرل گهٽ گهٽتائي غذا ۾ حد کان لنگهندا آهن؟ خير، هتي خوشحالي واري خبرون سمفود عاشق لاء آهي.

هي سمندري دل کي صحت مند آهي

ٻئي جيذيب ۽ اسڪالپس دل جي صحت مند غذائيت جا بهترين ذريعا آهن ۽ دل جي بيماري يا اعلي کوليسٽرول ۾ مدد ڪرڻ ۾ نه اچن ٿيون. ٻئي آمريڪي هارن ايسوسيئيشن ۾ هر هفتي جي ٻن مڇي جي سرونگ جي سفارش ڪئي ويندي.

اسڪالس گوشت گوشت جي حيثيت سان

اسڪيلون گوشت جي هڪ خوشخبري بدلي گوشت کي هڪ مکيه برتن وانگر آهن. اسڪالپس هڪ خوبصورت شيل، خورد پيدائش ۽ رئي سان هڪ بقايا مرين مولولڪ آهن.

اهي ڪلئراز ۾ گھٽ آهن ۽ ٿڪيل چربی آهن ۽ ويتامين B12، وماگا 3 باهه ، پوسٽوسيم ۽ مگنيشيم جو بهترين ذريعو آهي.

ھڪڙي گوشت جي بدلي جھڙي

هڪٻئي جي خوشحالي واري ڪيشپ هڪ گوشت جو مکيه برتن وانگر آهي. ڪشميري مختلف قسمن ۽ قسمن جي قسمن ۾ آئي. جيتوڻيڪ اتي 300 قسم جي وڏيراڙي کان وڌيڪ آهن، سڀ کان وڌيڪ مشهور قسمون، بحراني سامونڊي ڪناري کان ڳاڙهي، گلابي ۽ سفيد هڙتال آهن. هنن عام نالن کي پکڙڻ کان اڳ عام طور تي امڙ جي عام رنگ ڏانهن اشارو ڏنو آهي.

اھي کیلوری ۾ گھٽ آھن، سٺي ٿيل چربی ۽ مجموعي چربی آھن، ۽ غذائيت پروٽين، B12 ۽ وٹامن ڊي جو سٺو ذريعو آھن. جيتوڻيڪ ھڪڙي ھڪٻئي جي ھڪڙي وڏي کولیسٽرال ۾ حصو وٺڻ تي ايمان آندو ويو آھي، اھو ھاڻي دل کي صحت مند صحتمند غذا سمجھايو آھي تغذيه ماهر

پوء لطف اندوز.

شربت لاء خريداري: شفاف گوشت ڳوله (مٺي جي خوشبوء کان بچاء) هڪ مٺي خوشبو سان تازو سمنڊ جيان وانگر بوء. اگر یہ مچھلی بوسبي يا امونيا يا بلچ کو ياد دلاتا ہے تو، دور دور! تڪليف جي شديد تڪڙو تڪڙو، پوء جيستائين توهان ڪا خوشحالي واري خريج ڪاروبار جي ويجهو رهندا آهيو.

تياريون طريقا

اسڪالپس ۽ ڏيڏر جوڙي چڱي طرح تازي ڊيز، مشڪين، تورون، ٻجيل، ليمون، تازو گريو ٿيل انگور، ۽ / يا زيتون جو تيل سان. دل جي سموري تيارين ۾ ٿڪيل پئجي، گريننگ، پينشن ڀريل، چمڪندڙ، بچائڻ يا بيڪنگ شامل آهن.

ڪشمي ۽ اسڪيلون گهٽ ۾ گهٽ هوندا آهن

سماج جي کائڻ کان پارو زهرينگ حقيقي آهي. جيڪڏهن توهان مڇيء کي سڃاتو ويندو ته اعلي سطح واري پارليامينٽ کائي، ان کي شايد گهڻو ڪري فنا ڪيو وڃي (اڪثر مهينن ۾ ٻه ڀيرا چوندا آهن)، پر مڇيء سان گڏ گهٽ سطح تي مشتمل مڇي باقاعدي بنيادن تي حاصل ڪري سگهجي ٿو. گڏيل قومن جي ايف ڊي ڊي ۽ اي پي اي شعبن کي باقاعده ڪتب لاء محفوظ رکڻ لاء هيٺيان مڇي ۽ شيلفش قرار ڏنو آهي:

1. انويويوز
2. ايٽلانٽڪ ميڪريل
3. ڪيفيف
4. ڪلامس
5. ڪيب
6. ڪوريف
7. تازي پاڻي جي ٽريڪٽر
8. هدو
9. هيرنگ
10. اوسترز
11. پولڪ
12. صلاح الدين
13. اسڪيلون
14. جھلين
15. ٽائيپيا

> ذريعا:

^{"پلازيما لپپروٽينس تي ڪلمي جي اثر جو اثر." اي آر ڊي اولويرا اي سيلوا، سي سي سيڊمن، جي جي ٽي ٽين، ايل سي هودين، ايف ايم بور ۽ جي ايل برسل.}