صحت جون فائدا ۽ شراب جي ضايع ڪرڻ جي ڊرببس
سٺو خبر: ڪجهه دوستن سان گڏ توهان جي دوستن سان شايد توهان جي صحت کي نقصان نه پهچندي. حقيقت ۾ اها ڳالهه واضع ٿئي ٿي ته پيئڻ واري شراب جو تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو، اتي موجود شواهد موجود آهي ته توهان جي ننڍي مقدار ۾ شراب پيئڻ سٺو آهي، دل جي صحت ۾ مدد، پنهنجي پيداوار پيدا ڪرڻ ۽ الزيرير بيماري کي روڪي.
ڪيترو شراب ڪيترو آهي محفوظ؟
تحقيق مردن ۽ عورتن (عورتن) جو بيان ڪندي آهي ته هر روز هڪ يا ٻه الڪوحل پيئڻ جو پڪو ارسطن کان وٺي ڪورونري دل جي بيماري کان گهٽ موت جي شرح آهي.
انسانن لاء سفارش ٿيل محفوظ جوڪ شراب هڪ ڏينهن کان وڌيڪ ٽي يا يونٽ کان وڌيڪ ناهي. شراب جي متحد ٿيڻ نه پيئڻ جي تعداد سان پريشان ٿيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته عام طور تي پيئڻ هڪ عام يونٽ کان وڌيڪ شمار ڪن ٿا.
شراب جو هڪ يونٽ ان جي برابر آهي:
- اڌ ۾ شراب جو هڪ سڱ شامل آهي (3-4 سيڪڙو شراب جي مقدار ۾)
- روح جو هڪ ننڍڙو انداز آهي (مقدار ۾ 40 سيڪڙو شراب جي ذريعي)
شراب جو هڪ اڌ يونٽ برابر آهي:
- شراب جو هڪ ننڍي گلاس (12 سيڪڙو شراب جي حجم)
- هڪ معياري شاٽ-سائز جي ماپ جو مقدار (حجم کان 40 سيڪڙو شراب)
مرد کي ھڪڙو ڏينھن ۾ چار يونٽ شراب کان وڌيڪ پيئڻ گھرجي ۽ گھٽ ۾ گھٽ ٻن شراب ھئڻ گھرجي.
شراب جي صحت جا فائدا
ڇا توهان جي پسند جو شراب شراب، بيئر، شيمين يا شراب آهي، معتبر ڪتب خانا ڪجهه صحت فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا. تحقيق مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته پيئڻ واري شراب جي مقدار جيڪا صحت مند رينج ۾ سمجهي وڃي ٿي، شايد توهان جي ايڇ ڊي ايل (سٺي) کوليسٽرول وڌائي، دل جي بيماري لاء پنهنجي خطري کي گهٽ، تخليق کي وڌائڻ ۽ الزيرير جي بيماري ۽ فيمليا لاء پنهنجي خطري کي گهٽ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
شراب جو خطرات
مٿين فائدن جي حوالي سان نوٽيس ٿي وئي آهي جڏهن توهان هڪ ڏينهن کان وڌيڪ شراب پيئندا آهيو. ان صورت ۾، شراب پيئڻ سٺو ڪم کان وڌيڪ نقصان ڪري سگهي ٿو. شراب جي بدقسمتي سان شايد توهان جي دماغ، دل، جگر ۽ پينسيريا تي منفي اثر انداز ڪري سگھن ٿا. موڊ ۽ رويي ۾ تبديلي، بلڊ پريشر، اسٽروڪ ، هيپاٽائيٽس جي شراب، فٽي جگر، وائي جي پيڪروائيٽائٽس ۽ وات جي ڪينسر، esophagus، ڳلي، جگر ۽ سيني ۾ شراب جي هر ممڪن آهي.
ٽپٽي
جيڪڏهن توهان پيئڻ جو انتخاب ڪيو وڃي ته توهان کي رات جي ڀيٽ ۾ ڪجھ وڌيڪ شراب نه هوندي ۽ 21 يونٽ شراب کان وڌيڪ هفتي ۾ هر هفتي نه هوندي. رهندڙ هڪ صحتمند زندگي گذارين کي مٿي ڏنل فهرستن جي پيداوار ڪري سگھي ٿو. طبي مدد حاصل ڪريو جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو ۽ پوئتي ڪرڻ ۾ مصيبت آهي.
توهان جي جسم تي شراب جي اثرات بابت وڌيڪ معلومات لاء، ٻيو مددگار مددگار مقالو پڙهيو:
ڇا ڳاڙهو ڳاڙهو ڪينسر کي روڪيو ويندو آهي؟
ڇا فريڊ وائن ۾ فلائيونائڊ توهان جي مدد ڪنديون رهن ٿا؟
ڪئين شراب پيئڻ سان ڪيئن پنهنجي کوليسٽرول کي متاثر ڪري ٿو؟
شراب جي نشاني ۽ علامات
ذريعن:
Brien، SE، Ronksley، PE، Turner، BJ، Mukalal، KJ، & Ghali، WA (2011). حياتياتي نشانن تي شراب جي ڀرپاسي جو اثر ڪورونري دل جي بيماري جي خطري سان لاڳاپيل آهي: روايتي جائزو ۽ روايتي مطالعي جي مييا تجزياتي. بي ايمج، 342 (فزيئل 22 1)، D636-D636.
Jarrett، N.، Peatfield، R.، & Glover، V. (1997). ويدوکا کان گهٽ گهٽجڻ وارن جو سور شراب گهٽ آهي. نيووروينڊوڪوٿائن جي چئلينج جا امتحان ۾ ڪوبه اختلاف ناهي. جرنل آف نفسي نفسيات، 11 (3)، 283-286.
نيشنل انسٽيٽيوٽ الڪو جو شڪار ۽ شراب. (nd). جسم تي شراب جو اثر. 06 مارچ 2016 ع تي حاصل ڪيو.
شراب جي سفارش ڪيل محفوظ حدون. (2015، 4 آگسٽ). پيٽائنٽيڪس کان 06 مارچ 2016 تائين حاصل ڪئي.
سزلاوت، ايم.، ۽ سمالاوز، ايم. (2012، 22 مارچ). طريقي سان مشاهدو حاصل ڪرڻ جون سازشون. healthland.time.com کان 06 مارچ 2016 تي حاصل ڪيل.
يوو، ج.، ژانگ، بي، جى، سي، پينگ، ايس، ۽ فانگ، ج (2015). Xththohumol، هپس ۾ هڪ پوليفينول چالڪون پيش ڪيو، پي سي 12 سيلز ۾ اين آر ايف جي نقصان جي حفاظت لاء اين آر ايف اينزيمس کي فعال ڪرڻ لاء. J. Agric. کاڌي جي شين جو. زرعي ۽ فوڊ ڪيمسٽري جو جرنل، 63 (5)، 1521-1531.