ڪم يا ڊگھي ڏينهن کان پوء توهان کي پيرن ۾ درد ملن ٿا؟ اهو سڀ کان وڌيڪ ماڻهن سان ٿئي ٿو جڏهن توهان ان جي مٿان اجايو ٿا، پر اهڙا عنصر موجود آهن جيڪي توهان کي وڌيڪ پيرن حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ وڌائي سگهو ٿا. زخم پيرن جي سببن ۽ بچاء بابت ڄاڻو ۽ انهن کي ڪهڙي طرح مزاج ڪجي.
عام طور اچنگ پير جي سببن
- غير معمولي پيرن جو انتھائي: عام مسئلن ۾ لوڻ واري پير ، ھڪڙو تمام وڏي آرڪ ، ۽ ارٿريس يا گڏيل پابندي شامل آھن.
- عيوض: اضافو وزن وڌائڻ جي نتيجي ۾ لڏين ، عضلات ۽ ملندڙن تي وڌائڻ ۾ اضافو ٿيندو.
- حمل: توهان جي وزن ۾ اضافو وڌائڻ جي باوجود، حمل جي هارمونون لائيگمن جو سبب بڻن ٿيون جيڪي توهان جي پيرن کي آرام ڪرڻ لاء مستحڪم ڪن ٿا. اهي ٻه عنصر گڏجي توهان جي پيرن تي وڌيڪ زور وٺندا آهن.
- خرابيء سان گهڙڻ واريون بوٽيون: توهان جي بوٽن جو صحيح سائيز ۽ شڪل هجڻ جي ضرورت آهي يا توهان کي مسئلن جي ضرورت آهي. توهان کي تمام وڏو جوتو سائيز جي ضرورت آهي جيئن توهان جي عمر ۽ توهان جي ٿانو ۽ لڱيٽرن کي وڌايو وڃي. توهان شايد هڪ بينون يا هيموڪريٽ ٺاهيا آهن ۽ هڪ وڏي جوتن جي ضرورت آهي. هڪ ميلاپ پڻ خراب آهي، توهان جي مشغولن کي توهان جي پيرن جي آس پاس جي چوڌاري ڦيرائڻ ۽ بلاگر ۽ ڪارو ٿاڻين جي خطر کي وڌائي. انهي سان گڏ، جيڪي سهولتن ۾ رهڻ وارا آهن ۽ کشن کي به توهان جي پيرن کي ٿڪ ۽ زخم محسوس ڪري ڇڏيندا آهن.
- عيوض: گھمڻ يا بيٺل وڌو، خاص طور تي جڏهن ٻين ڪارڪردگي سببن سان گڏ گڏوگڏ، زخم ٿي وڃڻ کان به صحت مند پير پڻ ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ، سخت سطحن تي پنڌ يا بيٺل، جهڙوڪ ڪنڪریٹ، توهان جا پير دٻائي سگهن ٿا. اهو ڪم لاء اهو مسئلو ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪم تي سڀني ڏينهن تي بيٺل هجي يا عام طور تي انهن جي پيرن جي ڊگهي عرصي تائين.
پيرن جي درد کي مبتلا ڪرڻ جو طريقو 8
واپس چاڙهيو ۽ توهان جي پيرن کي آرام سان گڏ، هتي ڪجهه علاج آهن جو ٿڪ سست ۽ ٿڪجي فوٽن کي ٻيهر مدد ڏئي سگهي ٿو:
- معدني گرمي: ڪڏهن ڪڏهن پيٽ واري پير وڌيڪ سرگرم يا وزن جي بيماري سبب وڌو ويندو آهي. آرام جي زخمي عضلتون لاء بهترين علاج جو هڪ فوٽ غسل آهي. پنج منٽن لاء توهان جي پيرن جي گرم پاڻيء جي ٽوڙي ۾ ٿڪڻ يا هڪ دڪان-خريداري پير فٽ سپاهي ڪريو. پاڻي ڏيڻ لاء ايسوسيم نمون شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ايپسوم نموني آسانيء سان دستياب آهن جتي پهرين امداد جي شين جي وڪرو ڪندا آهن. گرم واري پاڻيء جي تقريبن 1 کان 2 چمڙن جي استعمال ڪريو. جيڪڏھن تنھنجو پير سوھي، گرم يا تکي آھي، گرم جي بدران ٿڌي پاڻيء جو استعمال ڪريو ۽ واء کانپوء اڌ ڪلاڪ يا وڌيڪ پنھنجي پيرن کي وڌيڪ وڌايو.
