جنهن جي ڳاڙهي پيچيده تمام وڏا آهي؟

سکاليني عضون بابت ڄاڻو ۽ اهي ايترو تنگ ٿي سگهن ٿا

توهان جي ڳچيء، سر ۽ منهن واري علائقي ۾ 100 کان مٿي مشغول آهن. اهي توهان کي هر روز ڏينهن هزارين ڪارناما انجام ڏيڻ ۾، توهان جي ڪنڌرن کي ڳولڻ کان سواء هر وقت جڏهن اسان کي پنهنجي پسنديده کاڌي جي ڀرپاسي ڪرڻ تي غمگين آهي.

اسڪالين هنن جي عضلاتي گروهه مان توهان جي ڳچيء ۾ آهي، ۽ اهي اهي آهن جيڪي شايد توهان کي اڪثر ڏيکاريون ٿا ڇو ته اهي گهڻو پريشان آهن.

اهي ٽي عضلتون آهن، جيڪي پنهنجي جسم جي ٻئي پاسي تي هڪ سيٽ تي قائم آهن. تصور ڪريو ته اهي جيڪي توهان وانگر نظر اچن ٿا سو توهان جي ٻيڙي جي گنجائش جو خيال آهي ته ٻيڙي جي ڊگهي آهي. جهڙوڪ اسڪال وانگر ۽ ڳچيء ۾ ڳاڙهو ۽ نڙندڙ هڏا ساڳيا آهن.

جڏهن اسڪالس صحتمند آهن ۽ متوازن طريقي سان ڪم ڪري رهيا آهن ته اهي توهان جي اعراض واري رستن جي سڌريل پوزيشن کي مدد ڪن ٿا، جن جي ڳاڙهن جي علائقي آهي جيڪا توهان جي ڳچيء سان لاڳاپيل آهي. پر ڇاڪاڻ ته اهي تمام گهڻو تڪرار تي متاثر ٿيا آهن، انهن پادرن کي عام طبي حالتن ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪو ڳچيء کي متاثر ڪري ٿو.

ان کان اڳ اسين توهان جي انهن اسڪالن کي ختم ڪرڻ لاء اهي شرطون ۽ جيڪي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا، انهن کي ٽي گروپن جي هڪ ويجھو نظر رکون. اهي هيٺيان ڪجهه قاعدن ۽ ذهنن جو ذڪر هيٺ ڏنل پڙهائڻ جي ذريعي اختياري آهي پر مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

• اسپينل فليڪس
• اسپينل موڙ ۽ گردش
• گندو جي چڪاس
• گريبان بڻائڻ
• سروازي اسپائن
• Lordosis
• اسپين جو اناتومي (W / تصويرون)

3 اسڪاليني پيپرس

• Anterior Scalenes: مان ٽي مشڪين جو اسڪالس ٺاهيو آهي، انورئر مئٽرڪ تائين ويجهي واقع آهي (انيرئر ھڪڙو هدايتي اصطلاح آھي جيڪو سامهون بيان ڪري ٿو). بس ساڳئي طرح، سڀني اسڪالن جي مشغول وانگر، اهو هڪ پاسي ڳچيء جي پٺي کي سمجهي وڃي ٿو.
  
  پوء ايئرئرئر اسپليني عضلات توهان جي لاء ڇا ڪندو آهي؟ ھڪڙو شيون، پر سڀ کان پهريان، اھو ياد ڪرڻ لاء مددگار آھي تھ توھان جي ھن مشھور توھان جي ڳچيء جي ٻنهي پاسن تي آھي.
  
  آنترين اسڪالين، جڏهن توهان جي ڳچيء جي هڪ پاسي کي رڳو ڪم ڪري، پنهنجي ڳچيء کي ڦهلائي ڇڏيندو آهي. اها پهرين ربن کي پڻ لفٽ آهي، پر اهو هڪ خوبصورت نموني آهي جيڪا توهان جي شعور کان بچندي آهي. جڏهن هن پاسي کان ڳچيء جي هڪ پاسي کان ٻاهرئين ڳاڙهن ڀرسان هوندو آهي ته ٻئي پاسي (هن کي "اداڪار bilaterally") سڏيو ويندو آهي، اهو توهان جي ڳچيء ۾ سوچي ٿو.
  
  دلچسپ ڳالهه اها آهي ته اڳوڻو اسڪاليني عضلات هڪ ساهون عضلتون عضلتون سمجهيو وڃي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ انباش ۾ پهرين ربن کي هٽائي ٿو.

