گٿريس کان انفرافيشن کي گھٽائڻ جو طريقو

هاڻ، توهان شايد ڄاڻو ٿا ته گٿريٽي لفظي معني "گڏيل سوفانيٽي". جيتوڻيڪ مختلف گٿريريا، مختلف بيماري بيماري رستا ۽ مختلف گارنٽي جي مختلف قسمن جا مختلف قسم آهن، اهو واضح آهي ته سمجهه وڏي مجرم آهي. انفريشن گڏيل نقصان سان، گڏيل شدت ، گڏيل سوزن، ۽ گڏيل پيٽ سان ڳنڍيل آهي. ان جي بيماري کي خراب ڪرڻ جي لاء ضروري آهي ۽ آخرڪار، چڱي طرح ڪنٽرول ضروري آهي. انفرافيشن ڪيترن ئي دائمي بيمارين جو جڙيل آهي، نه رڳو گٿريس. انفريشن کي دل جي بيماري، اسماء ۽ ڪجهه خاص ماڻهن ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو.

اچو ته اٺن طريقن کي گهٽائڻ لاء دوائون طريقن تي غور ڪيو وڃي:

1 -

NSAIDs

ڪيترا ماڻهو جنون سان گڏ سوفائٽي کي گهٽائڻ لاء ڊاڪٽرن کي ڊاڪٽرن ۾ ڏني وينديون آهن. دائيڊروڊالل انسائيڪلوجنسي منشي (NSAIDs) عام طور تي ارٿريس سان لاڳاپيل سوفائٽي لاء مقرر ڪيل آهن. اين ايس ڊبليو آئي ايس آئي ايفروفين ، نوپروڪسين ، ڪيليروڪس (celecoxib) ۽ ايپيرين شامل آهن . (نوٽ: ايڪٽينامنفين، جيڪو مشهور رين رليٽرز ۽ بخار گهٽائيندڙ آهي، اهو هڪ ضد ڀڃڪڙي وارو نه آهي.) ٻيون گٿريٽ ڊڪشن ، جهڙوڪ DMARDs ، Corticosteroids ۽ بايولوڪيڪس پڻ جنگ جي سوزش سان وڙهندا آهن پر انهن ۾ مختلف انو ٽارگيٽ ڪن ٿا. مدافعتي نظام. علاج جو خطرو ۽ فائدي تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جڏهن دوا تي ڌيان ڏيڻ کي گهٽتائي.

2 -

غذايي جي اضافي

مڇيء جي تيل کي ڪپسول ۾ ورتو وڃي يا سوفائٽي کي گهٽائڻ لاء مائع بڻجي فائدو حاصل ڪري سگهجي ٿو. ڊاڪٽر اينڊ وييل هڪ مڇين جي تيل جي اضافي جي 2 ڏينهن 3 گرام جي سفارش ڪن ٿيون جيڪي آميگا 3 فائيٽي ايڊز، اي پي پي ۽ ڊي ايڇ ۾ شامل آهن.

انگ اکر ۽ خاڪو ٻين سپلائڪ آهن جيڪي ضد ڀنڀن جي ملڪيتن جي لاء تسليم ڪيا ويا آهن.

3 -

انفراس انٽيليسي غذا

هڪ ضد جي ڀڃڪڙي غذا ماڻهن کي سوفٽ ڪنٽرول ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي يا انهن لاء جيڪي صرف ممڪن آهي ته جيئن کائڻ چاهيو ٿا. هڪ ضد جي ڀڃڪڙي غذا الفا-linolenic اسيڊ ۾ امدادي خوراڪ جي توهانجي ذخيري ۾ وڌائڻ دوران سنسڪيل ڀاٽن ۽ ٽرندڙ چرس جو پنهنجو ذخيرو ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.

بحريائيرياين غذا ، مبتلا انسائيمڪريٽ غذا جو هڪ سٺو مثال سمجهي ٿو، ميون، ڀاڄين، سڄو اناج، مٽي، ميون ۽ ڍنگ جي استعمال جي بنياد تي. مڇيء ۽ سامونڊي گھٽ ۾ گھٽ ۾ گھٽ ٻه ڀيرا گھٽيا ويا آهن. چڪاس ۾ شامل ڪڪڙين، هيڪاندي، پنيس ۽ يوورت شامل آهن. مٺايون ۽ ڳاڙهو گوشت عام طور کان بچي رهيا آهن پر ناجائز، خاص موقعن تي قابل قبول سمجهيو ويو.

ھڪڙي مشروبات لاء، سائي چانھ ھڪڙو سوفائٽي ملڪيت جي ملڪيت آھي.

4 -

مثالي وزن کڻڻ

ٿلهي ليٽ ۽ جسم جي ورڇ واري حصي ۾ سهولتن واري حالت ۾ حصو وٺندي. هڪ وڏي گهٽت جي حدن (مردن لاء 35 انچ ۽ مردن لاء 40 انچ) عام طور تي وڌيڪ سوزي سان لاڳاپيل آهي.

