حامله عورتون ۽ عورتون جيڪي سمجهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن اهو هر وقت ٻڌندا آهن: پڪ ڪريو ته فولڪ ائڊس وٺو. ها، فولڪ ائسڪ اهم آهي ڇاڪاڻ ته اها پيدائش جي خرابين جهڙو اسپين بائيفا ۽ ڦاٽ پٽڻ جي حادثن کي گهٽائي ٿي. پر لکن عورتن ۽ مردن لاء جيڪي جينياتي حالت حاصل ڪن ٿا انهن کي فولڪ اسيد مناسب طور تي استعمال ڪرڻ کان روڪي ٿي، هي مشڪل نقصانڪار آهي ۽ نتيجه ۽ ماء ۽ ٻار لاء اهم صحت اثر پيدا ڪري سگهي ٿي.
هتي جي پي سي ايس سان ڇا عورتن کي فولڪ ائسڪ بابت ڄاڻڻ گهرجي.
ايڪيد ڇا آهي؟
فولڪ ائسڪ جو اهو غير مستحکم نسخو آهي جنهن کي ليبارٽريز ۾ تيار ڪيو ويو آهي. اهو گھڻائي ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، ان ۾ وائيوٽامينس، وائجنالاٽ ويتامين ۽ ٻين اضافي سپاڪن جو استعمال پڻ آهي. 1998 ۾، حڪومت جي مينڊيٽ پيدا ڪئي وئي هئي ته اناج جي شين جي پيداوارن کي فڪ ايس ايسڊ سان پنهنجو آٽو مضبوط ڪرڻ جي ضرورت آهي. خوراڪ جي عام قسمن جن ۾ فولڪ ائسڪ شامل آهن ان ۾ اناج، پاداش، برائون، ڀڪيندڙ، ۽ ٻي ڀريل ٻيڙن کاڌ خوراڪ شامل آهن. توهان فوڪ ائڊس جو سيڪڙو فوڊ ليبل تي درج ڪري سگهو ٿا. هن قاعدي جي هڪ غير موجودگي نامياتي يا غير GMO ٺاهيندڙن تي لاڳو ٿئي ٿو، جن کي فولڪ ائڊڪ کاڌي کي مضبوط ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ان ڪري، توهان عام طور تي گهٽ ۾ گهٽ يا فولڪ ائڊ ۾ نامياتي کاڌي ۾ ڏسي سگهندا.
ڪهڙو ڇا آهي
فلاٽ، ڪڏهن ڪڏهن ويتامين بي 9 جو نالو ڏنو ويندو آهي، هڪ غذائيت آهي جيڪو قدرتي طور تي سمورن خوراڪ ۾ ملندو آهي جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون (خاص طور تي گندي پٿرن)، مائن ۽ دال.
فيلڊ لال رت جي خانداني حصي جو هڪ حصو آهي ۽ جسم ۾ ڪجهه اهم ڪردار آهي. انهن ۾ ڊي اين اي ۽ آر اين آر جو حصو شامل آهي، جسم جي زهر کي ٽڪرائيندو رهيو آهي ۽ هڪ صحت واري مدافعتي نظام جي حمايت، امينو ايڊز ۽ سيل جي واڌ کي بدلائڻ. فيلڊ ۾ مرڪزي اعصاب سسٽم جي ترقي لاء لازمي ضروري آهي، ڇو ته حمل جي گهرج ۾ وڌيڪ فنڊن جي ضرورت آهي.
ڪيتري قدر ڪيتري قدر مون کي ڇا آهي؟
بالغ عورتن کي روزانو جي 400 ميگاگرام جي ضرورت آهي. جيڪي اميدوار آهن يا حمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن روزانه 600 ميگاگرام گهرجن. اهو مقدار اڪيلو خوراڪ مان حاصل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان فولڪ ائسشن کي پروسي نٿا ڪري سگهو، توهان هڪ ملائيٽيامين يا پراڻي ڪاميٽي سان سهولت ڪري سگهو ٿا جيڪو 5-ميٿايل ٽيهروروولٽ (5-MTHF) يا فوليينڪ اسيد، جنهن ۾ جسم صحيح طور تي استعمال ڪرڻ جي قابل هوندو.
