ڇا ڇا ڪريو جڏهن ايمپپس کي دٻايو؟
ڪيترن ئي مريضن لاء اسماء خراب ٿي ويا آهن. پاڻ کي، دٻاء توهان کي سانس مان محسوس ڪري سگھي ٿو. اسٿما دوائن کي نه وٺڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون.
استحڪام اسان جي روزاني زندگي جو حصو آهي ۽ اهو ممڪن ناهي ته توهان پنهنجي زندگيء مان تمام دٻاء ختم ڪري سگهو ٿا. حقيقت ۾، تمام دٻاء خراب ناهي. ڪجهه دٻاء پيداوار کي وڌائڻ جي ڪري سگھي ٿو.
تاهم، توهان کي بيماري جي بيماري کان بچڻ گهرجي، انهي جو انتظام ڪريو ته توهان کان پاسو نٿو ڪري سگھجي، ۽ اسٿما علامات کي آرام ۽ بچائڻ لاء حڪمت عملي حاصل ڪرڻ گهرجي.
کشادتي ۽ اسماء جي روپوفولوجيجي توهان جي جسم کي ڪيميائي ڇڏڻ جهڙوڪ هسٽامينائن جو نتيجو سوزش واري ردعمل ۽ علامات جهڙوڪ سٿ جي سختي ، کٽ ، سانس جي حوريت ، يا ايجنگ ڪري ٿو .
باقاعدي طور تي تقرير ڪريو
پنهنجي ڊاڪٽرن سان گفتگو ڪريو بابت توهان جي دمما سان باقاعده طريقي سان توهان ڪم ڪري سگهو ٿا. توهان جو هر مشق پسند، ايروبڪس کان يوگا کان، توهان جي دٻاء جي سطح کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. رياضت اينڊورفين جي سطح وڌائيندي، موڊ ۾ بهتري، ننڊ ۾ بهتري ۽ توهان کي توانائي جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مشڪلات کي روڪڻ لاء هڪ ڪم پڻ موثر طريقو آهي ، جنهن ۾ اسٿما ۽ دٻاء جي سطح تي منفي اثرات موجود آهن.
آرام سان ٽيڪنالاجي ٽيڪنالاجي سکو
جڏهن ته ڪجهه مختلف ٽيڪنالاجيون آهن جهڙوڪ جرننگنگ يا مثبت مثبت يادداشت؛ بس جوڙڻ ۾ به مدد ڪري سگھي ٿي.
سانحي جو تجربو
سانحو جو مشق صرف توهان کي دٻاء جي مدد ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو آهي، پر اهي شايد توهان جي اساما کي ڪنٽرول هيٺ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
اسڪوڪو سانسڻ جو طريقو ممڪن طور تي آساما 2008 جي انتظاميا تي برطانوي گائيڊ لائين پاران، ممڪن طور تي تسليم ڪيو ويو. ڪلاس "بي" جي سفارش جو مطلب آهي ته سانس ڪرڻ جي مشق ڪجهه مريضن لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. رويي جي هدايتن مطابق چيو ته "مريضن جي علامات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مريضن جي مدد ڪرڻ لاء" بينڪڪو سانس ساز ٽيڪنڪ "کي سمجهي سگهجي ٿي.
Meditate
عام مراقبت توهان جي صحت ۽ خوشحالي لاء اهم فائدا مهيا ڪري سگهي ٿي. ڪيتريون ئي ڪڏهن به مراقبت جي ڪوشش ڪري نه سگهيو ڇاڪاڻ ته اهي محسوس ڪن ٿيون اهو شايد تمام ڏکيو آهي.
ڪوشش ڪريو هي سادو 4 منٽ جي وچ ۾.
- پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ آرام ڪريو. مون کي روشني ۽ گهٽ ڪرڻ پسند آهي ۽ ٻيا پس منظر ۾ ڪجهه نرم ميوا پسند ڪندا. هڪ آرام واري ڪرسي پڻ سٺو آهي.
- پنهنجي ڊاهرامم ۽ پيٽ جي حرڪت تي ڌڪڻ سان گهڻي سانس وٺو.
