طرز جي تبديلين سان گڏ صحتمند غذا کائڻ ۽ اضافي وزن گھٽائڻ سان گڏ، ڪجهه ثبوت آهي ته مڇين جي تيل کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگھن ٿا ۽ شايد رت جي دٻاء کي هڻڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ انهي سان گڏ هاء بلڊ پريشر (پڻ هائپر ٽائونشن جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو).
اوميگا 3 فائيٽي ايڊڊ ۾ رائو (سٺي صحت جي لاء ضروري سمجهي وٺن جو هڪ روپيو)، مڇين جي تيل کي عام طور تي ٿڌا پاڻيء جي مڇي جهڙوڪ سامون، ميڪريل، هيرنگ، سارڊنائن ۽ آريويوز کان بچايو ويندو آهي.
گڏوگڏ توهان جي وميگا 3-اميرن مڇيء جو پنهنجو گهڻو وڌو، توهان غذائي جي اضافي فارم ۾ مڇيء جو تيل ڳولي سگهو ٿا.
هاء بلڊ پريشر Endothelium ۾ ڊيمنشن سان ويجهي سان ڳنڍيل آهي، توهان جي رت جي رانديڪن کي سينٽرل جي سيلون. فيڪٽريٿم هڪ جسماني طريقي سان مشغول صحت تي اثر انداز ڪندو آهي، جهڙوڪ خون جي وڻن جي ٺهڪندڙ ۽ نرمي ۽ رت جي ٻرندڙ وانگر. اخلاقيات جي ڊاڪٽري، توهان جي آرٽين ( atherosclerosis ) ۾ تختي تعمير ڪرڻ سان ڳنڍيل آهي، هڪ حالت آهي جيڪو دل جي حملن ۽ اسٽرو جي ڪري سگھي ٿو.
جانورن تي ابتدائي تحقيق ۾، سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته مڇين جي تيل ختم ڪرڻ واري ڪم کي بهتر بنائڻ ۽ توهان جي درميان جي لوچ کي بهتر بڻائي سگھي ٿي.
هاء بلڊ پريشر لاء مڇين جو تيل تي تحقيق
ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته مڇين جي تيل جي اضافي کان آميگا 3 فائيٽي ايڪسڊس بلڊ پريشر ڪنٽرول ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
آمريڪي جرنل آف هائپر ٽائونشن ۾ شايع ٿيل هڪ تحقيقي جائزي ۾، 2014 جي مثال طور، تحقيق ڪندڙن کي 70 کان اڳ شايع ٿيل ڪلينل ٽنڊو لڳائي ڇڏيو جيڪي omega 3 فیٹي اسيد جا اثرات EPA ۽ DHA سمندري غذا، قلعي جي خواهش، بغير بلڊ پريشر.
محقق مليا ته اوسط سسٽولڪ بلڊ پريشر (رت جي دٻاء جي پڙهائي ۾ مٿين نمبر) ماڻهن ۾ ڊي اي اي ۽ اي پي اي (4.55 ايم ايم ايڇ) جو مقابلو ڪيو (انهن جڳبو بو کڻڻ جي مقابلي ۾). ڊاسڪول بلڊ پريشر (بلڊ پريشر پڙهڻ ۾ هيٺ ڏنل نمبر) 3.05 ايم ايم ايڇ جي سراسري طور تي گهٽتائي ٿي.
ان جي تجزيي ۾ تحقيق ڪندڙن کي معلوم ڪيو ويو ته سڀني ماڻهن جي وچ ۾ سماج جي اومگا 3 فائيٽي اسيد وانگر مڇي جو تيل، سسٽولڪ بلڊ پريشر 1.75 ملي ايمڪ ڪيو ويو آهي ۽ ڊاسسٽڪ بلڊ پريشر 1.1 ملي ايم هگ کان گهٽ هئي (ڪنهن شخص جي رت جي دٻاء کان سواء) .
غلط اثرات
نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت (NIH) جي مطابق، مڇيء جي تيل ڪيترن ئي ماڻهن لاء امڪاني طور تي محفوظ آهي جڏهن هر روز ٽن يا گهٽ گرامن جي ڊاڪٽرن ۾ ورتو وڃي. اين ايڇ احتياط ڪري ٿو ته روزاني 3 مڻ کان وٺي مڇين جو تيل کڻڻ کي رت جي گهٽتائي ۽ خونريزي جي خطر کي وڌائي سگھي ٿو.
مڇ جي تکو احتياط سان (۽ صرف صرف قابل صحت جي صحت جي نگاري جي پروفيسر جي نگراني سان) يا انهن کي آسانيء سان ڀڃڻ وارن ماڻهن کان بچڻ گهرجي، خون خرابي جي بيماري آهي، يا ڪجهه ڌاڙيلن يا سپلائٽ جيڪي خونريزي جي خطر کي وڌائي ٿو، جهڙوڪ وارفرن، ڪلپوڊيوليل، ايسپينر، اين ايس اي ايف (جهڙوڪ آئوپيروفين)، لوسن، ويتامين اي، ۽ هيب جينگو بلبوا. اهو هڪ مقرر ڪيل جراحي جي ٻن هفتن اندر نه ٿيڻ گهرجي.