• Medial Scalenes : جيئن نالو نالو مشورو ڏئي ٿو، وچولي اسڪاليني (اسڪالينيس ميڊيا) اسڪاليني عضلات جي انور ۽ پوئين شاخن جي وچ ۾ رهندي آهي.
  
  جيئن ته هن گروهه جي ٻين عضلاتي شاخن سان، حقيقت اها آهي ته توهان جي ڳچيء جي ٻئي پاسي کان وچولي اسڪالر آهي، انهي حقيقت اهو آهي ته هر هڪ ڪم ٻئي اسڪاليني عضلات سان ملندو آهي، مطلب آهي ته مادي ۽ ٻين- هڪ کان وڌيڪ ڪارڪردگي پيدا ڪريو.
  
  جڏهن فقط هڪ پاسي (يا ساڄي يا کاٻي عضو) معاهدو آهي، اسڪالينس ميڊياس جو ڪم پهريون رب (لوڏي کي سڏيو وڃي ٿو) کي وڌائڻ، ڦهلائڻ، ۽ ٿوري طور تي ڳچيء کي ڳاڙهو ڪرڻ آهي. جڏهن ٻنهي پاسن تي ميڊال اسڪالر قرار ڏيڻ وارا آهن، اهي ڳچيء کي وڌائي رهيا آهن. اهي ڪارناما انترين اسڪالين جي بلڪل گهڻيون آهن، ڇاڪاڻ ته اهي شاخ ٻنهي ٻنهي لاء منسلڪ سائيٽن (اصل ۽ اندراج) هڪ ٻئي جي ويجهو آهن.
  
  اسڪالين پوسٽري واري عضلتون هڪ سازش سان سينوائڻ واري عضلات سمجهي ٿو ڇو ته اها انشلي ۾ پهرين ربن کي هٽائي ٿو.
• پوسٽرئر اسڪالين: پوئين اسڪاليني سڀني اسڪالن جي عڪاسي شاخن جي پوئتي پوزيشن پوئتي آهي (پوتر واري رستي جو مطلب). اهو اسڪالين ٽانگيشن ۾ حصو نه ٿو ڏئي سگهجي، صرف انترين ۽ ميڊيل شاخن جو اهو ڪم ڪن ٿا.
  
  جڏهن صرف هڪ پوسٽري اسڪالن معاهدي آهي، اهو ٻئي ڳنڍي وانگر، گردن جي جوڑوں کي گھمندو ۽ گھمندو آهي. جڏهن ٻنهي حقن ۽ کاٻي پاسي پوزيشن اسڪالن کي ڪم ڪري رهيا آهن، اهو نتيجو ڳچيء ۾ ڳاڙهو ۽ ٻيو ريب جو نتيجو آهي، اهو هڪ ڪارڻ آهي جيڪو اهو محسوس ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پوئين اسڪاليني عضلات ھڪڙي ساھائڻ جي عضلتون سمجھيو آھي، ڇاڪاڻ⁠تہ اھو انشلي ۾ ھڪڙي ربن کي ھلي ٿو.

• اسيالين جي مثلث: انترين اسڪالين ۽ وچولي اسڪاليني ، پهرين ريب جي حصي سان گڏ، هڪ آلازياتي علائقي جو اسڪالين ٽينڪ وانگر ڄاڻايل آهي. هن ٺهڻ لاء هڪ ٻيو نالو اسڪالين فرسيچر آهي، يا اسڪاليني هٽائيس.
  
  اسڪاليني ٽائيڪ اهم آهي ڇاڪاڻ ته برچيل فريڪس نري شاخن ان جي ذريعي گذري ٿو. اسڪاليني تنقيد انهن شاخن کي ٺهيل ڪري سگهون ٿا، ۽ اهو شايد ويٺل پوزيشن سينٽرڊ (TOS) جو نشاني هجي. آمريڪي جرنل آف سرجري ۾ شايع ٿيل فبروري 1990 جي مطالعي جو ليکڪ پيش ڪيو آهي ته فبروڪ اسڪاليني عضلات زخم جي ٿڌاڻن واري سنڊوموم ۾ علامتون جي هڪ اهم سبب آهن.

