پنھنجي گردن جي درد سان سروازي رول سان گڏ ڪريو

توهان جي سمهڻ وقت توهان جو نچو مناسب جڳهه ۾ رکو

هڪ سروازي رول هڪ ننڍڙي تکتي آهي جيڪا توهان جي ساڙي جي اندر اندر رکيل آهي جڏهن توهان جي سموري گردن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪئي وڃي. اهو رول توهان جي ڳچيء ۾ توهان جي پوئتي يا توهان جي مٿان جڙيل جڳهه تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان جي ڳچيء ۾ درد يا درد جو درد توهان جي ڳچيء مان آندي (سروازي رچناوپيپيپي ) کان پوء توهان سمجھندا آهيو ته توهان ڪيئن پنهنجو سر ڦيرايو، توهان جي مٿي کي ڌوڪي يا هيٺيون بنيادي ڪارائتون مڪمل ڪري سگھندا آهيو يا ڪتاب پڙهڻ .

ڳچيء جي پيٽ جا ڪيترائي سبب آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن درد کي اوچتو اچڻ تي ڪا ڊيڄاريندڙ اچڻ لڳي. توهان صبح جي ڳچيء ۾ ننڊ جي ننڊ جي ننڊ کان پوء ڳچيء ۾ شايد جاڳندا هوندا.

جيڪڏهن توهان اوچتو ڳاڙهي درد جي شروعات کي ترقي ڪريو ٿا، اتي ڪجھه شيون توهان کي درست ڪرڻ گهرجي. تنگ نه ڪريو، گولي گردن جي ڪجهه نرم رينج کي شروع ڪن ٿا، ۽ ويٺي جڏهن مناسب پوزيشن برقرار رکندو.

توهان جي ڳچيء ۾ رهڻ جو انتظام رکڻ مناسب ضروري آهي. ته توهان ويٺي آهي، بيٺي يا ظاهر هجي، توهان کي پنهنجي ڳچيء ۽ ڳاڙهي کي مناسب پوزيشن ۾ رکڻ گهرجي جڏهن ته توهان جي حالت شفا آهي.

جنهن جي گردن جي اناتومي

توهان جي ڳچيء ۾، يا گريرو پيڙه، 7 هونز کان ويندي آهي جنهن کي vertebra سڏيو ويندو آهي جيڪو هڪ ٻئي تي ڀريل آهن. هر هڏن جي وچ ۾ هڪ ننڍڙو ڊسڪ آهي، جيڪو جھڙي جذباتي وانگر عمل ڪري ٿو.

جڏهن توهان جي طرف کان پنهنجي سپن کي ڏسي، توهان کي خبر آهي ته توهان جي ڳچيء ۾ ٿورو ننڍڙو وکر موجود آهي.

هي وکر، هڪ لاڊورسس سڏيو ويندو آهي، هر وقت تي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڳچيء ۾ درد ڪيو آهي. توهان جي رحميو لڊڊيسس کي برقرار رکڻ ۾ توهان جي اسپين ڊسڪ ۽ پيرن جي دٻاء کي دٻائڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان جي اعضاء واهه کان ٻاهر نڪرڻ ۽ پنهنجي هٿن ۽ هٿن کي سفر ڪري رهي آهي.

جراثيم ربسس برقرار رکڻ لاء مناسب پوسٽ

جڏهن توهان چيئر ۾ ويٺا هئاسين، توهان پنهنجي گهٽ پٺ کي سپورٽ ڪرڻ لاء ننڍا لوبل رول استعمال ڪندي پنهنجي ڳچيء جي صحيح پوزيشن کي محفوظ ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان جي گهٽ پوئتي صحيح پوزيشن ۾ آهي ۽ ننڍڙي لنگر جي تکلي جي حمايت ڪئي وڃي ٿي، ته توهان جي ڳچيء ۾ قدرتي طور تي صحيح پوزيشن ۾ هوندي.

جڏهن توهان ڪوڙ ڳالهائي رهيا آهيو ته توهان کي پنهنجي ڳچيء کي بهتر پوزيشن ۾ رکڻ لاء توهان جي اعزاز لوڊوسوسوس کي برقرار رکڻ گهرجي. اهو سروازي رول استعمال ڪندي حاصل ڪري سگهجي ٿو.