محقق ان ڳالهه کي تسليم ڪيو آهي ته سلها ۽ موهيت جي وچ ۾ مداخلت آهي، جيتوڻيڪ وڌيڪ سکڻ جي ضرورت آهي. گهٽ ۾ گهٽ، توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته توهان جي ايم ايم آء توهان جي مثالي بي ايم آء آهي. توهان جي مثالي وزن ۽ ايم ايم جي برقرار رکڻ لاء ڪم. توهان جي وزن گهٽائڻ جي 5-10٪ گهٽ ۾ گهٽ توهان جي سطح جي سوزش کي گهٽائي ٿي، ايم ڊي ناديا بي پيٽينزسسوڪو، ايم مطابق، هڪ مقالي ۾ obesityaction.org تي شايع ٿيل آهي.

5 -

باقاعدي طور تي تقرير ڪريو

رياضت کي گهٽائڻ لاء هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. ماہرين جون عمرو مشق جون 30-45 منٽن جي سفارش ڪن ٿا، هڪ هفتي ۾ 5 ڏينهن. ڪيترائي ماڻهو جنون سان گڏ باقاعده مشق سان صاف ظاهر ڪن ٿا. ڪجھه اهو يقين رکندا آهن ته اهي ڪافي اثر نه ٿا ڪري سگهن، جڏهن ته ٻين مشڪلاتن جو احساس وڌيڪ خطرناڪ بڻائي ٿو. ياد رهي ته ڪجھ ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ بهتر آهي. سست شروع ڪريو - هر رفتار تي توهان قابل غور ڪيو - ۽ انهي تي تعمير ڪريو.

6 -

تماڪ ڇڏائڻ

اڀياس ڏيکاريا آهن ته سگريٽرس جنون سان گڏ وڌيڪ سوزش ڪندڙ مارڪر آهن. جيڪڏهن توهان هن وقت تماڪ ٿيل آهيو، انهي بٽ کي صاف ڪريو!

7 -

هيٺين دٻاء

زخم جسم ۾ وڏي سطح جي سوزش سان ڳنڍيل آهي. جڏهن ته اهو نه ڄاڻڻ آهي ته هي دٻاء ڪيئن ڪري ٿو، دٻاء کي گهٽائڻ يا دٻاء ڏيڻ واري طريقيڪار جي مشق ڏيڻ ۾ مشغول گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

8 -

گهڻو ڪري سمهڻ

اڻ وڻندڙ ​​ننڊ وڌائڻ وارا سوزي مارڪرن سان لاڳاپيل آهي. جڏهن ڪيتري قدر ننڊ جو اندازو لڳائڻ جي ڪوشش ڪندي، ياد رهي ته اهو هر ڪنهن لاء بلڪل صحيح ناهي. بٽٽر سوڊ ڪائونسل جي مطابق، "اهو هر ماڻهو لاء مختلف آهي. ڪجهه ماڻهو شايد رات جو 10 ڪلاڪ جي ضرورت هجي ۽ ٻين کي گهڻو گهٽ جي ضرورت آهي. اوسط انسان کي رات جي 7-8 ڪلاڪن جي ضرورت آهي."

بيان ڪريو ڪيترو ننڊ توهان کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء، خبر اٿو ته ڪيترو ننڊ تي توهان باقاعده بنياد تي حاصل ڪيو آهي. ھڪڙو صحتمند ننڊ وارو نمونو گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو.

> ذريعا:

> انفلوئنشن کي گھٽائڻ جو طريقو - ڪوٽين يا دل ٽيسٽ جي بغير. ديبرا ڪوٽز. آمريڪي خبرون ۽ دنيا جي رپورٽ . 11 نومبر، 2008.
ويندڙ سوزش ٿيندڙ غذا ۽ پرامم. اسان جو. ڊاڪٽر اينڊي وييل.

> بحريائيائيريا غذائي نمون ۽ دائمي مريض. پنڪو ايس ۽ اي. ڪينسر علاج ۽ تحقيق. 159: 69-81.

> بحريائيائيائي درٻار. آمريڪي خبرون بهترين غذا. آمريڪي خبرون ۽ دنيا جي رپورٽ .

> سمهڻ ۽ سوزش. سمپسن اين ۽ الف. تغذيو جا جائزو. ڊسمبر 2007.

> موثريت ۽ انفلوشن ۽ ميٽابولزم ۾ ٽائيس جي پوزيشن جو ڪردار. گرينگبر. اي. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت. فيبروري 2006.

> 5-10 سيڪڙو جا فائدا وزن نقصان. ميثاق ايشن اتحاد. ناديا بي پيٽينزڪوسوڪو، ايم