هن ٽيوگ ٽيسٽ
ٽيسڊ اپ ۽ ٽيسٽ آزمائشي، پڻ TUG ٽيسٽ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، بنيادي فعل متحرک ۽ متحرڪ رفتار سان حفاظت کي استعمال ڪرڻ لاء هڪ عام امتحان آهي. اهو اڪثر ڪري جسماني علاج جي ڪلينڪ ۾ هڪ نتيجو ماپ طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ توهان کي ۽ توهان جي جسماني معالج کي عام طور پر توهان کي محفوظ طور تي ڀرسان منتقل ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي سگهي ٿو.
TUG ڪيئن منظم آهي؟
TUG منتظم ٿيڻ لاء هڪ سادي آزمائش آهي: توهان کي صرف هڪ ڪرسي، اسٽاپ گھڑی، ۽ آزمائش انجام ڏيڻ لاء هڪ ماپنگ ٽيپ جي ضرورت آهي.
TUG کان اڳ سيٽ اپ پنهنجي ڪرسي کي هڪ پراڻي جاء ۾ شامل ڪيو، ۽ پوء ڪرسي کان ٽي ميٽر (10 فوٽ) ماپ ڪري. ٽيپ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرا توهان جي ڪرسي جي فاصلي کي نشان لڳائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
TUG شروع ڪرڻ لاء، توهان کي ڪرسي ۾ ويٺي وڃي. امتحان شروع ٿئي ٿو جڏهن هڪ دوست يا گهراڻي جي رڪن چوي ٿي، "وڃ،" ۽ اسٽاپ وڊيو شروع ٿيو آهي. امتحان توهان جي ڪرسيء کي اٿڻ لاء وقت لڳندو آهي، ٽي ميٽر هلندو، چوڌاري ڦري، پنهنجي ڪرسيء ڏانهن موٽيو، ۽ ويٺي.
ويٺي تي، اسٽاپ ڪلاڪ روڪي وئي، ۽ اهو وقت رڪارڊ ڪيو ويو آهي. هي وقت جي ۽ ٽيسٽ ٽيسٽ لاء توهان جو نمبر آهي.
جيڪڏهن عام طور تي هڪ مددگار آلي استعمال ڪريو جهڙوڪ پنڌ جي لاء هڪ واهيندڙ يا هڪ ڪوڊ ڪس ، توهان کي TUG دوران استعمال ڪرڻ گهرجي. توهان کي TUG دوران ڪنهن ٻئي جسماني مدد وٺڻ نه گهرجي. جيڪڏهن توهان جي توازن محدود ٿي وڃي، توهان کي ڪنهن سان هجڻ جو يقين ڏيڻو آهي جيڪو توهان کي يقين ڏياريو ته توهان TUG ٽيسٽ انجام ڏيڻ دوران محفوظ آهيو.
ڪڏهن به آزمائشي انجام نه ڏيو.
وقت گذارڻ کان اڳ توهان کي TUG ٽيسٽ تي هلائڻ جو رواج انجام ڏيڻ گهرجي. اڪثر ڪري جسماني علاج واريون ڪلينڪ ۾، مريض پنهنجن مشق کان پوء ٻه ڀيرا آزمائي هلندا آهن، ۽ سراسري طور تي ٻه دفعا رڪارڊ ٿيل آهي.
ٽائيم اپ او آپ تي آزمائشي ڪرڻ کان اڳ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيکي ڊاڪٽريٽ سان چيڪ ڪرڻ گهرجي ته يقيني بڻائڻ لاء ته توهان آزموينه کي صحيح طريقي سان عمل ڪيو، ۽ يقيني يقيني ته توهان TUG ٽيسٽ انجام ڏيڻ لاء مناسب اميدوار آهيو.
ڇا مقصد ڇا ڪجي؟
تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته توهان 14 سيڪنڊ يا گهٽ ۾ TUG انجام ڏيڻ جي قابل هوندا آهيو، توهان ڪي ماڻهو آهيو جيڪو گرڻ لاء خطرو ناهي. سنڌ جي 14 سيڪنڊن کان مٿي ڄاڻايل آهي ته توهان کي گرڻ لاء وڌيڪ خطرو آهي.
جيڪڏهن توهان جو اشارو اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان گرڻ جي خطري ۾ آهيو، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر يا جسماني علاج سان رابطو ڪرڻ گهرجي ته حڪمت عملي توهان جي بيلنس ۽ بهتر بهتر بڻائڻ لاء توهان جي محفوظ فعلي متحرڪيت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاء. توهان جي پي ٽي ۽ توهان جي حوالي سان توهان جي سنڀال ۾ رهڻ ۾ مدد لاء توهان جي پي ٽي پي مخصوص بيلنس مشقون پڻ پيش ڪري سگهو ٿا.
ٻين حڪمتن کي ڀڄڻ جي مدد ڪرڻ لاء توهان جي گهر گر ٿيڻ وارا آهن، ۽ انهي کي يقيني بڻائڻ ته توهان هڪ مناسب مددگار ڊوائيس استعمال ڪريو، ۽ اهو ڊوائيس توهان لاء صحيح طريقي سان آهي.
زوال ڇو ته خطرناڪ آهي؟ گر ڪرڻ هڪ ڊريري شيء ٿي سگهي ٿي، ۽ هڪ زوال زخمي زخمي ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي مجموعي طور تي فعال طور تي متحرڪ حد تائين محدود ڪري سگهن ٿا.
توهان جي جسماني معالج سان ڪم ڪرڻ کان پوء، توهان ۽ توهان جو طبيب توهان جي ڪارڪردگي متحرڪيء سان توهان جي ترقي جي نگراني ڪرڻ لاء TUG باقاعده وقف ۾ حاصل ڪرڻ چاهيندا. هڪ بهتر نمبر حاصل ڪرڻ لاء توهان جي لاء مثبت موثر طور تي خدمت ڪري سگھي ٿو.
هڪ لفظ
جيڪڏهن توهان وٽ زخم يا مريض آهي ته توهان کي عام طور تي منتقل ڪرڻ کان بچي، توهان کي حيران ٿيڻو آهي ته توهان جي حرڪت ۾ توهان جي فنڪشن يا بهتريء جي اندازي جو طريقو آهي.
ٽيسڊ اپ ۽ ٽيسٽ آزمائشي انتظامي لاء هڪ آسان امتحان آهي، ۽ اهو توهان کي پنهنجي فعلياتي متحرڪ ۽ حفاظت جو بنيادي انداز ڏي سگهي ٿو پنڌ. توهان جي جسماني طبيب ۽ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ لاء TUG ٽيسٽ بابت وڌيڪ سکڻ ۽ ان کي هڪ ڪوشش ڏيو.
ذريعن:
شموم ڪڪ اي، Brauer S، وولولاڪٽ ايم ايم پريڊنگنگ امڪاني رهندڙن وارا اڳوڻو بالغن ۾ ٽائيم اپ ۽ ٽيسٽ آزمائشي استعمال ڪرڻ جو امڪان. جسم جو علاج. 2000؛ 80 (9): 896-903.
جسماني ماھر جو طبيب جي ڪليناتي صحبت. (2000). اسپرنگ هاؤس، پي. اسپرنگ هاؤس.