ايسوکودا ( Persa americana ) ھڪڙو ميوو آھي جنھن ۾ وچ آمريڪا، ميڪسيڪو، ۽ اولھندي رياستن ۾ ايشوڪو وڻن تي پيدا ٿين ٿا. هي ميوو پنهنجي ذائق ۽ مزاج لاء مشهور آهي ۽ تازي طور تي هن جي فائدن جي ڪري عام مقبوليت حاصل ڪئي آهي. ايڪوکوڊ ڪيترن ئي غذائيات ۾ تمام گهڻا آهن، جن ۾ ڪجهه ويٽامين ۽ معدنيات، فائبر، فيوٽسٽورولول ، ۽ ڪاروينوئنڊ شامل آهن.
اهي مائنونسنٽيڊ فيڊ ۾ پڻ آهن، هڪ "سٺو" موذي جو هڪ قسم آهي جيڪي اڳ ۾ پڙهائي چڪا آهن جيڪي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء. اتي ڪجھ ثبوت پڻ آهي ته توهان جي غذا ۾ ايروڪاسڊ سميت توهان جي لپيد سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڇا ائوڊسڊس پنهنجي لائيڊڊ لاڙ ڪري سگهو ٿا؟
ڪجھه اڀياس اهڙا آهن جيڪي کوليسٽرول ۽ ٽريگليسرائڊ سطح تي ايروکودوف اثرات تي نظر اچن ٿا. بهرحال، اهي مطالعي ننڍا آهن ۽ ڪجهه شرڪت ٻين طبي حالتن سان گڏ هئا جيڪي شايد لپائي جي سطح تي متاثر ڪري سگھن ٿيون. مثال طور ذیابيطس، موٽو، ۽ ميٽابولڪ سنڊوم.
انهن مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کي هر وقت اڌ ۽ هڪ ۽ اڌ ايڪوکوٽس جي وچ ۾ هر وقت جي وچ ۾ گھٽيو ويو جيڪا 7 ڏينهن کان پنج هفتي تائين هئي. ڪجهه مطالعي ۾ حصو وٺندڙن ۾ لپيد سطح ۾ هڪ اهم فرق نه ٿي سگهيو آهي. جڏهن ته ٻيا اڀياس، ڪل کولسٽولال جي سطح ۾ گهٽ ۾ گهٽ 17 سيڪڙو تائين ظاهر ڪن ٿا.
انهن مطالعي ۾، ايل ڊي ايل ۽ ٽريگليسرڊ جي سطح پڻ 22٪ تائين گهٽائي وئي. ايڇ ايل ايل کوليسٽر به هنن جي مطالعي ۾ 9 کان 11٪ جي وچ ۾ وڌي ويئي.
اهو به معلوم نه آهي ته ايڪوکوڊ، گهٽ لپيد سطح ڪيئن آهي. گهڻا مطالعو پنهنجي لپائيڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ته ميوي ۾ منڊيل ڀاڙي ايڊز تائين.
اهو سوچي رهيو آهي ته منوسنسائيٽيڊ فيڊ ايڪڊس ۾ پيدا ٿئي ٿي ۽ ٻين خوراڪ جي شين کي تبديل ڪري سگهجي ٿي ته ڪيئن جلدي وي ايل ڊي ايل جسم ۾ پيداوار يا صاف ٿي وڃي ٿي. هڪ ممڪن ممڪن ميڪزم اهو آهي ته منارو ڇڏيل باهه اي ايل ايل جي ايل ايل ايل کي تبديل ڪري ٿي يا اهو ايل ڊي ايل جسم کي وڌيڪ جلدي کان صاف ڪيو ويو آهي. ڪجهه مطالعي پڻ نور غذائي مواد جو آٽوڪوٽ ۾ مليا آهن، جهڙوڪ فائبر ۽ phytosterols پڻ کولاسترول کي هضمي جي تلاء کان جسم ۾ جذب کان روڪڻ جي ذريعي هيٺ آيل LDL جي مدد پڻ ڪن ٿيون.
