جيڪڏهن توهان لمبر اسپينالا اسٽينوس جي تشخيص ڪئي وئي، ته توهان سمجھندا آهيو ته توهان جي علامتون توهان جي عام سرگرمين جي ڪمن ۽ آرام ڪرڻ جي صلاح ڪيئن ٿي سگهي ٿي. اسپيني ڦيرو، يا توهان جي رستن واري واهن جي هڪ محدود آهي جيڪو توهان جي اعصاب تي پنچين ٿا، عام طور تي ٻنهي پيرن ۾ درد ۽ درد يا ٽڪرڻ جو سبب ٿيندو جڏهن پنڌ. انهن جي علامات عام طور تي بهتر يا ختم ٿي ويا آهن.
جيڪڏهن توهان اسپيني ڦيرو ٺاهي سگهو ٿا، توهان پنهنجي لامار جي حد (ROM) جي رفتار ۽ طاقت ۽ پنهنجي بنيادي علامات کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان فزيئر تھراپي مان فائدو حاصل ڪري سگھو ٿا. اسپيني ڦيروڻ لاء جسماني علاج، صرف ان صورت ۾ حالت لاء سرجري لاء اثرائتي نموني سان ڏيکاريل هئي ، گهٽ خطرناڪ ضمني اثرات. توهان جي جسماني علاج جي علاج جو پروگرام شايد شامل ڪري سگھن ٿا:
- پنهنجو اسپين روم بهتر ڪرڻ لاء مشق
- بنيادي ۽ هپ جي قوت وڌائڻ لاء مشق
- معالج جي طريقن کي درد گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ
- موبلائيزيشن ٽيڪنالاجي کي توهان جي اسپين جي موزيلي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء
- تعليم پوسٽل جي اصلاح جي ٽيڪنڪ لاء
اسپينل اسٽينوس جي لاء مشق عام طور پر دالائن تسلسل شامل آهن. ڇو؟ ڇاڪاڻ ته اهو اهو سوچي رهيو آهي ته توهان جي اسپين اڳتي وڌائڻ يا موڙيندڙ توهان جي رينج واهه جي قطر کي وڌائي ۽ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي توهان جي اعصاب کان ٻاهر نڪرڻ ۽ توهان جي پيرن جي سفر کان پري ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تنهن ڪري، اسپينالا واڌارو آهي، يا پسمانده موڙيندڙ، مڪمل طور تي سوال کان ٻاهر آهي جيڪڏهن توهان کي اسپين ڦيرايو آهي؟
ٿي سگهي ٿو.
بيٺل واپس وڌائڻ جو مشق
ھن کي شروع ڪرڻ کان اڳ يا اسپين ڦيري لاء ٻي ٻئي جي مشق سان چيڪ ڪريو.
جيڪڏهن توهان کي اسپنالا واري اسپينس آهي، هڪ مشق توهان کي پهرين ڪوشش گهرجي ته بيٺل لمبار توسيع مشق آهي.
هتي آهي توهان ڪيئن ڪريو ٿا:
- توهان جي پيرن سان ڪلهي چوڪ ڌارين بابت اٿو.
- ٻئي هٿن کي پنهنجن هڏن مٿان صرف پنهنجي پوئتي پوئتي رکي.
- ٿورو پاڻ کي پسمانده چوڪايو. جيڪڏھن ضروري ھجي ته استحڪام لاء بيڪارن کي ٽوڪڻ جي خلاف واپس موٽائي سگھوٿا.
- 60 سيڪنڊن جي لاء پوئتي پوئتي پوزيشن رکو، ۽ پنهنجن علامن جي نگراني ڪريو جيئن توهان پوئتي پيل کي موڙي رهيا آهيو.
- 60 سيڪنڊ کان پوء، سڌريل پوزيشن ڏانھن موٽيو.
