هيلوئن جو مطلب آهي ته توهان جي آفيس، پنهنجي گهر ۾، اسٽورن ۾، ۽ توهان جي ٻار جي اسڪول ۾ رڪي گاڏين جي گهڻائي جي گهڻائي آهي. اهو ڪو به راز نه آهي ته شي کي بهترين کاڌو پسند نه آهي. ۽ جڏهن تمام گھڻو سوڌو کائڻ توهان کي ذیابيطس نه ڏينداسين ، کيسي غير غير غذايي طعام پسند آهي، جڏهن اضافو کائي، وزن وڌائڻ ۽ رت کي کنڊ اڇلائي سگهي ٿي.
سوال اهو آهي ته، توهان مٿان چڙهڻ کان بچاء ۽ توهان جي ڪٽنب لاء سٺو مثال قائم ڪري سگهو ٿا؟ جاري ٿيندڙ آزمائش سخت ٿي سگهي ٿو پر ان جا طريقا موجود آهن. اهي مشهوري توهان جي ۽ توهان جي سموري خاندان جي مدد ڪري سگهن ٿيون.
توهان کي پسند نه ڪٺيون خريد ڪريو
ڪمن کي گهٽائڻ لاء ٿڪجي سگھي ٿو، کینڊي خريد ڪريو توهان کي کائڻ جي پرواهه نه هوندي، توهان کي به پسند نٿو اچي. منهنجي هڪ مريض مون کي هن خيال تي موٽايو. جيتوڻيڪ هوء ڄاڻي ٿي ته اها چڱي طرح ڪٺائي خريد ڪرڻ کان بچڻ لاء، هن کي هيلوين جي روح ۾ رکڻ پسند رکندو آهي. ڪوششن کي گهٽائڻ ۽ ذهني طور تي گھٽائڻ يا کائڻ کان روڪڻ جي ڪوشش ۾ هوء هوء پسند نه ڪري، ھن کي اھا ڄاڻي ٿي هوء اھا کائي نه سگھندا.
پنهنجو پاڻ کي چٽيو
جيڪڏهن توهان کٽمي کي کٽيو گذاريو ته هر وقت توهان غسل خاني ڏانهن وڃو ۽ پاڻ کي واٽ ۾ ڪجھ ڪنڊين کي پڪڙڻ، مقصد جي منزل لاء هڪٻئي جو رستو وٺڻ جو مقصد ڳولڻ کان بچڻ لاء. جيڪڏهن متبادل رستو هڪ اختيار نه آهي، توهان جي وات ۾ مصروف مصيبت مدد ڪري سگهي ٿي.
گم گم جو هڪ ٽڪرا يا توهان جو ڪم ڪرڻ سان گڏ ڏند ڪٿان برش ڪريو. جڏهن به توهان تي ڪاوڙجي محسوس ٿئي، بدران پنهنجي ڏند کي برش ڪريو.
تجارت ان ۾ ڪيش ڪرائڻ لاء
هي ٻارن لاء سٺو ٽپ آهي. اها چال يا رڪڻ جو مزو آهي، پر ڪنهن کي به شيشي جي مڪمل ڪوري کائڻ جي ضرورت ناهي. في هڪ مناسب نموني تي ڊيزمت يا وزن تي ٻڌل آهي ۽ توهان جي ٻارن کي ڪجهه چونڊي ۽ باقي واپار يا نقد رقم لاء.
توهان به ڀائرن ۾ صحتمند مقابلو پڻ آڻي سگهو ٿا، اهي واپار کان وڌيڪ واپار ڪن ٿا.
بارٽر جي سفر لاء
واپاري واپاري جا بجاء نقد جي بدران، توهان جي ٻارن کي واپار ڪرڻ واريون فلمون، برف جي اسپيٽنگ، زو يا ٻين جي طرفان پنهنجي خواهش جي فهرست تي آهي. اهو سڀ ڪجهه خاندان لاء مزو ٿيندو.
ان بعد تائين فيڪيو
هالووین رات تي، هڪ قاعدو مقرر ڪيو آهي جيڪو توهان جي ٻار کي يقيني ڪنزميز کي يقيني آهي ۽ باقي فراغت. توهان شايد انهن کي هر هفتي ۾ هڪ هفتي لاء هڪ ٽڪرا ڏين ٿا ۽ آرام کي ٽوڙي ڇڏيو، يا شايد شايد توهان انهن لاء گهڻو وقت بچائي ۽ انهن کي وقت کان وٺي علاج ۾ رهڻ جي اجازت ڏينداسين. جيڪڏهن توهان کي ڳولي ته فريزر ۾ شيشي سان لڳائڻ توهان لاء کائڻ لاء مشغول آهي، انهن کي جڳهه تي رکڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو ڏکي ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. جيڪڏهن ته ڪوٺيون ڳولڻ لاء سخت آهن، اهو توهان لاء کائڻ لاء گهٽ تڪليف ٿيندي. بس پنهنجي وقت کي روڪڻ جي قابل ٿي رهيو آهي ڪافي وقت آهي توهان جي ذهن کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان کي ڄاڻڻ جي ڪا شيء کائڻ کان بچڻ لاء توهان جي لاء سٺو ناهي.
> ذريعا:
> آمريڪي ذیابيطس ايسوسيئيشن. ڪاربوهائيڊريٽ کي سمجھڻ: چنگا ۽ ڊريسٽ.