ڇا توهان فلاٽ کي ميٽاب ڪرڻ نٿا ڪري سگهو؟
ڇو ته فيوٽ جسم ۾ اهم عملن ۾ شامل آهي، ان کي استعمال ڪرڻ جي قابل ناهي، خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ۽ نتيجو سنجيده ڊگهي عرصي واري صحت جي پيچيدگينشن (هيٺ ڏسو). ڪجهه ماڻهو (ڪيترائي ماڻهو بي خبر آهن) هڪ جينياتي عيب آهن جيڪي فولڪ ائسڊ استعمال ڪرڻ جي صلاح ۾ آهن. Methylenetetrahydroroolate reductase، or MTHFR، एक आनुवंशिक स्थिति हो، जो लगभग 10 देखि 15٪ काकेशियानहरू र 25 प्रतिशत हिस्पैनिक व्यक्तिहरूलाई असर गर्छ. MTHFR ھڪڙو جين ۽ اينزيما آھي جنھن ۾ فولڪ ائڊم بدلائڻ ۾ مدد ملندي ھڪڙي استعمال واري فارم ۾. ڪنھن شخص جو MTHFR جي ھڪڙي قسم سان فلوٽ صحيح طرح استعمال ڪرڻ جي قابل نھ ھجي.
صحت جون شرطون MTHFR سان ملندڙ
جڏهن ته ايم ايس ايڇ آر جينياتي ميوٽيشن کي زرخيز متاثر ڪري سگهي ٿي، اهو پڻ نتيجو به ڊگهي عرصي ۾ صحت جي مسئلا ڪري سگهي ٿو.
هتي صحت جي حالتن جا ڪجهه مثال فولڪ ائسڊ مناسب طور تي استعمال ڪرڻ جي لائق آهن:
- ڊپريشن يا پوسٽ ڊيمپ ڊپشن
- پريشاني
- تڪليف
- مگھرين
- آرائشيبل دلال سنڊوم
- انفريشن
- رت جو رنگ
- ڪينسر
- دائمي ٿڪڻ جي سگهه
- صحيح طريقي سان ٺهڪائي ڪرڻ جي قابل
- غريب مدافعتي فنڪشن
- انميا
- دل جي بيماري
- اسڪرين
ايم ايڇ آر ايف ۽ بيپريلتي
جزياتي طور تي، MTHFR امينو اسيد Homocysteine کي ميٿينائن ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو عمل دل صحت، detoxification ۽ زرخيزي لاء اهم آهي.
جيڪڏهن Homocysteine ميٿينائن ۾ تبديل نه ٿيو، Homocysteine جي سطح جو سطح سسٽم ۾ پيدا ٿيندو.
هاء هيڪسيسٽين جي سطح پٺتي پيل جي بيماري سان ڳنڍيل آهن ڇو ته اهو پلاسيانا يا جنين ۾ رت جي پٽي جي وڌائي وڌائي ٿي.
فوليو صحيح طور تي استعمال ڪرڻ جي قابل ناهي ته ٻين اهم غذايي مواد، مثلا ويتامين بي 12، ڪوينزيم ق10 ۽ ٻين بي ويٽامن جو استعمال پڻ متاثر ڪري سگھن ٿيون جيڪي سٺو هيڪاندي جي معيار لاء اهم آهن. پي سي او ايس سان گڏ ڪيتريون ئي عورتون جدوجهد جو اڳوڻين هيڪاندي جي پيداوار کي پيدا ڪرڻ لاء، ڇو ته جنسي هارمون جي عدم توازن سبب، جيڪي مناسب نموني سان آويڪس کي روڪيندا آهن.
