ٿڌي ۽ فليو روڪڻ

ٿڌي ۽ فليو روڪڻ

"بچائڻ جو هڪ آسون پائونڊ علاج جي قابل آهي،" بينامين فريينلين چيو آهي. پراڻو بن هو ڄاڻي ٿو ته هو بابت ڳالهائيندو هو. جيتوڻيڪ اسين هر بيمار کي ختم نه ٿا ڪري سگهون ٿا، اڪثر وقت، عام ڦڦڙن کي روڪڻ لاء شين کي ۽ فلو کان بچائڻ جي ڪوشش کان بهتر آهي انهن کي "علاج" ڪرڻ کان بهتر آهي.

ٿڌن ۽ فلو روڪڻ لاء روزمره ٽيڪنڪيز

صحتمند رهڻ لاء تمام ضروري قدم کڻڻ ۽ ٿڌي کي روڪڻ ۽ فلو شيون جيڪي توهان جي احتساب کان پوء ٻيهر (۽ مستحق طور تي) ٻڌندا آهن اهي شيون آهن:

• پنهنجن هٿن کي ڌوئڻ : شايد گهڻو ڪري گهڻو ڪري، توهان جي هٿ کي صحيح طور تي ڌوئڻ ۽ اڪثر وقتي طور تي ڀرمن جي پکيڙ کي روڪڻ لاء بهترين طريقو آهي. توهان پنهنجي هٿن کي هٿ ڪرڻ سان گڏ توهان جي هٿن کي ڌوئڻ سان پاڻ کي برقرار رکندو رهندو، ۽ توهان به انهن جي واڌارن کي وڌايو جيڪي توهان جي ٻين ڀرمن کي ٻين ڏانهن منتقل ڪيو. تنهن هوندي، توهان جي هٿن کي ڌوئڻ جو صحيح رستو آهي ... ۽ تڪليف توهان هن کي درست ڪري رهيا آهيو.
• هڪ صحت واري زندگي گذارڻ کي برقرار رکڻ: توهان جي جسماني صحتمند کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون توهان جي مدافعتي نظام کي صحت مند رکڻ. ان جو مطلب آهي ته توهان بيمارين سان جنگ ڪرڻ جي قابل هوندا آهيو جڏهن توهان جراثيم سان رابطي ۾ ايندا آهيو. شين کي هڪ صحتمند غذا کائڻ، باقاعده مشغول ڪرڻ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ استحڪام کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي انهي کي يقيني بڻائي سگهندي ته توهان جو جسم انفيڪريشن کان منهن ڏيڻ جي قابل آهي.

• دائمي بيماري سان خانداني ويڪشن لاء طريقيڪار سرد ۽ فلو موسم دوران

• ڇا فلو پيچ فلو شاٽ جو اختتام پوندي؟

• خارجي سگريٽ: جيڪڏهن تماڪ چئو، ڪڏهن ڪڏهن به، روڪي. سگريٽ نوشي توهان جي مدافعتي نظام کي متاثر ڪري ٿي، توهان کي عام بيمارين وانگر بيمار ۽ فلو وانگر بيمار ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي. سگريٽ نوشي جي جسم کي تقريبن هر طريقن سان متاثر ڪري ٿو.
• هڻي رهڻ : توهان کي سوچڻ کان وڌيڪ مضبوط هئڻ واري کان وڌيڪ اهم آهي. هر روز پيئڻ جو پاڻي به پنهنجي جسم کي ڪم ڪرڻ وانگر رکي ٿو. مناسب هائيڊريشن هر هڪ جسم جي سسٽم کي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ لاء ضروري آهي.
• هٿ سينٽرر استعمال ڪريو : صابن ۽ پاڻي هميشه آساني سان دستياب نه آهن، پر هر جراثيم وارا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿن کي ڌوئڻ جو ڪو رستو نه هوندو، هٿ سنيٽيئرر کي استعمال ڪرڻ جو يقين ڏياريو جيڪا گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو شراب هوندي آهي جيڪي توهان جي هٿن کي صاف ڪري. اهو خاص طور تي خاص طور تي توهان جي منهن کي چٺي، کائڻ، يا ڪنهن ٻئي سان رابطو ڪيو آهي.

• پيئڻ ۽ کاڌي مانائڻ جو حصو نه ڏيو: هي چوڻ بغير وڃڻ گهرجي، پر تمام گهڻا ماڻهو اڃا تائين پيالو، پاڻيء جي بوتل، برتن ۽ کاڌي جا حصا آهن. جيتوڻيڪ اهو شخص جيڪو توهان سان بيمار بيمار نه آهي ان سان شيئر ڪري رهيا آهن، اهي توهان کي بيماريون منتقل ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان کي بيمار ڪنداسين. اسان سڀني جي زندگين ۾ مختلف شيون ڏانهن اشارو ڪيو آهي. توهان جو دوست هڪ وائرس کي مداخلت ڪري سگهي ٿو جيڪو هن جي جسم ۾ آهي پر اهو آساني سان توهان کي بيمار بڻائي سگهي ٿو ڇو جو توهان ان کان اڳ نه ڪيو آهي.

