ھڪڙي سرڪشي کان بچائڻ ۽ پاڻيء جي نقصان کان بچاء
جڏهن ته اسان مان گهڻا ڄاڻون هر روز ڇهه اٺ شيشي پاڻي پيئڻ جي باري ۾ ڄاڻو ٿا، معاملي جو سچو اهو آهي ته اسان مان ڪيترا ئي ان جي پيروي نه ٿا ڪن.
دهريڊيشن توهان تي تڪڙو تڪڙ ڪري چڪي آهي. حقيقت ۾، ڪنهن وقت تائين توهان اڃايل نه هئڻ ڪري سگهجي ٿو، شايد توهان کي ڊزائينڊ ڪري سگهجي ٿي، جيڪو سرطان جي ميزباني ڪري سگهي ٿو، سر درد پڻ شامل آهي.
ديسائيڊيشن جون Basics
ديههڊريشن جو سبب ٿيندو آهي جڏهن بدن کي وڌيڪ پاڻي (سادات يا پيشاب جهڙي پروسيس جي ذريعي) کان گهٽ ۾ گهٽ آهي.
گهڻو ڪري، ڊزائنريشن جو لفظ انحراف طور تي حجم گھٽايل (hypovolemia کي سڏيو ويندو) سان استعمال ڪيو ويندو آهي. ٽيڪنالاجي ڳالهائڻ، ڊيمائيڊريشن صرف پاڻيء جي نقصان کان ٿيندي آهي جڏهن ته جسم ۾ رت جي مقدار ۾ ڪنهن نقصان سان، يا ته پاڻيء جي نقصان سان اڪيلو يا لوڻ ۽ پاڻيء جي نقصان جي ذريعي (مثال طور، الٽي يا ڊاهي) ذريعي.
قطع نظر، ڊيمائيڊريشن (يا هائيپوووليميا) امڪان آهي ته گرمي آبهوا ۾، وڏي ويڙهاڪن ۾، جسماني سرگرمين سان گڏ، ۽ جڏهن ڪو ماڻهو بخار آهي. ديريڊريشن پڻ ٻارن ۽ ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي ڇاڪاڻ ته اهي ننڍا آهن، وائرس کان وڌيڪ سبب هونديون آهن جيڪي سبب الٽي ۽ اسهرا آهن، ۽ ڳالهائي نه سگھندا آهن ته اهي پاڻي يا اڃايل آهن.
دهليء جي علامات ۽ نشان
هائيڊريشن انتهائي ٿي سگهي ٿي، اهو شايد سخت ٿي سگهي ٿو، انتهائي بيماري ۽ بيماري جيان ڳنڀير اثرات جي ڪري. جتي ٿڌي ڊزائنريشن شروعاتي طور تي ڪا به علامتون پيدا نٿو ڪري سگهي، جيئن ته ترقي جاري آهي، اهي علامتون ۽ نشان ظاهر ٿي سگهن ٿا:
- پياسي
- ٿڪ ۽ ماڻس
- پيٽ جو سور
- چمڙي جو چمڙو
- دل جي شرح وڌائي
- سرڪش
- ڪارو زرد پيشاب يا معمولي کان گهٽ معمولي پيش ڪرڻ
- آسودو ٿلهو يا تو جهڙو تماشو ٿي سگهي
- روئي نه رڙيون
- اکين وارا ته منهن ۾ لڪل نظر اچن ٿا
- سڪل وات يا هڏا ڀريل
ديڊريشن ۽ سر درد جي وچ ۾ رابطو
ديههائيشن سر درد جي هڪ عام سبب آهي، ۽ اهو لڏپلاڻ لاء پڻ هڪ عام محرڪ آهي .
دماغ سرڪش عام طور تي هڪ رخا، ڳاڙهو آهي، ۽ منڊي، الٽي، ۽ هلڪي سان هلڪو ۽ آواز سان حساس هوندا آهن.