مثالي طور، سڀني عورتن جو جيڪي حملن بنائڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهن ان کان پهريان مفاهيم MUTFR ميوٽيشن کي ڏسڻ لاء.
آئون ڪيئن ڄاڻان ٿو جيڪڏهن مون هڪ ايم ايڇ آر ايف جي ماتحت آهي؟
MTHFR جين کي آزمائشي طور تي آزمائي سگھجي ٿو. MTHFR لاء رت جي امتحان حاصل ڪرڻ لاء پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. تنهنڪري MTHFR جين ميوٽيشن جا ڪيترائي مختلف قسم جا آهن، جن کي ڄاڻو ٿا ته توهان جو علاج توهان جي علاج جو اندازو ٿيندو.
توهان جي ڀاڙي تي وڌائڻ لاء طريقا
جيڪڏهن توهان وٽ MTHFR ميوٽيشن جي هڪ قسم آهي، اتي ڪيترا ئي تبديليون توهان جي غذائيت ۾ توهان جي زرخيزي کي بهتر بڻائڻ لاء ٺاهي رهيا آهن.
ادمناز سے بچاؤ کیمیاوی کیمیکل
عام طور تي پلاسٹک ڪنٽينر، پاڻيء جي بوتلون، ۽ ڪاغذ جي رسيدن ۾ مليا، ڪيميائي بيٺل ڪيميائي (اي سي سي سي) شايد توهان جي سسٽم ۾ وڌيڪ ويڪسين تعمير پيدا ڪري سگھن ٿيون جيڪو توهان جي جسم کي ختم ڪرڻ لاء ڏکيو ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ نامياتي کاڌ خوراڪ ۽ پيئڻ وارو پاڻي پيئڻ پڻ زهر جي نموني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
وڌيڪ ميوو ۽ ڀاڄيون کائڻ
ميوا ۽ ڀاڄيون فروغ جي سٺي ذريعن جا ٽڪرا هوندا آهن. فروغ جي مٿين وڏين ذريعن ۾ مٽي، دال، گرين، ايروڪاسس، اسپرگس ۽ بروڪولي شامل آهن.
پروڊيڪل کاڌي کان بچڻ
پروسيس ٿيل فوڊ فولڪ ائسڊ سان مضبوط ڪيا ويا آهن. هنن قسمن جي کاڌي کي بچائڻ ۾ توهان جي فولڪ ائڊم جي نمائش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
ٻين کي اضافي صلاحون ڏيو
توهان جي ڊاڪٽر يا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ وارن سان رابطو ڪريو جنهن بابت اضافي غذائيت جي اضافي ضرورت توهان کي وٺڻ جي ضرورت آهي. عام مفاصلي تي جيڪي ايم ايم ايف جي ايم جي ميوٽيشن پاران هٿ ڪيا ويا آهن انهن ۾ ويٽامين B12 ، coenzyme Q10، ۽ ٻين بي ويٽامين.
جينياتي ميوٽيشنز جي ايم ايم ايف آر کي توهان جي ٻار جي صلاحيت متاثر ڪري سگھي ٿي. معلوم ٿيو ته توهان وٽ جينياتي ويئر آهي ۽ ان کي منظم ڪرڻ لاء مناسب قدم کڻڻ، توهان کي صحتمند حمل رکڻ جي مدد ڪندي ۽ توهان جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
> ذريعا
> ايکي ايم ايس ايم جي مشق جي رهنمائي ڪرڻ: ايم ايم ايف جي پوليمورفم جي جاچ لاء دليل جي کوٽ. جنٽ ميگز 2013: 15 (2): 153-156.
> ٿاڻر سي جي. فليٽ ميٽابولزم ۽ انساني ريزوليوشن. گبورسايلف فريراينشيڪ 2014 سيپٽمبر؛ 74 (9): 845-851.