ڪيتريون ئي زندگي گذاريندڙ عوامل موٽوائتي ۾ حصو ڏيڻ جي ڄاتل سڃاتل آهن، جن ۾ کنڊ جي مٺي پيدا ٿيندڙ مشروبات ۽ اچار کنڊ جي ٻين ذريعن، مشق جي گهٽتائي ۽ زندگي جي چڪر جي گهٽتائي ۽ ننڊ جي گهٽتائي هوندي آهي . ان کان علاوه هڪ ٻيو عنصر جنهن کي ٿلهي ۽ موهائيت سان لاڳاپيل هوندو آهي، ۽ اهو عدم استحڪام جي زندگي سان لاڳاپيل آهي: نقل و حمل جو طريقو.
توهان جي ڪار گاڏي وڌائڻ توهان وڌيڪ وزن وڌائي سگهو ٿا
توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته اهي نقل جي سڀني طريقن برابر نه آهن. جيئن ته اهو نڪتو، توهان جي جسم کي ڄاڻي ٿو، ڏاڍو. ڪهڙو سفر سفر هلڻ يا سائيڪل هلائڻ جي فعال طريقن جي طور تي سڃاتل آهن، مثال طور-وڌيڪ ممڪن آهي صحت جي فائدي ۽ موزميت کي روڪڻ لاء وڌيڪ صلاحيت.
هڪ مطالعي ۾ جيڪو برطانيا جي گهڻائي 15،000 رهندڙن ۾ ذاتي، ٽرانسپورٽ، عوامي نقل و حمل، ۽ نقل و حمل جي طور تي شامل ڪيو ويو آهي، انهن کي جيڪو سفر ۽ سرڪاري نقلن جي استعمال سان ڪم ڪرڻ لاء سفر ڪري جسم جي ڪاميابيء سان گهٽ ۾ گهٽ هو انڊيڪس (بي ايم آئي) جو مقابلو ڪندڙ نجي ٽرانسپورٽ جو استعمال. (پرائيويٽ ٽرانسپورٽ هڪ خود ڪار ۽ گاڏي تلاء تي هلائڻ ۾ شامل ڪري سگھن ٿا، مثال طور.)
نه رڳو اھي جن کي ھليا ويا آھن يا تمام ڪم کي هلائڻ يا رستي ڏانھن ھليو ويندو آھي - جيئن ھڪڙي ضرورت تي عوامي ٽرانسپورٽ استعمال ڪندي، بي ايم آئيس کي گھٽ ڪريو، پر انھن جي ڪم ڪرڻ وارن جي مقابلي ۾ انھن جي جسم جي ڀيٽ ۾ گھٽ ھئي انهن جي ذاتي ڪار جي استعمال ڪندي.
ٻئي مرد ۽ عورتون ٽرانسپورٽ جي وڌيڪ فعال ڪارڪردگي جو فائدو حاصل ڪري رهيا هئا.
موتمائي تي روزاني جسماني سرگرمي ۽ اثر
هنن نتيجن کي شايد تعجب نه ٿي سگھي ٿي ته هڪ ماڻهو روزاني جسماني سرگرمين جي معيشت ۽ موهپا کي روڪڻ تي صحيح اثر انداز ڪري ٿو. سڄو ڏينهن منتقل ڪرڻ لاء وڌيڪ طريقا ڳولڻ صرف نه صرف ڪولسيا ۽ پونڊس ڦٽي ٿو، اهو پڻ نفسياتي فطرت، ڦڦڙن جي صلاحيت، عضلات جي قوت، توازن، ۽ همٿ کي برقرار رکندو آهي.
ڪنهن ماڻهو جي معاملي تي غور ڪريو جيڪو ڪم ڪرڻ لاء عوامي ٽرانسپورٽ کڻندو بلڪه پنهنجي ڪار کي هلائڻ بدران. هن کي پنهنجي رهائش واري اسٽيشن تان ٽرانسپورٽ اسٽيشن ڏانهن هلڻ جي ضرورت هوندي، جتي شايد انهي کي پليٽ ڪرڻ يا پليٽ ڪرڻ لاء انهي کي سيئر وٺڻ جي ضرورت هوندي آهي، ۽ انهي کان پوء هوء حصو يا سڀئي ٽرين تي سفر، بس، يا سبرو. جڏهن هوء ٽرانٽي اسٽيشن پنهنجي منزل جي ويجهو پهچي رهي آهي، هوء ٻيهر ٻيهر پروسيس جو پهريون حصو ٻيهر ڏينداسين، پر ريورس ۾، جيستائين اهو آخرڪار پنهنجي ڪم جي جاء ڏانهن دروازو اچي ويندو. ۽ پوء، جڏهن هوء ڪم ڇڏيندي، اهو سڄو عمل ٻيهر بار بار بار بار ٿي ويندو آهي!
اهو شخص عوامي ٽرانسپورٽ وٺڻ کان وٺي شخص جي ڀيٽ ۾ هن جي خاني دروازه مان ٽي يا چار مرحلن کي هلائي ٿو، ان جي ڀيٽ ۾ گهٽ تعصب نه آهي، جتي اس کي بچي وڃي ٿو، جو صرف وقت جي وقت وي، صرف پارکنگ ۾ داخل ٿئي يا گيج جتي هن جي ڪم ڪار جي دروازي تي ڪجهه فوٽ هلندو آهي. جيڪڏهن هوء وري سيزائن جي بدران ليليٽ وٺن، ته هن پنهنجي جسماني سرگرمين لاء هن جي روزانه معمولي کي اڃا تائين هڪ ٻئي امڪان تي وڃائي ڇڏيو آهي.
معلوم ٿئي ٿو ته سيريز کڻڻ سان ڳاڙهو فيڊرٽ في منٽ کي وڌيڪ برداشت ڪري سگهي ٿو، ۽ प्रति दिन 15 मिनेट पनि बढी हिँड्न वर्षको जीवनमा थप्न सक्दछ، यो हेर्न को लागी हेर्न को लागी सजिलो लाग्न सक्छ कि किसका काम، हिंड्ने، दौड वा बाइक جيڪو عوامي ٽرانسپورٽ کي گهٽ وزن کڻندو آهي ۽ گهٽ بدن جي گهٽتائي هوندي آهي، ۽ گهڻو ڪري، انهن جي ڀيٽ ۾ زندگي جي صحت مند معيار آهي، جيڪي انهن جي ڪارڪنن کي انهن جي جذبي واري زندگي گذاريندا رهندا آهن.
ذريعن :
فلٽائن اي، ڪممينس سي، سيڪر اي سرگرم ڪميونٽي، جسم جي چمي ۽ جسم جي ماڊل انڊيڪس وچ ۾ ايسوسيئيشن: آبادي جي بنياد تي، انگلينڊ ۾ پارسي سيڪشن مطالعي. بي ايم جى 2014؛ 349: g4887.