پيسيليمس جي پيسنيليم جي ٻج ڪڻڪ مان نڪرندو آهي، مختلف قسمن جو تعلق پوينگوسا جو تعلق آهي. هي ٻج عام طور تي تيار ڪئي وئي آهي جنهن ۾ ڪيترن ئي شڪلن ۾ موجود آهن، جهڙوڪ پاؤرز، اناج، گولن يا ڪيپسول. توهان شايد شايد پنڊيليم سپليمنس کي پنهنجي مقامي فارميسي، گروسري اسٽوريج، يا صحت جي خوراڪ جي دڪان جي سمورن کي استحڪام ڏٺو آهي جتي اهي وڏي پيماني تي موجود آهن.
نفسياتي فائبر جو بنيادي حصو وڏي قبض جي علاج ۾ اڀياس ڪيو ويو آهي. انهي جي ڪري، نفسيم سپريمس اڪثر ڪري ٻين کان وڌيڪ منشي منشيات سان ملن ٿا، جيڪي جاندار جي بيماري جو علاج ڪن ٿا. ڪيترين ئي اڀياس اهو پڻ پيش ڪن ٿيون ته پينسل پنهنجي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ڪهڙو به ڪهڙو آهي
سڀ کان وڌيڪ مطالع جيڪي ماڻهن سان گڏ هئا جن کي کوليسٽرول گهٽ دوا وٺي وڃڻ کان بغير اعتدال پسند اعلي کوليسٽر جي سطح تي نرمي هئي. انهن مطالعي ۾ حصو وٺندڙ ماڻهو هر روز 2 گرام ۽ 45 گرام جي وچ ۾ پيسوليم جا دوائون پاؤر، گول، يا اناج فارم ۾ ورتو. بهرحال، اڪثر مطالعو روزانو 3 کان گرام ۽ 10.5 گرام جي وچ ۾ ڊس استعمال ڪيو. ڪجهه حالتن ۾ جتي وڏي پئماني تي کليل هونديون هيون، ڊاڪٽرن کي تقسيم ڪيو ويو هو ۽ هڪ ڏينهن ۾ فنا ٿيڻ بدران سڄي روز ڪڍيا ويا. ڪجهه مطالعي لاء هڪ خاص غذا جو مطالعاتي شرڪت ڪندڙن جي پيروي ڪرڻ نه ڏني وئي، جڏهن ته ٻين مطالعي ۾ ماڻهن کي نفسيات جي اضافي ۾ گهٽ فاسٽ غذا جي پٺيان لڳائي وئي.
هڪ هفتي ۽ ڇهه مهينن جي وچ ۾ ونسيم جي وقت تائين هليو ويو.
جيتوڻيڪ ڪجھ مطالعي جا هئا، جيڪي روزمره ماڻهون ماڻهن ۾ لپيد سطح تي قابل قدر فرق نه ڏيکاريا هئا، گهڻو ڪري مطالع ڪيو ته:
- کل کوليسٽرول جي سطح گهٽ ۾ گھٽ 4 سيڪڙو ۽ 10 سيڪڙو جي وچ ۾ گهٽ ٿي ويا.
- ايل ڊي ايل کوليسٽر جي سطح به ڪٿي به 4 سيڪڙو ۽ 13 سيڪڙو جي وچ ۾ گهٽ ٿي وئي هئي.
سڀ کان وڌيڪ اڀياس انهن ايم ايل ۽ انهن ماڻهن کي پينسيم حاصل ڪرڻ ۾ ٽربيونلڊريڊ جي سطح ۾ ڪا خاص تبديلي نه ڏسي ورتو. پيسيليميم جي کولسٽٽرول کان گهٽ اثرات پڻ ان پر مشتمل هوندو آهي، ان کي خوراڪ، اعلي سطح ڏني وئي آهي، گهٽ ۽ ايل ايل ايل کولسٽولال جي سطح ويندا.
اهو سوچي رهيو آهي ته پيسيليم جي کوليسٽرول-گهٽتائي اثرات منجمد فائبر ، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ کي منسوب ڪري سگهجي ٿو جيڪو جيو جيو جيئن مستقليت کي ترقي ڪري ٿو، جڏهن त्यो पाचन पथमा प्रवेश गर्दछ. اهو اهو سوچي رهيو آهي ته اهو گھميل فائبر کولاسترول گھٽائي پنهنجي اندر جي جذب کي گهٽ کان گھٽ ۽ رت ۾ اچي ٿو.
