گرم موسم گرما جي ڏينهن تي ڪئين ۽ هتان جي حفاظت ڪريو

گرمي سان لاڳاپيل بيماري کي روڪڻ

سمرٽمڻ ڊيوڊريشن ۽ گرمي سان لاڳاپيل بيماري جي باري ۾ سوچڻ جو وقت آهي. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته هر سال گرمي سان لاڳاپيل بيماري بابت 318 آمريڪي مري ويا آهن. بدقسمتي حقيقت اها آهي ته انهن مان اڪثر مئل کي روڪيو ويو هجي، متاثرين کي ڊيمائيڊريشن ۽ گرمي سان لاڳاپيل بيماري جي وڌيڪ وضاحت سان سمجهي چڪا هئا.

باقاعده طور تي مشق، جيڪو گهڻو ڪري ٻاهر نڪري چڪو آهي، موسم گرميء جي گرم مهينن دوران، اهو ئي ٿڌو موسم آهي. بدقسمتي سان، ٻاهرين ڪارڪردگي اڪثر ڪري ماڻهن کي ڊيمائيڊريشن جي وڌيڪ خطري ۾ رکندي آهي، جن کي ٻين گرمي سان لاڳاپيل بيماري، گرمي خارج ڪرڻ ، گرمي جي تڪليف ۽ سخت ڪيسن ۾ موت جي ڪري سگھي ٿو. ملين آمريڪن گرمي سان لاڳاپيل بيماري لاء خطرناڪ آهن، پر اسان جي آبادي جي چئني حصن لاء خطرو وڌايو ويندو آهي. هن خطري ۾ سڀ کان وڌيڪ شامل آهن:

• ٻار. جڏهن اونهاري جي اسڪول کان موڪل هونديون، گهڻا ٻار هڪ بهترين وقت گذاريندو رهي ٿو ته ٻاهر نڪري رهي آهي. ڇو ته جسم جي وڏي انگ جي حوالي سان ٻارن جي وڏي سطح جو علائقو آهي، اهي اڪثر ڪري بالغن جي ڀيٽ ۾ گرميء جي ڀيٽ ۾ ايندا آهن جڏهن ته هوائي گرمي پد جي حرارت جي حرارت کان وڌيڪ حرارت هوندي.
• ايٿليٽس ۽ مشق. جيڪي ماڻهو ڪلاڪ ٽريننگ گذاريندا آهن ۽ گرم موسم گرما جي سج ۾ مقابلو ڪندا آهن، انهن اڪثر جي سيال کي مناسب نه هوندي آهي، انهن جي فعاليتن جي سبب د مايعاتو د ضايع کيدو لپاره.

• ٻاهرين مزدور. ڪارڪنن جهڙوڪ زمينڪڪٽ، تعميراتي عملدارن، پوليس آفيسرن، پوسٽل ملازمين ۽ ٻين ڏينهن جو گرمي ۾ اڪثر ڏينهن گذاريندو آهي اڪثر وقت غسل خاني يا پيئڻ جي سيال لاء ٿورو وقت آهي. انهي جي نتيجي ۾، انهن ڪارڪنن کي انهن ڏينهن جي دوران دوران ڪافي طلوع نه ڪري سگهيو.
• وڏو ماڻهو. اتي هڪ سٺي ليڪ آهي، جنهن ۾ گرمي ڪيتري بالغن تي اثر انداز ٿئي ٿي ۽ انهن کي ڪيترو طريقي سان وڏڙن طريقي سان اثر انداز ٿئي ٿو. اهو سينيئر شهرين لاء انتهائي اهم آهي جيڪو گرمي کي تيز ڪرڻ لاء acclimatization کي عمل ڪرڻ لاء جيڪو هائڊريشن تي زور ڏئي ٿو.

ڇا توهان جي جسم جي گرمي تي ٻڌل آهي؟

توهان سوچيو ٿي سگهي ٿو: "پر مان گرميء ۾ استعمال ٿي چڪو آهيان، اهو مون تي اثر نٿو ڪري." اهو بيان شايد عام طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪجهه به نه ٿي سگهي ٿو جڏهن ته گرمي سان لاڳاپيل بيماري ۽ ڊيمائيشن.