ڇا اسڪاليني پيچرن کي نقصان پهچائيندو آهي؟

هن جي اسڪالن جي ڳچيء ۾ ڳاڙهو ڳاڙهو آهي. وڌيڪ عام ماڻهن جا هيٺيان ٿورا آهن.

• Torticollis : صورٽس، ڳري ڳچيء جي نالي سان پڻ ڄاڻايل آهي، جنهن جي ڳچيء ۾ توهان جي ڳچيء جي مشغولن ننڍن پوزيشن ۾ صحيح هوندي. ماڻهو تشدد سان گڏ عام طور تي انهن جي ڳچيء ۾ هڪ موڙي ڳچيء واري پوزيشن ۾ رهندا آهن جيڪو ڇڏڻ تمام ڏکيو آهي. سر پڻ سامهون واري پاسي ڏانهن ٽائل ٿو. اهو سمجهڻ آسان آهي ته ايڪڪسيولوس جي هٿان تيز رفتار سان ڪيئن متاثر ٿئي ٿي. 3 سڀني راندين کي ڳچيء ۾ ڳنڍي ۽ ڳاڙهو ڪرڻ واريون اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
  
  ڪڏهن ڪڏهن بيماري جينياتي عوامل جي سبب هوندي آهي ۽ ٻيو وقت سورن کان پوء حاصل ڪيو آهي. اهو چيو آهي ته، جينياتي ٽوڪسيلوسس سان لاڳاپيل ڳاڙهائي جڳهه عام طور تي तंत्रिका प्रणाली (आनुवंशिक विविधता) द्वारा नियन्त्रण गरिन्छ. انسائيڪلوپيڊيا طرفان پڻ ڪارڪنن جي ڪري سگهجي ٿو.
• سر پوزيشن ۽ ڊوبار جي همپ : تيل لوچاؤ جي مطابق، ان مضمون جي عنوان ۾ "" سکالينز سان ڪم ڪرڻ "، ايسوسيئڊ بيڊ ڪم اینڈ مساج پروفيسر پاران آن لائن شايع ٿيل، ان حالات ۾ معمولي اسڪالين اڪثر" سخت، تنگ، لوئر سروازي جي جڳھ کي اڳتي وڌڻ واري ھڪڙي جڳھ تي ٺاھيل پوزيشن ڏانھن ھليو ويندو. "ماڻھو جو جسماني ڪم يا مساج کي ڄاڻڻ تمام تمام چڱي طرح ڄاڻو آھي جنھن کي اسڪالن خاص طور تي نمي اسڪالين آھي.
  
  لوچ جو چوڻ آهي ته عام طور تي اسڪالن کي ڳچيء ۾ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ملندي، جڏهن توهان اڳتي وڌا آهيو يا ڊائوگر جي همپ توهان جي ضرورت آهي ته توهان کي مٿي آڻيندؤ ته جيئن توهان جي اڳيان ڇا آهي. اهو تبديلي اچي ٿو ڇاڪاڻ ته اڳتي وڌ سر پوزيشن ۾، اسڪالين واري ڳچيء جي پابندي ۾ تڪرار تڪرار جي حيثيت ۾ نه هوندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾، پوسٽ جي مسئلي کي يقيني بڻائي ٿي.
  
  جيتوڻيڪ عام طور تي ڪنروائي نموني کي سمجهي ٿو، هڪ ڀيرو ڳچيء ۾ هن کي وڌايو ويندو هو ته اسڪالين جا ڪنروائي ڀاڻين بڻجي سگهن ٿا.
• وائيپلش : جڏهن ته روايتي طبي تحقيق جي ذريعي اسڪاليني تنقيد جي باري ۾ موجود معلومات موجود آهي، ٻيهر، جسماني ڪمزور ۽ دنيا جي مساج جي طبيعت هن مسئلي ڏانهن هڪ سيٽ جي سيٽ آهي. مٿي ذڪر ڪيل مضمون ۾، لوچاو وائيپلش تي پڻ ويچار ڪيو ويو آهي ته "اسڪولين اڪثر ڪري هن زخم تي متاثر ٿيندا آهن، خاص طور تي جڏهن سورن جي ڳچيء جي طرف آهي. لوووا خبردار ڪيو آهي ته اسڪالن تي گہرے ٽائيڪ ڪم ڪم ڪري سگهيو آهي ته علامتي ڪارڪردگي کان پوء جلدي جلدي ٿي سگهي ٿي.
• سازش جا مسئلا: اسڪاليني عضلات ڪيترن ئي طرفن کي رسائي سان مشغول ڪرڻ واريون سمجهيو ويندو آهي. جڏهن توهان سان پيئڻ ۾ ايندا آهيو، جنهن کي ڦڦڙن لاء جاء تي جاء ٺاهڻ ۾ مٿاهون ربن کڻڻ جي مدد ڪري ٿو. جڏهن توهان کي تنفس مسئلن جو مسئلو آهي (مثال طور، अस्थمي) توهان جي اسڪالين کي شايد مختصر طور تي قصر ٿي سگهي ٿي.

