وڌائڻ جي ذريعي آسان، روزمره جي رويي ذريعي
ڪجھ ٻارن ۽ نوجوانن لاء، صحتمند زندگي گذارڻ جي عادتن لاء سر درد کي روڪڻ لاء ڪافي آهن يا گهٽ ۾ گهٽ انهن جي شدت ۽ / يا پيٽ ۾ ڪجهه گهٽ هوندو آهي.
ٻين ٻارن ۽ نوجوانن کي انهن جي سر درد کي روڪڻ يا روڪڻ لاء دوا جي ضرورت آهي. اهو صحيح ۽ صحيح آهي ته درد پنهنجي زندگيء جي ڪارڪردگي ۽ معيار کي متاثر ڪري رهيو آهي.
اهو چئي رهيو آهي ته، اهي پنج زندگي گذاريندڙ عادتن کي صرف ٻار جي سر درد يا لڏپلاڻ جي انتظام ڪري سگهن ٿيون جيڪي دوا وٺندا آهن يا نه.
حبيب # 1: هڪ متوازن ۽ غذائي غذائي کائو
اڄ اسان جي ثقافت ۾ ڀاڊ غذا ۽ کاڌي پابندي عام طور تي عام آهن، ۽ ان کان سواء ڪو به استحصال نه آهي جڏهن ته پيٽرن جي درد جي خرابين جهڙوڪ هجراين يا سر درد سان. پر وڌندڙ يا ننڍن ٻارن ۽ ترقي يافته غذائيت لاء، انهي ٻار جي لاء ٽرڪ جيان خاص طور تي خوراڪ جي سڃاڻپ ناهي، جهڙوڪ پيلوئي پنيس يا چاکليٽ ۾.
ٻار جي لاء ڪهڙو کائڻ کان بچڻ جي بدران، پنهنجي توانائي کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي ٻار غذائي ۽ باقاعده کائڻ کپي. اهو خاص طور تي ضروري آهي ته توهان جي ٻار يا نوجوان کي طعام نه ڇڏيندي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مشهور ٽينڪ ٽائيپ سر درد ۽ لڏپلاڻ وارو ٽرڪ آهي.
هتي صحتمند خوراڪ جي لحاظ کان توهان جي ۽ توهان جو ٻار ٽريڪ تي واپس وٺڻ لاء ڪجهه تجويزون آهن:
- کاڌي جي هڪ "مينهنبو" جو انتخاب ڪريو، مطلب ته رنگارنگي ميوو ۽ ڀاڄين جي ويڪري جي دڪان تي هڪ دڪان آهي، تنهنڪري ٻار جو اختيار آهي ۽ انهن جي پٿر کي اپيل لڳندي آهي.
- پروسيس ٿيل عملن کان بچڻ، گهڻائي ۾ خوراڪ additives شامل آهن (مثال طور، مونوسوديوم گلووتاميٽ )، ۽ اهي additives سر درد يا لڏپلاڻ جا ڪن ٿا.
- ٿڪڻ جي مخالفت ڪرڻ وانگر، پالڻ يا بيڪنگ وانگر کاڌي جي معيشت جو مطلب چونڊيو.
- پنهنجي ٻارڙي ۽ نوجوان ڪٽنب ۾ توهان سان گڏ حاصل ڪريو، يا کيفيت جي وقت لاء هڪ موقعي جي طور تي هڪ کاڌا ڪلاس وٺو.
- صحتمند ٺاهيو هڪ خاندان جو معاملو کائڻ، توهان جو ٻار کائڻ چاهيندو جيڪو توهان کائي رهيا هيا خاص طور پر اگر اهو مزيدار ڏسڻ ۽ خوشبو آهي.
- فوڊ ليبلز ۽ پلاننگ جي منصوبن کي پڙهڻ لاء هڪ غذائيت پسند ڏسڻ بابت پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- ميلاث وڌيڪ ٻارن ۽ زياده معذور سر درد سان ڳنڍيل آهي -اگر توهان جي ٻار کان ٿلهي يا موجودي آهي، مهرباني ڪري پنهنجي پيڊريريائنين سان انهن جي لڏپلاڻ ۽ مجموعي صحت ٻنهي جي خيالات جي باري ۾ مهرباني ڪري.
هڻي رهو
دهليء جي سر درد سان ڳنڍيل آهي، تنهنڪري تقريبن ڇهه شيشي پاڻي جو روزانو پاڻي پيئڻ جي لاء يقيني بڻائين. ڊزائنريشن ۽ سر درد جي وچ ۾ ڪڙي سان گڏ پيئڻ جو پاڻي، سوڌو، سواري رس خانه، يا ڪيفيائن (هڪ سر درد ۽ لڏپڻ واري ڊگهي ۾ هلندڙ) تي زور آهي. راندين واري پيئڻ شايد توهان جي ٻار يا نوجوان کي مشغول دوران هئڻ ۽ نموني جي سطح عام طور تي برقرار رکون، ۽ اهي سر درد جي دوران مددگار هوندا (جيڪڏهن ڏاڍو وڻندڙ پاڻي، راندين سان پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪندا).
اهو پڻ تمام گهڻو سج جي نمائش کان واقف آهي، جيئن ته هي سر درد کي ڇڪائي سگھي ٿو، ان کي تمام گرمي، ڊايوڊريشن، يا روشني روشني کان. جيڪڏهن توهان جو ٻار سج ڏانهن اشارو ڪيو وڃي، ته ان کي چشمي ۽ هڪ سج کيا پائڻ ۽ ان جي پاڻي جي بارش (يا چڻڻ) جي پاڻي جي بوتل کڻڻ جي حوصلا افزائي ڪري.
