دائمي تختي جي پيراوريس جي نالن جي جلد چمڙي کان وڌيڪ آهي. نفسياتي ٽولي جو مرض وٺي سگهيو آهي، اڪثر ڪري پاڻ کان وڌيڪ گراهڪ هوندا آهن، اڪثر ڪري انسان جي ويساهه، خود جي تصوير، ۽ ذاتي لاڳاپا گهٽائڻ. خوش قسمت، اهڙا ئي شيون آهن جيڪي پليڪ پوورسوريس سان رهڻ جي چئلينج سان مقابلو ڪرڻ لاء توهان ڪم ڪري سگهو ٿا.
انهن ۾ دٻاء جي گھٽتائي، غذا ۽ مشق، بهتر طرز زندگي جي انتخاب، ۽ جذباتي حمايت شامل آهي. اهو جامع طريقي سان دوا دوا جي علاج لاء توهان جي جواب کي وڌائي سگهي ٿو ۽ توهان جي زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.
جذباتي
زخم هڪ شديد چڪر آهي، جنهن ذريعي نفسياتي دٻاء psoriasis جي علامن کي ٽريڪ ڏيئي سگهي ٿي، جڏهن علامتن جي ظاهري کي دٻاء ڏيئي سگهجي ٿو. جئين آزاد خطري جي فڪر جي طور تي، جسم ۾ ريليز هورمونز کي ترجيح ڏئي ٿو، جن ۾ سگارسول ۽ ايڊيناللائن شامل آهن، جيڪي سوفائٽي کي وڌائي سگھندا آهن ۽ پائيلي پوورسيس جي نشاندهي کي خراب ڪري سگهن ٿا.
هتي موجود تعداد ۾ گهٽتائي جي گهٽتائي طريقن جو مدد ڪري سگھي ٿي. ذهن جي بيمارين جي حيثيت سان حوالي ڪيو ويو، اهي توهان کي ڪيئن توهان جي بيماري ۽ ان جي ٻئي علامتي نموني جي جواب ۾ وڌيڪ فعال ڪردار ڏيڻ جي اجازت ڏيندا آهن. اهي نقشن پنهنجي ڪم کي ڪنهن به درد ۽ منفي جذبات کان ڇڏڻ جي ذريعي ڪم ڪري سگهي ٿو ته توهان کي آرام جي جاء، توازن ۽ خود قبول قبول ٿئي.
انهن مان ڪجهه مشهور ۽ دماغ جسم جي ذهن ۾، شايد توهان کي نفسياتي طور تي حاصل ڪيو وڃي جيئن توهان psoriasis سان منهن ڏيڻ جو ڪم ڪيو آهي:
- مخلص مراقبت هڪ فني مشق آهي جنهن کي آواز، سينس، چيمن، يا هدايت جي سانسنگ ذريعي هدايت ڪري سگهجي ٿو.
- يوگا جسماني ۽ جذباتي طور تي، خاص طور تي گهٽ سخت روپين جهڙوڪ يوگ يوگا ٻنهي جو فائدو وٺندو آهي. (گرمو ۽ طاقت يوگا کان بچاء وڃي، خاص طور تي سخت چشمي جي دوران.)
- رڌل ٿيل تصويري هڪ ٽيڪنڪ آهي جنهن ۾ توهان خوشگوار ذهني تصويرن تي ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت کي وڌايو آهي.
- دماغي جسم اسڪائيننگ هڪ ٻيو تعقيقي ٽيڪنڪ آهي. عام طور تي ظاهر ڪيو ويو آهي، توهان غير معمولي خوشگوار يا غير جانبدار احساسات کي ڳولڻ لاء پنهنجي مرضي تي ڌڪيو يا هيٺيون سڌو ڪريو، بلڪه ناپسنديده گهرن تي ڌيان ڏيڻ.
ڪاروباري مدد ڳولڻ
اهو توهان جي ذهن يا جسم کي پاڻ کي ٻڌائي ڏيڻ جي مدد نٿو ڪري، توهان ٺيڪ آهيو. اهو، جيتوڻيڪ، ڪرڻ لاء غير معمولي شيء ناهي. ڪاوڙ، اميد، يا شايد حيرت جي جذبي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ۾، psoriasis سان گڏ ماڻهن اڪثر اڪثر انهن جي آس پاس لاء "خوش آمديد" ڪندا آهن. ائين ڪرڻ ۾ ڪجهه دير سان مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هيٺيون دٻاء به ڪري سگهي ٿو اهو پڻ بدترين.
جيڪڏهن توهان معزز ڪرڻ يا پريشاني يا ڊپشن جي لڳاتار يا بدترين احساسن کان بچڻ جي قابل نه آهيو، ذهني بيمارين ۾ نفسياتي نفسيات يا نفسيات پسند کان پيش ڪيل مدد طلب ڪريو. نفسياتي علاج ۽ مختصر مدي جي علاج صرف پنهنجي جذباتي علامن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد نه ڏئي سگھن ٿا، پر انهن جي اندروني دٻاء کي گهٽائڻ سان شايد توهان جي psoriasis کي بهتر طور تي بهتر ڪري سگھن ٿا.
جسماني
انهي جي مدد سان توهان جي صحت ۽ ڀلائي جي مجموعي احساس کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي، هي قدم توهان کي علامات کي بهتر بنائڻ، امڪاني خطرات کي گهٽائڻ، ۽ شايد سوريوسيس جي ترقي پر اثر انداز ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.
وزن گھٽائڻ
ميووراسس لاء خطرناڪ ڪارڪردگي مان هڪ آهي. چربی خلیج جي وڌندڙ جمعن کي سوزش پروٽين جي مقدار ۾ وڌائي ٿو، جنهن کي سيٽوڪائن سڏيو ويندو آهي ، رت ۾ گردش ڪري ٿو. وڌيڪ چئن سيلز موجود آهن، سڀ کان وڌيڪ علامات جو خطرو.