ڊاڪٽر نيل ڊي نيئنين موجب آمريڪي ميڊيڪل ايٿليٽ ايسوسيئيشن جي صدر، "گرمي" يا "acclimatized" کي استعمال ڪرڻ لاء ضروري آهي، جسم لاء گرم، خشڪ حالتن تي عمل ڪرڻ لاء ضروري آهي، پر تڪليف کي توهان جي لاء ضرورت آهي. پسدي جي شرح ۾ اضافو ڪرڻ لاء سيال، جيڪو بيمارين جي لاء وڌيڪ خطرن سان ۽ بيمار کي گرميء ۾ رکندو آهي.

پوء ڪئين سندن جسم کي گرمي تڪليف ڪري ٿو؟ اهو تقريبا 10 کان 14 ڏينهن ڪم ڪرڻ يا پنهنجي جسم لاء ڪم ڪرڻ لاء يا تيز ڪرڻ جي لاء گرميء ۾ مشق وٺندو آهي. توهان انهن پهرين ڏينهن دوران توهان جي مشق يا سرگرمي جي شدت تي ڪٽايو. هڪ دفعو توهان جي جسم کي تڪليف ٿيڻ واري هڪ ڀيرو، توهان جي پيداوار جو رقم پيدا ڪندي ۽ جسماني سيلاب جو نقصان وڌائي ٿو ڇو ته توهان تڪليف ٿيڻ کان اڳ جلدي ۽ وڌيڪ پسايو.

گرمي جي گرمي بابت سٺو خبر اهو آهي ته صحتمند رهڻ آسان آهي جيئن توهان جي جسم جي سيال جي ضرورتن جي حوالي سان تعليم، ۽ ڊزائنريشن جي علامات ۽ علامات جيڪي گرمي سان لاڳاپيل بيماري جي ڪري سگھن ٿيون، گرميء جي تڪليف ۽ گرمي وهڻ جي ڪري.

هائيڊري لاء پيئڻ

واهپو استعمال ڪرڻ جو بهترين وقت توهان کان اڳ اڃايل آهي. وقت جي وقت توهان اڃايل آهيو، توهان جو جسم پهريان ئي ڊايو ويو آهي. اھو ھڪڙي شيڊ تي پيئڻ لاء اھو ڀلو آھي جڏھن اھو ٻاهر نڪتو آھي. پيئڻ کان بچاء جنهن ۾ ڪيفين يا شراب شامل آهن جڏهن ته سج يا گرميء ۾. انهن قسمن جي پيئڻ کي پيشاب جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿي، جيڪا ڊزائينڊيشن کي وڌائڻ سان گڏ آهي. بهترين پيئڻ وارو پاڻي آهي. توهان بازار ۾ موجود ڪيترن ئي ذائق ڪيل راندين پيئڻ مان پڻ چونڊ ڪري سگهو ٿا.

ڊاڪٽر نيکن جي مطابق "تحقيق واضح طور تي ڏيکاري ٿو ته گيٽرٽي وانگر مناسب نموني تيار ٿيل پيئڻ جي ذائق ۽ سوڊيم کي گڏ ڪرڻ لاء ماڻهن کي وڌيڪ پيئڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي جڏهن اهي صرف انهن وٽ پاڻي پهچندا آهن.

راندين پيئڻ جي مدد ڪندڙ ڪجهه برقيات کي بدلي ذريعي ڇڏڻ ۽ انهن کي ڪم ڪندڙ عضلات لاء ڪاربوهائيڊريٽ فراهم ڪرڻ جي مدد ڪندو. "

پاڻي هڪ ضروري آهي ته انساني جسم کي صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي روزانه پاڻي يا ٻيون غير ڪافين پيال پيئڻ ۾ ناڪام ٿي رهيا آهيو ته توهان هڪ گرمي سان لاڳاپيل بيماري جو تجربو ڪري سگهو ٿا جيئن ڊيمائيڊريشن. پر هائيڊروڊ کي ختم ڪرڻ ۽ ٻين گرمي سان لاڳاپيل بيماري کي روڪڻ لاء ڪيترو پاڻي ضروري آهي؟

بالغن جي ڪارڪردگي کان اڳ بالغن جي رفتار کان 17 کان 20 سونڻ جي ضرورت آهي ۽ سرگرمي ۾ هر 10 کان 20 منٽن تائين 10 کان 10 بلن تائين. جڏهن توهان جي سرگرمي ختم ٿيڻ کان پوء توهان جي سيال جي ضرورت نه رکندي: توهان اڳيان 2 ڪلاڪ اندر ٻاهران حرڪت ۾ 24 آون جو فلو استعمال ڪرڻ گهرجي.

