پوسٽرري پلوڪڪ ٽائل ھڪڙي ۽ پارووي هڏن جي پسمانده گھمندي آھي.
توهان کي مشق يا صرف ڀرسان بيٺل آهي، توهان جي ويس جي معاملن جي دائمي پوزيشن توهان جي چمال جي ترتيب سان ۽ توهان جي گهٽ صحت واري صحت ڏانهن وڏي ڳالھ آهي.
توهان جي پليلس، ربن ۽ سر جي اسپينل ترتيب
ريلوي، ريب ۽ سر کي سمجهي سگهجي ٿو ته سٿري مرڪزي قطار جي جوڙجڪ يونٽ، يا عمارت جي بلاڪ وانگر.
انھن کي صاف طور تي ھڪٻئي سان استحڪام ڪري ٿو. يعني، ھڪڙي ساختماني يونٽ سڌو سنئون ھيٺئين يونٽ جي صحيح حقن ۾ نھ ويھندو آھي - اڪثر ڪري تڪليف آزاد بيمار پوسٽ حاصل ڪرڻ ۾، ۽ گڏوگڏ عام مسئلن وانگر ۽ واڪو .
پر ڇا ٿيندو جڏهن پروسيس ريب پنجج ۽ ٻين تعميراتي عمارت جي بلاڪ سان صحيح طور تي لڪير ناهي.
مڪمل پياروڪ پوزيشن کان ٿورو گهٽ وجود موجود آهي جيڪي توهان جي پوسٽ ۽ پيٽ جي سطح تي اثر انداز ڪري سگھن ٿا. هنن مان ڪيترائي پروسيس جي اڳتي وڌڻ يا پٺتي ٽائل تان.
ٽائلس جا ٻه قسم توهان جي ڏينهن جي ڏينهن جي عادتن ۽ توهان جي بايو مونيڪيڪسن جي ميلاپ کان وٺي رهيا آهن.
جڏهن توهان جو پلس تمام گهڻو اڳتي وڌايو آهي، اهو انتريني پليوڪ ٽيل سڏيو ويندو آهي . ائرين پيليڪڪ ٽٽي شايد انتهائي منڍ واري وکر ۽ تنگ پوشاڪ ڏانهن وڌائي سگھي ٿي.
پوسٽرئر ٽائل انٽيئر ٽائل جي سامهون آهي.
پوسٽرئر پلڪ ٽائل - ميڪيڪڪ جي ھڪڙي حصي
جڏهن توهان هڪ پوزيشن جي ڦوڪندڙ بائيوومنيڪيڪس بابت ڳالهائي سگهو ٿا، وڏي حد تائين، اهو امڪان لڳندي ٻه شيون ٺهرايو ويندو.
سڀ کان پهرين پلمب لائن جي نچوڙي مائٽن جو تعارف آهي. پلمب لائن هڪ تخليقي عمودي قطار آهي جيڪو توهان جي جسم جي مرڪز ذريعي وڃي ٿو، جنهن جي چوڌاري توهان سٺا قطار ۾ آهيو، ٻيا سڀئي حصا هڪ ٻئي سان متوازن آهن.
پوزيري پلسڪ ٽائل بائيو مونڪلڪ جو ٻيو پاسو پنهنجي تسلسل واري مشڪ ۾ ڊگهو جي درجي جي حوالي ڪري ٿو.
ان صورت ۾ توهان سوچڻ چاهيو ٿا، بائيو مونيڪڪڪس جو مطلب اهو آهي ته ڪيئن جاندار جاندار ٺاهيا ويا آهن ۽ طريقي سان انهن کي طريقي سان منتقل ڪيو وڃي. سوچيو اسحاق نيونٽن.
پوسٽرئر ٽائلپ هپ باوميونيڪيڪ
پوئين ٽائل ۾، هپ هڏن جي تخليقي عمودي پلمب جي پوئتي پوزيشن تي پوزيشن رکي ٿي، گهٽ ۾ گهٽ، جهڙوڪ مشق جي صورت ۾ ٿي سگهي ٿو ته هدايت ۾.
