توهان جي 4 هفتو گليٽ آزاد ٿيڻ جي پلان
گھڻن ماڻھن کي گھڻائي سوپروسيسس (ايم ايس) سان گليٽ ڏيڻ جو فيصلو ڪيو آھي. ايم ايس لاء ڪيترن ئي ڊاڪٽرن طرفان گوتون آزاد پيش ڪئي وئي آهي، مشهور مشهور بيسٽ بيٽ ڊيٽ ۽ ايم ايس ريسيسي ڊيٽ جي هڪ اهم جزو پڻ شامل آهي، ۽ MS ۾ خوراڪ جي حساسيت ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اڻڄاڻ، ڪيترا ماڻهو جيڪي ايم ايس سان پنهنجو غذا تبديل ڪيا آهن يا گلوڪين جي دعوي ڏنو انهن کي ڪيئن محسوس ڪيو ويو آهي وڏي پئماني تي.
اهو مضمون هن جي باري ۾ نه آهي ته توهان گلوٽين کان ٻاهر وڃڻ گهرجي يا نه، بلڪه اهو اهو آهي ته جيڪڏهن توهان اهو ڪرڻ جو فيصلو ڪريو ته ڪٿان گلوڪ ڪيئن ڏيو.
جڏهن توهان گليٽ آزاد ٿي ويندا آهيو، توهان شروعاتي طور سوچيو ته صرف ماني ۽ پڪل مال جو مطلب آهي. بهرحال، اهي شيون صرف برفبردار جو ٽپ آهن. ڪيتريون ئي کاڌو شيون موجود آهن جن ۾ گلوٽين شامل آهن.
گليل آزاد ٿيڻ واري چئن هفتن تائين
اهو ڪجھ آزمائشي ۽ غلطي وٺي سگھي ٿو ته توهان جي غذا ۽ توهان جي زندگي جي طريقي سان ٺهڪندڙ طريقي سان گلوبلين کان ٿي سگهي ٿي. هي هڪ چار هفتي آهي، گلوڪين آزاد ٿيڻ لاء چار قدم جو منصوبو. يقينن، توهان کي يا ته هفتي وڌائڻ يا وڌائڻ لاء چونڊيل توهان جي ترجيحن کي مناسب ڪرڻ لاء.
قدم: ظاھر ظاھر ڪريو
شايد غالبا گلوبلن جو سڀ کان وڌيڪ مشڪل حصو آهي. توهان سڀني صاف شين مان ڪڍي ڇڏيندو جنهن ۾ گوتن شامل آهي - ڪڻڪ، ٻلي، يا ريائي سان. ڪابه شڪايت، توهان جي پسنديده کاڌو گهڻو ڪري هن نئين "نمبر-نه" جي فهرست تي هوندي.
توهان غلطي ڪنداسين. توهان کي پهريون ڀيرو شروع ٿيندڙ "گلوونين وگن" کان گر ٿيندو. ڪوشش ڪري رهيا هجو ۽ توهان آخرڪار توهان جي سڀني وڏي گلين جي چيلنجن جو حل ڳولي سگهندا ۽ شايد شايد اهي شيون به ڳوليائين جيڪي توهان بهتر ڪندا.
مرحلا 2: گلوبل جي پوشیدہ ذريعن کي ڳوليو (۽ ختم ڪريو)
هن قدم جي دوران، توهان جيڪي کائي رهيا آهيو ان تي هڪ گهڻو ويجهو نظر ايندو.
اميد آهي ته، توهان ڪاميابيء سان ڪيترن ئي گلوٽين جي بگڳيون، پادا، ماني، بيئر، پکايا وغيره وغيره تان ڪامياب ٿي چڪا آهن. هاڻي اهو وقت ليبل پڙهڻ شروع ڪيو وڃي ٿو र ग्लुटन लुकाउँछ. اهو پهريون ڀيرو خوفزده ٿي سگهي ٿو، پر توهان جلدي پڙهڻ جي ليبل پڙهڻ سان گڏ خوراڪ جي سڃاڻپ ڪرڻ جي تڪڙو جلدي سکندا ويندا، ۽ انهي سان گڏ گلوٽين آزاد حل ڳولڻ وارا.
قدم 3: ماسٽر ريسٽورنٽ ريسٽورنٽ
اھو ھڪڙي شيء آھي جنھن ۾ محدود خواھ جي پيروي ڪندا آھيو، جڏھن توھان پنھنجي خوراڪ تيار ڪري رھيا آھيو، پر جڏھن جڏھن رستوران ڏانھن وڃو، اھو شيء وڌيڪ مشڪل ٿي سگھي ٿو. توهان گرينٽين جي لڪيل ذريعن لاء تمام گهڻي ويجهي پڙهڻ جي ضرورت پوندي. توهان کي مينيو شين جي باري ۾ آرام سان پڇڻ واري ۽ پڇڻ جي متبادل ضرورت آهي، جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن لاء پاڻ ۾ چيلنج ٿي سگهي ٿو. بالآخر، توهان جي مڇي تي اٽو تي الفاڊيو ساس کان سواء پادا يا هڪ سادي مکھن جي چاسٽ ۾ ڀاڄيون يا سلاد لاء آرام گهرو ٿيندو.
دل وٺو - ڪيترائي، ڪيترين ئي رستنان کي گليٽ آزاد مينيو پيش ڪري، توهان کي سٿان پئجي سگهي ٿو. نه رڳو اهو انفرادي شيون جي باري ۾ گهڻو بحث مباحثو حاصل ڪري ٿو، پر اهو پڻ مڪمل مينيو ذريعي گڏ ٿيڻ جي تڪليف ۽ دٻاء کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مرحلا 4: تجربا
جئين توهان گليٽين آزاد کاڌي جي لاء وڌيڪ آرام سان خريداري حاصل ڪندا آهيو، توهان پنهنجي افقن کي وڌائڻ چاهيندا. تجربن سان نون ترڪيبون ۽ کاڌا. لوڌين آزاد پکا وارا ڪلاس وٺو. ايريا جي خوراڪ جي ڪوشش ڪريو - گهڻو ڪري ايشيائي کاڌي ۽ ميڪسيڪو کاڌي جي کاڌا، مثال طور، هڪ گلوٽين کان آزاد انداز ۾ تيار ٿي سگهي ٿو. ۽ جيڪڏهن اهو ظاهر ٿئي ٿو ته گليٽ آزاد ٿيڻ توهان جي لاء نه آهي ۽ توهان کي محسوس ڪيو ته توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو ويو، توهان تي سختي نه ڪريو. اهو گليٽين جي پٺ ۾ شامل ڪرڻ جي مقابلي ۾ ان جي مقابلي ۾ آسان آهي، ۽ توهان ڪجھ به وڃائي ڇڏيو آهي.
هيٺين لائن
توهان پنهنجي غذا مان حاصل ڪري رهيا آهيو بلڪه توهان کي شامل ڪيو پيو وڃي.
مٿي ڏنل بيان ڪيل قدمن جي ھيٺان توهان کي ٽڪر ۾ عمل کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. ان جو سوچيو هڪ چئلينج جي حيثيت ۾. پنهنجو پاڻ کي خاص طور تي انعام ڏيو ٿا (گلوبلين کان) توهان کي ڪاميابي سان سڄو ڏينهن ۽ هفتي کان سواء گليٽ کان بغير ٺاهيندا.