جتي سروازي رول حاصل ڪرڻ لاء

انٽرنيٽ تي هڪ ڳولا ڪيترن ئي مختلف واپارين کي ظاهر ڪري ٿو جيڪي سروازي رول پيش ڪن ٿا. اهي تمام قيمتي نه هوندا آهن، ۽ اٽڪل 20 $ (آمريڪي) خريد ڪيا ويندا. توهان جي مقامي فارميسي پڻ سروازي رولز وڪرو ڪري سگھي ٿي.

توهان جي ننڊ ۾ سمهڻ وقت توهان جي ڳچيء کي هٿي ڏيڻ جي لاء گهٽ قيمت ۽ سادو رستو غسل تيلوا ذريعي استعمال ڪيو آهي. هي اختيار، اثرائتو هئاسين، هڪ سچي سروازي رول وانگر سپورٽ ۽ آرام جي ساڳئي رقم پيش نه ڪري سگھي ٿي.

سمهڻ دوران هڪ سروازي رول استعمال ڪندي

ڳاڙهو صفائي کي برقرار رکڻ لاء سروازي رول استعمال ڪندي جڏهن سمهڻ آسان آهي. بس توهان جي تکیا کیس میں آپ کے سرواں رول کی جگہ اور آپ تکیا کے ایک آخر میں منتقل. اهو رول توهان جي تکلي جي مڪمل ڊيگهه کي هلائڻ گهرجي.

صورت اندر اندر جي ڪنرازي رول سان توهان جي بستري تي پنهنجا تکيا رکو. سروازي رول هڪ جڳهه تي ٿيڻ گهرجي، جڏهن توهان کي پنهنجي سر کي پنهنجي تکلي تي رکي، رول توهان جي ڳچيء کي هٿي ڏئي.

جڏهن توهان پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڳالهائيندا آهيو، توهان کي پنهنجي ڳچيء جي پٺي جي خلاف سختيء سان سروازي رول محسوس ڪيو ۽ ان جي حمايت ڪري. جيڪڏهن توهان هڪ طرف يا ٻئي ڏانهن رول ڪندا، سروازي رول اڃا تائين پنهنجي ڳچيء جي حمايت ڪرڻ گهرجي ۽ علائقي کي پنهنجي سر ۽ ڪلهي جي وچ ۾ ڀريو.

اهو تجويز نه آهي ته توهان پنهنجي پيٽ تي سوچي جيڪڏهن توهان ڳچيء ۾ پئجي ويا آهيو.

جڏهن توهان سڀ کان پهريان توهان جي رحماني رول استعمال ڪيو ٿا، ته توهان رول جي عادي طور تي ڪجهه مصيبت محسوس ڪري سگھو ٿا.

چند رات کے بعد، آپ کو محسوس ہونا چاہئے کہ رول آپ کی گردن کی حمایت فراہم کرتا ہے اور اضافی تکلیف کے ساتھ.

جيڪڏهن توهان جي ڳچيء جو درد جاري آهي يا وقت تي خراب ٿئي ٿي يا هٿ ضعيف يا بي نيازائي يا ٽنگ سان گڏ هوندو، توهان کي مناسب علاج ڪرڻ لاء توهان جو ڊاڪٽر صاحب کي مناسب سمجهڻ گهرجي. توهان جي ڊاڪٽرن کي توهان جي علامات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان کي جسماني معالج جي حوالي ڪري سگھو ٿا. توهان جي پي ٽي توهان جي صحيح مشق جي وضاحت ڪري سگهي ٿي، توهان جي مناسب علاج کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، يا توهان جي علاج جي علاج لاء توهان جي ٻين علاج، مثلا جراثيم جراثيم پيش ڪري سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان ڳچيء ۾ درد ڪيو آهي، توهان کي پنهنجي ڳچيء کي سمهڻ وقت صحيح جڳهه ۾ رکڻ گهرجي. توهان جي پلائيڪوز ۾ سروازي رول استعمال ڪندي هڪ ڳاڙهو، گهٽ قيمت، ۽ پنهنجي ڳچيء کي هٿي ڏيڻ لاء موثر طريقو آهي. اهو توهان جي علاج جي اجزاء مان هڪ ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان سان جلدي ۽ محفوظ طور تي پنهنجي ڳچيء جي درد کي ختم ڪري سگهجي ٿو.