هولڊنگ جي دوران دوران هٽائڻ سان ڊلاء ڪرڻ لاء 6 طريقا
ڪنهن به ماڻهو جي بيماري، ڏک، يا ڪنهن سان پيار ڪرڻ جي نقصان سان نموني ڪرڻ لاء، موڪلن جي غم، درد، ڪاوڙ يا خوف جو وقت ٿي سگهي ٿو. اهو مسئلو بڻائڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن جڏهن توهان کي رخصتي خوشبوء جي سامونڊي ۽ آواز ڏسڻ وارا آهن.
ايڏو ۽ ڏک جو وهڪرو ياداشتن جي لڀڻ سان خاص ڪري سگهجي ٿو، خاص طور تي ويلائنٽ جي ڏينهن، شڪرگذاري، ۽ ڪرسمس.
غم به اهو دٻاء وڌائي سگھي ٿو جيڪو اڪثر ڪري رخصت جو حصو آهي. توهان خالي ڪري چڪا آهيو ته توهان خالي ڪرڻ جي شروعات کي محسوس ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته هرڪو ٻين سان خوشي سان ڀريل آهي؟ ڪجھه حڪمت عملي آهي جيڪي توهان هن وقت ذريعي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو.
پنهنجو پاڻ کي مبارڪ ڏيو
انهن مان هڪ بهترين شيون جيڪو توهان ڪم ڪري سگهي ٿو انهن کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي. ڪوشش ڪرڻ جي نٿي ٿيڻ جي ڪوشش نه ڪريو ته توهان کي موڪل کي "عام طور تي" ڪرڻ لاء ڪجهه خاص طريقي سان محسوس ڪرڻ يا ڪجهه شين کي محسوس ڪرڻو پوندو. "توهان غمگين محسوس ڪيو، ته ڳوڙها اچي وڃن. جيڪڏهن توهان ناراض محسوس ڪيو، پاڻ کي ڪجھ ٻاڦ کي ويران ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
پنهنجو پاڻ ڏانهن متوجه ٿيو
اهو ضروري آهي ته توهان آرام ۽ نوڪري جي توهان کي گهربل حاصل ڪريو ۽ توهان کان وڌيڪ هٿي وٺڻ جي ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن توهان اڪيلو ٿيڻ جي ضرورت آهي، ته پوء عزت ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪوٺيء جي ڪمپني ۽ تڪليف کي حاصل ڪري، ان کي ڳولهيو. اهو ڏکيو وقت دوران توهان جو حق محسوس ڪيو آهي.
لاء پڇو ۽ مدد قبول ڪريو
جڏهن ته موڪل جو ڏينهن طاقتور ۽ آزاديء کي ڦهلائڻ لاء وقت نه آهي جڏهن توهان موت کي مبتلا ڪري رهيا آهيو. توهان کي ٻين جي مدد ۽ مدد جي ضرورت پوندي، تنهنڪري محسوس نه ڪريو ڄڻ توهان کي تڪليف آهي. ماڻهو عام طور تي اطمينان حاصل ڪن ٿا ۽ ان جي مدد ڪرڻ ۾ پڻ خوش ٿيو.
موت کان پوء، ماڻهو اڪثر مدد ڪرڻ چاهيندا آهن پر صرف اهو نه ڄاڻڻ ڪيئن. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جي مدد جي ضرورت آهي ته توهان کي تيار ڪرڻ، دڪان، يا سجده ڪرڻ، هيء ڳالهائڻ جو وقت آهي ۽ توهان جي ضرورتن جي نالي سان ٺاهيو وڃي. گهڻو ڪري، اهي محسوس ڪرڻ سان خوشي ٿي وينديون آهن ته اهي توهان کي ڪجهه طريقي سان مدد ڪري رهيا آهن.
ساڳيء ريت توهان جي جذباتي ضرورتن لاء صحيح آهي. دوستن ۽ ڪٽنب جا ميمبر شايد پنهنجي غم جي باري ۾ نااميد محسوس ڪري سگھن ٿا. اهي شايد اهو سمجھن ٿا ته توهان ان بابت ڳالهائڻ نٿا چاهيون ۽ توهان جي درد مان ياد نه ڪرڻ چاهيو.
آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن (اي پي اي) يادداشت ڪري ٿو ته ڪنهن جي موت بابت نه ڳالهائڻ تنقيد کي ڏسين ٿا ۽ जसले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउँछ. ٻيهر، توهان کي پنهنجن پيارن جو بهترين طريقو ٻڌايو آهي جيڪو اهي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ڇا توهان جي ذريعي ڳالهائڻ بابت ڳالهايو، يا توهان کي صرف فرياد ڪرڻ لاء هڪ ڪلهي جي ضرورت آهي، انهن کي خبر ڏيو.
مدد ڳولھيو
پنهنجن احساسن کي حصيداري ڪرڻ ۾ اڪثر ڪري انهن جي وسيلي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ۽ ماڻهن کي توهان سان ڳالهائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا. دوستن ۽ مائٽن ڏک جي وقت ۾ وڏي سپورٽ ٿي سگهي ٿي. بهرحال، شايد انهن شايد پنهنجي جذبات سان ڇڪايو وڃي يا انهن جي موڪلن ۾ مبتلا ٿي سگھن ٿيون جيڪي اهي توهان کي سپورٽ نه ٿا ڪري سگهن.