خوش سکالين پيچرن لاء صلاحون

ان جي بنياد تي توهان جي اسڪاليني عضلتون تنقيد جو سبب بنائي، هڪ شيء توهان ان کي لچڪدار رکڻ لاء ڪري سگهو ٿا هڪ مساج جو طبيب ڏسڻ وارو آهي، جيڪو ڪلينڪ تجربو آهي (ممڪن آهي ته هڪ انتهائي مهارت رکندڙ راندين جو طبيب پڻ آهي.

يقينا، توهان جي اسڪالرن کي وڌائڻ پڻ مددگار آهي. هن جو مٿو ڪرڻ لاء توهان جي سر هڪ پاسي کان. اهو اڳتي وڌندي ٻئي پاسي وچولي اسڪالين تائين پهچي ويندو. جيئن ته توهان وچين اسڪالين واري وهڪري کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو، اهو قاتل تي نظر اچي ٿو جيڪو سمجهه ۾ اچي ٿو جنهن ۾ توهان پنهنجو سر ٽڪرائڻ وارا شايد شايد مئٽرڪ ايسالين (انيرئر اسڪاليني سڏيو ويندو) تي پهچي ويندا هئاسين، جڏهن توهان جي مٿي سان گڏ ڏسڻ ۾ اچي ٿي ته ساڳيء طرف اهو توهان جو مٿو ڦاٽي آهي جيڪو توهان جي پوئتي پوزيشن تي پهچي سگهي ٿو.

موومينٽ سسٽم جهڙوڪ فيلڊينڪراس، اليگزينڊر ٽيڪنڪ ۽ (سومري جون ڪيتريون ئي صورتون) ڪجهه به مدد ڪري سگھن ٿيون. اهي سسٽم ۽ ٻيا ساڳيا آهن، عام طور تي عضلات جي تنقيد ۽ ڪمزوري جي جسم جي قطار جي ذريعي، ان کي وڌائڻ جي صلاحيت آهي، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم، دماغ ۽ اسپين جي رستن کي "ڳالهائڻ" جي مشق سان.

_{ذريعن :}

_{Goshima، K.، MD جي تجزياتي تجزيه جي سلواڊرن جي نظرثاني. UpToDate ويب سائيٽ آخري تازه ڪاري: اپريل 2016. حاصل ڪيل مئي 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes}

_{لوچ، ايس. اسڪالين سان ڪم ڪيو. مساج ۽ جسماني طور تي ڏسڻ لاء متاثر ٿي. اي ايم ايم پي ويب سائيٽ. جنوري / فيبروري 2011. مئي 2016 تائين پهچايو. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php؟article=672}

_{صفحو، پي. پي ايڇ. پي ٽي ويزيڪينڪ سرڪش: ڪلينڪ مينيجمنٽ لاء اڻ ڄاڻايل طريقي وارو طريقو. انٽرنيشنل جرنل آف فزيڪل تھذيب. سيپٽمبر 2011. رسائي: مئي 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{سينڊرز آر، جيڪن سي سي، بينچرو اين.، پيرسي ڊي. سوليال جي عضون جي غير معمولي شيون جراحي تجزياتي سينٽر ۾. آهيان ج جورن. 1990 فيبروري.}

_{غريب، سي ايم ڊي ايساللينس ميزيسس. ڊيوڪ آرتھوپيڊڪس ويب سائيٽ پاران پيش ڪيل آرتھوپيڊس جي بي گهربل ٽيڪسٽ بڪ. ڊسمبر 2011. حاصل ٿيل: اپريل 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{غريب، سي ايم ڊي ايسال اسڪالر پوسٽريئر. ڊيوڪ آرتھوپيڊڪس ويب سائيٽ پاران پيش ڪيل آرتھوپيڊس جي بي گهربل ٽيڪسٽ بڪ. آگسٽ 2011.}