- قطار هن تنگي کي منهن ڏيڻ لاء، پنهنجا پير هٽايو. ٿڪڻ جو هڪ سٺو وقت گرم ٿڪڻ کانپوء هوندو آهي جڏهن توهان جي عضلتون آرام ٿيندي. پنهنجي آرام ۽ پوزيشن ۾ آرام ڪريو ۽ توهان جي هٿ يا هڪ پٽي استعمال ڪندي انک ۽ پير ملن کي ڇڪيو. انهي سان گڏ گندگي جي عضون کي ٽارگيٽ ڪرڻ لاء، ڀتين جي قطار جي ڀتين کي ڀت ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. گھڻي فائدي لاء 10 کان 20 سيڪنڊ لاء آرام سان هر حرڪت رکو.
- ورزش: توهان جي ڳچ، پير، ۽ ڌڪڻ جي لاء مشق وڌائڻ، مضبوط ڪرڻ، ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ھي مشقون ڪوشش ڪريو
- شيون پنھنجي ڌڪ ڌڪ سان گڏ ڪريو ۽ انھن کي ھڪڙي مٽيء کان ھڪ ٻئي ڏانھن منتقل ڪريو.
- جڏهن بيٺي، پنهنجي ڌڪ تي اٿي، پنهنجي زمين کان هڻڻ کڻڻ.
- ٿلهي پمپ ڪريو، پنھنجي پيرن کي ھيٺ ۽ ھيٺ وڃو.
- توهان جي نالن سان حلقن کي ڏسو.
- منجمد پاڻي جي بوتل، ٽينس بال، يا گولف بال تي توهان جي پير جي تري کي لڳل.
- مساج : توهان جي پيرن جي ڪنهن به زخم واري علائقي ڏانهن نرم انگن جي دٻاء کي لاڳو ڪرڻ سميت تلو ۽ مساج تي تيل يا لوشن لاڳو ڪريو. پوکيار فاسسل تي فوٽوس، ممتاز ڪنڊ جهڙي جوڙجڪ جنهن کي آرڪٽ جي ڊيگهه کان وٺي فوٽ جي بال تان هلندو آهي. توهان پنهنجي پيرن جي اڪيلي تي محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان پنهنجن ڌڪندڙ مٿي کي ڌڪيو. پوکيار فاسسليا هڪ اهم اناتياتي جوڙجڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو آرڪٽ کي فارم ۽ سپورٽ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن کي ٽوڪ جذب ڪرڻ ضروري آهي جڏهن توهان جا پير زمين تي اچي وڃن ٿا. هڪ تنگ ٻوٽي ڦاسيا ويندا آهن، ايتري قدر جو سور جي اصلي سبب هجڻ گهرجي. پيرن کي مساج ڪرڻ لاء هڪ ٻيو آسان طريقو آهي، جنهن ۾ تعمير ٿيل مساج سان لکن پي پير رولر يا هڪ فوٽ اسپا استعمال ڪندي آهي.
- آرٽ سپورٽ : ھڪڙو ٺاھڻ جي ھڪڙي ٻيھر جي ڪوشش ڪريو پنھنجي بوٽن لاء. آرڪي سپورٽ کي شديد گھٽائڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان جا پير هر قدم سان تجربا ٿيندا. هن جي پير ۽ پير جي فوٽ خاص طور تي فخر سان فخر آهن ۽ مڪمل ڊگهي ڊيگارن جي حمايت ڪري انهن علائقن کي کڏڻ ۾ مدد ڏيندو. هڪ دڪان جو دورو ڪريو جيڪو آرڪٽ جي سهولت ۾ ماهر مشق کان سفارشون حاصل ڪرڻ لاء ماهر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جو مسئلو اڃا به توهان کي سڏي ٿو، هڪ پوڊئيٽسٽريٽ ڏسو ۽ روايتي ٺاهيل آٿيڪوٽ تي بحث ڪريو. اهي آڇ پڻ پيرن جي لاء وڌيڪ سپورٽ آهن ۽ مخصوص پيرن جي مسئلن کي به شامل ڪرڻ جي فائدي ۾ اضافو آهي جيئن ته پوکيسر فوسيسيٽس ۽ لوڻ پير .
