گوت سان گڏ ڪاپي

هڪ حملو سان معاملو ڪرڻ ۽ مستقبل جي بچاء کي روڪڻ لاء طريقا

جڏهن ته گونج وڏي عرصي تائين يورپي آئيڊڊ کي گهٽائڻ ۽ منشيات جي ٻين دوا جي استعمال سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو، جيڪڏهن توهان ٻيهر بار بار يا شديد حملن کان متاثر ٿيڻ واري تعداد ۾ خودڪار انتظام ڪن ٿا. اهي توهان کي ٿورڙي کاڌو کائڻ جي انتظام کان هر شي شامل آهن، هر روز "فيڪس" جو توهان جي مستقبل جي حملن کي روڪڻ ۾ مدد پڻ ڪري سگھي ٿي.

زندگي

ساڳئي طريقي سان جيڪا زندگي جي فڪر کي پنهنجي گوت جو خطرو وڌائي سگهي ٿو، غير بدحالي جي رويي جي تبديليء کي توهان جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو. انهي جي نتيجي ۾، ٽي وڏي ۾ وڏي تبديلي جو ڪارڪردگي خطا توهان جي غذا، توهان جي وزن، ۽ شراب جيڪو توهان کي استعمال ڪري ٿو.

غذا

گوتو جا نشان اڪثر ڪري پاڪين جي خوراڪ جي مالاڪن مان کائيندا آهن. پراڻن ھڪڙو ھڪڙو عضوي مواد آھي جنھن ۾ گھڻي کاڌا مليا آھن، جڏھن جسم کي ھيٺ ڦيرايو ويندو آھي، اٻڪڊ ايسڊ بنجي ويندي آھي. اريڪ ائڊڪ جيڪو ڪنهن جو شڪار ٿئي ٿو اهو گونج ۽ دشمن جو ڪارڻ آهي.

توهان جي خطري کي گهٽائڻ لاء:

• واقف هئڻ جي اعلي رڪين خوراڪ جيڪي توهان کان بچڻ جي ضرورت پوندي آهي (جهڙوڪ جگر، واه، ميزيل، ڍاڪا ۽ بيڪون) ۽ اهي توهان کي حد کان وڌيڪ ضرورت هونديون آهن (جهڙوڪ ڳاڙهو ۽ ٻني وانگر).
• گھٽ-پاڪين اختيارن تي فوٽوس، تازو ميوو، تازو ڀاڄيون، سڄو اناج، مغز، ۽ دانه ۽ چمڙي وانگر گهٽ فاسٽ ۽ غير موذي شيئر.
• هر ڏينهن اٺ کان 16 شيڪ پاڻي پيئندا آهن، نه رڳو فروغ ڏيڻ (سسٽم کان يورين امڪ کي صاف ڪري ڇڏيندو) پر خون جي وير ۾ ڦهلائي ٿو.

• ويتامين سي-اميرن کي خوراڪ کاڌي کائيندا آھن جيڪي يورپي اسيد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• ڪفافتي ڪافي قافلي پڻ مدد ڪري ٿو پر پنهنجي پاڻ کي حد تائين في ڏينهن کان ٻه في ڪلو (مثالي هڪ) ڏانهن. وڌيڪ ڪجھ به وڌيڪ ڪري سگھي ٿو ته ارتقائي اثر وڌو، يورپي ايڊڊ جي گهٽتائي جي ڀيٽ ۾ وڌائي.
• مٺي جو علاج لاء، تازو چيئر کائي، جيڪو پڻ يورپي ايڊز گهٽائڻ وارو اثر آهي.

• ڪنهن به مشروبات کان بچاء نه مٺي سان ڀاڳڻ سان گڏ، سوڊ ۽ ميوا پيئي شامل آهن، جيئن هن کي گردئن طرف يورپي آئيڊ جي خارج ٿيڻ سست ڪري سگهجي ٿي.

وزن گھٽائڻ

ٿلهي يا موجودي هجڻ جو گوتو حملو توهان جي انسولين کي پنهنجي مزاحمت وڌائڻ جي وڌائي وڌائي ٿو. اهو، موڙ ۾، پنهنجي گردئن جي صلاحيت عام طور تي ڪم ڪري ٿو، نتيجي ۾ خون ۾ يويونڊ اسيد جي غير معمولي جمع. خطرو وڌيڪ وڌايو آهي جيڪڏهن توهان وٽ گهڻو وقت ويزا (ڦيرايٽ) موٽن جو ميڙابوليڪ سنڊوم سان لاڳاپيل آهي .