جڏهن ته بيٺل لمبر لڳائڻ جي مشق کي انجام ڏيڻ، پنهنجن علامن جي نگراني ڪرڻ. شروعاتي طور تي، توهان کي درد درد ۽ ٽنگ درد يا ٽنگ وڌائي محسوس ڪيو وڃي. جئين توهان پوزيشن کي ڏسندي، توهان جي علامات کي جاري رکڻ لاء اهو ڏسي ڏسو ته اهي علامتون توهان جي پٺتي ۾ گھٽ يا مرڪزي ڪن ٿيون. توهان جي علامات جي گهٽتائي يا مرڪزي هڪ سٺو نشاني آهي ۽ انهي جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي ROM کي برقرار رکڻ ۽ توهان جي علامن تي ضابطو رکڻ لاء ڏينهن ۾ ڪجھه وقت ڪجهه مشق جاري رکڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان جي نشانن کي توهان جي گهٽ پٺ ۾ نقصان وڌو ۽ توهان جي پيرن کي ٽنگ جاري رکندي، ورزش بند ڪريو ۽ پنهنجي جسماني علاج سان لچين ورزش پروگرام سان گڏ وڌو؛ بيٺل لمبر لڳائڻ لاء توهان لاء مناسب مشق نه آهي.
ميڪيڪڪس
بيٺل لمب جي واڌ جو واڌارو عام طور تي جسماني علاج سان ميڪنيزي طريقن جي ميزيڪل ڊاڪٽرن ۽ تھراپي ۾ تربيت ڪئي ويندي آھي.
هتي هڪ خاص سبب آهي ڇو ته هي مشق اسپينل اسٽينوزن جو مريضن سان استعمال ٿيندو آهي. تاريخي طور تي، سڀني مريضن جي لمبر اسپينالا جي اسٽينوسيس کي لبنر نرمي جو مشق پيش ڪيو ويو هو ۽ ڳاڙهن ڪنال کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ۽ رادي جي اعراض جي پريشر کي رليف ڪرڻ. ڪيترائي مريض اسپينل اسٽينوس سان ڳالهائڻ جي فائدي کان وٺي انهن جي اسپائن کي وڌائي رهيا آهن.
ڪجهه مريضن، باوجود، پسمانده موڙي تي فائدو. لمبر لڳاتار پنهنجي مداخلت برال ڊسڪ جي پٺئين پاسي تي دٻاء ۽ دٻاء کي هنڌن تي رکي ٿو، توهان جي اسپائن ۾ اهي نرم، گندي جھڙي جذب جاذب آهن. پسمانده کي موڙيندڙ ۽ ڊسڪ جي خلاف دٻاء ڪندي، توهان پنهنجي اسپين جي واهه ۽ اعصاب کان ان کان ٿورو پري ڪري سگهندا.
اهو توهان جي چمچ جي اعزاز کي ٿورو وڌيڪ ڪم ڏئي سگهي ٿو، ۽ اهو پنهنجي نالين واري اسلوب جي علامات کي رليف ڪري سگهي ٿو.
هيٺيون لڪير
لمبر اسپينل اسٽينوسيس کي منظم ڪرڻ لاء ڏکيو تشخيص ٿي سگهي ٿو. اهو گھمڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو پنهنجو ڪم ڪرڻ جي صلاحيت ڪري سگهي ٿو يا تفريحي سرگرمين جو لطف اندوز ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان اسٽينوسيس ڪيو آهي ته توهان پنهنجي حالت لاء صرف نرمي جي بنياد تي مشغول ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي پئي وڃي. بيٺل لوهار جي واڌاري جي ترتيب سان، توهان جلدي جلدي پنهنجي اسپين جي اعزاز کي دٻاء حاصل ڪري سگهندا ۽ جلدي طور پنهنجن علامن کي رد ڪري سگهندا. اهو توهان کي جلدي ۽ محفوظ طور تي توهان جي معمولي سرگرمي ڏانهن واپس وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
هڪ لفظ
پنهنجي ڊاڪٽرن سان چيڪ ڪريو ته پڪ سان توهان پنهنجي حالت لاء صحيح تشخيص حاصل ڪريو، ۽ پوء پنهنجي جسماني ماهر جو دورو ڪريو صحيح مشق حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي مخصوص حالت کي انجام ڏيڻ لاء. توهان جي پي ٽي توهان کي بهتر منتقل ڪرڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا جيئن توهان پنهنجي معمولي، فعال زندگي جي زندگي ڏانهن واپس حاصل ڪري سگهو ٿا.
ذريعو:
مکيڪين، آر، ۽ مئي، ايس (2003). لوهار اسپن ميڪيڪل تشخيص ۽ علاج. (ٻيو نمبر، وائي اڪيلو). وڪيانا: اسپينل پبليڪيشن نيويلينڊ.