پنهنجو غذا تبديل ڪريو
جيتوڻيڪ ڪجھ مطالع ڪرڻ جو اشارو آهي ته هو صرف بيماري جي بيماريء کي تبديل ڪري سگهي ٿو، ڪيترن ئي ڊاڪٽرن کي اماگا 3 فیٹي ايڪ ۾ امدادي غذا خوراڪ شامل آهن ، جنهن ۾ ٿڌي پاڻي جي مڇي (سلمن، هيرنگ، ميڪريل) جاڙا، ميون، ڀاڄيون ۽ ميوو.
جيڪڏهن اڪثر ڪري هڪ غذائيت سان صلاح ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي توهان جي ڊاڪٽرن سان گڏ ڪم ڪن ٿيون ته توهان جي غذائيت (جهڙوڪ ڪيٿيميم يا لوهه) جي ذخيري لاء توهان کي وٺڻ وٺڻ جيڪا ڪنهن به دوا جي معاوضو ڏيڻ جي نموني ڪئي وئي آهي.
رتي شراب شراب ۽ سگريٽ
شراب کان بچڻ گهرجي، خاص طور تي جيئن ته زوريرا علاج ڪرڻ لاء استعمال ٿيندڙ ڪيتريون ئي دوا جگر زهرات پيدا ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، توهان کي سگريٽ ڇڏڻ کان هر ممڪن ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيئن سگريٽ ڏکيو سوروريس لاء آزاد خطرو ڪارڪردگي آهي.
وڌيڪ منتقل ڪريو
باقاعدي ورزش پڻ نقصان وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ وڏيون ڳالهيون توهان جي مزاج، نظر انداز، توانائي جي سطح، طاقت ۽ ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
سماجي
ڪجهه psoriasis سان چوندا آهن ته اهو ڌار ڪري سگهجي ٿو. ماڻهو شايد توهان سوچڻ وارا هوندا، جيتوڻيڪ توهان نٿا آهيو، ۽ ٻيا شايد توهان جي مصيبت کي سمجهڻ ۽ انهن جي فاصلي کي برقرار رکون ٿا. نتيجي ۾ اهي تجربا شايد اهم ٿي سگهن ٿيون، ممڪن آهي ته توهان کي پنهنجي جسماني ۽ جذباتي طور تي، پنهنجو پاڻ کي الڳ ڪري ڇڏيو.
جيڪڏهن توهان دائمي psoriasis کان متاثر آهيو، پاڻ کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان اڪيلو نه آهيو. زوريوريس توهان کان وڌيڪ سوچڻ کان وڌيڪ آهي.
توهان جا ٻيا ڪيترائي طريقا آهن جن کي توهان جي ڀائيوارن جي سهولت لاء ٻين تائين پهچائي سگهو ٿا:
- شامل ڪيل هڪ سوشل ميڊيا گروپ، جنهن ۾ psoriasis فينس صفحن شامل آهن.
- ھڪڙي نيٽورڪ پليٽ فارم جي استعمال سان مقامي psoriasis گروپ شروع ڪريو يا ملوث.
- پنهنجي نيشنل Psoriasis فائونڊيشن جي پنهنجي مقامي باب سان رابطو ڪريو پنهنجي حصي ۾ ماڻهن جي گڏجاڻين ۽ گروپ جي باري ۾ سکڻ لاء.
- رجسٽر سان رجسٽر Psoriasis، هڪ سوشل ميڊيا پليٽ 100،000 کان وڌيڪ ميمبرن نيشنل زوريرياس فائونڊيشن پاران منظم ڪيو.
پر، جيڪي توهان جي اردگرد توهان جي حمايت نيٽ ورڪ جي حصي کان ٻاهر نه نڪرندا. گھڻو وقت، صرف ٻين کي کولڻ ۽ انهي کي ڌيان ڏيڻ جو جيڪي توهان ذريعي ٿي رهيا آهيو انهي کي تبديل ڪري سگھن ٿا ته ڪيئن توهان سان ٻڌل آهن ۽ ان جي باوجود. انھن کي سمجھڻ ۾ مدد ڪندي، ڪھڙي قسم جو پڪو پيسووراس سڀني بابت آھي، اھي سڀيئي سڀ کان وڌيڪ قابل ۽ اميد رکندا آھن تھ توھان جي مدد ڪرڻ لاء تيار آھن.
توهان جي حالت لاء گهڻي ڳولڻ (۽ ڳولڻ) جو علاج صرف هڪ ئي ٽڪرا آهي. توهان سڀني جي بهترين زندگي کي psoriasis سان زندگي گذارڻ لاء پنهنجي جسماني ۽ ذهني طور تي پاڻ کي مدد ڏيڻ لاء مدد ڪري سگهو ٿا.
> ذريعا:
> آمريڪي اڪيڊمي ڊرماتولوجي جي. "زوريورس: انتظام ڪرڻ لاء طريقا." Rosemont، ايلينو.
> سنڌي، ايس، ٽرڪسيل، اي .؛ ڪريٽو-ڪرسٽفوف، پي. اي الف. "psoriasis سان مريضن ۾ ڊپشن، پريشاني ۽ خودمختاري جو خطرو: آبادي جي بنياد تي کاڌو مطالعو." آرڪٽ ڊرماتول . 2010 Aug؛ 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> ملزپ، جي. Bhavnit، K .؛ بيتيا، بي اي ۽ الف. "غذا ۽ psoriasis: حصو آء: وزن جي نقصان جي مداخلت جو اثر." جي ايم ايمد ڊرماتول. 2014 Sep؛ 71 (3): 561-69. آئي آئي: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.