بيمار کان بچاء

عام معنوي حڪمت عملي وانگر توهان جي فاصلي کي برقرار رکندو هجي جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو کي بيمار آهي ته هو مدد ڪري سگھن، پر فلو کان بچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ظاهر ٿيڻ کان اڳ ۾ گهٽ 24 ڪلاڪ اڳوڻو آهي . تنهنڪري ڪو ماڻهو ڪالهه تي ڪم ڪندو هو پر اڄ فلو جي گهر ۾ ويٺو هو اصل ۾ هوء بيمار ٿي وڃڻ کان اڳ آفيس جي ڀرسان مسمارن کي پکڙيل هئي.

انهي سبب ۽ ٻيا ڪيترائي سبب، مٿين بيان ڪيل بنيادي احتياط سان عمل ڪرڻ جو سٺو خيال آهي. اضافي طور تي، پڪ سان پڪ سان توهان صاف ڪري ڇڏيو توهان جي ڪم ڪار ۾ سطحون ۽ آفيس آفيسن جي ڦهلائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ماڻهو گهڻو ڪري سوچندا آهن ته ڪيترا جراثيم پنهنجي ڪمپيوٽر کيبورڊ، دفتر تليفون، يا ګرځنده تليفون کي وي، مګر موږ هغوي هغوي ته دومره وخت ورکوو چې معمولا په بکتريريا او وائرسونو پوښل کيږي.

ساڳيء ريت توهان جي گهر ۾ سطحون لاء. صفائي شين جون شيون، دروازن، ۽ ريموٽر سنڀالون اڪثر ڪري نظر انداز ڪيا ويندا آهن، پر اسين انهن سطحين کي ڇڪيندا آهيون، ايتري قدر اهي انهن کي آسان ڪري سگهجي ٿو ته اهي انفيڪريشن جو ذريعو ٿي سگهن.

• صحت مند رهڻ وقت توهان جو خاندان سکڪ آهي

واکسين حاصل ڪريو

ویکسين کان بچڻ لاء ڪو به سٺو سبب نه آهي. بيشمار اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهي محفوظ، موثر آهن، ۽ هر سال لکين ماڻهو بچائي رهيا آهن. جيستائين توهان وٽ صحيح طبي سبب نه هجي ، نه ئي توهان جي ويڪسين کي هر سال، فلو ويڪسين سميت . اهو 100 سيڪڙو تحفظ فراهم نه ڪندو آهي، پر جيڪڏهن توهان ان جي خلاف ٿڪايو ويو آهي ته توهان فلو کان سنجيده بيمار ٿيڻ جو امڪان گهٽ آهي. توهان شايد اهو سوچيو ته فلو صرف هڪ انتهائي بيماري آهي، پر اهو نه آهي. اهو آمريڪا ۾ هر سال هزارين ماڻهن کي ماريندو آهي، ۽ ان جي ڪري هزارين ماڻهن کي اسپتال منتقل ڪيو ويو آهي.

ويڪسين حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو.

بالغ شايد اهو ڀانئين سگهن ٿا ته انهن فلو شاٽ کان سواء ڪنهن به ٽي ويڪسين جي ضرورت ناهي، پر اهو ضروري ناهي. جيڪڏهن توهان وٽ باقاعده بنيادن سان ٻارن سان رابطو ڪيو آهي، تنهنڪري شايد توهان کي هڪ ٽپپ جي ضرورت آهي ، جيڪا ٽانٽس، پرٽيسس ۽ ڊفتريا کان توهان کي بچائيندو. جڏهن ته اهي خاص طور تي توهان کي سنجيده آواز نه ڏئي سگهجن، پرٽس (عام طور تي سڏيو ويندو آهي) جي شرح وڌي رهيون آهن، ۽ اهو نوجوان ٻار لاء فوت ٿي سگهي ٿو. ان جي خلاف توهان جي ويڪسينسين جڏهن توهان آهيو ته توهان جو ٻار هئا ته امڪان اهو آهي ته توهان جو مرض بچائي نه سگهندو آهي، ۽ توهان بيماري ٻارڙن تائين پهچائي سگهو ٿا.

اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان وڏي خطري جي گروپ ۾ آهيو يا 65 سالن کان مٿي آهيو، توهان کي نمونيون ويڪسين حاصل ڪرڻ گهرجي. اهو نمونيڪويڪس بايورياريا جي نمونيون جي سڀ کان وڌيڪ عام قسمن جي حفاظت فراهم ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان وٽ ٻار آهي، انهن کي آمريڪي اڪيڊمي جي ٻارن جي بيڊين ۽ سي ڊي سي جي ويڪسينل شيڊول موجب ان کي پهچايو ويو آهي. اهي محفوظ، موثر ويڪسينس جيڪي توهان جي ٻار کي سنجيده ۽ اڪثر مبتلا بيماري کان بچائي سگهن ٿيون.