هيٺيون لڪير
جيتوڻيڪ مطالعے کولسٽولول ۽ ٽريگلسائڊريڊ سطح پر اييوکوادو کا استعمال جي اثرات پر غور ڪري رهيا آهن، انهي کي وڌيڪ تحقيق لاء وڌيڪ مطالعات ضروري آهي. ڇاڪاڻ ته اهي دل جي صحت مند فائبر، فيوٽسٽورولس ۽ مينونس ڳفيلٽ فيڊ ۾ تمام گهڻي آهن، ايڪوڪاسڊ توهان جي لپائيڊ گهٽائڻ واري منصوبي ۾ شامل ڪرڻ لاء سٺو کاڌو ڪري سگهندا آهن.
ماضي ۾، ان جي تيز مادي مواد جي سبب فوٽو اييوپليٽ استعمال ڪيو ويو. ھڪڙي مطالعي جي وزن تي فوٽو اسٽاپ جي اثر جو تحقيق ڪيو، ۽ اهو معلوم ٿيو ويو ته غذا ۾ ٻين تيز فاس فوڊ جي عوض کي ايڪوکوڊ سان اھم وزن وڌائڻ جو نتيجو ڪونھي. تنهن هوندي، ڇاڪاڻ ته ٻيون ميوا جي مقابلي ۾ ڪي ميوزڪ جي ڀيٽ ۾ آواٽوڊس وڌيڪ آهن، انهن ۾ چانڊ ۾ اڳ ۾ اعلي غذا ۽ حيوانات شامل هونديون آهن، تنهنڪري توهان کي پنهنجي خوراڪ طريقي سان پلان ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان توهان جي خواهش کي وڌيڪ شامل ڪرڻ تي منصوبو ڪيو.
ذريعن:
Piet Z، جارلنگ ج، Ooshuizen W. Avocados (monounsaturated fatty acids)، وزن جي نقصان، سيرم لپائز. ايس آف ايروڪودو اسڪوڪ سالbook. 2003؛ 26: 65-71.
Piet Z، جارلنگ ج. سي، اوسوٿيوزين و اي ڦ. ذخيرو غذائي چشمي جي لاء ذخيرو غذائي چشمي جي لاء اعلي مائنسونسنٽيڊ فائيٽي ايڊ جي آڊٽيوٽ، اثرائتي وزن جي نقصان، سيرم لپائڊ، فريبينگين ۽ ويزولر فنڪشن. 2005؛ 21: 67-75.
لوپز ليڊسما آر، فريٽي مناري اي سي، هورنز ڊومنگيوز بي سي ۽ ايل. منڊي هائيپرچولسٽوليميا لاء معتدل غذا (آٽوسائيڊ) آميٽ فوڊ ايڊس. آرڪ ميڊ ريڪارڊ 1996؛ 27: 519-523.
وانگ ايل، بوردي سي ايل، فليمنگ ج ا ۽ الف. لپپتوٿين جي ذيلي ذخيري، سائيز، ۽ ٿلهي ۽ ٿلهن بالغن ۾ ذيلي ذخيرو تي هڪ فوٽو فيڊريشن سان ۽ وچولي فيڊ جي خوراڪ جو اثر: اڻ وڻندڙ، ڪنٽرول ٽيسٽ. جي ايم اي اي ايس ايسوڪيشن 2015؛ 4: 1-14.
فولگونيون وي ايل، ڊيري ايم، ڊيوينپورٽ ايج. ايسوکودا جو استعمال بهتر خوراڪ جي معيار ۽ غذائيت جي حاصل سان لاڳاپيل آهي، ۽ آمريڪن جي گهٽتائي ۾ گهٽ ميڙابڪڪ سنڊوم خطرو: ملي صحت ۽ غذائيت امتحان سروي جا نتيجا (NHANES 2001-2008). >> نتن ج ج 2013؛ 12: 1-6.