پي ايم ايس) اڪثر ڪري عورتن کي ڪجهه عرصي تائين ان جي تعميري سالن دوران متاثر ڪري ٿو. اڪثر ماڻهن جو خيال آهي ته PMS جو خيال صرف موڊ تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿو، علامتن کي ذهني طور تي جسماني حد تائين محدود ڪري سگهن ٿيون. PMS جي عام علامتون شامل آهن مزاج تبديل، ڊپشن، جلن واري رويي، کاڌا ڪشش، چمڪندڙ، سينو ٿڌ، ٿڪڻ، پيچراڻ، ايڪ ۽ سر درد.
PMS جي اثرات کي گھٽ ڪرڻ سان ڪهڙو قسم آهي جيڪي توهان وٽ آهن. جيڪڏهن توهان جي علامات خالص جسماني آهي - چمڪندڙ، سينو ٿڌ، ٿڪڻ جو دوا جنهن جي ذهني صحت جي نشاندهي ڪرڻ لاء PMS جي مدد سان ممڪن ناهي. جيڪڏهن توهان جسماني ۽ ذهني علامات جو تجربو ڪريو ٿا، ته توهان هر علامه کي الڳ ڪرڻ ۽ علاج ڪرڻ چاهيو ٿا يا علامات جي مختلف قسم جي مدد ڪري سگھن جو علاج ڪرڻ چاهيندا.
PMDD ۽ PMS سان لاڳاپيل موڊ تبديلين جو علاج
ڪجهه ماڻهو PMS جو وڌيڪ شديد طريقيڪار طور تي پيمانوسائيلي ڊائيفورڪ ڊرامر (PMDD) طور سڃاتو وڃي ٿو. PMDD موڊ ۾ شديد تبديلي جو سبب بنائي سگھي ٿو جيڪو عام طور تي نارينه ترين ڏينهن ۾ عام طور تي ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو. جسماني علامتون، جهڙوڪ PMS ۾ تجربا ڪيا وڃن، مزاج تبديلين سان گڏ هجن
جيڪڏهن توهان سخت مزاج ۾ آڻيندا آهن، توهان جي ڊاڪٽر توهان پي اي ڊي ڊي لاء ايف ڊي ڊي منظور ٿيل دوا سيرفيم کي بيان ڪري سگهي ٿي. سيرافيم هڪ نامياري ۽ جمالياتي برابر نسب پروزڪ آهي، هڪ چونڊيو serotonin ريپٽيڪ انفريٽر (SSRI) آهي.
اهي صرف ايس ايس آر ايل نه آهن جيڪي پي اي ڊي ڊي يا PMS سان ڊپريشن، پريشاني ۽ موڊ تبديلين جي مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جي ڊاڪٽر توهان کي مختلف ايس ايس آر جي وضاحت ڪري سگهي ٿي.
PMS جي ڪيتريون ئي علامتون علاج ڪرڻ
تحقيق ايم پي جي ڪيترن ئي علامن کي ظاهر ڪيو آهي (موڊ جھلڻ، ڊپريشن، ۽ حيض جي زراعت شامل آهن ) روزانو 1200 ميگا ڪيوسڪ جو استعمال ڪندي گھٽجي سگھي ٿو.
ڪلسيم هر عمر جي عورتن لاء هڪ اهم غذائيت آهي ۽ بعد ۾ اوٽيوپورسس کان بچڻ کان پوء زندگي ۾ بچائي سگهجي ٿو.
پي ايس ايس کي گهٽائڻ جو بهترين طريقو آهي باقاعده مشق ذريعي. نه صرف گهٽزمنٽمنٽمڪ سنڊوم علامتي مشق ڪري سگهن، اهو دٻاء گهٽائڻ ۽ ٻين حالتن جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ سرطان جي خطرات کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
غذائي تبديلين جيڪي پي ايم ايس جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا انهن ۾ گهٽ چربی ڀاڄيون غذا جي هيٺيان شامل آهن، يا توهان جي کنڊ، ڊامي، ڳاڙهو گوشت، شراب ۽ کافيائن کي گهٽائڻ ۾ شامل آهن. ان جي بدران، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ، پتي واري سائي سبز ڀاڄيون، ميون ۽ سڄو اناج جي توهان جي واه ۾ وڌائي.
فوٽون، ويتامين، ۽ انسداد جي دوا جي حوالي سان
PMS جي علامتي طور تي کنڊرن کي عورتن جو پنهنجو غذا 300 کان 500 ميگا ميگنيشيم سان تسليم ڪيو وڃي ٿو. مگنيشيم پڻ سينو ادارن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ڪجهه عورتون علامات ۾ گهٽتائي جو تجربو ڪندي 50 کان 300 ملي گرام ويٽامين B6 مان روزانو کڻندا. پڪ ڪريو ته توهان صحيح کائڻ وٺو، گهڻو ڪري ويتامين بي 6 بيماري ۽ ٻيون منفي ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا. عورتون جيڪي پرديز سان سينو پيٽ جو تجربو ڪري هن علامه ويتامين اي روزانه 600 ماني IU ڪندي گهٽ ڪري سگهن ٿا.
ٻيا علاج جيڪي مددگار ٿي سگهن ٿا روزانو 1500 ميگا پروڊس جو تيل روزاني يا قدرتي پروسيسرون ڪماڙ استعمال ڪن ٿا.
ڪجهه عورتن کي زباني ڪنفروشيشنز استعمال ڪندي PMS جي علامتون سنڀالڻ جي قابل آهن.
وڌيڪ-ڇو-ڏسندڙ علاج جيڪي شايد آئوپيروفين، نپلروجن، ۽ ٻين دوا جي مدد سان خاص طور تي اڳوڻو علامات جي راحت لاء تيار ڪيون ويون آهن. ايسپينر خونريزي خونريزي جي ڊيگهه ۽ شدت وڌائڻ جي صلاحيت جي ڪري بهترين انتخاب نه آهي.
ذريعو:
PMS علامات اختيار ڪريو. Healthywomen.gov.