• افق تي يونيورسل فلو ويڪسين آهي؟

• هڪ فلو ويڪسين جي ضرورت آهي؟ اهي توهان جا اختيار آهن

ڇا توهان کي فراهم ڪيل شيون وٺڻ گهرجي؟

دوا دوا مارڪيٽ جو هڪ وڏو حصو آهي جنهن کي توهان جي ٿڌي، فلو ۽ ٻين بيماريون، سپاهي، بوبس، تيل يا واٽينن سان گڏ بچڻ جي مدد ڪرڻ آهي. پوء توهان انهن کي وٺڻ گهرجي؟ ڇا اهي پئسا آهن؟ مختصر جواب نه آهي.

جيتوڻيڪ تحقيق محدود آهي، اڀياس جي ڪجهه وڌيڪ مشهور علاجن جهڙوڪ ويتامين سي، ايچينايا ۽ وڏيون بيري تي اڀياس ڪيا ويا آهن. بدقسمتي سان، سائنس هنن شين جي پيداوارن جي روڪٿام يا علاج لاء مدد ڏيڻ لاء انهن شين جي ٺاهيل ٺاهيندڙن جي دعوي کي واپس نٿو ڏئي .

ٻيو مسئلو مارڪيٽ جي هن حصي سان اهو آهي ته تقريبا مڪمل طور تي اڻ ڄاتل آهي. جيستائين جيستائين اهي مصنوعات ۾ ڊسڪشنر شامل آهن ته اهي بيماري کي روڪڻ يا روڪڻ جو ارادو نه آهن، انهن کي ڪنهن به اداري ايجنسي جي نگراني کان وٺي سگهجي ٿو ته انهن جي معيار يا حفاظت کي يقيني بڻائي. حقيقت ۾، تحقيقات مليا آهن ته انهن مان ڪيترائي گهڻو ڪري انهن اجزاء ۾ شامل نه هوندا آهن جيڪي انهن جي ڪنٽين ۾ درج ڪيا ويا آهن، تنهنڪري توهان لازمي نه آهيو ته توهان ڇا خريد ڪيو جنهن جي توهان خريد ڪيو.

هن خيال کي سهڪار ڏيڻ لاء تمام ٿورو ثبوت آهي ته توهان کي عام بيمارين کي روڪڻ لاء اضافي اپاء وٺڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جو جسم ڪجهه ويتامين يا معدنيات جي گھٽتائي آهي، انهن سطحن کي وڌائڻ لاء اضافي اضافو آهي شايد شايد شايد نفعي طور تي، پر توهان کي توهان جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪرڻ واري پهرين ڳالهائڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو ممڪن آهي ته، انهن غذائي حاصل ڪرڻ سان گڏ کائڻ جي اضافي کان بهتر آهي.

هڪ لفظ کان

اسان هر هڪ بيماري کي روڪڻ نٿا چاهيون، پر اسان جون شيون گهڻو ڪري پاڻ کي ۽ اسان جي خاندان جي حفاظت لاء وڌيڪ ڪري سگهي ٿي. توهان جي جسم جي مدافعتي نظام کي اجازت ڏيڻ جي نوڪري ڪرڻ لاء سٺو ڪم آهي، پر توهان پنهنجو ڪم ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا جراثيم کان بچڻ لاء. هتي "بلبل ۾ رهندڙ" وچ ۾ هڪ معقول وچين آهي ۽ توهان جي هٿن کي ڌوئڻ نه. جيڪڏهن هتي درج ڪيل هدايتن جي پيروي ڪريو، ۽ هتي ٻين وڏن صحت ۽ خير و صحت جي ڄاڻ واري مقدار جي مقدار ۾، توهان پنهنجي صحت مند سال تائين توهان جي رستي تي ويندا.

> ذريعا:

> 5 تجاویز: قدرتي پيداوار لاء فلو ۽ سرد: سائنس پڇيو ڇا آهي؟ اين سي سي. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. شايع ٿيل 21 فيبروري، 2012.

> صحت سي ايس ۽ ايس. سگريٽ نوشي ۽ تمباکو استعمال؛ حقائق ورق؛ سگريٽ سگريٽ جو صحت اثر. سگريٽ نوشي ۽ تمباڪو استعمال. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> بابت انفلوئنزا (فلو) بابت اهم حقيقت موسمي انفلوينوزا (فلو) | سي ڊي سي. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> ویکسین سان موسمي انفلوینزا کی روک تھام اور کنٹرول | صحت پروفيسر موسمي انفلوينوزا (فلو). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.