حياتي آفت ۽ درد واريون

درد رليف لاء مددگار طريقا

جيڪڏهن توهان تمام گهڻا عورتون پسند هوندا آهيو، توهان شايد شايد هڪ ڀيري يا ٻي صورت ۾ مريضن جو خاتمو ، يا ڊيوسوروريا، تجربو ڪيو آهي. ڪجهه عورتن لاء، زراعت جي زراعت کي خراب ڪرڻ آهي، جڏهن ته ٻيا ٻين کي ٿڪل مصيبت جو تجربو ڪن ٿا يا انهن جي دور ۾ ڪجھ به نه.

اتي ٻه قسمن جي زراعت جو امتحان، پرائمري ۽ ثانوي.

پرائمري ڊيسمنوريا

پرائمري ڊيسمنورراه اڪثر اڪثر نوجوانن ۾ هوندو آهي، جيڪي پنهنجن حيض جي شروعاتن کي شروع ڪري ڇڏيندا آهن.

اهو اڪثر ڪري گهٽ شديد ٿي ويندو آهي جڏهن عورت هڪ ٻارهن ڏند ڪٿا يا پنهنجي پهرين ٻار کان پوء پهچي ويندو آهي.

اهي ناپسنديده دردن جو گردن جي سخت تڪرار آهن ۽ توهان جي جسم ۾ موجود شيون پروسٽگينڊائنس جي ذريعي پيدا ٿين ٿيون.

سيڪنڊري ڊيسمنوريا

ثانوي ڊيسمنورراه کي تشخيص قرار ڏنو ويو آهي جڏهن حيض جي گهٽتائي دوران توهان جي مدت کان سواء صحت جي حالت آهن، بشمول ايموموميرائيرياس، فيبراڊ ٽاميز ۽ عوض سيسٽس شامل آهن .

هارمونون ۽ مردن جي ڦڦڙن

هڪ صحتمند جسم قدرتي طور تي پروٽگينڊلنس پيدا ڪري ٿو، جنهن ۾ هڪ هرمون جهڙي اثر آهي. انهن ۾ جسماني عضون جي مختلف قسمن ۾ شامل آهن، جن ۾ سرن جي عضلي جي ماتحت شامل آهن جنهن کي پرائمري ڊيسمنورريا پيدا ٿئي ٿو يا ماڙين جو درد.

توهان جي مدت جي شروعات تي، توهان جي جسم جي پروسٽگينڊن جي سطح معمول کان وڌيڪ آهي. عام طور تي، پروسٽگينڊلن جي اعلي سطح تي، وڌيڪ حيض درد.

جيڪڏهن هڪ عورت ٻرندڙ نه آهي، ۽ ڪجهه مهينا توهان نٿا ڪن، اهو ممڪن آهي ته هوء هن جي دور ۾ رزق نه ٿيندي.

انهي لاء، ڊاڪٽر اڪثر ڪري دردناڪ دورن کي آسان ڪرڻ لاء زباني معيشتن يا هڪ اميندوڻ واري پيچ کي پيش ڪن ٿا. بهرحال، توهان کي خبر پئجي وڃي ٿي ته ڄمڻ جي ڪنٽرول گول گولن ۾ ضمني اثرات شامل ڪري سگهجن ٿا، جن ۾ غير معمولي خونريزي، وزن ۽ موڊ تبديلين شامل آهن.

هڪ هارمونول انسائيڪٽرينٽ آلو (IUD) ڪڏهن ڪڏهن حيض جي زراعت کي گهٽائي سگھجن ٿيون.

تون ڪيئن حيض سان ٺڳيون ڪري سگهين ٿو؟

اهو شايد سادو آواز، پر آرام ۽ آرام جو ارد گرد توهان کي ڄاڻو آهي ته توهان محسوس نه ڪيو آهي ته توهان پنهنجي روزمره زندگي جي دباؤ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري جيڪا توهان جي حيض جي زغم ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مٿي-ڏسندڙ پيٽ ريفيوئلرز، جهڙوڪ موٽرين (آئيپروفين)، بيئر اسپرين، اليوي (نيپروڪسين سوڊيم) عام طور تي روزمره درد ۽ حيض جي زراعت کي بچائڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. ٽيلينول (ايڪٽامنفوين) درد جي مدد ڪندي، پر اهو پروسٽگينڊلنس کي متاثر نه ڪندو آهي.

غذائي تبديلين، جيئن تازو ۽ صحتمند خوراڪ کائڻ، شايد انهي سان گڏ گهٽتائي جي مدد ڪن ٿيون.

وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:

• ڪيڪليم اميرن جي خوراڪ، جهڙوڪ خشڪ انځور، ريڪوٽ پنيس، ۽ واڌو سارڊينس
• antioxidants ۾ خوراڪ، جهڙوڪ ٻير، ٽما، ۽ پيالو مرچ
• ٽيڪن ۽ ٿڌو پاڻي مڇي شامل آهن

خاص طور تي گهٽ خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:

• نمايان خوراڪ: اڇو آٽو يا کنڊ جي نظر ۾ ان جي اجزاء ۾.
• ٽرئفڪ-باهه: اجزاء ۾ هائڊروجنڊ ٿيل تيل جي طور تي ڏنل
• ڪافين ۽ شراب

توهان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيو، جڏهن توهان کي توهان جو وقت نه آهي
• توهان جي هيٺيون پيٽ يا پوئتي تي هڪ گرم غسل کڻڻ ۽ اروموتراپي يا هڪ حرارتي پيڊ کڻڻ
• مناسب طور تي هڻي ڇڏيل رهڻ

ڇا پروسيسي ۽ متبادل علاج بابت

ڪجھ اڀياس مڪمل طور تي علاج سان ڏيکاري ٿو، مساج، ايڪپنڪچر ۽ يوگا شامل ڪري سگھن جي زراعت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، پر اڃان تائين نتيجا نه ملنديون آهن.

ٻين مطالعات عورتن لاء ڪجهه ڪاميابي ڏيکاري ٿو جيڪي ڪنس، گول، ۽ ٺڪرايون شامل آهن، انهن ۾ اضافي سپاهي ۽ بوب وغيره شامل آهن، پر انهن نتيجن تي به شامل ناهي.

ياد رهي ته وٺڻ کڻڻ يا هبلل علاج جا سبب دوا جي اثرائتي طور تي دوا جي دوا جيان ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي علامات لاء طبي علاج حاصل ڪندا، ڪنهن به سڀني ۽ سڀني سپليمنس کي ظاهر ڪرڻ جو يقين رکجو جيڪو توهان جي صحت جي سار سنڀار ڪرڻ لاء وٺي.

_ذريعن:

_{امریکن کانگریس آف اوسٹیٹریز اور زنانولوجی: ڈیس مینورراہ. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.}

_{نيشنل اوستيوپورس فائونڊيشن: ڪيليسيم-رچ فوڊس لاء هڪ گائيڊ. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.}

_{يونيورسٽي ميريينڊينڊ ميڊيڪل سينٽر: مردنسي درد. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.}