ديههڊريشن، جيتوڻيڪ، شايد سر درد جو باعث هجن جيڪو هڪ سرڪش سر درد وانگر آهي، تنهنڪري هن سڀني کي سر محسوس ڪيو آهي. ڊزائيشن سر درد جو هڪ عام علامه درد ۾ اضافو ٿيندو جڏهن سر ڏانهن وڌندي آهي.
اهو مڪمل طور تي واضح ناهي ته ڊايوڊريشن جو سر درد آهي . ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته سر ۾ رت جي رانديون اصل ۾ جسم سيال جي سطح کي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ۾ تنگ ٿي سگهن ٿيون. ڇو ته هي آکسيجن ۽ رت لاء دماغ حاصل ڪرڻ لاء اهو ڏکيو هوس، سر درد جا نتيجا.
دهليء مان هڪ سرڪشي کان بچاء
يقيني بڻائڻ ته توهان جو جسم ڪافي طلوع ٿي ويندو آهي ته ڊيمائيڊريشن سر درد کان بچڻ لاء بهترين رستو آهي. ڪجھ فائدي جا طريقا شامل آھن
- جيئن تون اڃان محسوس نه ڪري جيئن گهڻو مايع ۾ وٺن.
- ايتري قدر پاڻي پيئندو ته توهان جي پيشاب هڪ هلڪو پيلو يا صاف رنگ آهي.
- ياد رهي ته اهي سڀئي سيالين برابر نه آهن. شراب ۽ مشروبات وارا ڪافين وارا پيون، جهڙوڪ قافيا، اصل ۾ هڪ ڊوريورڪ جي حيثيت سان. هن جو مطلب آهي ته اهي توهان کي سيال وڃائڻ جو سبب بڻائين ٿا.
- اها ڳالهه تسليم ڪجي ته جيڪڏهن توهان ٿلهي وزن وارا، گرم ماحول ۾ رهندا آهيو، اوچتو اونچائي آهي يا سخت جسماني سرگرمي ۾ مصروف آهي، تنهنڪري توهان اٺ شيشي جي پاڻي کان وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي.
- ذهن ۾ رکون ٿا ته وڌيڪ ميون ۽ ڀاڄين کي پاڻي ڀرڻ جو هڪ طريقو آهي. اهو چيو وڃي ٿو ته، هي غير جانبدار خوراڪ کاڌي پيتي خالص پاڻي جي پيئڻ لاء اضافي ناهي.
- اھو ٻاھر نڪتو آھي جنھن کي گرم نڪتو آھي، ھڪڙي راندين يا فعال واقعي کان پھريان ڏينھن جي کولر حصن لاء سرگرمين کان منصوبو ٺاھڻ ۽.
آخرڪار، اها ڳالهه ذهن ۾ اهم آهي ته توهان جي سڄي پاڻي جي تقريبن وڌائڻ وڌائڻ لاء سر درد رسائي عام طور تي انسان جي تجربن جي مجموعي تعداد کي گهٽائڻ لاء نه مليو.
ائين ئي، پيئڻ جو پاڻي باقاعده طور تي توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ سر درد کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جڏهن اهو توهان جي سر درد ۽ لڏپلاڻ جي صحت اچي ٿي.
اهو هڪ ڪوشش جي قابل آهي، خاص طور تي ان کان سواء ٻيو ڪجهه ناهي ۽ غير انلاڪ ۽ سادي آهي.
هيڊ مان هٽائڻ کان ٻاهر رهڻ
ڊزائنڊيشن ذريعي هلندڙ سر دردن جي علاج ڪرڻ لاء، جسم کي ٻيهر هئڻ جي جڳهه بنائڻ جي ضرورت آهي. پيئڻ وارو پاڻي توهان کي اڌ ڪلاڪ يا انهي جي اندر بهتر محسوس ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ ڪجھ ماڻهن لاء اهو شايد ٽن ڪلاڪن تائين وٺي سگھي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن ٻارن لاء راندين جي راندين يا پيڊلائيٽ سٺو اختياري ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهي پاڻي کي بهتر جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء اليڪٽروليوٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ مهيا ڪن ٿا.