ورزش
باقاعده، توهان جي ٻاراڻي لاء روزانه مشق اهم آهي ۽ شايد هن جي يا پنهنجي لڏپلاڻ يا سر درد کي به بهتر بڻائي سگھي ٿي. ياد رکجو، ورزش لازمي طور تي اسڪول جي راندين يا هر روز جاگنگ ۾ شامل ٿيڻ جو مطلب ناهي. مشڪلات جي حوصلا افزائي ڪرڻ وقت، توهان جي ٻار جي فائدي کي گيج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اتي ئي تخليقي صلاحيتن مان نڪرڻ جهڙا آهن، جهڙوڪ بيلڊ روم ڊانسنگ، ڪرڪيٽ، racquetball، جابلوڪ، ۽ سڀني ڏاڪڻ کان بچڻ.
صحت مند سمهڻ جي عادت
سرڪشي ۽ هجرت جي روڪڻ لاء هڪ مستقل ننڊ ريمينٽ برقرار رکڻ. هتي توهان جي ٻار يا نوجوان لاء پيروي ڪرڻ لاء ڪجهه مددگار مددگار آهن:
- باقاعده بستري جو وقت مقرر ڪريو ۽ اٺن ڪلاڪن جي بستري ۾ رهڻ جو وقت مقرر ڪيو وڃي ٿو (توهان جي ٻارن جي بيمارين سان ڳالهائڻ بابت ڪيترا ڪلاڪ ننڊ ۾ توهان جي ٻارن تي ٻڌل آهي).
- بستر ۾ موسيقي کي ڏسڻ کان بچڻ، ڪمپيوٽر يا فون، پڙهڻ، يا موسيقي کي ٻڌڻ کان بچڻ
- سمهڻ لاء جلدي هڪ تخليق ٽيڪنڪ استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو
- رات جو ماني ۽ شيرين کائڻ کان گھٽ ۾ گھٽ چار ڪلاڪ اڳ
- وقت جي ٻن ڪلاڪن اندر ليمٽ سيال جو مطلب آهي
- اسٽاپ وقت جي نقشه بندي ڪريو
اضافي طور تي، جيڪڏهن توهان جو اهو شڪ آهي ته توهان جي ٻار يا نوجوان کي ننڊ جي بي جوڙجڪ هجي، ان کي پڪ ڪيو ته پڪ ڪيو وڃي. ننڊ جي علاج جي ڪري بيماري، ننڊ ماني، يا بيدل ٽنگ سنڊوم وانگر خرابين جي صحت بهتر ڪري سگهن ٿا.
بوء جا گلاب
اهڙي عادت، بدقسمتي سان، تمام گهڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، جيئن ته ڪيترائي ٻار ۽ نوجوان (۽ بالغ) جي نگراني ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان کي اهو شڪ ٿيو ته توهان جي قيمتي هڪ تڪميل آهي ۽ انهي تي زور ڀريو آهي، هاڻي انهن جي صحت ۽ انهن جي سر درد يا لڏائن جي صحت لاء (واپس ڪرڻ لاء سٺو وقت آهي) ۽ توهان جي لاء پڻ.
هڪ فطرت ڀرپور پنڌ، ڪنهن نا اسڪول جي ناول کان پڙهي، يا هڪ گهراڻي جي ميمبر سان گڏ هڪ بورڊ جي راند کيڏڻ لاء روح جي لاء حيران ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، پنهنجي ٻار کي اهو موقعو ڏياريو ته ٿوري وقت ۾ ٿورڙو بور بور هرڪو وري بهتر ٿي سگهي ٿو.
هڪ لفظ کان
صحتمند زندگي گذارڻ جي عادتن جي علاوه، ٻيون علاج جا طريقا آهن جيڪي دوا شامل نه آهن، جهڙوڪ انتظاميا تي دٻاء. عملي طور تي علاج، يوگا ۽ ارومather علاج وانگر توهان جي ٻار جي سر درد کي آسان بڻائي سگهن ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن، اهو آسان شيء آهي جيڪا ماء يا بابا سان گڏ هڪ بهترين نعمتون، پيشاني تي ٿڌو پيڪ ۽ هڪ اونداهو، خاموش ڪمري آهي جتي توهان جو ٿورو پنهنجي مصروف ذهن ۽ جسم کي آرام ڪري سگهي ٿو.
> ذريعا:
> آمريڪي مگين فائونڊيشن. (2016). ٻارن ۾ سرڪش سوال
> عيدز-مارڪس ٽي، هيمي-ڪوهين يو، اسٽيرئر ڊي، زيهريا اي نوجوان ننڍن ٻارن جي لڏپلاڻ لاء غيرفرميڪالوڪ علاج جي اثرائتي. سرڪش 2010 Feb؛ 50 (2): 219-23.
> گائيٽلي وي، دوسي سي، برونڊي اي. ٻارن ۾ ننڊ ۽ سر درد جي وچ ۾ تعلق: علاج لاء اثرات. ڪيفياليا . 2014 جو سيپٽمبر 34 (10): 767-76.
> Kacperski > ج، ڪوبوچ ايم ايم، اوبرين ايڇ، ويبرنگنگ. ٻارن ۽ نوجوانن ۾ سر درد جو بهتر انتظام. Ther. ايڊ نئول ناڊ . 2016 جنوري؛ 9 (1): 53-68.