- پنهنجي جسم مان تڪرار کي هڪ منٽ تائين جاري ڪرڻ تي زور ڀريو ۽ انهي تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي. جيئن ته توهان جي ذهن ۾ اچي وڃن ته انهن کي ڇڏي ڏيو.
- ٻنھي لاء، پنهنجي زندگيء ۾ مثبت شيون تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ٽي منٽ لاء، ماڻهن ۽ شين تي ڌيان ڏيڻ لاء توهان جي مهرباني.
- منٽ لاء چار، وڏن شين تي تماڪ ڪيو جيڪو توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.
يوگا
يوگا هڪ دماغي ذهنيت وارو عمل آهي جيڪو مڪمل طور تي دوا جي دوا ٽيڪنڪ ۾ پوي ٿو. اهو ڪيتريون ئي ٽيڪنالاجي، پوسٽون ۽ قسمون آهن. اهو پڻ سانس تي ڀرپور ڌيان ڏئي ٿو. منهنجي ڪيترن ئي مريضن کي هٿا ٽيڪنالاجي سان شروع ڪرڻ ۾ آسان ۽ مزو مليا آهن.
هڪ اسامما ماهر بڻجي رهيو آهي
جڏهن ته سڀني پيش ڪيل طريقن توهان کي توهان جي دٻاء جي گهٽتائي جي گھٽتائي ۾ مدد ڪندي، هڪ دمما ماهر بڻجي توهان جي اسماء جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي. پڪ ڪريو ته توهان وٽ اسماما ڪارگر منصوبو آهي.
اهو رهنمائي ڪنداسين ته اسٿما ٽارگيٽ کان بچڻ ۽ توهان جي دوا جي انتظام بابت ڇا ڪجي. رستي جو نقشو ٺاهڻ ۽ آساما علامات کي جڏهن توهان ٺاهيو ٿا تڏهن ڄاڻو ته توهان جي آڌم بابت مجموعي سطح تي گهٽتائي ٿيندي.
اسٿما کي ڪيترن ئي دوائن جي ضرورت آهي جيڪي مختلف سببن لاء ورتو وڃي ٿو. توهان جي موجوده ڪنٽرول ۽ توهان جي اسامما علامات تي مدار رکندي توهان توهان جي ميڊ جي مختلف گڏجاڻيون کڻندا. آسا نتيجو، اهو ضروري آهي ته توهان جي بچاء جي ايڇرر ۽ توهان جي سنڀاليندڙ دوا جي وچ ۾ فرق معلوم ٿئي. ساڳئي طرح، توهان ڪيترا ئي دوا هر وقت وٺي رهيا آهيو ۽ ڄاڻڻ جي صورت ۾ جيڪڏهن توهان کي استعمال ڪيو وڃي ته توهان جي دوائن کي بهتر ڪنٽرول لاء ضروري آهي ۽ توهان جي دونٿ جي پريشاني کي گهٽ رکندي.
ٻيون اهڙيون حڪمتون توهان جي دمما جي خطر کي گهٽائڻ لاء توهان جي خاندان سان مصروف آهن. توهان جو خاندان گهربل سماجي مدد ۽ مدد مهيا ڪري سگهي ٿو. تمام دائمي صحت جي حالتن جو انتظام ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ۽ خاندان کي بيماري سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
آخرڪار، ٻيون طرز زندگي وارا تدوين جيڪي توهان ٺاهيندا هوندا آهن اهي صرف توهان جي صحت جي بهتر نه ٿيندي پر توهان جي اساما کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي. سگريٽ ڪرڻ کان، گهٽائڻ ۽ وڌيڪ مشغول ڪرڻ وارا تمام گهڻيون ترميمون جيڪي توهان جي دمما کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهي ماڻهو ڪجهه گهڻا مسئلا زندگي گذاريندا آهن ماڻهن کي تبديل ڪري رهيا آهن، پر اهي شيون ڪري رهيا آهن توهان جي دمما جي ڀلي ڪنٽرول کي ڏسندي. جڏهن ته زندگي جي تبديلي خراب ٿيڻ ڏکيو آهي، توهان جي حصي تي وقت ۽ قرباني وٺندو آهي، اهو توهان جي اسماء جي گهٽ علامتن ۽ بهتر ڪنٽرول تائين پهچندو.