هڪ ٻيو سٺو اختيار ڏکيو سپورٽ گروپ ڏسڻ لاء آهي .
توهان مقامي ڪائونسلن، ڪميونٽي سينٽر، جنازي گهر، يا هڪ گروپ کي ڳولڻ لاء هسپاس ڳولڻ چاهيندا آهيو جيڪو توهان سان گڏ آهي. سپورٽ گروپ ميمبر اڪثر ڪري دوستن کي ٺاهي ٿو ته انهي کي اچڻ لاء ڪيترائي سال آرام ۽ خيال جو ذريعو بنائي رهيو آهي.
ڪجهه فرق ڪر
گھڻن موسم ۾ ٻين ماڻهن کي وڏي يا ننڍن طريقن سان ٻين جي مدد ڪرڻ پسند ڪندو آهي. اسان شايد خيرات جي ٽوڪري ۾ اسان جي تبديلي کي ڇڏي، گهربل ٻارن لاء تحفا خريد ڪري سگهون ٿا، يا هڪ پسنديده تنظيم ۾ مدد ڪري سگهون ٿا. اهو اسان جي مدد ڪري رهيو آهي جهڙوڪ اسان تمام وڏا حصو وٺندا آهيون.
ساڳئي طرح، ٻين جي جانورن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد توهان جي نقصان کان فوجي مدد وٺي سگھي ٿي.
اڀياس ڏيکاري ٿو ته رضاکارانه اسان جي ذهني صحت، خاص طور تي اسان جي عمر تائين فائدي ۾ ٿي سگهي ٿي.
گهر، اسپتال، هسپاسس ، ٻارن جي پناهه يا سوپ باورچی خانے ۾ نرسنگ تي رضاکاريء تي غور ڪريو. توهان هڪ ٻئي جي گهراڻي جي ميمبر يا دوست جي مدد لاء هڪ طريقي سان ڳولي سگهو ٿا جيڪو شايد ان جي ضرورت هجي. انهن شين مان ڪو به ڪيٽارتڪ ثابت ڪري سگھن ۽ شفا جي عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
اسٽاپ ٺاهڻ وارو
اهو ٻين ماڻهن يا ڪٽنب کي موڪلڻ جي جشن ۾ لطف اندوز ڏسڻ ۾ آسان آهي ۽ هن ڏکيو وقت دوران توهان محسوس ڪيو آهي ته ان تجربو جو مقابلو ڪيو. اهو شايد توهان کي بدترين محسوس ٿي سگهي ٿو يا توهان ڪي فيشن ۾ رهڻ وارا آهيو.
ذهن ۾ رکون ٿا ته گهڻا ماڻهو اڪثر ماڻهن لاء زور وٺندا آهن ۽ اهي ئي گهٽ ۾ گهٽ "ڪارڪن" واريون ڪارڊ ڪارڊ، فلمون، يا ٽي وي تي موجود هوندا آهن. ڪوشش ڪريو جيڪي توهان جي مقابلي ۾ مقابلو ڪرڻ جي مقابلي ۾ ان جي مقابلي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي ٻين جي لاء ڪيو آهي.
هڪ لفظ کان
جئين ڏکيا لڳي ٿو، توهان تعطيلات هڪ ٽڪرو ۾ رهڻو پوندو. ڇو جو توهان جي غم کان، هي هفتي شايد هڪ تمام ڏکيو تجربو ثابت ٿي سگهي ٿو. بهرحال، توهان ان جي ذريعي حاصل ڪنداسين ۽ ٻئي پاسي کان وڌيڪ مضبوطيء سان ٻاهر نڪرندا. توهان کي ضروري نه آهي ته موڪلن جي مزو حاصل ڪرڻو آهي يا تہذيب مان لطف اندوز ٿيڻ جي تبليغ جي ذريعي هلون.
اھو چيو تھ، اھو بھترين بھتر آھي، جيڪو توهان جي ڏک جي باوجود سٺو وقت حاصل ڪيو. جيڪڏهن خوشيء جي غم جي ونڊو ذريعي سلائي، ان کي اجازت ڏيو ۽ ان جو لطف اندوز ڪريو. خوشي محسوس ڪرڻ سان توهان پنهنجي محبت جي هڪ ناانصافي سان نه ڪيو ويندو. بهترين تحفو توهان کي هر ڪنهن کي پيار ڪري سگهي ٿو، اهو پنهنجي پاڻ ڏانهن سچو آهي ۽ مڪمل طور تي پنهنجي زندگي گذاريندو، جيئن ته توهان کي نقصان پهچايو وڃي.
ذريعو:
آمريڪي نفسياتي تنظيم. غم: ڪو به پنهنجي محبوب جو نقصان سان گڏ. 2011.
تبسمم ايف، موھن ج، سمٿ ايڇ ايسوسيئيشن جي رضامندي سان ذهني ماهر رکندڙ: يونٽ ۾ هڪ قومي آبادي جي بنيادن تي ٻڌل مطالعو جو هڪ تحليل. بي ايم جي اوپن. 2016؛ 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.