مڇيء جي آئوٽ جو استعمال شايد ڪجھ ضمني اثرات کي ڇڪائي سگھي ٿي، جنهن ۾ خراب سانس ، دلال ۽ نڪتو شامل آهن. وڌيڪ ڇا آهي، مڇيء جي تيل جي اعلي مقدار کي مدافعتي سسٽم جي سرگرمي سان مداخلت ڪري سگهي ٿي.
ذهن ۾ رکون ٿا ته سپيمنٽ حفاظت جي لاء آزمائش نه ڪئي وئي آهي ۽ حقيقت اهو آهي ته غذايي سپيمنٽ تمام گهڻو ڪري غيرقانوني طور تي، ڪجهه شين جي مواد کان مختلف ٿي سگھي ٿو جيڪي پنهنجي ليبل ليبل تي بيان ڪيل آهن.
مڇي سان گڏ ٻه مکيه ڏک آهن جيڪي تيل رينڊ هوندا هجن يا مڇيء ۾ ملندڙ ماحولياتي شڪمانن جهڙوڪ پي سي بيز (polychlorinated biphenyls) ۽ پاراري شامل آهن.
گڏوگڏ، حامله عورتن ۾ سپلائمن جي حفاظت، مائرين کي ٻارن، ٻارن، ۽ جيڪي طبي حالتن سان گڏ آهن يا دوا وٺي رهيا آهن جن کي قائم نه ڪيو ويو آهي.
ٽپٽي
اپوزيشن صحتمند زندگي جي طرز عملن وانگر باقاعده مشق، پنهنجي لوڻ جي ذخيري کي ڏسڻ، شراب جي استعمال تي واپس ڪرڻ، سگريٽ ڪرڻ کان بچڻ، ۽ توهان جو وزن توهان جي بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
omega 3 فیٹي ايڪي شامل ڪرڻ سان مڇي مڇي مان شامل ڪريو جيئن ته توهان جي غذا کي سامون، اينچيو، ۽ سرڊين پڻ مدد ڪري سگھي ٿي.
NIH موجب، مڇيء جي هڪ 3.5-آئس جي خدمت ڪندي تقريبا 1 گرام کان وجيگا 3 فائيٽي ايڊس فراهم ڪري ٿي. ذهن ۾ رکون ٿا ته مڇي جا ڪجهه قسم پاراري، پي سي بي، ڊاء آڪسائنس ۽ ٻين ماحولياتي آلودين جي اعلي سطح تي مشتمل هوندا آهن ۽ اهي مڇين جو باقاعده خسارو انهن معنائن جي جسم جي سطح وڌائي سگهن ٿيون.
رت جي دٻاء کي گهٽائڻ سان گڏ، مڇيء جي تيل دل جي صحت سان مقابلو ڪرڻ، دل جي بيماري جي خلاف تحفظ، ۽ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ جي حفاظت سان مدد ڪري سگھي ٿو.
جيڪڏهن توهان مڇين جي تيل سپليمنس تي غور ڪيو ٿا، ته توهان جي صحت جي سارڪٽر فراهم ڪرڻ کان پهريان پڪ سان پڪ ڪريو ته آيا اها توهان لاء مناسب ۽ محفوظ آهي. ڪجهه دوا ۽ سپاهي عام طور تي رت جي دٻاء لاء (جيئن وارفرن، اسپرين، لوسن يا گانگو) مڇيء جي تيل سان لهه وچڙ ۾ وٺن ٿيون.
> ذريعا:
> ملر پي، وان ايل سوڪي ايم، اليگزينڊر ڊي. ڊگهي زنجيم اوماگا 3 فائيٽي ايڊس اييڪوساپنيٽينوڪ اسيد ۽ ڊڪوڪوسي هاڪسينينو اسيد ۽ بلڊ پريشر: ميڊيا تجزياتي بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول جاچڻ جو تجزيو. ايم جا هائپرٽنس. 2014 جولائي؛ 27 (7): 885-96.
> ڊسڪشن: هن سائيٽ تي موجود معلومات صرف تعليمي مقصدن جو مقصد آهي ۽ لائسنس ٿيل ڊاڪٽر طرفان مشوري، تشخيص يا علاج لاء متبادل ناهي. ان جو مطلب اهو آهي ته سڀني ممڪن احتياط، منشيات جي معاملن، حالتن يا خراب اثرات کي ڍڪڻ لاء. توهان ڪي صحت جي مسئلي لاء فوري طور تي طبي خيال ڳولڻ ۽ متبادل دوا استعمال ڪرڻ يا پنهنجي ريمنٽ ۾ تبديلي ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽرن سان مشورو وٺڻ گهرجي.