ڇا توهان کي پنهنجي کوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ لاء Psyllium وٺي وٺو؟
اهڙا ڪيترائي مطالعو آهن ته اهو مشاهدو آهي ته نفسيات توهان جي ڪل کولسترول ۽ ايل ڊي ايل جي سطح تي گهٽ گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهو ٿا، यो यो पूरक तपाईंको कोलेस्ट्रल व्यवस्थापन योजनाको एक प्रत्याशित अतिरिक्त. بهرحال، ڪنهن به مطالعي جي نظر نه ٿي اچي ته ڇهه مهينن کان مٿي جي کولسسترول سطح تي پيسيليم جي ڊگري مدت اثرات کي جانچ ڪن. جيتوڻيڪ نفسياتي نسبتا نسبتا محفوظ نظر اچن ٿا، ڪجهه ماڻهو انهن مطالعاتو ۾ پينسيم کي معمولي معدني جراثيم، مثلا نس ناست، उल्टो، पेट दुखाइ، र चिसो अनुभव लगाउँछन्.
جيڪڏهن توهان پنهنجي کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء نفسياتي سپليمنس وٺڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، توهان کي پهريان توهان جي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان بحث ڪرڻ گهرجي. وينسيم شايد ڪجهه خاص دوا ۽ وٹامن جن سان توهان وٺي رهيا آهيو، ان سان مداخلت ڪري سگهي ٿي ته اهو دوا کي جسم ۾ جذب ڪرڻ کان روڪيو وڃي. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ٻيا دوائون اڳ ٻه ڪلاڪ يا پينسيم کان پوء ٻن ڪلاڪن کان وٺي وڃي. اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان ڪجهه طبي حالتن سان توهان جي معدني جراثيم کي شامل ڪيو آهي، ته ماڻڪ شايد ان کي خراب ڪري سگهون.
فيسيميم گھٽ ۾ گھٽ 8 آونسل مايع سان وٺي وڃي ٿو ۽ نفسيات کڻڻ دوران مناسب مائٽيڊ جو استعمال برقرار رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته پيسيليم سوز ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجي گلا يا پيٽ جي پيچ کي بغير مناسب مقدار ۾ گهيرو ڪرڻ بند ڪيو وڃي.
ڪجھ کاڌي جي پيداوارن ۾ ڪجهه اناج، ناشتو بار، ۽ ڀڪيندڙن ۾ پينسيميم شامل ڪري ٿو، پوء جيڪڏھن توھان پورو اضافي گولن يا پاؤڊر کڻڻ پسند نه ڪندا آھيو، اھو اختيار وڌيڪ ٿي سگھي ٿو. توهان کي گهرجي ته پيسٽريليم ۽ خوراڪ جي پيداوار جي غذائي مواد جي لاء ميزبان ليبلنگ کي جانچيو وڃي.
ذريعن:
اينڊرسن جاويد، آلگود ايل ڊي، لارنس اي، ۽ الف. نفسيات جي ڪلٽرسٽول-گهٽنگ اثرات مردن ۽ عورتن ۾ هائپرچولسٽوليايا سان غذا جي علاج ڏانهن ويجھا ساٿ ڏين ٿا: 8 قابو جي ڪنٽرول جي ميزا تجزيي. ايم ج ڪلين نتن 2000؛ 71: 472-479.
ديڪ ايم، ڊيراڪڪ جي جي بي جي ڊي، برائنان ايم ايس اي. نوجوانن ۾ پينسنيل ضميمه جي واڌ جي ورڇ ۽ لپيد پروفائل کي بهتر بنائي ٿو: هڪ بي ترتيب، شرڪت ڪندڙ انڌينگ، placebo-controlled، crossover trial. PLOS هڪ 2012؛ 7: e41735.
ربا SA، ڪئهن ڊي بي، سيريري آر ر ۽ الف. برازيل جي ٻارن ۽ نوجوانن ۾ ايل ايل ايل کوليسلاول تڪرار تي نفسيات جا اثر: هڪ بي ترتيب، متوازي ڪلينڪ آزمائشي. بر جتن 2015؛ 113: 134-141.
وین Rosendaal جی ایم اے، شفر EA، ایڈڈورڈز EL، et al. کولسٽرول تي گهٽتائي جي بنياد تي پيسوليم پاران گھٽجيدگي جي اثر جو اثر: هڪ بي ترتيب انداز پار ڪرپشن مطالعي normocholesterolemic يا ٿورائي هائيپرچولسترولمڪ مضامين ۾. نتن ج 2004؛ 3: 1-7.
وي وائي، وانگ اي، چن ايي ۽ الف. وقت ۽ خوراک جي انحصار سلمميم جي سيرم لپڊ تي نرم ۽ هائيڊرووليٽروليميا ۾ سيرم ليولس تي مشتمل آهي: سنڀاليل ڪلينڪ ٽنڊو جا ميٽا تجزيي. يورو اي ڪل ڪلين اينٽين 2009؛ 63: 821-827.