- توهان جا بوٽ پڙتال ڪريو : انهن جي پيٽ ۾ توهان جي پير جي فصاحت ۾ حصو وٺي سگهجي ٿي. ھڪٻئي سان گڏ بوٽ ۽ بوٽن کي هلائڻ لاء مٽائڻ ھڪڙو ٿي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ سائلن ۾ سائل اچن ٿيون جيڪي آرڪ ڀريل ۽ ٿوري ٿورڙي اڪيلي هونديون آهن، جن جي قابل آهي. ان سان گڏ، توهان جا بوٽ وڌيڪ لباس پون ٿا ۽ ڀائيندا آهن ته اهي توهان جي زخم پيرن ۾ حصو وٺن ٿيون. ڄار جي ٻاهرين تلوارن کي پنهنجي پيرن جي زمين کي ڪيئن ڪٽايو ويو آهي، تنهن کي تبديل ڪري سگهن ٿا، تنهنڪري توهان جي باڪسيونيڪيشن کي ڦٽي ڇڏيندا آهن. جيئن جوٽيون جيڪي تمام تنگ آهن يا تمام ٿڪجي پيا آهن، انهن کي تڪليف ۽ ٿڪ پئجي سگهي ٿو. توهان کي اهو حيرت ٿي سگهي ٿو ته اهو توهان کي غلط جوڙي سائيز جي ڪپڙي آهي. جيڪڏهن توهان وٽ بينون ، هٿيار ڌڪڻ يا نوريما، پڪ ڄاتو ته توهان جو بوٽ ڪافي وڏيون ۽ ڪافي پيٽ ۾ ڏنل پيرن ۾ آهن.
- ٽيم ڪالون ۽ ڪنڪيون : رڌن ۽ ڪنگن جي سخت، سڪل چمڙي توهان کي پنهنجي پير جي هيٺان تي دٻاء ڏين ٿا، ڀڃڪڙ، خون، يا انفرافيشن کي ڏسجي ٿو. پنهنجي پيرن کي ٿورن منٽن لاء گرم پاڻيء ۾ پکو. هنن کي خشڪ ڪر ۽ سخت پٿرن تي هڪ پسميس پٿر يا ايريري بورڊ استعمال ڪريو. نموني کي لوشن لاڳو ڪرڻ ۽ ان کي مساج ڪرڻ ۾ ماکن تي رکيا ويندي آهي.
- ايڪوپنڪچر وٺو : ايڪوپنڪچر هڪ روايتي چيني دوا جو رواج آهي، جيڪي ڪجهه مطالعي ۾ پيٽ جي درد لاء فائدي ۾ ڏيکاريا ويا آهن، جيتوڻيڪ مطالعات اڪثر ڪري ٿو جهڙوڪ اشاعت جي ويجهڙ ۾.
سوين فيٽ لاء ميڊيڪل مدد حاصل ڪرڻ لاء
خاص پيرن جي موقعي تي هر عمر جي ماڻهن لاء نسبتا عام استعمال آهي. جڏهن تخليق فرائض ۾ وڌائي يا آسان علاجن جهڙي ننڍڙي نموني وانگر نه ٺهڪي اچي، جهڙوڪ فهرست جيڪي توهان جي پيرن جي تشخيص ڪرڻ لاء پوڊسٽريٽ ڏسو.
ان کان سواء، ڪجهه طبي حالتن جي پيرن جي پيٽ ۾ حصو وٺندي يا مدد ڪري سگهي ٿي. انهن حالتن جي تشخيص ۽ علاج ڪرڻ لاء پنهنجي بنيادي خيال جو طبيب ڏسو.
- ذیابيطس يا ٻي حالت اهو آهي ته پرديائي نيورپاپي جو سبب آهي، جنهن جي ڪنن تي نري نقصان آهي
- ريمومائيوڊ گٿرين وانگر بيمارين جي خودمختياري
- ڪنهن به حالت ۾ انهي کي سوئر لڻ جي گهٽتائي ڪري ٿو جهڙوڪ دل جي بيماري
هڪ لفظ کان
زخمي پير توهان صحتمند مشق ۽ جسماني سرگرمي لطف اندوز ڪري رهيا آهيو. پنهنجي پيٽ کي رهو رکڻ لاء قدم کڻڻ کان اڳ توهان کي روڪيو. وڏيون رن ۾، اڪثر ڪري سگهدو آهي ته ڪنهن پوڊائٽسٽريٽ ڏسڻ ۽ وڌيڪ علاج جي علاج سان مقابلو ڪرڻ کان بهتر علاج حاصل ڪن ٿيون جيڪو توهان جي مخصوص مسئلي کي پتو ڪونه ٿو ڏئي.
> ذريعا:
> آمريڪي آرتپيپيڊ فوٽ ۽ ٽچل سوسائٽي. Metatarsalgia (فارفٽ درد). http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-smaller-toes/Pages/Metatarsalgia.aspx.
> چن وان، ياانگ گي، ليو بي، منيرير اي، ليو جيو. ذیابيطس جي پرديري نيوروپيت جي علاج لاء دستي هڪ ايڪپونڪچر: بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول جاچ جو هڪ منظماتي جائزو. پويو اڪيلو 2013 سيپٽمبر 12؛ 8 (9): e73764.
> مائو ڪلينڪ. پيٽ جو سور. http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/definition/SYM-20050792.