توهان جي خطري کي گهٽائڻ لاء، رڳو وزن جي نقصان تي ڌيان ڏيڻ کانسواء فيڊ کي تيزيء سان ساڙڻ لاء ٺهيل هڪ مشق پلان. اهو گريڊ ۾ تجربو آهي ۽ ميٽابولڪ سنڊوم ۾ تجربو ڪندڙ هڪ فزيئر ٽرينر جي حيثيت سان سست رفتار ، پرامداري طريقي جي ضرورت آهي.

مشڪل سان لڳاتار جارحتي ورزش منصوبي ڪڏهن ڪڏهن گتو حملو کي ٽڪر ڪري سگهندا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان متاثر ٿيل گڏيل يا بي ڊي ڊزائينٽ تي اڻ ڳڻي دٻاء رکون ٿا. اهڙي طرح، پنهنجو پاڻ کي حادثاتي غذا ۾ شروع ڪرڻ جي ڪري جسم کي ڪاميابيء جي تيزيء سان گهٽتائي ۽ يورپي ايڊمي سطح ۾ ايسوسيئيشنل وڌائي جي سبب علامن کي برداشت ڪري سگهي ٿو.

شراب

شراب اهو مشڪل آهي، جيتوڻيڪ معمولي مقدار ۾ ٿوريون جي يوڪ ائڊ جو سبب بڻجن ٿيون. پري کان، بدترين بدترين بدترين شين جو بئر آهي، جيڪا برائر جي خمير سان پيدا ڪئي وئي آهي.

جيڪڏهن توهان حملن جو گمان ڀريو ٿا ته، توهان کي هئڻ سان گڏ هئڻ گهرجي، انهي سان گڏ وائسس ۽ باقي مصري شراب جي ٻين سڀني شڪلن کي.

پر، ڇا توهان اهو مطلب آهي ته توهان کي پورو طور تي پيئڻ جو حق آهي؟ ٿي سگهي ٿو ۽ شايد شايد نه. مطالعات گهڻو ڪري مختلف طور تي تقسيم ڪري ٿو ته شراب شراب جي حملن سان ڳنڍيل آهي، ۽ ڪجهه اهو پڻ ڏسي چڪو آهي ته عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي.

جيئن ته هرڪو ساڳيء طرح گونٽ ۾ نه آهي، توهان کي پيئڻ لاء هڪ صحيح اندازو پوندو. ڪجھه ڳالهين بابت غور ڪرڻ:

• جيڪڏهن توهان بيئر عاشق آهيو، ايڻ ۽ IPAs کٽيندا ۽ هڪ غير الکوزيات بيئر جي بدران. پر، مان توهان کي چونڊيو جو مشغول بڻيو. جڏهن ته ڪيترائي ويجهن بيئر پنهنجن فيز انجڻ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ کان وٺي حاصل ڪن ٿا، ڪن ٻين کي ٿورڙو شامل ڪرڻ لاء انهن کي وڌيڪ خاص خشڪ ذائق ڏيو.

• جيڪڏهن توهان ڪڪڙين جي دوستن سان گڏوگڏ، اڪثر بار ۽ لانچ اڄ تائين الڪوحڪري اختيار پيش ڪندا آهن. پر، ٻيهر، اجزاء کي ڏسڻ ۽ ميوو پيئڻ کان بچڻ گهرجي، جيڪي اڪثر ڪري فيڪسڪوز مٺي رس سان ٺاهيندا آهن.
• جيڪڏهن توهان وٽ پيئڻ پسند ڪيو، پاڻ کي پاڻ ۾ هڪ وڌايو ۽ ان کي پاڻي صاف ڪريو ته جيئن توهان شام جو گهٽ شراب وڌو. توهان کي پڻ ٿڪڻ يا شراب حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه اضافي شراب وڌائڻ گهرجي.
• پڻ، هڪ گلاس يا پاڻي پيئڻ کان پوء. نه رڳو توهان جي سسٽم ۾ شراب مچائي ڇڏيندو، اهو توهان کي پورو محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ ٻيو پيئڻ جي حڪم ڏيڻ جو امڪان گهٽ آهي. اهو پڻ پيشاب وڌائڻ ۽ توهان جي گردئن کي ڪم ڪندي رکندو.

ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان سخت يا وري بار بار حملن جو شڪار ڪيو ۽ ان کي پيئڻ نه چاهيو، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ علاج جي اختيارن بابت پڇو.

عملي طور تي

جيڪڏهن ڪڏهن توهان هڪڙو گونٽ حملو ڪيو ٿا، توهان جي حالت سان علاج ڪرڻ لاء تڪڙو قدم آهن. جئين علامتي حملن جي شروعاتي حصي ۾ اضافو ٿي رهيا آهن، جلدي ڪارروائي توهان کي درد ۽ ڏک جي ڪري تمام گهڻو بچائي سگهي ٿو.