جيئن ته هپ هڏن کي پوئتي پيل ڪيو وڃي ٿو، شيشو جي هيٺين حصي اڳتي وڌايو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو هپ هڏا سڄي pelvis جي چوٽي کي ٺاهيندا آهن.
۽ ڇاڪاڻ ته ماکن ٻن هپ هڏا جي وچ ۾ ڀريل آهي، اهڙي طرح هي سڀيئي ٿئي ٿو، اهو قدرتي قمري آرٽ کي ڦهليندو آهي.
جيئن ته اسان جي لامر آرڪ کي اسان جي توازن ۽ منتقل ڪرڻ جي صلاحيت لاء ضروري آهي، جڏهن اسان هڪ پوتر ٽيل ۾ گهڻو عرصو گذاريو وڃي ته اسان پنهنجو پاڻ کي زخمي طور تي قائم ڪري سگهون ٿا. مثالن ۾ شامل آھن: ھینئرائڊ ڊسڪ، عضب جي عدم توازن جو باعث درد یا پوشاڪ ٿورڙي پوڻ سبب.
پوسٽرئر پيليس ٽٽي - توهان جي روزاني جي عادت
پوسٽري پيليڪڪ جھڙي، جهڙوڪ انترين ٽائل هڪ دائمي حالت ٿي سگهي ٿو. جڏهن اهو آهي، اهو شايد توهان جي روزاني جي نمائش ۽ تحريڪ جي عادتن جي ڪري ٿي. مثال طور، توهان ويٺي آهيو جڏهن توهان تڪليف ڪندا آهيو؟ باقاعده سلچنگ کي پوئين ٽائل ڏانهن وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان جي اول (لوئر) اسپائن جي عام حالتن جي ڀڃڪڙي ٿي سگھي ٿي.
تڪليفن وانگر نعمتون صرف انهن هڏن جي پوزيشن تي اثر انداز نه ڪن ٿيون جيڪي هيٺين پوئتي ٺاهي رهيا آهن، پر ان جي نتيجي ۾ ان جي عضلات ۾ ڊگهي عرصي تڪرار ۽ / يا ضعيف جو نتيجو ٿي سگھي ٿو. اهو توهان جي pelvis واپس وٺڻ ۾ مشڪلات حاصل ڪري سگهي ٿي جيستائين توهان انهي مقصد لاء ورزش پروگرام (۽ توهان باقاعده مشق ڪندا آهيو.)
پوسٽرئر ٽائل مشق پروگرام
اڃا توهان کي صرف پوزيلي پياروڪ ٽيل کي روڪڻ جي ضرورت آهي، انهي کان علاوه مشق جي ڀرسان هڪ بهترين خطرات جي انتظامي حڪمت عملي آهي. اهو خاص طور تي صحيح آهي جيڪڏهن توهان بنيادي ۽ هپ ڪم ڪريو ٿا. هنن مشغولن ۾ اڪثر ۽ مختلف حرڪت سڄي ممڪن سڀني ممڪن رهنمائي وٺڻ ۾ چئلينج کي ملن ٿا.
جيستائين جيستائين توهان جي درد کان سواء ڪم ڪريو، اهو ممڪن آهي ته توهان جي پوئتي لاء سٺو شيء آهي.
مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، هڪ دائمي پوزيشن واري ٽائل جي پوزيشن جو هڪ ٻيو سبب تمام گهڻو ٿڪيل تڪرار آهي. ٿڪڻ وارا توهان جي ران جي پٺي تي عضلتون آهن. سڀ کان مٿي، اهي هپ گڏيل مٿان پار ڪندا آهن، ۽ انهن جي هڪ نوڪريء کي پنهنجو هپ وڌائڻو آهي. ٻيو توهان جي پينسي کي ڦٽو ڪرڻو آهي. جڏهن اهي بلڪل تنگ ٿين ٿا، البته اهي اهو گهڻو ڪري ڇڏيندا آهن، جو نتيجو دائمي پوزيشن جي اڏاوت جي حيثيت ۾ ڏئي سگهي ٿي.
سٺي خبر اها آهي ته هڪ دائمي پوسٽريئر پياروس ٽڪر کي ڦهلائڻ لاء آسان رستو آهي. آخر تائين، هتي 7 ٽڪرا ٽڪرايون جيڪي توهان جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.