ٻارن جي اڳيان هلائڻ کان اڳ ۾ 4 کان 8 آلو جو ضرورت آهي، ۽ هر ٻاهرئين پنجن منٽن تائين 5 کان 9 منٽن تائين هونديون آهن. هڪ دفعو ٻار کان ٻاهر هلائڻ يا سرگرمي کان موٽڻ بعد، انهن کي پڻ ٻن ڪلاڪن اندر سيال جي 24 آونز استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڇا توهان ڄاڻايو؟ سيال جي هڪ بالغ-ڪڻڪ گلپ جي هڪڙي آسون جي برابر آهي، ۽ هڪ ٻار جي ماپ گلف واري ڊيگهه برابر هڪ اڌ آئس برابر آهي.

دهليء جي نشاني ۽ علامات

دهليء جي 100 سيڪڙو روڪٿام آهي. توهان عام طور تي وڌيڪ سيال پيئڻ يا راندين جي پيئڻ پيئڻ ذريعي پاڻ کي اعتدال پسند ڊيڊريشن کي نرمي سان سمجهي سگهو ٿا. dehydration جي نرمي نموني ۾ شامل آهن:

• سڪل ڇوڪريون ۽ زبان
• سڪل، چپچيو وات
• سرڪش
• ماڻس، زيادتي، يا سخت ٿڪ
• پيش ڪيل پيشاب جيڪو معمولي کان اونداهي ظاهر ٿئي ٿو
• ناصري

جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، اهي انتها علامتون آهن جيڪي پنهنجو پاڻ کي علاج ڪري سگھن ٿيون، پر صرف جيڪڏهن توهان صحتمند بالغ آهيو. جيڪڏهن ٻار يا بزرگ شخص انهيء مٿين علامن مان ڏيکاري ٿو ته، پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي سڏ. توهان کي فوري طور تي طبي ڌيان ڳولڻ گهرجي جيڪڏهن توهان يا ڪنهن کي توهان پيار ڪيو ٿا ڊزائينريشن جي سخت علامتون ڏيکاري ٿو.

• 24 ڪلاڪ يا وڌيڪ کان وڌيڪ نس ناست يا اعتدال پسند نساء
• خوني يا ڪارو اسٽول
• سيالين کي رکڻ ۾ ناڪام ٿي
• ناپسنديده ظاهر ٿيو، جلدي يا انتهائي ٿڪ آهي
• ٿوري مزاج لاء ٿورو
• ڏاڍي سڪل وات، چمڙي ۽ گونگي جھلي
• تيز سانس ڪرڻ يا دل جي شرح
• اکيون ٿڌيون

وڌيڪ گرم موسم جا طريقا

پاڻي پيئڻ لاء بهترين شيون آهي جيڪو هتان پهچڻ لاء توهان ڪم ڪري سگهو ٿا، پر ڊزائينريشن کي روڪڻ لاء ڪجھه ٻيون شيون آهن. ڪپڙو رکڻ لاء روشني رنگ ۽ لوڻ-ڪپڙن جا ڪپڙا ڪپڙا. جڏهن توهان هڪ موقعو حاصل ڪريو، ڇانو ۾ هڪ وقف وٺو. اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته هر وقت ڪنهن گرمي جي ماڻهن کي نقصان پهچايو ويندو آهي ان جي لاء هن کي گهربل هجڻ گهرجي.

توهان ڪجھ تصورات سان واقف هوندا آهيو جيڪي اصل ۾ غلط طور تي ايمان آڻيندا آهن توهان کي ٿڌو رکندو. مثال طور توهان جي مٿي تي پاڻي وجهي وٺو. اهو سٺو محسوس ٿي سگهي ٿو، پر اصل ۾ توهان جي بنيادي جسم جي حرارت تي ڪو اثر نه آهي.

_ذريعن:

_{ڪاري والي، ڪاري. گرمي کي گرمي ڏيو: ايم ايم اي گرمي جي خطرات بابت بابت ڊيڄاريندو آهي . آمريڪي ميڊيڪل ايٿليٽ ايسوسيئيشن. 15 جون 2002 ع.}

_{http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056}