ڪجھ ڪجھ جا ڪن ٿا تندين جا.

• هلڻ وارو هڪ دانوائيڊالل انسائيسوفري دوا (NSAID) جيان هلڻ وانگر Aleve (naproxen) يا Advil (ibuprofen).
• جيڪڏهن توهان جي پيشي ملوث آهي، توهان جي هپ مٿي مٿان قدم بلند ڪري انهن مان ڪجهه درد ۽ درد کان محروم ٿي سگهن ٿا.
• متاثر گڏيل طور تي برف جو ڀريل استعمال ڪريو ، پر ڀريل ٿلهي تيليل سان ڀريل احتياط ڪر ۽ انهي کي چمڪندڙ رکڻ لاء ان کي ٿوري وقت کان 15 کان 20 منٽن تائين ٿڪايو وڃي.
• ممڪن حد تائين آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، يا ته فلم ڏسي، هڪ دوست سان ڳالهائڻ، ڪتاب پڙهڻ، يا موسيقي سان گڏ آواز ٻڌڻ سان.
• جيڪڏهن توهان جي وڏي پير متاثر ٿئي ٿي (۽ اهو امڪان ٿيندو)، هڪڙو ٻڍو گهٽي وٺي وڃ ۽ پنهنجي پير جي پٺي تي هڻڻ لاء وڏي سوراخ ڪٽي ڪڍي. اهو ننڍڙو ٺهيل توهان جي پيرن کي گرم کي هڻي رکندو آهي جڏهن دٻاء کي دٻايو وڃي.
• پنھنجي بستري کي بنايو ته توھان جي پيرن کي بستر جي ھيٺان لھي ڪڍو. هڪ انتهائي حملي دوران، ڪنهن به شيٽ جو وزن انتهائي شدت پيدا ڪري سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي گھمڻ جي ضرورت آهي، هڪ واهه استعمال ڪريو يا توهان جي ڊاڪٽر يا گهر جي صحت جي سار سنڀال جي ذخيري مان هڪ چيڀاٽ جو ٻلو حاصل ڪرڻ.
• ڊرائيونگ کان بچڻ جي توھان کي پنھنجي پيرن کي نقصان پھچائڻ يا حادثي جي ڪري سگھي ٿو. ان جي بدران، يوبر کي استعمال ڪريو يا دوست کان پڇڻ لاء توهان کي ڊرائيو.
• جيڪڏهن توهان يورپي ايڊز-گهٽائڻ وارا ادویات جهڙوڪ زلوپرا يا الوريڪ ڊيوزن تي آهن ، روڪي نه ٿا وڃن. هنن مان ڪجھه حملن جي علاج جي شروعاتي مرحلن ۾ حملن کي نشاندهي ڪري سگهن ٿا. اڃا به اهي ڪندا آهن، توهان کي زور وسيلي زور ڏيڻ جي ضرورت آهي.
• مثبت رکو. جيڪڏهن ڪجھ به، پاڻ کي ياد ڏياريندو ته هڪ حملو هميشه لاء نه آهي، ۽ مستقبل جي حملن کان بچڻ لاء توهان جا قدم وٺي سگهو ٿا.

انهي سان گڏ پئي چيو ويندو، جيڪڏهن توهان جي علامن 48 ڪلاڪن کان پوء بهتر نه ٿي يا هڪ هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين، پنهنجي ڊاڪٽرن کي سڏي ۽ هڪ تقريب کي ٽائيم ڪريو.

جيڪڏهن توهان علاج تي آهيو، توهان کي توهان جي علاج ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي يا ٻين لائسنس جي مداخلت کي ڳولڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان نه آهيو، اهو علاج جي اختيارن جي ڳولا لاء وقت جو وقت ٿي سگهي ٿو.

> ذريعا:

> Richette، P. ۽ Barden، T. "Gout." Lancet. 2010؛ 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> نيووگي، T .؛ چن، سي .؛ نييو، ج جي ايم ۽ الف. "شراب جو مقدار ۽ پسگردائي گٽ حملن جي خطرن جي خطري تي قسم: انٽرنيٽ جي بنياد تي ڪيس-سينسورور مطالعو." ايم ج مي. 2014؛ 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> سانگ، يو .؛ چن، سي .؛ چوئي، ايڇ ۽ اي. "پرائيز-مالدار کاڌي کاڌا ۽ بار بار گوتو حملو." اين آرام ڊسڪ. 2012؛ 71 (9): 1448-53. آئي آئي: 10.1136 / رياضم-2011-201215.