شڪرگذاري دعوت ۽ سڀني جو جيڪو پٺيان ٿو، ان جي لاء غدار دماغ نه هوندو، جيڪو وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، وزن ضايع ڪرڻ، يا وزن حاصل ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. هتي موڪلن جي وزن وڌائڻ لاء پنج حڪمت وارا آهن.
1 -
پنهنجو پاڻي جو انتخاب چونڊيواهو ڄاڻايو ويو آهي ته کنڊ جي پيٽ مٺي شين جي موهدي جي وڏي معيشت جي سڃاڻپ ٿي چڪي آهي، انهي ڪري توهان کي توهان جي خواهش کي ختم ڪرڻ جو احساس آهي.
خاص شراب، خاص طور تي، تازي طور تي شامل کنڊ جو هڪ وڏو ذريعو طور تي آگ اچي چڪو آهي. امريڪا جي زراعت کاتي (USDA) جي مطابق، اوسط ۾ 12-آون کولا جا 8 شڪاختن جي کنڊ تي مشتمل هوندا آهن. تنهن ڪري، پيئڻ سان هڪ ننڍڙو نرم شراب پيئڻ سان، هڪ عورت عورت جي سفارش ڪئي وئي هئي، جيڪا روزاني چئن ڏينهن کنڊ وڌ کان وڌ هئي. (6 ڍنڍن مان) هڪ ماڻهو گهڻو ڪري ها.
شراب هڪ ٻي مشروبات آهي جيڪو غير ضروري ڪيريئر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي پوري ٿي سگهي ٿو. گهڻو ڪري شراب وڌيڪ رت جي دٻاء کي وڌائي سگھي ٿو، جگر تي دٻاء وجهي سگهي ٿو ۽ هڪ ٻئي جي ميزبان جي سببن جي ڪري. ۽ عورتن لاء اضافي شراب جي استعمال سان سينوسر جي سرطان سان ڳنڍيل آهي.
پاڻي صفر ڪيريريا ۽ ڪيترائي صحت فائدا آهن. محقق اهو محسوس ڪيو آهي ته توهان جي خواهش ۾ 30 منٽ اڳ گلاس جو پيئڻ پيئڻ توهان کي مڪمل محسوس ڪري سگهي ٿي ۽ انهي سان گڏ گهٽ ۾ گهٽ گهڻو ڪري کائڻ جي وڌيڪ احتمال آهي، انهي سان گڏ ڪلوري ٽوڪ کي گهٽائڻ.
سڄي ڏينهن هڻي هڻي رهڻ توهان کي وڌيڪ خبردار ڪنداسين، توهان کي وڌيڪ واضح سوچڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ توهان کي ٿڪائي ٿڪايو. اهو سڀ کان بهتر بهتر غذايي چونڊون ٺاهڻ جي ڪري سگھي ٿو.
2 -
توهان جي تربيت جاري رکون، شڪرگذاري ڏينهن تي پڻتوهان پهريان ئي ڄاڻو ٿا ته ڪافي روزاني جسماني سرگرمي حاصل ڪري سگھي ٿي شايد شايد توهان جي جسم جي لاء هڪ بهترين شيون. ڪوشش ڪريو ته توهان جي باقاعده ورزش ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ اٿي بيهڻ جي پڪ ڪرڻ ۽ شڪرگذار رات جي پٺيان لڳڻ جي ڪوشش ڪريو. تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته کاڌي کائڻ کان صرف 15 منٽن کانپوء پنڌ ڪرڻ لاء رت جي شڪريء جي سطح کي بهتر طور تي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. گهٽ ۾ گهٽ، ٽي وي کي ڏسڻ لاء سوائو لاء سڌي سرنگ جي بدران وينجن ۽ صافي سان مدد ڪريو.
3 -
ڪاسسرال لاء ڏسوڪيسرولر مکڻ، ڳري پيڻ، ماني يا ماني پٿرن سان ڀريل هوندا، تنهن ڪري ان کان سواء وڌيڪ اڻڄاڻ ۽ غير ضروري ڪيري جو وڌيڪ ذريعو آهي. بجاء ڀريل يا ڀاڄيون ڀاڄيون چونڊيو. ۽ ويچار رکان ٿو ته مينڊي جي سلاد کي.
4 -
چؤ ته ڪوبہ روئڻ لاء نه چئوارتقاء پرستن جي وچ ۾ هڪ پراڻي چوڻ آهي: "توهان جي ماني، جيڪو جلدي توهان مئل آهي." پنهنجي غذا مان چمڪندڙ ماني ڪٽي رهيو آهي وزن وڌائڻ جو هڪ آسان طريقو آهي. Thanksgiving ميز تي رات جي ماني جي ڊيلنگ، ٿڪڻ، ۽ بيسٽيوٽ کان بچو، سڀ کان عام طور تي خراب ڪار ۽ بوٽن کان مڪمل آهي، ۽ توهان وزن تي روزو رکندو. ان کان سواء هڪ استثناء مان 100٪ سڄي ڪڻڪ جي ريل يا 100٪ سڄي ڪڻڪ سان گڏ مانيء جي ماني ٿيندي.
5 -
سيڪنڊن لاء واپس نه وڃوهي حصو ڪنٽرول جي ڪجهه ضمير کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي. توهان جي اڪيلو خدمت ڪري رهيا آهيو، ۽ باقي يقين ڏياريو ته اهو ڪافي کان وڌيڪ ٿيندو.
ذريعن:
ديوي ۽ ايل. پاڻي جي استحڪام نارنجي توانائي جي گھٽتائي ۾ نيرن کي پراڻن بالغن جي ماني ۾ مٺو آهي. جي ايم ايم ڊيٽ اسڪوڪو 2008؛ 108: 1236-1239.
ديپيترو ايل، گريرو اي، سيويون ايس ايم، ۽ ايل. وچٿري پوسٽل جي ٽن رڪاوٽ لاء چئن 15 منٽ بوننگ اڳوڻي ماڻهن ۾ 24-ڪلاڪ گليميڪ ڪنٽرول کي گهٽتائي ۾ گلوڪوز سوسائٽيانس جي نقصان پهچائڻ لاء. ذیابيطس جي سنڀال 2013. [اڳيان کان ڇپائي؛ Doi: 10.2337 / dc13-0084].