آسٽريليا کا کاڌ خوراڪ جي ٻين ملڪن کان ذائقوف اثرات شامل آهن، جنهن ۾ تيلڊا، ڀارت، برطانيا، مراکش، جرمني ۽ ويٽنام شامل آهن. نتيجو مقامي کاڌ خوراڪ سان گڏ بين الاقوامي ذائقي سان مزيدار ٻوڙي. اتي آسٽريليا پکين ۾ استعمال ٿيل صحت مند اجزاء جو هڪ قسم آهي، مجموعو اناج، ڪپڙا، ميوو ۽ ذرا ذرا.
مصالحت پڻ شاندار آهن ۽ ٻين علائقائي کاڌي جي ذريعي متعارف ڪرايو ويو آهي. جيئن ته ڪنهن به قسم جي پکين سان، آسٽريليا کا کاڌو شايد ڪجهه فوڊون هجن جيڪي توهان جي کولسٽٽرول-گهٽائڻ جي غذا تي اثر انداز ڪري سگھن ٿيون. اهي مشهوري توهان کي ڏيکاريون ٿا ته هي غير معمولي خوراڪ ۾ توهان جي دل جي صحتمند غذا ۾ شامل ڪرڻ .
Savory Salads
آسٽريليا کا کاڌ خوراڪ ۽ مختلف قسم جا سلاد مليا آهن. جيتوڻيڪ اهي سلاد شايد روايتي پٿرن جي هتان تي مشتمل هجن، انهن ۾ پڻ ٻين صحتمند اجزاء - ڪڪاسي، دال، ميوو ۽ مٽي شامل آهن. ڪجھ سلاد اجزاء لاء سڏ ڪري سگھي ٿو جيڪي توھان جي کاڌا تي ڪليسيا تي ھجڻ ڪري سگھن ٿيون. سلاد لباس جون سڀ کان عام مدد ڏيندڙ آهن جن کي توهان جي کائڻ لاء کيريون ۽ چانڊ شامل ڪرڻ لاء. آسٽريليا کي پچائڻ اڪثر ڪري بيامامڪ انگورن کي سلاد کي استعمال ڪري ٿو، پر جيڪڏهن توهان جي سلاد کي ڪمي ڪپڙي جو استعمال ڪندي آهي ته توهان کي لباس تي رکيل لباس يا گهٽ فاسٽ يا گهٽ-کولوري ڪپڙن کي استعمال ڪرڻ گهرجي. مٺي ڪپڙن جي بدران جيڪي بهتر نموني استعمال ڪن ٿا، توهان کي بدران ڌاڙي ڏيندڙ ميوو مان رس استعمال ڪرڻ گهرجي.
دل جي صحت جي رهنمائي ڪندڙ
ان جي پاسن ۽ ٻين ڪورسن لاء، آسٽريليا کا کاڌ خوراڪ مختلف علائقن کان وٺي ٿو. نتيجو هڪ صحتمند قسم جي پاسي جي مختلف قسمن جي برتن سان آهي. مثال طور، يورپي اثرات وينجن ۾ مصالحن ۽ لوز شامل آهن، جڏهن ته ايشيائي اثرات ذائقوار مصالحو جهڙوڪ ادلين، ليگوڙي ۽ خاڪو شامل آهن.
ڪٿان کاڌا اڪثر ڪري ويڪسين جو ميلاپ شامل آهن - سڀ کان عام طور تي asparagus، پيٽ، سپاچ ۽ ڪڪبر. بهرحال، سڄو اناج، پگهار ۽ گريٽ پڻ شامل آهن. هنن مڙني خوراڪ ۾ دل-صحت مند غذائيت، جهڙوڪ فائبر ۽ فيوٽسٽورولس.
هتي مختلف طريقن وارا آهن جيڪي انهن پاسن تيار ڪري سگهجن ٿيون. پيليج، خوش ٿي ۽ بيڪنگ ڪجھه مثال آهن. بهرحال، ڪجهه رزقتون شايد توهان جي کاڌ خوراڪ جي مکھن يا تيل ۾ تيار ڪرڻ لاء سڏين ٿيون. اهي سڀ ڪجهه استعمال ڪري سگهجن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي لپيدن ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن وقت سان استعمال ڪيو وڃي ته توهان جي ڪمري کي ياد نه ڪرڻ گهرجي.
آسٽريليا-حوالو متاثرين
گهڻو ڪري آسٽريليا ۾ ڪجهه قسم جا پروٽين شامل آهن ۽ بيف، پولٽري، مڇيء، سورج، ۽ مڇي ۽ ڪرسٽشيسن جي مختلف قسمن شامل آهن. گوشت جا ٻيا منفرد ڪتب پڻ شامل آهن، جهڙوڪ قمار، ڪانگورو ۽ مگروجيل آهن، جيڪي سڀ ۽ گوشت ۽ پورڪ جي ڀيٽ ۾ سنسڪرت ٿيل چشمي ۾ ٿورو گهٽ آهن. اهي پروٽين به صحتمند طريقي سان مختلف قسمن ۾ تيار ڪيا وڃن ٿيون، جن ۾ به برداشت ڪرڻ، برباد ڪرڻ ۽ گرنگ شامل آهن. تيار ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي - ۽ آسٽريليا ۾ تمام عام آهي. توهان ڪنهن به پروٽينس کان ڀڄڻ کان بچڻ گهرجي، جئين اهو توهان جي غذا ۾ ٽرانس ڀري متعارف ڪري سگهي ٿي. هن جو هڪ مثال مشهور آسٽريليا کاڌي، مڇي ۽ چپس هوندو، جيڪو ڳاڙهو مڇيء واري مڇي وانگر آهي، جهڙوڪ شار ۽ آلو.
اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان پنهنجن لپيدن کي ڏسي رهيا آهيو ته توهان کي استعمال ڪيل ڪنهن به قسم کي لڏڻ گهرجي. لينن پروٽين ۾ ڪڪڙ، ترڪي، مگسي، ۽ مڇي شامل آهن. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي خوراڪ ۾ گوشت يا سور جو گوشت ۾ فيٽئر ميٽ استعمال ڪريو ٿا ته توهان کي ڌوئڻ کان اڳ گوشت مان ڪنهن به شيء جي چادر واري شيء کي هٽائڻ گهرجي.
ڪڏهن به گرويز ۽ سوز پڻ کائڻ سان شامل آهن. انهن مان ڪجھ ساس شامل ڪيا ويا آهن، جيڪي توهان جي کائڻ لاء ڪيليريا شامل ڪري سگھن ٿا. توهان مٺي ميوي سان گڏ انهن مان ڪجھ ساس کي متبادل ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ اناسب يا مين. گرافز ۽ ڪڪڙين جو شوق پڻ پنهنجي ذخيري ۾ فاسٽ ۽ ڪيليئر تي پڻ ڪري سگھن ٿا، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو خواهشن انهن ۾ شامل ٿيڻ جي هڪ آهي، توهان کي پنهنجي پاسي جي سڌي بجاء سڌي رستي تي محفوظ ڪرڻ جي درخواست ڪرڻ گهرجي.