اضافي طور تي، آرام ۽ ماحول ۾ رهڻ جي لاء يقين رکو، تنهنڪري توهانجو جسم بغير پسائڻ واري ريڊريٽرن کي قابل رکڻ جي قابل آهي. جيڪڏهن ڊايوڊريشن سخت آهي، توهان کي سيال نه رکندي، يا توهان جو سر درد نه آهي، اسپتال ڏانهن وڃو، تنهن ڪري توهان ڊاڪٽر جي طبيعت جي تحت رکيل هجي. انهن حالتن ۾، توهان کي جلدي ريهڊريٽ ڪرڻ جي لاء رگ جي ذريعي (اندروني سيال سڏيو ويندو) جي ذريعي ممڪن ٿيندو.
انهي سان، پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽرن کي پڪ ڪرڻ لاء يقين رکجو جيڪڏهن هو يا قائده جي ڪري رهي آهي جيڪا هڪ ڏينهن يا نساء کان وڌيڪ رهي ٿو جيڪو ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ رهي ٿو. ٻئي سبب توهان جي ڊاڪٽرن کي فون ڪرڻ جا ٻيا سبب آهن:
- جيڪڏهن توهان جو ٻار ڪنهن به سيال نه رکي سگهي يا ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين پيئڻ نه ڏنو آهي.
- جيڪڏهن توهان جي پراڻن ٻار گذريل ڇهه اٺ ڪلاڪن ۾ پيش نه ڪئي آهي، يا جيڪڏهن توهان جي ٻار يا اسڊرر کي گلي ڊاٽ نه ڪيو هجي ها چار چار ڇهه ڪلاڪن ۾.
- توهان جي ٻار جي وٽي يا اسٽول ۾ رت آهي.
هڪ لفظ کان
ذهن ۾ رکون ٿا ته ڊيمائيڊريشن سر درد جي لاء بهترين علاج آهي. تنهن ڪري اهو توهان جي روزاني جي معمولي ۾ پاڻي پيئڻ کي شامل ڪري ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان کي گرم ڏينهن جيان پاڻيء جي نقصان جي خطرناڪ آهي يا جڏهن مشق ٿيندي.
آخري tidbit اگر توهان dehydration کان سر درد يا ميڏين جي ترقي جاري رکندي، امڪاني سببن بابت توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائيندي. ڪجھ درميان (مثال طور، دوريٽيڪس) توهان جي سر درد جي پويان مجاز ٿي سگهي ٿي.
> ذريعا:
> پوپکن بي ايم، ڊي اينسي اي اي، روزنبرگ ايڇ. پاڻي، هڙتال ۽ صحت. Nut Rev. 2010 Aug؛ 68 (8): 439-58.
> قيمت الف، برزئن. سر درد جي گھٽائڻ لاء پاڻي حاصل ڪرڻ وڌايو: هڪ نازڪ تشخيص کان سکڻ. ج ايول ڪلينڪ پرو . 2015 صدارتي؛ 21 (6): 1212-8.
> اسپريٽ ايم، ويراڪامپ ن، ٽورسٽ ج جي، وين شيڪڪ سي پي، نوٽرنرس جا، ريٽرننگ سر درد سان مريضن ۾ باقاعده پاڻي جي استعمال جي اثر تي بي ترتيب ٿيل آزمائش. Fam Pract . 2012 Aug؛ 29 (4): 370-5.
> توريل پي، منزوني جي سي. تڪڙو سر درد. واورس درد سر درد 2010 آگسٽ؛ 14 (4): 284-91.
> سومر MJ. (2017) ٻارن ۾ هائپوووليميا (هائيڊيوڊريشن) جي ڪلينٽي تشخيص ۽ تشخيص. Mattoo TK، ايم ايس ايم، ايڊز. تازه ترين. Waltham، MA: UpToDate Inc.